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構造動作トレーニングでは、股関節の運動に正しく筋肉が作用する縦開脚（スプリッツ）の身体操作を訓練します。ストレッチで筋肉を伸ばす方法が一般的ですが、誤って筋肉を伸ばし過ぎてしまうと、内転筋が使えなくなったり、股関節の外旋ができなくなる、などのトラブルに発展することがあります。それを回避するためにも、正しい身体操作をトレーニングします。開脚ができないと、一般の方は、筋肉が固まっていることが原因で、開脚ができない、と考え、筋肉をストレッチする方が多いと思います。しかし、そのアプローチは正し
苦手意識が強かった縦開脚😁行動の約束で「縦開脚の写真を撮る」身体をほぐしながら身体の硬さを感じながらどうやって動かしていたかなと考えながらよし、縦開脚をしてみよう🎵「え！全然開かんやん😂」あぁーもうやめようかなー🙄がよぎったけどどこが張るのかどこが痛いのかそこをほぐすにはどう動きを入れるのかそうだあの動きを入れてなかったなとさっきとは違う動きを入れていざ、縦開脚😂娘にお願いして何枚も撮ってもらいました😁あっちから撮ってこっちから撮ってたくさん注文して
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ストレッチポールで股関節エクササイズ縦／交互開脚仰向けで骨盤の下にポール背中が浮かない状態で足を伸ばす縦開脚を交互に繰り返します動作はゆっくり、バランス取って股関節エクササイズスローなトレーニングで腰周りをセルフケアしましょう
ポールに登らずにできちゃうトリック「脚長効果大！ファンキック」の練習方法をショート動画で説明してみたよ〜😘👠ポールに登らずに「脚長効果大！ファンキック」の練習方法#shortsポールに登らずにできちゃうトリック、ファンキックの練習方法です〜😘👠#ポールダンス#ファンキック#初心者youtu.be
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時々ぶら下がってみるのもいい身体を伸ばすことは気持ちいいストレッチが面倒なら、これだ！ここで、足チョキをプラス少しキープするためには縦開脚の柔軟性が試される全身を伸ばすストレッチで上体は良い姿勢になりそう！縦開脚のストレッチで大きな歩幅で歩けそう！ぶら下がりは握る力が必要しかも縦開脚をつければ腿やお尻やお腹にも力が入るストレッチ要素が強いけどちょっと気合いも入ってくる
下を向いた犬のポーズから、ポーンと縦に開脚して足を出す動き‥‥なぜか、楽しいですね？‥‥(笑)私も昔は、全然出ませんでした。身体は鍛えていたのに、なぜか、膝が身体につっかかる感じでした(T_T)/~~~でもでも、不思議と段々と出るようになります(^^♪どうぞ、長い目でチャレンジしてください🎵それと共に、身体の柔らかさも増してくると思います。２年、３年と経つと、全然違ってきます（長過ぎますか‥‥笑）。まあでも、なんでも、地道にチャレンジが大事🎵🎵via
股関節運動はいろいろあるけど日常の運動では縦開脚が多い歩く、走る、階段の上り下り、、、縦開脚はわかりやすく言えば足チョキ足チョキ運動なら「子ども」も「大人」も、できる！Let'sexercise!鉄棒でもトランポリンでも座っても立っても膝を伸ばしたままなら股関節運動が強調されますね大きな足チョキ運動は「子ども」も「大人」も！お腹周りの運動にもなってお腹も引き締まるかな？
こんばんは🌙😃❗優です。皆様いかがお過ごしだったでしょうか？縦開脚……なんとか床に付くまで広げられるようになりました✨👏まだ両手を添えての開脚で、バランスもとれてない状態ですけど、ほぼ開いているんじゃないかと。いつも風呂上がりの柔らかい状態でストレッチしてたので、多少硬い状態でも開けるようにする事が次の目標ですね。筋力は勿論、柔軟性には特に拘りたいので限界までグニャグニャにしてみようかなと思ってます。(笑)😁今日のトレーニングロードワーク火の呼吸ハンドグリップ、ロングブレスラ
ポールダンスのポールを使った気持ち良いストレッチ方法を動画で紹介したよ❗️ポールを持ってない方も壁を代用したり、公園を散歩することがあればポールの代わりになるような遊具で試せると思うから参考にしてみてね😉ポールを使った気持ちいいストレッチ方法を紹介！肩腕＆ハムストリング＆背中＆開脚など！この動画ではポールダンスのポールを使ったストレッチ方法を紹介していますポールを持ってない方も壁を代用したり、公園を散歩することがあればポールの代わりになるような遊具で試してみてくださいね😉😀アジェン
