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昨日は美しいお尻づくりアカデミー理事月刊ボディビルディング編集長KamataBenさんによる筋トレ講座編でした4ヶ月の講座スタート🎵この講座のゴールは自らのトレーニング習慣の習得とアウトプットです筋トレは正直言って苦手とおっしゃってた参加者の方からも楽しく学べた!!奥が深い!と感想をいただき嬉しくて飛び上がる思いです筋トレ=脳トレ以前の私のようにやみくもにトレーニングして逆に筋肉小さくしちゃったり痛めてしまったり‥そんな残念な遠回りせず解剖学と生理
おはようございます今日は1日中外でセッションのため、ビックサイズお弁当を3から4回にわけていただきます玄米、ブロッコリー、トマト大豆ここに、鶏の胸肉ミンチと卵白を混ぜて焼いたハンバーグを入れて完成!どーんとこい!笑昨日の筋肉飯は鶏の胸肉ミンチ、卵、納豆を混ぜたものが、正解でした!動物性たんぱく質を取りすぎると、甘いものがほしくなるそうなんです大豆、豆腐、卵などの植物性たんぱく質を意識してとってみよう!!と、思います暑いけど1日頑張ろ
1セット3分!簡単お尻トレーニングで美しいお尻をつくる!関貴子です^^突然ですが!!!いつも何時頃お布団に入られますか?私は睡眠不足だと、なぜだか体重が増えます・・・汗睡眠不足は太りやすくなるというデータもあるんです!寝ている間に脂肪は燃える睡眠不足、気をつけなければいけない・・・睡眠不足でつきやすいのは筋肉ではなく、脂肪なのですっ悲しい・・・睡眠時間が短かったり質の悪い睡眠ばかりだと・・・代謝が悪くなり、肥満の原因にそして自律神経も乱
おはようございます暑い日が続きますね減量が進んで体脂肪がなくなってくるとこの暑さに加えて汗の量がハンパなくなるんです毎日3リットル以上水を飲む筋トレありきの有酸素運動減量末期ラストスパートです♡楽しんでいこ
おはよう😃御座います昨日の夜になりますが、このお方♡前回から10日ぶりに綾ちゃんがトレーニングに来てくださいましたお忙しい中、時間をやりくりし、週に2回自主トレをされている綾ちゃんお腹周りを変えるという目標を達成すべく腹筋の強化種目を2種目!写真撮り忘れました全身7種目を70分今朝のご感想↓↓↓↓↓全身トレーニングすると筋肉が活性、肥大するだけでなく神経や関節、靭帯も緩んで一日楽に過ごせます♡筋トレはハードでしんどいと思っていませんか?笑そんなことは
こんばんは今日は大阪で、数少ない抜かない、削らない治療をコンセプトとされていらっしゃるバイオデンタルクリニックの歯科助手さんと個別トレーニングでした😊ウエイトトレーニング初めてということで★今日のゴール設定★しっかり筋肉を動かす神経系を活性化!正しいフォーム習得そして、楽しい♡と感じていただくこと。トレーニングが大好きになっていただくことこれは私の腕にかかっていますね歯の噛み合わせも筋肉の有無で良くも悪くもなるそうです!8月4日からの弊社美しい
こんにちは簡単なお尻トレーニングで人生も垂れない自分になるアラフォー女性の救世主美しいお尻づくりトレーナー関貴子ですお尻トレーニングはじめて、元気になりました!それは、血流が良くなり、神経系が活性化されて、自律神経が整い体内時計が正しく動き出すからお水は3リットルしっかりいただいて、カラダ、巡らせますせめて2リットルは摂取してね♡そして今朝はバナナヨーグルトをいただきましたこの、バナナとヨーグルトの、組み合わせが腸内細菌の最高のエサになるのです。
こんにちはいよいよ8月4日から始まりますリニューアル🎵自ら実践して記録に残し、アウトプットする!美しいお尻づくりトレーナー養成講座の募集開始一般社団法人美しいお尻づくりアカデミー*随時無料講座説明を予約制にて受付させて頂いてます詳細はhttps://peraichi.com/landing_pages/view/ご覧下さい♡先日、初めてお会いした整体師の綾ちゃんとトレーニングセッションsnsで繋がっていた綾ちゃんと初対面とは思えない楽しい時間を過ごさせてい
