美味しく痩せる

昨日はたくさん食べたのに、66㎏台になれました、66.9㎏ですが。66㎏台になれたのは、15年振りです。63㎏になれたら、18年前の体重です2月の70.1㎏から、良い感じで痩せております。今日は友達に後ろ姿が痩せたねと褒められ、本当に嬉しかったです。お祝いに、Harbsのバナナチョコケーキの写真をば。食べたくなりますが、もうこのケーキは廃盤なのですよね。。。最近の私は何と言っても噛むのを頑張っています。50回は噛んでいますするとやっぱり食事に時間がかかるのですね。早食いの

忙しかった確定申告あとも、振替申請したり。二つの仕事では、議事録作成で文字起こしツールやchatGPTを使い、私にしては頑張りました最近の私の愛読書は、これです。たっぷり野菜の食生活、その調理法。麹や味噌など発酵食品の効用紹介、良質な油、調味料についても同じく紹介。ワクワクするような美しい食生活の指南書です吹き出物など、各不調に対して、食べるべき食材を教えてくださっているのも素晴らしい。美人はコレを食べている。ビジュアルBOOKAmazon（アマゾン）

BeautyandHealthClearTBBのすすめ＊ごま＊お料理では、どちらかというと脇役で、でも、おうちにいつもないと困るほど大切な「ごま」。小さな粒の中にたくさんの栄養素を含んでいるので、毎日の食事に少しずつプラスして上手にいただきたい食材ですね。ちなみに・・・わが家でごまはおもに、「ほうれんそうのごま和え」「大学いも」「きゅうりのナムル」「にんじんのきんぴら」そして、お弁当のおかずの引き立て役にパラパラ、っと使う程度です。昨年のある日、息子が食べ終わったお弁当箱を出し

​大豆ミートのタコライスと豆腐のチョコケーキ⁇本日の夕食でございます〜。夏といえば、タコライス！が、食べたくなる〜でもカロリーを控えたいので、チーズはカロリーカットのものを使用。挽き肉の代わりに大豆ミートを使いました。大豆ミートって、ほんまお肉の代わりを果たすよね食後、父が隣でチョコアイスを食べてて、チョコアイス食いてー‼︎て、なってしまったんで。作りました。お豆腐で。豆腐のチョコケーキ的なやつ。なんか水分が多かったのか、若干ゆるゆるで…なんだコレは⁇な見た目に

私はこの動画を見て痩せる決心をしました‼️(嘘くさくて何回もスルーしてましたが😅)痩せて綺麗になって感謝されながら収入💕こちらです👇👇👇シミ顔で身体がダルくお金もない私からの大逆転劇www.youtube.comそして更にこちらの動画も観てファスティングの効果を知りファスティングセラピストになろう‼️と思ったんです💕ファスティングとは？？尾崎ゆりグループファスティングの説明付き【セラピスト専用】lwww.youtube.com気になる方は下のページ移動を👇👇👇をタッ

こんばんは！！今日ブロッコリーでサラダを作ろうと思って、洗って、切って、茹でたんです。茹でた後ザルにあげて冷まして、調理しようとふとブロッコリーを1個手に取ったら茎の辺りに何かいると思ってよく見たら、茎の色と同色の小さなサナギ？みたいのが付いていて、わわわわー！ってなって他のも見たらめっちゃ付いてて流石にちょっと気持ち悪くて食べるのやめちゃいました本当に同色で、ちゃんと見ないと分からなかったから下手したら気付かずに調理して食べてたかもと思うとしかし、今までにも気付かずに食べてた事ある

ダイエット講座はじめます。ダイエット料理のデモ＆ランチと、ダイエットに必要な座学です。第1回メニュー☆玄米の美味しい炊き方☆スンドゥブチゲ☆ケランチム(茶碗蒸🇰🇷)☆白滝のチャプチェ☆トマトシャーベット☆韓国漢方茶デモンストレーション形式&実食座学:痩せる食事の基本、献立の立て方第一回4/214/24各11:00〜14:008000円税込入会金3000円(お菓子教室の生徒さんは入会金免除)名古屋市港区スタジオクラルテにて052-618-8118全6回の講

今日こそ早く帰るつもりだったのに全然終わらない！しかも次から次へと仕事が増える、、、≪今日のタンパク質摂取量≫◎朝食(約28.3g)オールブラン＋牛乳ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ◎昼食(8g)ねっとりさつまいも豆腐カフェラテ◎夕食(25g)チキンの黒胡椒焼きモヤシ添え木綿豆腐チ

どもども〜〜名古屋市西区エステサロンセルフィッシュ二村奈央子です💕ちょっと私の事をお伝えさせて頂きます私は、過去に20年以上（今思えば）鬼の筋トレを毎日続けており、習慣化したいたので、特別な事をしていると言う自覚は有りませんでした。日々プチフードファイターレベルで好きな物を好きなだけ、多い時は1食2キロ近く食べておりました。（例）ある日の晩ごはん・お寿司５０貫（エビ20貫とウニ30貫のみ）・から揚げ１人前・ポテト１皿・サラダで多分2キロはいって