ふと気がつくと運動不足な日々小さい頃からやっていた縦の開脚出来るかどうか恐る恐るやってみました。どうにかできました。足が角度かなんかの関係で細く写っていますが現実とは違います。そこに至る姿勢が面白くて。。。なんか笑える。。。鳩のポーズも久しぶりにしましたら。。。最初キツくて。。。でた！本来の太さふてぶてしさ満載でもやるほどに柔らかくなってきてこのポーズって角度によ
こんばんは🌙😃❗優です。皆様いかがお過ごしだったでしょうか？その後の縦開脚……まだ両手で支えてないと開きません💧自分的にはほぼ90％開いてると思ってるんですけど、この状態で両手を離したら多分足裏がバチン❗という鈍い感触に教われてしまうので、なかなか手を離せないんですよね。もしかしてこれが限界？……いや、そんな事はない筈です。床まであと数センチ、なんとか今年中には成功させたいです👊今日のトレーニングロードワーク火の呼吸ハンドグリップ、ロングブレスライオンプッシュアップレスラー
一昨日ドライフルーツの塩トマト食べたらインプラントが取れちゃった😱昨日は歯医者さんお休みだったから今朝、電話したら即やってくれるっていうんでインプラント取れたら取れたでなんか解放感歯に物が挟まる隙間がないわけで歯間ブラシとかやらなくていいしねで、本日無事にインプラント装着しましたレントゲンも撮って土台の問題などないことを確認してスケーリングもついでにやってくれましたあっという間に元通り歯医者さんの帰り道赤い落ちた実に目が行く見上げればこれってハナミズキですよねハナミ
こんばんは🌙😃❗優です。皆様いかがお過ごしだったでしょうか？じわりじわりと伸ばし続けてきた縦開脚。ギリギリのトコでまだ伸びきらない……床まで数センチなのに、この僅かな差がホントにもどかしいのです😥でも全くと言っていいほど出来なかった縦開脚がここまで開くようになるとは、自分でもちょっと驚いてます(笑)😁ジャン・クロード・ヴァンダムさんの驚異的な下半身の柔軟性や、アンディ・フグさんの踵落としを見て自分もこうなりたいという、振り返るとなんて無謀な事を考えていたのか……😅でも続けていけば伸
おはようございます、Yukiです。明日（日付が過ぎたので今日）は、いよいよ、初オンラインセミナー開催です！はじめて、新スタジオからのオンラインレッスン配信に、（スタジオパソコンの調子も悪かったりして）どきどき・・・Chinatsu先生が今、レッスン指導にとても意欲的で、次々に、講師としてやりたいレッスン・受けたいレッスンが浮かぶのだそうで、なかでも、「ぜひこのレッスンをしたい！」と提案された、「たて開脚チャレンジレッスン」私が、とても楽しみ憧れのたて
この投稿をInstagramで見る脚を上げるときは、上げる↑よりも軸足↓を意識して釣り合いが取れると脚が軽くなるよ。＼滑りこみインストラクター募集／少人数制。インストラクターには興味がないという方には、セルフ開脚やボディメイク重視にカスタムしてマンツーマン開催も可能です。日時：3/611:00-14:00@東京3/1910:00-13:00@大阪残13/241
こんばんは🌙😃❗優です。皆様いかがお過ごしだったでしょうか？いきそうでいかない……開きそうで開かない……もどかしい……悔しいです❗😱何の事かと言いますと……縦開脚です。これさえ出来るようになれば今より倍以上、可動域が広がると思いコツコツやってるんですけど、思うようにいかないものですね😅テコンドーのネリチャギ(踵落とし)を目指してる訳ではないんですけど、それに近い所まで持っていきたいと思うのは無謀ですかね？(笑)年を重ねるに連れ、ミリ単位で柔軟性が失われているかもしれない……が⁉️そ
この投稿をInstagramで見るご質問の多い、Y字バランスからI字バランスのからくり。動きの基礎講座、現在お問い合わせをいだだいている方をもちまして締め切ります。たくさんのお問い合わせありがとうございました。『動きの基礎』とは:運動指導の基礎となる部位の動きを良くすることで、様々な運動能力を高め、腰痛、膝痛、肩痛改善などにも対処できる運動です。ストレッチや筋トレとはまったく違うタイプの運動です。スポーツやダンス
