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「美ジョ」とか言ってるけど一体どんな人なのよ?って思っている人、いると思います。よく「美女」と間違えられるんですけどね「美ジョ」です。美ジョガーの略です。我々のポリシーでは「美ジョガーとは、ランニングを楽しみ、ランニングで美と健康を目指す人」。よって男性でも「美ジョ」と名乗って良いわけです。「美ジョガーになりたい会?」のメンバーである美ジョたちを紹介する、第4回目。今回はちょっと趣向を変えて、以前はあんなに走っていたのに、今はほとんど走らなくなった(もと)
ぎっくり腰になった原因の一つが「長時間座りっぱなしだったこと」なのですが。最近、娘11歳が、「新しい学習イスが欲しい」と言い出しました。彼女が自室で勉強中に座っているものは、以前はダイニングチェアとして使用していたIKEAのイス。高さ調節はできないし、肘掛けもなければ、もちろん回転しません。座り心地は....まぁ、短時間ならokだけど。学習机を買った時はまだ低学年。どうせダイニングテーブルで勉強するのだから、とイスを買うのは後回しにしていました。
BukitPanjangのHDB(公団)に囲まれたPangSuaPond.地元の人たちには夜景が美しいことで知られ、人気の散歩コースだそうです。先日夜に訪れたのですが、各家庭の明かりが水面に反射してキラッキラ(PhotobyMegu)遊歩道のライトも反射してキラッキラこれはデートコースにもぴったりなのでは!明るい時間帯はどんな風なのかな、と気になったので週末の美ジョ活のゴール地点にしてみました。朝も水面に建
もう10月、早いものですね。このままいくと、暗い気持ちのまま2020年が終わってしまいそうな予感。暗い気持ちを払拭するには、自分を前向きに持っていく必要があるわけで。それには何かにチャレンジして、達成することが手っ取り早い、と私は思っています。で、明日から始まる10月の1ヶ月間、二つのことにチャレンジすることに決めました。30万歩チャレンジガーミンアプリ内の企画です。買ったばかりなので定例なのか、10月だけの開催なのかは不明。とにかく
Dr.「目標タイムはどれくらいですか?」私「......」Dr.「マラソンの。それに向けてトレーニングプログラム作りますから」私「......」(答えられない)理学療法士Dr.とのセッションでの会話。マラソンの目標タイムって、「サブ4」とか「サブ3」とか皆さんおっしゃるアレですよね?私「えーっと...」(答えられない)私はランナーです。ランナーなのに、マラソンの目標タイムがすぐに答えられないなんて。ひどく落ち込む.....いや、42.195k
『マラソン2年生』たかぎなおこ以前『マラソン1年生』で書きましたが、今回は『2年生』。マラソンのレベルアップというより、マラソンの楽しみ方が広がっているようで、これもまたとても参考になりました。まずランニング仲間。安定ののりこさんと加藤さんだけではなく、雑誌の編集者さんや旅行会社の営業さんまで。たくさんの人と関わると走りがいがありますよね☆マラソン大会後の打ち上げもますます楽しそう♬孤独なランナーの私としてはうらやましい限りです。駅伝に私もチャレンジしたい⤴️そしてウェアがオ
また一人、長らく在籍してくれた美ジョがシンガポールを離れることになりました。昨夜は彼女にとって最後の美ジョ活。集合場所には手作りのメッセージボードを持ってきてくれました!達筆!!教科書のお手本の様な字です!何度も一緒に走ったマリーナベイをゆるラン。先日オープンしたばかりのAppleMarinaBaySands。世界初の水上店舗です。未来を感じますね〜。サイエンスアートミュージアムとマリーナベイサンズは今、こんな風にライトア