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています💓🍀🍀🍀🍀🍀９月になりましたね❣️まだまだ残暑の地方はあると思いますが、北海道はしっかり秋の気配😊今朝出勤の時の気温は16℃でした。さて、秋といえば！！！美味しいものが盛りだくさん！デトックスする身としては何を食べて何を我慢すればいいの？…という感じですね。毎日がジレンマ😅さて、今日は秋の美味の中でも様々な場面で登場する栗についてです。栗は高カロリー

この投稿をInstagramで見るtocoとこ35歳からの姿勢改善/痛み卒業/痩せる/若返る(@tocoyoga5586)がシェアした投稿

本日もご訪問ありがとうございます体重だけでなく、ウエストや、太ももの周径も計測したので、報告します今朝の体重2ヶ月前54.5kg→51.4kg〈へそ周り周径〉75cm→71cm〈太もも膝蓋骨上縁10cm〉45cm→42.5cmウエストだけでなく、下半身（太もも）痩せにも効果出てます今までは、上半身ばかりが痩せて、完全に洋ナシ型体型から抜け出せずに居ました…しかし、下半身も痩せることがこれで、実証されました運動より、食事が何より重要！bre

ご訪問ありがとうございます自分整備中、腸内整備中の管理栄養士、あやです。私、食を通してみんなが幸せになればよい、なんてでっかい夢を持っておりますが。それじゃーわからんっ‼️ってことで、もっともっと狭く絞ってみようかと思います。食と栄養のジャンルってダイエット(過食、拒食)病気(糖尿とか高血圧とか)予防栄養(生活習慣病予防的な)かなーと思うんですが、私がやりたいのは予防栄養言葉にすると難しいけど、病気になる前になんとかしよーぜってヤツ。病院で会う患者さんは既に疾患

IKEAにてバーチェアとバーカウンターもどきの棚と椅子座布団を激安で購入して帰宅‼︎早速切実くんが組み立てに取り掛かり黒猫屋はその間にお昼ご飯を作成。まさに日曜大工な切実くん子猫ちゃん達がビビるから廊下にて結局、仕上がったのが夕方4時を回っていたからお昼ご飯とゆうよりは、お夕ご飯になってしまったけど切実くんが一生懸命作ってくれた椅子＆棚を黒猫屋がイメージしていた場所に設置してやっとこさ出来上がったのは黒猫DINING黒猫シェフのミニカウンター嬉しいお店やるの、

おーはようございまーす月曜日の朝ごはんオートミールはー、海鮮お好み焼き風材料・インスタントオートミール40g・水100g・たまご1個・東マルのダシ4g(顆粒だしでもOK)・オオバコ5g・キャベツの葉2枚乱切り・シーフードミックス解凍100g・お好みのタレ・飾りのかつお節＆青のり作り方①オートミールをフードプロフェッサーで粉砕②ボールにオートミール、水、たまごとダシ、オオバコも入れて混ぜる③キャベツ＆シーフードも混ぜフライパンに軽く油を引き(あたいはごま油)両面を美

幸せ創造サロンダイアナExcellentチーフプロポーションカウンセラーの吉永順子ですいつもブログをお読みいただき、ありがとうございます今月は食べて痩せるダイエットの参考にして頂ける愛情ご飯を中心にお届けしています💓💞初めは慣れないのでワンパターンになりがちなご飯を少しずつアレンジスタート☆。.:＊・゜作り置きしておくと、時短にもなります冷凍食材や下ごしらえして冷凍したものをよく活用します✧٩(ˊᗜˋ*)و✧サラダ(まとめていっぱい刻んでおきます)ラディッシュ

ご訪問ありがとうございます激コワ栄養士のあやです。先日、JOの中で麹の話がでていました。その中で気になったのが甘麹。甘酒は知ってる。でも、甘麹って調べると、甘酒より水分を少なくして作ったのが甘麹らしい。ちょうど、ヤセ菌がいなかったのがきっかけで、前から興味があった麹を料理に取り入れていました。塩麹、醤油麹は自作して使ってるんだけど、甘酒は一度失敗してからは買うばかり。でも、田舎では料理に使える濃度の甘酒はみつからないんです。で、作り方を調べていると

ご訪問ありがとうございます激コワ栄養士のあやです。今日は、私がなぜ栄養士になろうと思ったのかについてお話させてください。栄養士になろうと思った理由で多いのは、食べるのが好きだからだそうです。私はその逆です。食べるのが好きじゃなかった。イヤでしたそれは中学生の時。友達間のダイエットブームにのっかり、私もダイエットをしていました。ですが・・やると決めたらやっちゃうタイプの私は、ダイエットもとことん突き詰めてしまいます。どんどん

