美ジョガー

シンガポールマラソンVR2020、ハーフマラソンマスターズ女性部門第2位の賞品を受け取りました！見てください、この本格的なトロフィー。大会参加メダルはすぐ処分してしまうことが多いのですが（ごめんなさい）、こんなかっこいいトロフィーは一生捨てられない。文鎮としてデスクに置いても良さそう！文鎮...ってかつて必要だったことはないけど。そもそも40年以上の人生で、トロフィーというものをもらったことがあっただろうか？特に学生時代に部活で活躍した

手持ち最後の1足Tabioレーシングラン5本指ソックス。1年以上はいていますが、とうとう指先に穴が空いてしまいました。before/after結構上手にできた。今どき靴下を繕ってまではく人、いるのかしら？貴重なTabio、大事にしないと。走る時は必ず5本指ソックスをはきます。指先の自由度が全然違うと思うし、マメやスレには無縁です。シンガポールに来た当時、5本指ソックスが全然売っていなくて、探し回りました。アシックスや、ナ

昨日の号外は間違いでした。本物⬇️美ジョガーさんからおばあちゃんジョガーにこの歳まで走れたらいいなきゃは、楽しい。妄想ラン。今日は、イヤフォンが不調で…やはり捨てる物はダメか雑音ばっかなんとか明日でゴールしたい。

ある日の昼休みに届いたメッセージ。「Hi,SCSMのカレンよ。ハーフマラソンVRのガーミンデータをシェアしてくれない？タイムを確認したいの」私「？？？、ダッシュボードにちゃんと反映されてますよ」カレンさん「タイムをダブルチェックしたいのよ。あなたマスターズで2位だから」「えっ」「3位までには賞品を用意してるわよ！」「あのタイムで2位になっていいわけ？」「Yes!めっちゃ速かったわね〜。おめでとう！」←意図が全然伝わっていない1時間4

シンガポールマラソン2020のバーチャルレース(SCSMVR)はハーフマラソンと10kmがあり、私も、多くのラン友もその両方にエントリーしていました。先日ハーフは終わらせたので、この週末は美ジョズと10kmを。この日は期日の最終日ということで、SCSMのシングレットを着てVRしている人をたくさん見かけました。日本やジャカルタにいる友人からも完走のお知らせが届きましたよ！有料コースに申し込んでいた美ジョさんがこの後完走賞を取りに行き、そこではこんな記念撮

今回は始めの2kmをペースが上がりすぎないように、と抑える余裕までありました。なんと3週間前にマークした自己ベストから一気に47秒も縮め、まさかの21分台がすぐそこまで。走る前に、身近なスターGさんが「（そういうふうに）伸びている時はぐんぐんいきますから！今日はまたきっとPB出ますよ」と言ってくれて。「まさかな〜」と思いつつ、いつもより念入りにアップしたのがよかったのか。『身近なスターと走った朝』土曜日、家を出て1kmほど走ったところで、こちらに

二日間に分けて仲間内で開催したシンガポールマラソン・バーチャルレース(VR)21.1km。やはりシンガポールマラソンは特別なので、VRと言えども我々も気合が違います。この日はパーソナルベスト（PB）更新を狙って、スピードが出やすい定例の5kmT.Tコースを４往復＋1.1km。もし途中でお手洗いに行きたくなっても、トイレが複数あるしで安心。(結構大事なポイント)前日すでに21.1kmを南国PBで走り終えていたアンクルTが、10kmまでのペーサーを買って出てくれました

アシックスワールド駅伝2020、無事に完走証をいただきました。ちょうど中間くらいの順位ですね。メダル、実物だったらさぞやかわいいだろうな〜。全体の順位を見ていたら、上位には大学の名門駅伝部や実業団の名前があって。場所は違えど同じ大会に出れてることが嬉しかったです。それでは第２走以降を走った美ジョズの声と、途中で撮ってくれたシンガポールの美しい風景をどうぞ！第２走：５km/Kana（ラン関係ないですが、と前置きあり）