14日㈪なんとなんと、、、、同じコンドに住むシャフラーズのメンバーの奥さん(奥さんも元々はシャフメン)とヘルパーが息子を預かってくれるとなり・・・夜ごはんを食べさせてから、息子と同じ年の双子ちゃんのおうちに息子を預けにいくそして、シャフメンである旦那さんは、いつもはトアパヨで早い時間帯の組だが、その日は私に合わせてくれ、一緒にビシャンスタジアムに向かった到着したら、、、見事!NoQ!サクッとトラックに入ることができ、全メニューをしっかりこなすことができた(内容はいまいちだけど・・
土曜日、家を出て1kmほど走ったところで、こちらに手を振っている人が。先週の「大の大人が、たまには全力疾走の会」でもご一緒した超速ご夫婦のGさん。そういえば割と近所に住んでたわ。たまたま行き合った私のリハビリジョグに付き合ってくれることに!「速い人と走るって緊張する〜」この日の私は6分/1kmで8キロ程度走る予定。彼女にとっては歩きのようなペースでは...Gさんがシンガポールランニング界に現れたのは、6−7年前でしょうか?出る大会、出る大会の表彰台で名前を見かける
Garminコーチも、もう50回超えかぁってことで、週末はいつものボッチランですたまず土曜日金曜日は久々の夏日だったこともあって、土曜日も気温が下がらずこんなペースがいっぱいいっぱいでした。(いいわけ)あと湿度も高くて〜(いいわけ)いやぁマジで走れねぇで、走り終わったら、腰がいてぇのなんのって・・・じっくりストレッチと低周波治療器でちょっとはマシになりましたけどね。今後がちと心配日曜日は疲労抜きラン最近、同じ時間
ぎっくり腰からのリハビリ・再発予防・反り腰改善のために、理学療法士の先生に指導された腹筋トレーニング各種を日々こなしています。最初の2週間、続けただけで「あっ、身体が変わった!」と実感してびっくりしたことがありました。それは「長座ができるようになった」ことです。長座。これ、みなさんできますか?床に足裏全体をつけて座り、背筋は伸ばして、足先は天井に向ける。私、以前はこの姿勢で座れませんでした。まず、背中が丸まります。すごーくお腹に力を入れれ
大好きな全天候型トラック100plusPromenadeが、今週月曜日からリオープンしていた!!StraitsTimesのニュースはこちら。昨日知って、今朝飛び起きて走ってきました。走りながらヒャッホーと叫びたくなる、そんな気分です。SafeEntryQRcodeをスキャンするのは忘れませんよ。以前はこのトラックで555mダッシュx2をするのが朝ランのルーティンだったのです。まだダッシュするには腰が不安なので、今日はぐるぐるとジョグで。
昨日は予定通りの残業からのノーラン。予定通りでしたが、土日があまり走ってないので、無理したかったようなですが、週始めは怖いということで。からの、今日は予定通りの大阪城公園ラン。せっかくなのでペース走(まだ3kmごとに水分摂るので、分割走に近いかも)でもしようかと。動きづくりをしっかりしてからスタート。直後、すっかりアミノのnariさんからお声をかけてもらったので、これは少し頑張らねばと。涼しくなったので、少しペースを上げたいと思うも、スピ練ゼロ〜♪なので、全く上がらず。とりあえず1
以前、買うべきか買わざるべきか、書いてから早かったです、ポチるの。『GPSウオッチを買うべきですか?』全世界的に開催が中断されているパークラン。ニュージーランドでは再開したようですが、ここシンガポールでは100人以上集まる大規模イベントの許可は...一体いつに…ameblo.jpぎっくり腰で寝ていた間、治ったらこんな練習をしよう、あんなコースを走ろう、と妄想ばかりが先行して。それにはやはりGPSウォッチが必要だという結論に至りました。折しも9月9日からは、
9月1日から14日まで、MizunoEkidenのバーチャルレースが行われています。美ジョガーになりたい会?からは4人で42.195km走りきるカテゴリーに参加中。バーチャルですから、期間中ならいつどこで走ってもいいのですが、11日経過した現時点で二人しか走りきれていません。元々、この大会は5月に開催予定で、サーキットブレーカー(ロックダウン)が延長されたために、9月に延期になったという経緯があります。『10人の美ジョがつなぐリレーマラソンを開催します。』各地の