こんばんは!リニューアル🎵美しいお尻づくりトレーナー養成講座の募集開始です一般社団法人美しいお尻づくりアカデミーパーソナルトレーニングをおこなうマイクロジム、そして個人トレーナーは健康産業の伸びと共に、増加の一方ですが、一方で差別化のないものは見つけていただけないパーソナルトレーニングは、差別化できていますか?他のパーソナルと何が違うか?!私達のパーソナルは、ただ筋トレをしてお尻を鍛えるノウハウを伝授だけではなく、4ヶ月の間まずは自らが←ここポイントです
しなやかBodyアドバイザーの加藤紗里です今年の梅雨は長いですね☂️外にも出ていなくてイライラ、身体も何となく重いそんな時はZUMBAでしっかり身体を動かしてスッキリリフレッシュ7/25(木)ZUMBA10:00~11:10ルミエール府中2階レクリエーションルーム参加費¥1,000持ち物動きやすい服装・室内用スポーツシューズ・水分補給用ドリンク参加ご希望の方はこちら↓↓↓ZUMBA・7/25(木)10:00~あまり動くの好きではない方、肩こり腰痛など身体の不
こんにちはさっき私のコンプレックスである長い胴体短い脚🦵を鏡でまじまじと眺めてため息1つだけついてから気を入れ直してきました。笑た、ん、そ、く♡落ち込んでも何も変わらないので気を取り直して、朝からセッション!!4月、初めてセッションに来てくれた時は何をやっても首が辛いとおっしゃってたひろこちゃん3か月頑張ってくれてめちゃくちゃトレーニングが上手くなってターゲットマッスルに効かせられるようになりました。この瞬間がたまらなく嬉しいのです😆この瞬間を見るた
毎日暑いですね😵体調崩されてませんか?いよいよ8月4日から始まりますリニューアル🎵美しいお尻づくりトレーナー養成講座の募集開始一般社団法人美しいお尻づくりアカデミー*随時無料講座説明を予約制にて受付させて頂いてます詳細はhttps://peraichi.com/landing_pages/view/ご覧下さい♡今日7月20日は鰻を食べて元気モリモリ夏の暑さに負けないわ!とする日なんだそう土用丑の日🎵スーパーになすびを買いに行くとこんなものを発見!蒲焼き
こんばんはいよいよ8月4日から始まりますリニューアル🎵美しいお尻づくりトレーナー養成講座の募集開始一般社団法人美しいお尻づくりアカデミー大阪では珍しく自費治療だけを行なっていらっしゃるバイオデンタルクリニック大原先生は、歯の噛み合わせは筋肉で守られるとおっしゃり、院長先生とスタッフさんのお二人を美しいお尻づくりアカデミー講座に送り込んで下さいます。歯科医の先生、スタッフさんとご一緒できるの楽しみ♡パーソナルトレーニングをおこなうマイクロジム、そし
こんにちは😃今日は隙間時間にちょこちょこトレーニング🎵今日も暑い😵ですのでスクワットでしゃがむたびに滝のような汗💦朝ごはん鶏肉レバー塩焼き鶏胸肉皮なしおきゅうとうブロッコリースプラウドタンパク質量40gと一回の摂取にしてはやや多めまだ野菜が食べたくて、ではなく、をオリーブオイルで素焼きにしていただきました茄子の美味しさに改めて感動です。減量中は食のありがたみをヒシヒシと感じる食材そのものの味が身体に染み渡ります♡午後からも暑さに負けず頑張ってい
こんばんは🌆明日から更に減量を、加速致します朝の2時間のトレーニング前に30分の早歩きをプラス一旦帰宅してご飯しっかりいただいてからトレーニングです月に一度の女子の日も本日おわったのでラストスパート!って、朝から夕方までは元気いっぱいなんですよね♡やる気満々でそれがだんだん夕方過ぎてお腹が空いてくると、つい美味しいものがお腹いっぱい食べたくなる。笑競技仲間のあこさんに喝を入れていただきました!努力家のあこさん仲間って大事♡他にも頑張って自分と、戦
