緑茶コーヒー

土曜日晴れ⛅️息子はまた欠勤夫と娘はお休みともかく私の朝ごはんトースト豆乳ヨーグルトコールスローと玉子焼き緑茶コーヒーいただきますやだ写真取れてなかった豆乳ヨーグルトにトーストつけて緑茶コーヒーも慣れてきたし薬を飲んでごちそうさま朝起きたら女子マラソンもうすぐオリンピックも終わるね早起きの夫はゴミ出しと水やりもしてくれて何だか便通がなくて苦しいらしいお通じは大事私も退院してきて一番最初は便秘に悩んだな腹筋もなくなって出せなかった

金曜日晴れやっぱり息子は腕が上がらないと欠勤帰ってきた夫は水やりしてくれて一応朝ごはんに玉子おじやして食べて貰う近くの自販機まで私のお気に入りのミックスジュースを買いに行って貰う散歩がてらに昨夜も眠れなかったらしい私は眠たくて話してる途中で寝ちゃってたさて私の朝ごはんブロッコリーとサラダチキントースト豆乳グルト緑茶コーヒーいただきます緑茶コーヒーは緑茶とコーヒーを1:1私は飲める昼間だけねトーストが固いコーヒーにつけてやっと食べ

休日に太る系ダイエッター（私）が恐れていた魔の４連休を越えて、なんと、－6.55kgまで行きましたーーー！！！！嬉しい〰️ほんとダイエット始めて良かった。84.25kgとか、デブの体重でしかないんですが、私的にこんなに痩せたの５年ぶりくらいじゃない？下手したらもっとかも？うっすらとした記憶では、９年前は78kgだったと思う。このまま続ければ、年内には９年前の体重にたどり着けるかな？🎵そこまでいっても、まだ全然太ってるけど、まずはそこまで行きたいな。基本目標とか立てずに始めたダイエ

先週の飲み会ラッシュで、全くダイエット感ありませんが、とりあえず減っていってるし、リバウンドないので、良しとしてます。そろそろ、少しはダイエットらしくしていきたいと思います。そういえば、前回の記事の時、２ヶ月目の60日でしたね。－5.4kgだったので、１ヶ月平均－2.7kg。かなり満足な数字です。３ヶ月目も－7.5kgくらいまでいけたらいいなー✨では、記録。7月18日睡眠：0:30～7:00朝食前体重：85.05kg（前回より－0.95kg、開始時から－5.75kg）多分４年

今週はコロナが県内で出てない間にと飲み会入れまくったので、太っては減らし、太っては減らしの４日です。－5kg前後うろうろしてます。記録。7月14日睡眠：0:30～7:00朝食前体重：85.6kg（前回と同じ、開始時から－5.2kg）＊朝食＊ソイプロテイン10gホエイプロテイン10g牛乳200mlバナナオートミールケーキ＊昼食＊緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）もずく酢夕食前体重：85.6kg（前回と同じ、開始時から－5.2kg）＊夕食＊緑茶コーヒー（難消化デキ

焼き肉からのビアガーデンからの、体重調整できました焼き肉食べた次の朝に体重減るのよくわからん💦炭水化物食べなかったのと、💩出したから？かな？？？その後そばとバナナケーキ食べたら体重アップしてるから、やっぱり炭水化物の食べ過ぎはヤバイのね💦💦んでもって、ビアガーデンの翌日は更に体重アップ！塩分多かったから、水ぶくれもあるし、何よりやっぱアルコール摂取してるもんね…。で、最近のお気に入り、ローソンの海老アボカドとフルーツサンドのコンボで、体重しっかり落ちました✌️焼き肉前より－0.6k

骨格筋、基礎代謝を下げずに、ゆるっとふわーりダイエットする…すなわち嫌いな運動をせずに、なるべく好きなものを食べながら体重減らしたい！という思いで日々過ごしてきました。そして55日目で－5kg達成出来ました✨基礎代謝は始めとあまり変わらないくらい、骨格筋に関しては増えているのに－5kgできたってことは、ほとんど脂肪が減ったってことだよねーと嬉しいです🎵体重そこで、－5kg記念に、これまでやってきたダイエット方法を紹介しようと思います。人によるとは思いますが、私にとってはストレスフリーなも