シンガポールは1年中、午後7時までは明るいです。それでいて7時半には真っ暗になってしまうのですが、この徐々に暗くなっていく30分間のマリーナベイはなんとも美しい。昨日はその贅沢な時間帯に、Wen先生の夕暮れヨガ＠マリーナベイ。いま意識的に走る距離を増やしていて、週末は走ってばかりなのでしばらく対面ヨガに参加できていませんでした。実はぎっくり腰をやってから、ヨガをするのが怖くなった時期があって。けっこう腰を反るポーズが多いじゃないですか。Dr.からも腰を

久しぶりにトレランシューズを引っ張り出して、体幹と持久力を鍛えにジャングルランに行ってきました。今年は雨が多いので、ぬかるんだ地面を思うとなかなか足が向かなかったのです。前の二日間、ひどい雨はなかったので「この日がチャンス」とMacRitchieReservoirへ。曇りがちでランニング日和。コロナで行き場を失った人々で、週末は今までにない混雑ぶりだと聞いていました。確かにクラブハウス周辺はたくさん人がいましたが、走り出してからはそんなに気にならなかったかな。以前も

世界最大のショッピングセール「11月11日シングルデーセール」中国の巨大流通グループ・アリババが仕掛けたのですが、今や世界中の流通業者を巻き込んだ一大イベントになっています。シンガポール最大のショッピングサイトLazadaは、アリババ系列。こちらも熱の入ったセールを展開しておりました。といってもコロナ以降は毎月ゾロ目の日（8月8日とか9月9日）にはセールをしますので、それに振り回されてもうお腹いっぱいな感は否めないのですが。じゃあ買わなければいいだけなのですが、

アイスクリームが好きなのですが、ランナー兼万年ダイエッターとしてはそうしょっちゅうは手が出せません。カロリーが低くて、代わりになるものはないかな〜と探していたら、こんなのを見つけました。豆乳アイスシャリシャリ化計画|キッコーマン豆乳ひんやり、シャリシャリ食感が楽しめる、『豆乳アイス』というご提案。お好みの豆乳を、パックごとそのまま冷蔵庫で凍らせるだけでできあがり。そのままでも、飲み物に入れても、デコレーションしても、ひんやりおいしい豆乳アイスをお楽しみください。www.k-to

ホリデー中、ヒマヒマ言ってる子供と一緒にコレ、面白いんじゃないかと思います。HuntInTheCityChallenge2020hunt.com.sgシンガポールのローカル学校は、来週から12月いっぱいまで長いホリデー。本来なら、ヨーロッパだオーストラリアだ日本だ！と旅行に行きまくる国民たちですが、今年は大部分がこの狭い国に缶詰状態。11月22日から香港との観光ラインは開くのですが、11月分はすでに売り切れだそう。PCR検査費用も、高い飛行機代もモノと

「５kmのタイムトライアルで22分台を出す」と目標にしてから約4ヶ月。途中ぎっくり腰での戦線離脱もありましたが、週末の「アンクルたちとの全力ラン」で、とうとうその目標は達成されました。この日、いつものEastCoastPark(ECP)に到着すると、何やら賑わっています。①②③...と一定間隔で番号札が立っていて、速そうなランナーたちがそれぞれ5人づつに分かれて密集しないようになっていました。シンガポール最強最速をほこるランニンググループが、自前

👟ランスマ倶楽部👟✨福島和可菜徹底解剖SP✨見て下さった皆様、ありがとうございました😊私はお仕事に出ていてまだ見れておりませんが、特集していただける事は本当に嬉しい事です😭これからも大好きなランの魅力を、たくさん発信していきたいと思います✨✨✨走る事はいい事しかないゾー❤️❤️❤️心から…loverunning🥰そして‼️なんと‼️‼️‼️次回のランスマ倶楽部にも出演させていただきます🥳お楽しみに✨✨✨#ランスマ倶楽部#福島和可菜#徹底解剖#スペシャル

