結婚式前のボディメイク

こんばんは管理栄養士のmiiです❤️ダイエット指導歴8年目に突入。様々な方のダイエット指導をしつつ自分の理想体型に向けて日々奮闘中ですこのブログはわたし自身のブライダルダイエット↓産後ダイエットの取り組み&これから結婚式を控えている方、産後ダイエットに励みたい方に向けて私が取り組んだことやダイエットについて発信していきます今回は、ブライダルダイエットの極意について。極意とかかっこいい事言ってますけど、要は無駄な努力はしたくないんですよ。笑効率

これから結婚式を挙げる花嫁さんが理想の体型でウエディングドレスを着て、最高の1日にできるようにわたしのブライダルダイエットの体験談を書いていきます今日はお酒について🍺もう、ほんとにお酒の調整は重要！私もお酒が大好きなので、お酒やめるくらいなら痩せなくていいやとか思ってた時期がありました笑でも、別にやめる必要はなく、そもそのやめるなんて絶対無理！笑いまもいつか飲める日を楽しみに待っています（授乳中のため）アルコールは、1杯のカロリーがだいたい200kcal弱。

最近はいい天気が多くて👶を連れて毎日散歩に出いますが、そのおかげで腕が黒く焼けてきました顔は必死に守っていますが、手足はどうも気が抜けやすいスプレータイプの日焼け止め入手しないとな出産から6ヶ月が経ち本格的に産後トレーニングに励むことにしました今回の取組では体重は一切はかりません！え？なんで？大事はかるの大事って言ってたじゃん嘘ついてたの…って思われた方ごめんなさい🙏←誰なの笑これ、あくまでもわたしの場合はで、誰でもがそうして欲しい訳ではないです。なぜ私が体

こんばんは(*´∪`*)今日は金曜今は育休中のため、曜日はあまり関係ないのだけれど、土日は旦那さんいてくれるので金曜はすこし気が軽くなりますさてさて、衝撃的な写真を見てから約2週間が経ちました。衝撃的な写真とはこちらあごが…二重アゴが産後は色々なことをサボりまくっていたし、鏡もじっくり見ていなかったのでこれ見たときに衝撃的がもうショックでしたなんとかせねばと奮闘し、いまはこんな感じに！！！ドアップすいません💧小さくする方法がわからない😭写真の角度が違うの

こんばんは(*´∪`*)昨日は産後ピラティスのレッスンを受けました痛かったというか痺れていた右の肩甲骨もすこしはましに頭や腕下も凝りまくりでそこも原因でした肩の痛みがあるときに肩に直接アプローチをしても効果がない事もあります！！筋肉の繋がりを知り、そこにアプローチしてあげることが重要なんですよね〜！からだって奥が深いです🤔骨盤は左右のゆがみはそこまで無かったものの…緩みまくりでした産後、骨盤を締めるには6ヶ月が勝負授乳中はまだからだは傷んでるのでハードな運

こんばんは今日は風が強かったですね外に出かけたは良いものの…強風に煽られ心折れかけました笑今日は家事について少し。私自身、管理栄養士の資格を持っていることもあり料理をする事に関してはそこまで苦では無いんです。（それよりも食べることの方が好きですが）でも、自分1人のためってモチベーションが上がらないさらには子育て中のいま作っている時間がない正確には、そこに時間を割きたくない少しでも空いている時間があれば寝たいし、休みたいしほかにやりたいことが山ほどあるんです笑

こんばんは2月5日の今日は笑顔のなんだそうです================================社会を明るくする活動を行っているボランティア団体の有志が制定。日付は「ニ（2）コ（5）ニコ」と読む語呂合わせから。ニコニコといつも笑顔でいようという日。================================夕方くらいに知りましたがそれからはなるべく笑おう！と思った日でした←単純。笑からだを引き締めたいときに筋トレをする事はとっても大切ですがその筋ト

こんばんは暖かい日が続いてますね寒いのは苦手なので嬉しい反面大丈夫なのかなと思ってしまいますね。最近ではスーパーなどで袋が有料になったりと色々な変化も出てきてますね！小さな事の積み重ねだなさて本題ですが、この前旦那さんに言われたことば…二重アゴになってるよ。そうなんですよ、知っていたんです気がついてはいたんです…でも、ここ最近はオシャレして出かける事もなければ鏡をじっくり見る事もなくて現実逃避をしてました刺さりましたね他人から言われるとはっ！とする事もあり

朝から鼻がむずむず…もしかしてもしかすると奴がやってきたのかもしれませんねそうです、花粉です暖かくて良い気候でも花粉が飛んでいると気分がやや下がります今日も昨日にひきつづきダイエット成功への秘訣わたしの勤めているところでは特定保健指導をやっていますが、効果の出る人とでない人を分析するとある傾向がありますそれは、ダイエットを開始した最初の月に結果が出るかです！最初の月に結果が出るとそのまま流れに乗って半年経過後も結果を残せるそれに対して最初の月に結果が出な

久々更新✏️妊娠&出産を経て、からだがとんでもないことに覚悟はしていたけれど、想像以上にひどいことにこのままだと体型変わらずにずるずるいってしまいそうなのでダイエット再開宣言です笑ゆるーくゆるーくやっていきます===========✳︎体重（BMI）挙式時18.8現在21.2======================✳︎体脂肪率挙式時20.1%現在30.8%===========10%も体脂肪率増えてる現在の写真だいぶ見苦しいので色の加工して