遂に－5kg達成しました！２ヶ月くらいで達成できたらなーと思ってたので、その前にたどり着けて嬉しいです🎵ここ一週間くらい苺ジャムトーストを食べながらも心の目標を達成できて満足❗️ってことで、－5kgを達成したらやろうと思ってた、ここまでやってきたダイエット方法の記事書こうと思います。デブがゆるっとやってる方法なので、痩せてる人への効果はどの程度あるのかわかりませんが、私にとってストレスフリーなのは間違いないので、記事上げたら、良かったら見てみてください。では、記録。7月8日睡眠：1

最近毎食炭水化物とってるから、大幅な減りはないです。いろんな動画で糖質制限の弊害語ってるの見てしまって、怖くなって様子見です。とりあえず、あんまり減ってはないけど、めちゃめちゃ食べてるのに増えてもないから良かった。新しい職場楽しいし、そこそこ忙しいから、それも良いのかも。ストレスはダイエットの敵だなぁと改めて思いました。では、記録を。7月5日睡眠：わすれたー。朝食前体重：86.3kg（前回と同じ、開始時から－4.5kg）＊朝食＊緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）ソイプロ

今月(7月)の緑茶珈琲届きましたよ!常に3箱の予備あり(^^;)毎日欠かせないからないと不安になりますね。工藤式の合わせ技だけどおかげでまた体重落ち始めた!おだしと緑茶珈琲とおからヨーグルトぷらすミックスナッツ毎日の定番さあ!緑茶珈琲飲んだから歩いてこよう!雨が降って少し涼しくなったね。

特に変わりない３日間でした❤️好きなもの食べて、好きなように夜更かしした幸せな毎日。ありがたいなぁ。記録です。7月2日睡眠：わすれたー。朝食前体重：86.45kg（前回より＋0.5kg、開始時から－4.35kg）＊朝食＊ソイプロテイン10gホエイプロテイン10g牛乳200mlデニッシュチョコチップパン一切れ食パン半分苺ジャム＊昼食＊緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）もずく酢温泉卵割子そば＊おやつ＊いちご大福１個夕食前体重：86.45kg（前回と同じ、開

自分を労うための活動今回は「プラネタリウム」に行ってきました星座とか全く無知なんですけど落ち込んだり、不安な時月や星をみて心を落ち着かせる事が多々あります。いつも見上げる時は、生活音ですがプラネタリウムは映像に見合う音楽が流れリラックスします今回はたっぷり楽しみたかったので2つのプログラムを体験生演奏を聴きながら、その音楽が生まれた時のパリの星空を見るというものピアノアルトサックスビオラコントラバス素敵でした。ビオラの音色なんか響きました。たっぷり

まずは記録から。6月30日睡眠：1:30～7:00朝食前体重：86.20kg（前回と同じ、開始時から－4.6kg）＊朝食＊ブラックコーヒー食パン半切れ＋苺ジャムソイプロテイン10gホエイプロテイン10g牛乳200ml＊昼食＊緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）３種サンドイッチ梅唐揚げ夕食前体重：86.2kg（前回と同じ、開始時から－4.6kg）＊おやつ＊柚子大福＊夕食＊緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）もずく酢プロテイン（ソイ20g、ホエイ10g、水

ああ…7月になってしまった…6月を振り返って見ると、下降線まっしぐらに油断して、まさかの停滞期を作ってしまっていた6月中盤から下降線がとどこおりだし…3ヶ月グラフ📉で見たら、完全に停滞期になっていた…このまま下降したら、5kg減少するかな🤔な〜んて思って居たのに。実際は…1.5kg減ああ…たったの1.5kgだしもう、もう、7月こそ頑張る💪ちなみに、先月を確認したら…3kg減だった。同じ様に3kg減だったら、小躍りしたと思う。

今日も33℃超えたぁ〜エアコンクリーニングは6月の頭に予約したけどいっぱいで順番待ち💦窓いっぱい開けて換気してるけどすでに熱風扇風機の風も当然ながら生ぬるい😥その分洗濯物はよーく乾きます😅取り込んでいたら汗だくでふら〜っとしてきた。もう限界でアイス緑茶珈琲たいむお供は勿論❗薬膳美人🤗今日はこれでお昼は終わり。