fmfuji福島和可菜のレッツゴー！ゴーアウトサンデー！！聴いて下さった皆様、ありがとうございました🎙メッセージもありがとう💌私は今打ち合わせに出てます😊何度も宣伝😆（笑）5時〜は、👟ランスマ倶楽部👟✨福島和可菜徹底解剖SP✨11月15日（日）NHKBS1にて17:00〜17:49放送です😍よろしくお願いします✨✨✨スタジオにて、美ジョガー2人と❤️可愛い妹たちです☺️リサっちもちあきちゃんも、目標達成出来ます様に🥳#ランスマ倶楽部#福島和可菜#

アシックスのオンライン駅伝が昨日11日から始まりました。22日までの12日間で42.195kmを２〜6人でつなぎます。アシックスワールド駅伝のサイトはこちら。今回は区間ごとに走る距離が決まっている仕組みです。１区：5km２区：5km３区：10km４区：5km５区：10km６区：7.195km合計：42.195km2人でも参加できます。例えば１−３区はAさん、４−６区はBさんという風に。諸事情あり、私は２チームで参加することに。

最近知ったセラバンド。私が持っているのはDecathlonのトレーニングバンドですが、ここではセラバンドと呼ばせてもらいます。（セラバンドはD&M社のTherabandという商品名です）買ったはいいけどいまいち使い方わからず、ホコリをかぶっておりました。ぎっくり腰が理由で出会ったピラティス。筋肉を鍛えながら、痛みを癒したり体を整えたりするそのすごい効果にノックダウンされ、今ちょくちょくスタジオでマシントレーニングを受けています。マ

フォームローラーを使って毎日のセルフケアをしているランナーの方多いと思うのですが、私の場合、どうしても外腿の筋肉がうまくほぐせないのが悩みでした。『フォームローラーをしばらく使用して思うこと』以前書いた「膝痛のためにフォームローラーを買いました」という記事。これを読んでくださる方が多いのです。『フォームローラーで痛みにサヨナラ』”（テニスボールで…ameblo.jp内腿ばかりゴロゴロとほぐして、外側は硬いまま。内と外の筋肉のバランスが悪くなると膝が痛くなるのですyo

最近は平らな道を早く走る練習ばかりしているので、たまには坂道を走ろうと美ジョズとMt.Faberにやってきました。Mt.Faberはシンガポールで4番目に高い丘。標高は約94m（byWikipedia)麓から頂上まで一気に登れる階段があるのですが、今回はぐるぐるくねって登る車道を走ります。今年は雨が多いシンガポールですが、雨季に入りつつあるこの日も朝から雷雨。頂上付近は風もあるので肌寒いくらい（貴重な経験）。ここから見えるシンガポールらし

あっと言う間に過ぎてしまった10月。9月末に「このままいくと2020年は何もしないで終わってしまう」と暗い気持ちになっていたのですが、振り返ってみると10月に達成できたことがいくつも。ハーフマラソン初の2時間切り10km走初の50分切り体重が12年ぶりの5○キロ台そして、宣言した30万歩チャレンジの結果は391,441歩どやっ平均して1万2,600歩歩いたり走ったりしていることになります。ただ、やはり走らない日は3,000歩台。日常生活でもっと歩

週末は、日本では全日本大学駅伝で盛り上がっていましたね〜。駒沢大学、優勝おめでとうございました！私は三重県出身なので、この大会は思い入れがあるのです。テレビで見ていると知っている場所がたくさん出てくるので楽しくて。さて、そんな11月1日、シンガポールでは本来なら東南アジア最大の女子マラソンGreatEasternWomen'sRun2020が行われている予定でした。過去に何度もブログで取り上げてきましたが、私はこのGEWRがシンガポールで一番好きな大会です。

