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明日から4月！1日は10日間ダイエットチャレンジのスタート日です✨✨継続は力なり✨そしてみんなでやるから続けられる☺️みんなも一緒にやってみませんか^^匿名のオープンチャットでやってます入学式前の、ダイエットブーストで👍👍新しい出会いの前に✨興味ある方はお気軽にお問い合わせ下さい。骨、栄養、デトックスをオススメしてます^^【10日間ダイエットチャレンジ】毎月1日～10日と、１６日〜25日開催。チャレンジ無料・シェイク1本購入ください。https://lin.ee/jk
食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子（ちかこ）です。早いもので3月下旬ですね。季節の変わり目で寒暖差もあるしアナタは「何となく体調が良くない」ということはありませんか？例えば・体がだるくてやる気が出ない・常に眠たい・便秘や下痢・肩凝り・食欲不振という事はないかな？実はこんな不調は代謝が下がっているサインなの。代謝って何もしなくても生きているだけで使われるエネルギーのことなんだけどこのままだと体で使われるエネルギーも減って食べたものも消
こんばんは🌙𓂃𓈒𓏸✰︎冷たい雨の徳島です寒いです💦先月末には57kgになる！という目標を掲げ、1度は56kg台後半にもなったけど…どうやら停滞期に入った模様(*'ᵕ')☆今は57.3kgからほぼ動きません。今月末には56kgになる！という新たな目標は持ち続けてはいるけど…停滞期は誰にでも来るもの(￣▽￣)慌てても焦っても仕方ない(￣▽￣)そうなると…今のわたしに必要なのはチートデイ🍰🍩✨なので、という訳ではないけどちょうど友達と、今月中に徳島市にある「カサブラ
こんにちは。お越しくださりありがとうございます。^^10日間ダイエットも継続してて、みんなで挑戦してます。第7回目も完了✨45キロ台に9年ぶり。末っ子出産以来✨かなり嬉しい！(BMIはちゃんとあります)みんながいてくれるからできることです。2ヶ月ぶりに会う人にも、「若返った？」と言われます^^栄養入れつつなので、痩せた時の皮膚のたるみ問題もクリア次回は明日の11月16日から！参加者さんも「1人じゃないから続く」「もう人生終わりな感じだったのに、もう一花咲かそう！って気力
食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子です。突然ですが、アナタは、仕事で嫌な事があって、むしゃくしゃして甘いものを爆食してしまった。。人間関係でイライラして、ダイエットの取り組みをやる気になれない。。などという事はありませんか？実は、ダイエットの大敵はストレスです。体はストレスがかかるとガチガチに緊張状態になり、上手く働かなくなるの。上手く働かないから、食べたものも上手く処理できず、そのまま脂肪になりやすかったり、また、ずっと緊張状態だと辛
食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子です。朝晩冷えるようになり、「何となく体調が良くない」というお悩みをよくお聞きします。アナタも、・体がだるくて、やる気が出ない・常に眠たい・便秘や下痢・肩凝り・食欲不振という事はないでしょうか？実は、秋の体調不良は代謝が下がっているサインです。このままだと、どんどん痩せにくく、冬も太りやすくなる事も！過去の私が、いつもこの状態だったんだけど、そのまま不調を引きずって、どんどん太ってしまったの。そして冬
食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子（周子）です。先日、お酒を楽しみに行ってきました。（美味しくて幸せ！お酒も進むよね🥃）隣の席の男性達が、盛り上がっていて、「いっぱい食べる女性って可愛いよね。」「ダイエットとかを気にして、食べない女性はちょっとね、、」という話が聞こえてちょっと心がザワッとしたんだよね。わたしの周りの男性も、同じような事を言う男性が多かったの。過去のわたしは、太っていることを気にして、サラダばかりとか、カロリーの高そうなものには手
免疫が落ちた・・免疫がなくなった・・・とよく言いますが・・・免疫力とは病原体から体を守る力です。免疫力は体内に侵入した病原体を識別し、排除する働きをします。免疫力は遺伝や年齢、生活習慣などによって影響を受けます。『主な免疫細胞の紹介』敵を食べて殺菌する好中球遺物発見の情報を伝達＆攻撃を促す司令塔マクロファージ単体でがん細胞を倒すNK細胞異物を取り込み処理をする樹状細胞寄生虫から体を守る好酸球敵と戦う指令を出しながら自らも闘うT細胞ミサイルの
コロナワクチン私は４回接種しました。去年の３月に手根管症候群手術で入院したのですがその時はまだコロナ真っ最中で入院できる条件はコロナ陰性ワクチン抗体が付いてること保険のきかない抗体検査をししっかりあったので入院し手術もすぐ行えましたその免疫細胞抗体って結局なに？ですが様々ウィルスや細菌から体を守るために私たちの体には免疫機能が備わっていますこの免疫機能を支えているのはたんぱく質ですその中でも白血球は免疫細胞の総称これはもともと体内に