まずは記録です。6月28日睡眠：1:15～6:45朝食前体重：86.8kg（前回より－0.9kg、開始時から－4.0kg）＊朝食＊ブラックコーヒー（難消化デキストリン入り）ソイプロテイン10gホエイプロテイン10g牛乳200ml塩にぎり（小）＊昼食＊緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）ごはん冷凍つくね１本玉ねぎとキャベツのバター炒めプチトマト１個夕食前体重：86.8kg（前回と同じ、開始時から－4.0kg）＊夕食＊緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）もず

なんかよくわかんないんですけど、23日のお昼、食べたいもの食べまくったら、体重落ちました…。意味わからん。あのお昼ごはん毎回食べていいなら、相当幸せなんだけど。思い当たるのは、6月14日に１日休んだ時も体重めっちゃ減ったし、今回も半日休みで帰ったら減ったから、単純に休んでストレスないと痩せるってこと？？って気もする。だからといって、無職になっても、違うストレス溜まりそうだから、それも無理だけど。後は、固い💩が出たこと。なんか便秘続いてたから、やっぱそれがいけなかったのかな。とりあえ

今日のおやつ、勿論工藤孝文先生式のいつも「緑茶珈琲🍵☕」か「やせる出汁(おだし美人)」その日の気分で選んでます。今日はやせる出汁(おだし美人)🎶と毎日定番のミックスナッツ薬膳美人お出汁はいつもホッとできる味で、ミックスナッツはナッツと生薬ゴーヤのチップスのホロ苦さと小豆の甘さが絶妙なのです。工藤先生からおやつは200kcal以内ならOKといわれているのでお出汁とナッツで180kcalなのでセーフですよね🤗明日は緑茶珈琲かな🥰

本日の体重📉2021年6月24日🌅やった〜😆出すもん💩出して、軽くガテンな作業したら、見事に急降下して、またまた最低値更新✨やはり、💩君溜まってたのかな…🤔どんどん体重が落ちるとダイエットて楽しい🎶リバウド時から➖12kgリバウド分取り戻すだけでも大変だけど、今はどんどん落ちてるから、このまま落とせるところまで落としたい❗

ドカ食いしても痩せ続ける日々に、ついつい…記録をサボり、飯🍚&お菓子を食べまくったら…やはり太るよね💦で、今日から心機一転頑張る事にしたそもそもバナナ🍌がNGかしら🙄💦餃子と南瓜がNGだったな…夕食で節制😆たが、思わぬ落とし穴が…ロカボだからって駄目でしょ❗結果…あらら〜本当に、明日から頑張らないとやばい…

停滞期かってくらい体重減らーーーん！！睡眠時間が足りてないからか、こないだまでの変則睡眠が悪かったのか…。炭水化物は前と同じくらいしか取ってないつもりなんだけど、ゆるゆるし過ぎてるのかな？💦わかりまてん…とりあえず記録しときます。6月21日睡眠：2:30～7:00朝食前体重：86.75kg（前回より－0.6kg、開始時から－4.05kg）＊朝食＊ソイプロテイン10gホエイプロテイン10g牛乳200ml＊昼食＊緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）焼きそばゆで卵半個

また２日まとめて投稿です。体重少し落ち着いてきたかな。一時はどうなることかと…でも相変わらずの変則睡眠です6月19日睡眠：5:00～11:00朝食前体重：87.45kg（前回－0.35kg、開始時から－3.35kg）＊朝食＊抜き起きるの遅すぎて食べる暇なかった最悪のやつ…。＊昼食＊外食海鮮丼（ごはん少なめ）青魚の三杯酢キャベツと玉ねぎ人参豚肉のスープコーヒーゼリー夕食前体重：87.75kg（前回より＋0.3kg、開始時から－3.05kg）＊夕食＊緑茶コーヒー（難

ヤバイ本当にヤバイ。体重爆上がりが止まりません…いつか減る…と思いつつも、今日のお昼から糖質取りまくってるんで、明日が怖いですせっかく86.65kgまで下がってたのになぁ基礎代謝下がってたのが戻ってきたのを考えても、88.3kgは増えすぎ…orzストレッチサボり気味だったり、睡眠ぐだぐだだったこととか、いろいろ反省しつつ、今晩からしっかりやりたいと思います…。記録6月16日睡眠：1:30～7:00朝食前体重：87.25kg（前回より＋0.25kg、開始時から－3.65kg）＊