この投稿をInstagramで見る動くときに筋肉を意識すると、無駄な力が入ります。しなやかに動くコツは、筋肉で動かそうとしないこと。@yoga_space_standpointyoko.t×sanaeW講師で開催12/29（日）東京11:00-14:00からだリセット開脚basicインストラクターセミナーセミナー費用:58000円14:00-16:00後屈ＷＳ16:00-18:00縦
この投稿をInstagramで見る・前後開脚ができないのは、ハムストリングが硬いせいだと思ってませんか。ベターっと開脚より前後開脚の方が実は簡単。柔らかくすべきは◯◯の中。構造を理解すると、縦開脚やY字バランスを習得するのは簡単になります。yoko.t×sanaeW講師で開催12/29（日）東京11:00-14:00からだリセット開脚basicインストラクター費用:5800
この投稿をInstagramで見る急遽開催決定縦開脚／I字バランスＷＳ股関節や脚の筋肉をストレッチしても、Y字バランスからI字バランスにはなりません。脚が上がっているときの、からだの中の状態を認識するとY字からI字にするのはとても簡単です。前後開脚も伸ばす方法ではなく、ころころしながらからだの中の繋がりを探して行います。ストレッチ感なくできる前後開脚とI字バランスを体験してみませんか。会場:新宿
この投稿をInstagramで見る・ハイキックやってほしいとリクエスト。※習ったことはないから型は知りません※隙だらけです笑#開脚#骨盤#股関節#ハイキック#ハイキック女子#縦開脚#空手#柔道#splits#180度開脚#動きの基礎#ヨガ#呼吸#ダンス#筋膜#stretching#開脚ストレッチ#東京#大阪#名古屋#開脚ソムリエ#股関節ストレッチ#脱力#柔軟#ストレッチ#身体の使い方#flexibili
子どもでもできるジャングルジムストレッチ今回は縦開脚！股関節の動きを良くするために腿の裏を無理なく伸ばしてみたい脚を軽くして軽快に走れるようになるかな？〜その１〜ジャングルジムから少し離れて棒を持ったままお尻を後ろに引く〜その２〜その（その１）姿勢から片足を後ろ側へ上げて伸ばす逆足（後ろ側の足）の力で（立っている側の）腿の裏を伸ばす腿の裏はストレッチ拮抗するお尻は力が入るようにする背筋群も一緒に伸びると股関節動作が楽になる！硬かった子は走った歩幅（ストライ
こんにちは、ひなです🐣最近私はストレッチを毎日しています^^*前に開脚で開けなかったのが少しづつ開けるようになってて私自身とっても嬉しくてストレッチが楽しい！と感じています(•ᵕᴗᵕ•)♪♪ストレッチをやるときは、お母さんも一緒に体を柔らかくしているのですがお母さんにも「ちゃんと伸びてるね」って言ってもらえて頑張っててよかった☺︎って思っています(๓´͈꒳`͈๓)♡最近はストレッチの本なども販売されてるのを知りこの間おばあちゃんにストレッチの本をもらいました✐☡その本を読みながら
こんばんは。ヨガの先生が…お休みなので。今夜も…レッスンは代行。ダンスは…もうリズム感ないから。諦めた…個人的に頑張る。Ｒ１グランプリ…のんびり観ながら。１時間の…有酸素運動と。そして…ダンスのレッスンを。優雅に眺めながら…縦開脚の練習をする。↑写真は…撮影禁止やから。誰もいなくなってから…こっそりと。お尻ぺったりと…付く様になったけど。脚が綺麗に…真っ直ぐ向かない。何度も何度も…丁寧に繰り返す。写真撮りながらは…態勢が無理やね。だいぶん前よりか…怖くなく。開ける
こんにちは。昨日は…雨が降り続き。あちこちが…痛みまくり。挙げ句の果てに…発熱して。早めに帰って…爆睡した。お弁当作りながら…休もうかな。考えたけど…やっぱり来た。晴れとるせいか…最高に調子が良い。怖い程…身体も動きまくる(●˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ひぃ〜今夜は…張り切って残業して。これ↑…穴あけしなかん。ぜんぜん…進まんね。穴あけたら…あとは直ぐやのに。昨夜は…ちりっちりアフロさん。腕まくらしながら…プロレス観とった。前向きな…ライガーさんに勇気貰えた。決
ダンス向け美構造BSMforDancershttps://ameblo.jp/kaikyaku315/entry-12342791212.html▶︎監修美構造プロデューサー藤原ヒロシ先生▶︎考案寺本夢先生公式練習会を開催しました。暑い中、ご参加ありがとうございました！＊＊＊練習会では、セッションし合うので、カラダがどんどん変わります！『凄い〜！』『引き上がる！』『やっぱり若い頃に知りたかった』『ルルベが、ピタっと止まる！』『脚長いー！』『楽に脚が開く』