じゃーん。新しいシューズを買いました。AsicsNovablastです。「いつもの道をはずませよう」がコンセプトで、「ぽんぽんと跳ねる」ように走れるらしい。一番分厚いかかと部分のソールは約4cm。上のNikeAirZoomペガサス36は土踏まず部分が分厚いものの、約3cmです。カーボンプレートは入っていません。今朝5kmほど走りましたが、私の素直な感想は「非常に安定した硬めの分厚いクッションが効いた」シューズ。エントリーモデ

Runtripというランニングコミュニティがあります。世界中のユーザーが走ったコースを投稿し合うので、旅先でも地元でも、新しいコースを検索するのに便利。そこで新しい友達と繋がることもできます。素敵なランニングコースやイベント、ランニングステーションを簡単検索|ラントリップあなたの知らない素敵なランニングコースやイベントを多数掲載。発着点となるランニングステーション、旅館・ホテル、温泉、銭湯も見つかります。「行きたくなる道」に出会えるサービス【ラントリップ/Runtrip】runtr

平日のランチだけスープダイエット、続いています。『ぎっくり腰静養中にしていたこと』今朝11日ぶりに走りました。「”5分”くらいのジョギングから再開してもいいですよ」と理学療法士の先生に許可もらいましたので。私「5分ですか！？」先生「歩き…ameblo.jpぎっくり腰になったのが8月だから、もう2ヶ月。運動量がそれ以前と同等かそれ以上になっているので、さすがに野菜スープだけでは物足りなくて。最近はもう一品、ゆで卵か豆サラダなど小さなおかずを足していますが。

シンガポール国民の住居HDB。壁画が描かれた棟を見かけたことがあると思います。例えば、フルーツがかわいいYishun地区のHDB。個人的に好きです。Hougang地区の壁画アートが何やらすごいらしい、と聞きつけた美ジョの一人がアートウォークを企画してくれました。この日歩いたルートはこちら。大通りからちょっと入り込んでクネクネと歩いている部分が壁画が集まる場所です。HDBはその素っ気ない外観からは想像がつきませんが、内装

今朝は仲間内で21.1km走記録会。Aチームーいくらでも速くBチームー6:00/km程度Cチームー6:30/km程度4−5人ごとに分かれ、時間をずらしてスタートです。こんな長い距離を走るのは、去年11月のシンガポールマラソンで42.195kmを完走して以来。最近は5kmT.Tとそれに向けた練習のおかげか、走力が上がってきているのを感じるので、今日はなんとしても2時間以内でゴールしたい。ただ、ここ数日また暑く（いつも暑いけど、今年は雨が多くて凌ぎやすい日が多い

こちらで宣言した10月のチャレンジ。『【10月のチャレンジ】前向きな気持ちは自分で作る。』もう10月、早いものですね。このままいくと、暗い気持ちのまま2020年が終わってしまいそうな予感。暗い気持ちを払拭するには、自分を前向きに持っていく必要が…ameblo.jp1ヶ月で30万歩以上歩くこと10分のヨガ動画を毎日することちょうど２週間経ちましたので、途中経過を報告します。19万歩超ドヤっこのまま行くと楽にクリアできそうなので、目標数をあ

我ながらずいぶんと変わったなと思うのですが、ガーミンをつけて走るようになって、やはりタイムを気にするようになりました。（根が単純なんですよね。以前は「楽しく走れればそれでいい」派）インターバル走のタイム設定方法も覚えたので、何度かやってみました。1kmx4(4:20s)rest：3分で（←長すぎ？）練習場所はマリーナベイのF1ピット前。道幅が広くて、距離がちょうど１km＋なのでインターバルやるのにいいよ！と教えてもらいました。まだ4本以上はでき

週末、SuportsHubではYogaVibesandWellnessDayと銘打って、1日中野外でヨガイベントが行われていました。事前予約が必要で、どのセッションも5ドルぽっきり。私は夕方のSuperFitSunsetYogaに参加してきました。3月以降、マラソン大会は一つも開催されていないし、サッカープロリーグでさえもようやく今週末から無観客で再開と、スポーツ系の大規模イベントは全て中止されていました。9月になって、正規の手順で