バランスの良い食事はダイエットの成功に欠かせません！バランスの良い食事とは・・・主食、副菜、汁物などの食材をバランスよく組み合わせた食事バランスの良い食事をすることでエネルギー不足を防ぎ、体重を減らすことができます。健康的な体づくりができます。病気を予防することができます。美容効果が期待できます。ストレスを解消することができます。ダイエットを成功させるためには、バランスの良い食事を心がけることが大切になります！！
酵素ダイエット酵素を含む食品を積極的に摂取することで体内をデトックスし痩せやすくするというダイエット方法です。酵素は体内で様々な代謝を促進する働きがあり、脂肪の燃焼や老廃物の排出を助けます。酵素は腸内環境を整える働きもあり、便秘の解消にも効果的酵素ダイエットは芸能人にも人気があります例えば女優の長谷川京子さんは、酵素ドリンクを飲んで酵素ダイエットに成功したことを公表しています。タレントのマツコデラックスさんも、酵素ダイエットで体重を減らしたことを明かして
甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモン、性ホルモンアドレナリン、成長ホルモン、インスリンたんぱく質から作られるホルモンは、生体内のさまざまな機能を調節しています。成長ホルモンは骨や筋肉の成長を促進（睡眠中に傷ついた組織を修復する）インスリンは血糖値を調節しオキシトシンは分娩や授乳を促進バソプレシンは血圧を調節甲状腺ホルモンは代謝を促進（新陳代謝を活発にする・交感神経を刺激する・成長を促す）副腎皮質ホルモンはストレスへの対応を助けます性ホルモンは生殖機能を調節アドレナリンは強い
長いタイトルになりましたがたんぱく質は生体恒常性を維持するために重要な役割を果たしています。生体恒常性とは・・・体内の環境を一定に保つ働きのことです。体内環境が変化すると、体は様々な調節を行うことで、生体恒常性を維持しようとします。たんぱく質は、これらの調節に必要な酵素やホルモンの材料となるため、生体恒常性を維持するために必要なのです体温を一定に保つために働く体温調節ホルモンの一種であるプロスタグランジンは、たんぱく質から作られています。血液中
自分の現在の状況を知ることは大切ですそこから目標を決めてダイエットに臨みましょうところで体脂肪とは・・・なに？ですが体内に蓄積された脂分のことを体脂肪といいます。その体脂肪の量が、体重に占める割合を体脂肪率といいます体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100で表されます。体脂肪が過剰に蓄積された状態が肥満です体脂肪率ですが女性の場合・・体脂肪率判定～19.9%低い20.0～29.9%標準30.0～34.9%やや
ダイエットしたのにリバウンドしてしまった・・その結果前よりも太ってしまった・・・なんてよく聞きますよねリバウンドしないダイエットをするためには栄養バランスの整った食事を心がける必要な栄養素が不足してしまい、リバウンドの原因となります。基礎代謝を高める基礎代謝を高めることでカロリーを効率的に消費することができます。基礎代謝を高めるためには、筋肉量を増やすことが大切タンパク質を摂ることで解決できます適度な運動を心がけるカロリー消費や筋肉量増加に効果的ストレス解消にもなります
ダイエットをしているからこそたんぱく質は必要栄養素なぜならたんぱく質は糖質や脂質に比べて脂肪になりにくく脂肪を燃焼させてくれるからですタンパク質は脂肪になりにくいのは・・・体内で消化吸収される際に、脂肪よりも多くのエネルギーを消費する筋肉の合成を促進し、筋肉量を増やすことで、基礎代謝を高める満腹感があるので、食べ過ぎを防ぎます。なのでタンパク質を摂ることで脂肪の蓄積を抑えますたんぱく質は体内での使い道が多いので余ったとしても尿から排出されるのです
酵素は代謝を助ける役割をします代謝が活発になると、体内のエネルギー消費が増加し、脂肪の燃焼が促進されます酵素は体の中で食べ物を分解してエネルギーをつくったり、新しい細胞をつくり出すなどの働きをしています。酵素は加熱や加工によって失われやすくなっています。酵素を多く含む生鮮食品を積極的に摂取することが、健康的なダイエットには必要ですしかし酵素を多く含む食材を摂取するだけでは、ダイエット効果は期待できません。バランスの良い食事、運動も組み合わせて行うことで
血糖値って病気の方以外では普段気にしませんよね実はこの血糖値の乱高下って私たちにもすごく関係しています血糖値の乱高下食事や体重管理に関連する重要な要素なのです。血液中のブドウ糖（血糖）のレベルが急速に上昇し、その後急速に低下する状態これは簡単に言うと食事によって摂取した炭水化物が分解され、ブドウ糖が血液中に放出されることで起きます。この影響でだるさ眠気も起きる事があります過剰に摂取した糖質は100％吸収されます。そのためエネルギーとして使い切れなか