今日はダイエットを１ヶ月頑張ったご褒美にお休みをもらってたんですが、いろいろ奇跡が起こりました✨なんと－4.15kg❗️朝昼夕食前に体重計ったんですが、毎回かなり良い減り具合✨✨お休みでストレスなかったのもあるし、だらだらしてて筋肉が落ちたのもあるかも。グラフ体重のと同じ感じになってます💦ヤバイなー。基礎代謝は減らさずに体重減らすのが目標なのにやっぱり寝る前のプロテイン＆ストレッチサボってたのがいけなかったんだろうなぁ…。単純に体重減ったからってのもあるんだろうけど。今晩から気を

また土日２日分まとめてです。いよいよ１ヶ月経ちました！タイトルにも書きましたが、最終日夕食前体重は－2.6kgとなりました❗️１ヶ月の推移見てみると、アップダウンはありつつも、ちゃんと減ってることに嬉しさを覚えます。１ヶ月で１番減ってたのは、6月12日の昼食前、87.5kgでした✨－3.3kg✨このまま最終日迎えたかったーーーなぜ体重アップしたかというと、土日やらかしたからです⤵️比較的自由に食べるゆるふわダイエットでは避けて通れないのですよ…その代わりストレスはないけどwや

今日から、ダイエット５週目に入りました！朝から幸先良く、－3kg達成出来ました㊗️朝食前体重：87.75kg（前回より－0.45kg、開始時から－3.05kg）でしたこのまま、ダイエット１ヶ月終了まで3kg切ってたい✨✨✨でも、実は無理そうなのわかってるんですよ今晩のメニューがね、もう絶対太るやつなの…。ということで、先に記録いきます。生理４日目睡眠：9:30～10:302:00～6:30＊朝食＊ソイプロテイン10gホエイプロテイン10g牛乳200ml＊昼食＊緑茶

ダイエット始めてから、アップダウンしながら体重減っていってる感じですが、今日改めて嬉しいことがありましたそれは、少し前から内臓脂肪が減ってそうなことです✨初めて内臓脂肪レベルが16になったのは6月7日だったんだけど、そこから、夕方には16になることが多くなってきました❗️この体組成計使うようになってから（あ。そういえば、体組成計復活しました😆）ずーっと17だったのに、たまにとはいえ、数字が変化するようになってきたんだなぁーと、すごく嬉しいですそして内臓脂肪だけでなく、骨格筋も良い変化があ

💩がいっぱい出たからか、最近意識してる睡眠時間の影響か、夕食前体重落ちてました🎵生理中は痩せにくい時期だって聞くし、食べたい欲求我慢するとストレス溜まる…っていうか、我慢できないしwなので、噂に聞く、しっかり寝ると痩せられるっていうのを、せめて生理の間だけでも意識したいなぁと思って、睡眠時間6時間以上を目標にしてますでもこれがほんと難しいもう30年も夜更かし大好きで来てるんだもん。なかなか簡単には改善出来なくて、毎日夜更かし欲求と折り合いをつけるのが大変ですでも健康にいいのはわかって

みなさん天ぷらの油ってどうしてますか？酸化すること考えたら毎度新しい油を使うべきですが…うちは、オイルポットは置いてなくて、大抵揚げ物する時は２日続けてやります。結局酸化してるんですけどね(^o^;)なので、今日も揚げ物昨日の夜から夜昼と食べてたら体重増加してたから、今晩からまた夜昼と揚げ物確定なの怖い😱そういや生理始まったから、体重アップはそのせいだと思いたい✨ではでは、記録へ。睡眠：1:00～7:00朝食前体重：88.15kg（前回と同じ、開始時から－2.65kg）＊朝食

睡眠：2:10～6:50朝食前体重：88.15kg（前回と同じ、開始時から－2.65kg）＊朝食＊ソイプロテイン10gホエイプロテイン10g牛乳200ml＊昼食＊緑茶コーヒー（難消化デキストリン入り）セブンイレブン・パン２個サラダチキンロール超優秀だった！！！炭水化物少ないし、たんぱく質多いし、何よりめちゃ美味しかった❗️たまごサラダも安定の美味しさだったけど、炭水化物多すぎたのと、単純に食べ過ぎでした。反省。夕食前体重：88.15kg（前回と同じ、開始時から－2.65