今日は夜に予定ありですが、そこに至るまでの予定が変わりに変わって、予定の90分前に長居にいました。ということで、長居公園を走ってみよう!とトイレで着替えてロッカーに荷物をお預け。昨日、クロティーさんとニシノホカさんと立飲み会から、本日は二日酔い気味なので、ジョグかなとスタート…と、時計をポチッとスタートしたら、すぐに美ジョガーさんが颯爽と交わしていく。これは、ついていくしかない…と距離を少しとってストーカーへ。が、自分にとってはジョグではなくペース走なペースなので、とにかくキツい。し
最近はぎっくり腰の再発予防と、反り腰改善のために腹筋各種とスクワットを頑張る日々です。今回、専門のDr.に見ていただいてわかったことですが、私は左側の腰が反ってしまっています。横になった時、腰の後ろに掌を入れてみてください。どちらかに隙間がありませんか?私は左側に、自分でもわかるほどの隙間ができてしまっていました。そうすると、自分ではまっすぐ立っているつもりでも、左側の腰がなんとなく前に突き出る状態になります。Dr.が私の立ち方を真似したのですが、シル
「美ジョ」とか言ってるけど一体どんな人なのよ?って思っている人、いると思います。よく「美女」と間違えられるんですけどね「美ジョ」です。美ジョガーの略です。我々のポリシーでは「美ジョガーとは、ランニングを楽しみ、ランニングで美と健康を目指す人」。よって男性でも「美ジョ」と名乗って良いわけです。「美ジョガーになりたい会?」のメンバーである美ジョたちを紹介する、第3回目。彼女たちがどういう経緯で走り出したか、なぜ走ることが好きなのか、などインタビューしています。
今朝11日ぶりに走りました。「”5分”くらいのジョギングから再開してもいいですよ」と理学療法士の先生に許可もらいましたので。私「5分ですか!?」先生「歩き前提ということです」5〜6分のんびりジョギング、その後同じ道を歩いて帰っただけですが気分爽快。腰も問題ないみたい。走れるって幸せ〜8月最終日に届いていたRunforSingapore2020の完走メダル。ずっしり重いです。腰を痛める前に終われてよかった。『RunforSGスタート
実はギックリ腰になりました。いや、医師の診察を受けたわけじゃないので、断定してはいけない。「今まで経験したことのない、急な腰痛」に見まわれました。実は予兆があったのです。(←なら急ではないのでは?)「なんか腰が痛いんです」と日曜朝のヨガレッスンで先生に話しましたから。「だからヨガでもっと伸ばしたり縮めたりしないと〜」と。でもこの時点では、深刻な話ではなかった。翌日、会社で座り仕事を3時間ほどこなして、ランチを食べようと椅子から立ち上がった瞬間、「あれ
以前書いた「膝痛のためにフォームローラーを買いました」という記事。これを読んでくださる方が多いのです。『フォームローラーで痛みにサヨナラ』”(テニスボールでチマチマやってないで)ヒザが痛いなら、フォームローラーを買いなさい”とランニングの先輩が言うので買いました。ランナー必至の…ameblo.jpだったら買ったその後はどうなったか、という記事を書かねばなるまい。おかげさまで膝痛はどこかに行ってしまいました。走った日はきちんとローラーをゴロゴロさせながら
シンガポールのあちこちで目にするこの壁画の作者をご存知ですか?YipYewChongさん今最も人気があるシンガポールの現代アート作家。チャンギエアポートや、チャイナタウンなどの代表的な観光地はもちろん、マレーシア各地にもYipさんの描いた壁画があります。シンガポール草創期の生活を描いた作品が多く、懐かしさとリアルさ、クスッと笑っちゃうような可愛らしさが同居している素敵な絵に、足を止めて見入ってしまいます。YipYewChongさんのWebsiteはこちら