去年のブログです!!この頃と体重はあまり変わらないですが見た目が明らかに変わりました一年間、週に6回のウエイトトレーニング毎回、納得のいくいいトレーニングをするため今までの生活がガラリと変わりました毎晩の晩酌は睡眠と翌日のトレーニングの邪魔になるのでしなくなり、なるべく筋肉にいいものを食べたいのでパンを食べなくなりました<ふすまパン以外>ウエイトトレーニングは私の生活を、習慣を人生を変えてくれた好きなだけトレーニングができる環境に
こんばんは🌆ウエイトトレーニングでで自己肯定感を高めませんか?自分で実践することこそがカラダづくりの醍醐味自分のカラダは生涯自分でつくる、守る!美しいお尻づくり®️トレーナー養成講座は、お尻に、形の美しい筋肉をつけるためのトレーニング法をご伝授するだけではありません。この講座を受けていただくと✔️自ら、実践して、上向きヒップを手にいれていただけます✔️手にした上向きヒップを日々のトレーニングの習慣で維持していただけます✔️お尻が上向きになると腰
こんにちわ今朝はお腹周りに血管くんが現れました♡会いたかったよぉ体重はトータルで6キロマイナス止まりですが。毎日2時間ハイボリュームボディビルディングトレーニング中の関貴子です得意な部位はどこですか?と、たずねられることがあります大好きな部位はお尻背中肩最近は苦手だった胸が楽しいので胸腕🎵って全部得意というより楽しくて大好き♡で、す、が!!四頭トレーニングを除く。笑四頭筋とは太ももの前のこと。写真はお借りしました四頭筋は、こんな風に
おはようございます昨日のその②にたくさんのコメントありがとうございますその2の記事今のお腹周りこんな感じ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓スタートから途中はこれでした🤣私は上半身から痩せていくタイプでお腹周りはスッキリしやすいです問題は脚!太い上に短い🦵バランスが悪いのですが下半身を小さくしようというよりは上半身を大きくして5年間アウトラインを作ることを目標にトレーニングしてきた💪競技を始めて1番変わったことは自分と
続くの続きです2017年のコンテスト減量がうまく進まず、過食症再発の年になりました。食べてはいけないと思えば思うほど、うらはらに過食して吐いてしまう。何故そうなるのか。向き合いたかったので出場をやめるという選択肢はありませんでした。でも、ダメでした。やっぱりやめます→出ます→出ません→出ますを往復し、出ました。私は何故コンテストに出たいのか?原点にかえり、途中で投げださず、諦めずに出場できたことが大きな自信に繋がり少しだけ成長できた年になったと思い
こんにちわ今期初戦まであと1か月となりました。JBBFという団体のビキニフィットネス35歳超級163センチ超級関貴子です2014年、声をかけていただいてフィットネスビキニ第一回大会に出場しました。筋肉がなかったので絞ってもメリハリありません白い🤣🤣🤣準優勝🥈更に絞って普通の細い人にガサツな歩き方から改善の余地ありあり2015年オールジャパン3位フロント筋肉つくも絞りが甘い!選手宣誓させていただいた2016年💪準優勝🥈でした翌年2017年3位を経て
美しいお尻づくり®トレーナー関貴子です^^今日はお昼間、2時間もフリー時間ができてさあ、何をしようかなと思うこともなく、もちろーん♡トレーニングしにジムへ!充実のトレーニングタイムを過ごすことができてヘトヘトながらも、アドレナリン出まくりです^^心から感謝♡今日はお尻のトレーニング日でした筋トレをすると代謝が上がりますね滝のような汗!!ただ今、減量用トレーニングなので余計にです筋肉を動かすのは神経!この神経系が活性化されて筋肉への効きがよくわか