タンパク質を摂取することで疲労感を軽減することができますタンパク質は筋肉の修復や成長に必要な栄養素です筋肉が修復されると体力が回復疲労感を軽減する事が出来ますタンパク質は疲労物質を分解する酵素の材料にもなりますタンパク質を摂取することで疲労物質が分解されて疲労感を軽減することができます動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を組み合わせることでよりバランスの良い食事を摂取することができます。タンパク質を摂取して健康的な生活を送っていきましょう
ダイエットと睡眠について連続でお伝えしていますが睡眠の質にもこだわりたいですね規則正しい生活を送る。体内時計が整い、質の良い睡眠がとれるようになります。寝る前にカフェインやアルコールを避ける。カフェインやアルコールは、睡眠を妨げる作用があります。寝る前には、カフェインやアルコールを摂取しないようにしましょう。寝る前にリラックスする。寝る前に、ゆっくりと湯船に浸かったり、読書をしたり、音楽を聴いたりして、リラックスするようにしましょう。寝室を暗く、静かに、涼しくする。寝室は、暗く
理想の睡眠時間これって人によってまちまちみたいですダイエットしていると仮定して成人の理想睡眠時間は7～8時間睡眠不足になると食欲が増加脂肪を蓄積しやすくなるのです代謝が低下し、運動効率が悪くなることもあります。ストレスホルモンの分泌量が増加し、イライラや不安などの感情をコントロールしにくくなることもあります。ダイエットを成功させるためには、十分な睡眠をとることが大切です。睡眠はダイエットだけでなく、健康的な生活を送るためにも欠かせません
実は睡眠とダイエットは密接に関係しています。十分な睡眠を取ることで、代謝が向上し、食欲が抑えられ、体重減少につながります。代謝の向上：睡眠中は、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、筋肉の成長を促進し、脂肪の燃焼を助けます食欲の抑制：睡眠不足になると、グレリンという食欲を促進するホルモンの分泌量が増加し、レプチンという食欲を抑制するホルモンの分泌量が減少します。そのため、睡眠不足の人は、食欲が増加し、食べ過ぎてしまう傾向があります。体重減少：睡眠不足になると、体重が増
アミノ酸スコアタンパク質の質を評価する指標ですアミノ酸は、タンパク質を構成する20種類の栄養素のひとつ体の中では作り出すことができませんそのため食事から摂取する必要がありますアミノ酸スコアが100に近いほど、タンパク質の質が高いと評価されています吸収率とはタンパク質が体内に吸収される割合です吸収率が高いほど良いわけですアミノ酸スコアと吸収率が高いタンパク質には鶏肉豚肉牛肉魚介類（あじいわしエビ）卵大豆製品（豆腐）乳製品（チーズヨーグルト牛
昨日に引き続きダイエットと睡眠話題ですが・・・ダイエットと睡眠は密接に関係しています十分な睡眠をとることで、代謝が向上食欲が抑えられるダイエットが成功しやすくなる睡眠不足はストレスの原因にもなりますストレスは食欲を増加させる代謝を低下させるダイエットにとっても不利ダイエット成功には十分な睡眠をとることが大事です。規則正しい睡眠を心がけましょう。睡眠の質を高めるため寝る前のカフェインやアルコールの摂取を避ける寝室を暗くして静かにする快適な
さあ！今日から３月！春ですねー🌸🌸🌸🌸🌸今日は少し暖かく^_^春を感じさせてくれます^_^となると薄着の季節はもうすぐそこ！二の腕！お腹！背中！足！今のうちにスリムダイエット始めましょ^_^ハイスペックハイフで脂肪にダメージを与えインディバで燃やす！流す！ラインを作る❗️そしてクリニック提携サロンだからできる最強秘策をプラスして絶対！絶対！この春５キロ痩せたい方！チャレンジしてみてください！今年の春夏はマスクも取れて行動的に🌸🌸🌸🌸🌸🏖🌊レムリアに
皆さんのお気持ちが自分らしく輝きたい方へ届く第1歩！↓↓↓ポチッと♡ボディメイクランキング50代の女性の悩み第１位！お腹・下半身の悩みを解消する今まてで１番楽なダイエットの専門家紅田田希子です。いつもご覧頂きありがとうございます。────────────────〈A様46才のケース〉────────────────Ａさんは2人目を出産後太り始め過去に5回！様々なダイエットの経験をお持ちでした。2年前に半年間、ファスティングにチャレンジされ、
癒し系に見られるけど実は行動派臨床工学技士でPFD認定講師のしずか✴︎と申します糖質中毒でストレス食い、暴飲暴食して体重MAX＋１５ｋｇになってもおにゃ式パーフェクトダイエット(PFD)で理想体重へ自己紹介はこちらですフォロー、いいねをくださりありがとうございます。とても嬉しいですし、励みになります◆しずか公式LINE◆「3ヶ月で痩せて若返るダイエットの教科書」をプレゼント中ですこんにちは、しずかです突
夕方、ベランダを覗いたら育てているパプリカが１つずつですが可愛く色付いていました(≧▽≦)緑の実がなってからなかなか色づかなくて本当に赤や黄色になるのかぁ～？って思っていたんです。小さなパプリカ、可愛いです。今日の１日の食事は…今日もバランス良く食べられました。お腹の調子もとってもいいです(≧▽≦)https://profile.ameba.jp/me