こんにちは！ダイエットサロンRedCarpet宇野あいりです先日の私のムチャぶりを1日で半分終わらせた、たまさん。→その時の記事はコチラまたその翌日に５日分を仕上げて持ってきてくれたハイ、どーーーーーん盛り付けが微妙だけども。私この日、免許の書き換えに行ってまして、本当に心底疲れてたんです。(受付時間間違えたり、なんだかんだと上手くいかなかった💦)そんな中届いた試食の数々。たまさんのご飯ってすごく癒されるんだ〜何この

こんにちは！ダイエットサロンRedCarpet宇野あいりですステイホームなお盆期間。みなさまいかがお過ごしですか？ま〜東京はほんとに暑い直射日光が降り注ぐ二階には上がりたくない・・・と思うレベル。今日は夕方からガレージで燻製をやる予定です。さて、合宿明けてからも卒業せず、継続クラスに入っているメンバーはお盆休みの誘惑にも負けず、頑張っています「スムージは飲んでいいですか」「かき氷、食べていいですか」「これからお出かけなので、食べる時間がありま

♪RedCarpetのブログへようこそ♪♡当サロンはこんな方にオススメです♡年々体重が右肩上がりダイエットが続かない食べることを我慢するはイヤだ辛くキツい運動はしたくないとにかくラクに痩せたい痩せる事を諦めている将来の健康に不安を感じているすぐに結果が出ないとモチベーションが上がらないこんにちは！ダイエットサロンRedCarpet宇野あいりです在宅ダイエット合宿の資料をリニューアルしようと思いまして・・・つきまして、ダイエット中のお食事、14食分をレシピにした

こんばんは🌙*ﾟ今日はまた少し痩せていました✨励みになることはこれだけでなく…入るようになってきていたジーンズが余裕すぎるほど余裕になっていたのです👖🙌今日のご飯はサーモンサラダです🥬🍣お寿司を食べているみたいで幸せでした🍀

2020/6/17（水）59日目良食日【開始前日2020/4/19の体重／体脂肪】◉体重＝56.4kg◉体脂肪＝35.6%《今日の計測値》◉体重＝49.7kg（前日49.3kg）〈全対比−6.7kg〉今日も測定は翌日の6/18の午前なので正確な値では有りません💦◉体脂肪＝30.9%（前日計測せず）〈全対比−4.7%〉《今日のお通じ》なし《今日の運動》◉朝＝ホットヨガ《今日の水分量》約2ℓ《今日の食事》🍴朝※バナナ🍌※無糖ヨーグルト（蜂蜜がけ）🍴昼

最近お魚🐟がますます美味しそうで、お店で見ちゃうとどうしても買わずにはいられません元々、イギリス人のように、揚げた白身魚か、サーモン、マグロと言ったものくらいしか食べられず、どちらかというとあまりお魚は得意ではありませんでした。お安くなっていた石川県産の鯵。素揚げしたものにレモンをかけて、骨ごと頂きました✨最近よく作ります。こちらは青森産のやりイカを使ったツナとイカのサラダ。新鮮だったので刺身にしようかと

ヒヨコ豆のスパイスカレー🍛です。先日はあっという間になくなってしまい、ゆっくり写真を撮る時間もありませんでしたので、今回は倍量で作りました笑。本格的なスパイスのカレーはやはり暑くなってくるととても美味しいです💘ひよこ豆は脂質が豆類の中では少なく、ほかにも便秘予防、カルシウム強化の効果が期待できます。さて、先日は久しぶり、娘の登校でした。あっという間に帰ってきましたが、その間に私も近くの美容院に行ったりして少し慌ただしくしていました。またはやく日常が戻ってくるといいですね。。

先日のZOOM会でお友達が飲んでいたベリーの酢drink教えて頂き、作ったイチゴ酢🍓が完成に近づいています。酸っぱくなりすぎないようにと、少しずつ酢を足して様子を見ていました。イチゴからの甘味がすごく出ているので、酢はあれから倍量位にまで継ぎ足しました。ベリー好きにはたまらない、ものが出来上がっていて、娘も目を丸くして喜んでいました💕さて、今回は酢について、少し調べてみました。ビネガー(vinegar)という言葉はフランス語のワイン（vin）とすっぱい（algre）からできた言

最近よく耳にしていたソイ（大豆）ミート、ひき肉タイプがお安くなっていたので、買ってみましたまずは娘のリクエストのモヤシ炒めを。これ、いつもは普通に合い挽き肉で作るものです。。いつもの合い挽き肉に比べて、あっさりしていて食べやすく（ちょっと納豆っぽい？）、物珍しさもあってあっという間になくなりました。。💦そして昨夜はミートソース🍝に同じくソイミートのひき肉タイプを使ってみました。見た目は全く分かりません笑。お味もさっぱりしていて（納豆っぽい？）美味しかったです。ミートソースの味