こんばんは🌆今日は大阪、天神橋筋六丁目駅前のサロンでゆりあちゃんの初セッションでしたゆりあちゃんは6月に美しいお尻づくりトレーナー養成講座を修了され、この夏からトレーナーさんとして活動されてます今日のクライアント様は左の肩甲骨周りが時々痛むので好きなゴルフの練習を思うようにすることができない44歳男性ゆりあちゃん誠心誠意、ご指導されてました!トレーニングするのが初めてということでベンチプレス胸と肩前ラットプルダウン背中と肩後、二頭筋スクワット臀
おはよう😃御座います大阪より金沢へ上陸します!こちらのお供として福井在住のビキニ選手の方と初めましての合同トレーニング💪楽しみ♡あかねさん7月第2週大会を控えてらして綺麗に絞れてます!マッスルジムのスタッフさんにもトレーニングご指導中背中、胸、肩トレーニング4時間コースでした終わった後のお楽しみ減量中ですので海の幸を堪能させていただきました!さっ、パワー満タン明日からまた頑張ろ。
こんにちわ美しいお尻づくり®︎アカデミー主宰関貴子です今日のお題は常にワクワクするです。突然ですが、自分のいいところ好きなとこ、10個、言えますか?……では、いやなところ嫌いなとこ、10個は?どちらがすぐに思い浮かぶ?私は、後者でした今でこそ、随分と自己肯定を持てるようになりましたがそれはそれは自己否定満載の時期が長すぎたので、ふらっとそちらの方に引き戻されそうになります。無意識のうちにな
こんばんは🌆G20サミット開催の大阪市よりお届けしますドーピング講習会に出席できなかったのでJADAというアンチドーピング機構のインターネット研修を修了しました何故か名前が苗字と苗字という🤣jbbfという団体のビキニフィットネスという競技に出場する私。出場条件にこの修了証が必要なのjbbfはアンチドーピングの団体ですあと5キロの減量中毎年、大会に参加するのは楽しいので趣味大会に出るためにトレーニングしているということはなく、お金と時間があっても老後動
こんにちわ6月も終わるというのに全く雨が降らない大阪です体調いかがですか?今日は背中トレーニングの日私がトレーニングをやる理由それは見た目も垂れ尻や猫背は嫌だということそして、プリ尻の方がタレ尻よりいいのはもちろんのこと死ぬまで自分の足で会いたい人に会いに行きたい行きたいところへ歩いて行きたいから。そう、死ぬまでです。その方が人生は楽しいと思いますなにもしないと年に1%ずつじわじわと、確実に筋肉は消えていくって恐ろしい・・・逆にいえば
こんばんは今日は二時間半四頭=太もも前トレーニングの日でした短足な上太い太ももなのでこれ以上筋肉つけて太くしたくなーい!ですが筋肉をつけねば強くて綺麗なカットが出てこないので頑張るのみ!!脂肪を落とせばカットがでてくるはず!笑月刊ボディビルディング編集長プレゼンツ月ボメソッド実践中8月からの美しいお尻づくりアカデミートレーナー養成講座7時間の筋トレ講座を担当して頂きます💪先ずは自ら実践し、お尻づくりしながら筋肉をつけるための食事やメンタルを4
こんばんは🌆今日は12月から美しいお尻づくりアカデミー養成講座を受講中のいつかちゃんと個別トレーニングでした美しいお尻づくりアカデミーとは言ってもお尻だけを鍛える訳ではございませんです!全身バランスよく!です大人気フィットネスインストラクターの彼女元々、パワーをお持ちなので半年前、始めてのベンチプレスは30キロを楽々クリアスクワットもパワフルです♡ダンスのレッスンをされていて更に踊りにキレやメリハリを持たせる為、怪我や痛めたりの予防の為、まずは自ら
今日から1ヶ月間、ラストスパート!この脂肪の下に隠れている筋肉がみたい!脂肪の燃焼を加速したいと思います。筋肉飯!!飽きないように牛肉、鶏肉と野菜女子力のない写真ですが、味はピカイチ背脂たっぷり長い胴体で決して恵まれているプロポーションとはいえませんが、腹筋をしっかりと出して挑みたいです。いや、挑む!宣言大事アラフォー達の集い。パワーいただきありがと♡