ランキング中はアームカバーをしていますがそれでも少しずつ日に焼けてくるぅ…☀️もしかしてアームカバーのUV加工が取れてきたのかも??すぐに新しいアームカバーを買いましたわ👛日に焼けた肌は「この人、だいぶ走り込んでるね!」って感じがしてカッコいい~♪のですが紫外線はやっぱり老化をはやめるわけで…😣早起きしてランキングして汗をかいて体力・筋力をつけても老化がはやい😣なんて悲しいじゃありませんか😭やれるケアはきちんとしませんとね😉走った後は身体もお肌も保
こんばんは毎年エントリーしている名古屋ウィメンズマラソン今年は残念なことに名古屋に限らず、沢山の大会が中止にしかし名古屋ウィメンズマラソン2020はオンラインマラソンに初めての試みであり、最初に聞いた時はオンラインでフルを完走は出来るのかと思っていましたマラソン大会は街頭の応援だったり、エイドの給食が楽しみだったり、ボランティアや運営の皆様の有難いサポートなどで参加者が走り切ることが出来ます各自で42.195Kを走れるコース組みも大変だなぁと思っていましたが、有難いことに期間内に
女性がランニングするにあたって絶対に必要なもの。それは「スポーツブラ」シューズと同じくらい重要!!買い換える時にはとても慎重になります。(写真はフリー素材より)私が今使用しているのはアンダーアーマーのもの。同じ種類を色違いで交互に使っています。初めてつけた時「すごくいい!ホールド感ばっちり」と感激しました。その前に使っていたのはReebokだったかな。両方に共通しているのは、パッド一体型で、洗濯時にパッドの取り外しが不要なこと。私は洗う時に
先日ひとり平日ラントリップでYishunを走った際、地図の先に見えた「YishunDam」一本だけ橋がかかっていて、ダムなんて聞いたら「海の向こうには絶景が広がっているに違いない」「歩道は広くて絶対ジャンプ写真が映えるはず」と、思い立ったらすぐに行かずはいられない。珍しく週末ファミリープチトリップとなりました。MRTKhatibからダムのすぐ近くまで行けるバスがあったので、それに乗車。バス停から歩くとすぐに着きます。おお、確
「55チャレンジ」でシンガポール55回目の建国記念日を祝おう!と言い出しっぺの私は、三連休中、毎日ひとつづつ何かをやり切ることにしました。美ジョガー「55チャレンジ」期間:8月8日〜10日の3日間ルール:「55」しばりで走ったり、エクササイズする。例:55分間走る、55km/5.5km走る、スクワット55回する、など。『SG55を祝って、それぞれの「55チャレンジ」』「SG55お絵かきラン」に参加できなくても、シンガポールを離れていても、それぞれができるカタチでシンガポ
「SG55お絵かきラン」に参加できなくても、シンガポールを離れていても、それぞれができるカタチでシンガポール55回目の誕生日をお祝いしよう!と呼びかけた「美ジョガー55チャレンジ」。美ジョガー「55チャレンジ」期間:8月8日〜10日の3日間ルール:「55」しばりで走ったり、エクササイズする。例:55分間走る、55km/5.5km走る、スクワット55回する、など。各地の美ジョたちから続々と実施レポートが届きましたので、ご紹介します!【エントリーNo.】多
こんばんは。みなさんお元気ですか?まんちゃんは夏バテしてます。昨日までお盆休み前のお仕事だったんですが、体がだるくてきつかったぁ~昨日は気力でお仕事しましたが役に立ってないと自己評価。同僚のみなさんすみませんでした。(念を送っとこう)5日(水)のラン走る気はあるのが体がだる重~いサボり癖はつけたくなかったので愛車DIO君を吹っ飛ばし(法定速度30kmは守ってます)、運動公園にGO夕方7時(まだ明るい熊本)になると30℃を切るので、それまでサービス残業7時に
美ジョガーになりたい会?でもシンガポール55回目の誕生日を、何か残る形でお祝いしたくて、「お絵かきラン」を敢行しました。お絵かきランとは?GPSを使用して走ったルートで絵を描くこと。#お絵描きランや#gpsdrawingでSNSを検索すると世界地図やアニメのキャラ、文字など多種多様な作品が見られます。私は完全な初心者なので、まずは経験者にコツを聞き、下絵を決めることからスタート。①「やっぱり描くならマーライオンでしょ、誰かやっている人がいるはず」と、