こんにちは今日は雨降るのかなあ？せっかくのお休みが天気悪いのは残念ここ最近はAmazonprimeVideoのおかげで家でもやる事が多いです。笑（海外ドラマに夢中）天気の良くない日でも楽しめる事があるのは嬉しいですが、外に出る頻度が減るのはちょっと怖いですね…花粉が落ち着いてきたら外に走りに行きたいなー🏃‍♀️さて、昨日はランチにスジ肉の煮込みをたべましたとっっても美味しいかった(*´∪`*)コラーゲンたっぷりですここで今日は美肌に良いとされているコラーゲ

こんばんは今日で2月も終わり！！早い…あっという間過ぎる寒いのは大大大嫌いなんだけど、今年はなんか冬が終わるの早い？ちょっと暖かい日があっただけかな？この前スノボ🏂をしに新潟に行ったけれども、3月並みのゲレンデ具合だったなすごく良いお天気でしたしかし、地面が硬かったートーレーニングを始めたおかげで、スノボも少し上達カラダの使い方がわかってくるって色々なことに活かせるよね最近おサボり気味だった宅トレもしっかり再開していきまーす挙式前よりはペースを下げてヨガをプラ

挙式まであと2週間！！はやい、はやすぎる旅行の予定もそろそろ考えよー！買い物ばっかりになりそうだなあ🤔笑ウェディングドレス👗をきるうえで、気になる二の腕ですが、どれくらいが理想のサイズなんだろう？と調べてみたら、一つの目安になりそうなものがあったのでご紹介しますね腕周りのサイズですが、・太いという印象がなくなる身長×0.15・細いという印象になる身長×0.14だそうです！！！これ、自分で測るとうまく測れないから、あくまでも参考にだと思いますが…

こんばんは今日は私の母のことをちょっと紹介しますこの前、姉と母と温泉に行った時のこと。ダイエットの成果がではじめていて、2人から痩せたね〜と褒めてもらっている中、肩甲骨がしっかり出てきたねと、背中の羽根の話になり…↑先日のわたしです。姉は細身のタイプだけれど、背中の羽根があまり見えていませんでした。細いから羽根がはっきりするという訳でもないんですなので、肩甲骨のマッサージや、ほぐし方を伝えていたら、横で母が真剣に話をきき、自分で試している姿を見て思わず笑ってし

こんばんは一気に寒くなりましたね〜冬より夏が好きです。でも、スノボ🏂やるようになってから冬も好きになりましたスノボが好きなだけで、寒いのは嫌いだけど笑ハワイが待ってるから、どんなことでも耐えられるなあその前生理が終わって、とんでもないことに気がついた…生理が丸かぶりになるもともと生理は2〜3日推移するんだけど、どう考えてもかぶるさすがに嫌なので、ピルを飲んで生理日ずらそうと思ったのだけど…（今までにずらしたことはない）出来ればハワイ前に終わらせたかったのに、

すこし久しぶりのブログになってしまいましたここ最近は予定が詰まってて、思うようにダイエット取り組めず…ポッキープリッツの日は日米野球⚾️最初は展開なくて…だったけど、メジャーらしさが見えだしてからすごく盛り上がった最後の反撃も盛り上がったポッキープリッツの日なので、律儀にポッキーも食べる。笑昨日も飲み会夜な夜なスイーツこれすごく美味しかった夜は控えるようにしてるけど、賞味期限切れちゃうので切れないうちに頂きました喉の調子が良くないので、お酒は控えめにしていま

こんばんは昨日は小物合わせでした今日のことはまた書きます先日は29歳の誕生日でしたん？先日？いや、10月末です。笑10月末は私も旦那さんもどたばたなので、先日改めてお祝いしてもらいました大好きなケーキ屋さんのケーキ🎂ここのケーキは季節のフルーツをふんだんに使っているのが好きクリーム系はあまりいらない年齢になってきました…。笑毎年誕生日には1年の豊富を考えるのだけど…私の今の目標は、30歳までに理想体型なるですずっと思ってきたことだけど、覚悟が決まらずにずる

こんばんは(*･∀･)ﾉ完全に喉やられました仕事では常に声を出すから安静にしてられず、治らないおかま声どうにかしてほしい…今日はダイエット導入編ですダイエットを始めるときに、必ずやらなければいけないことがあります。これをしないとダイエットは成功しない何が大切かというと、自分と向き合うことこれ、とても大切です現在の体重を知ることもその一つ。今を知らずに目標は立てられないし、目標なしにダイエットに励んでも続かないので結果は出ない今の自分は何kgあって、いつまでに何k

結婚式まであと1ヶ月ですすごく楽しみだけど、早く来て欲しいけど、まだまだ時間も欲しいこれから準備するものが多くて…果たして間に合うのかなあ？出来るだけ頑張らないとブライダルダイエットに関しては、1ヶ月間は↓こんな感じで取り組みましたここ1ヶ月間の取り組みお酒の量が調整できてる事が大きいこんな感じに変化しました次の1ヶ月は目標新たに取り組みます体脂肪率をもう少し下げたいので、食事量を少し変えていきます朝、昼、間食は変えずに夕食の量を少し減らします筋肉量を減らしたく

明日でついに結婚式まであと1ヶ月なんの準備をしたらいいのかわからないwちゃんとリスト作ろうそして、ダイエット計画を立て直すラストの追い込みかけますそれはまたブログに書きます今日は、背中の羽根の出し方についてブライダルダイエットで大切なのって二の腕、背中ですもんね。下半身は関係ないので、ここはあとまわしww背中の羽根を出すのにキー🗝となるのは、肩甲骨とっっっっっっても大切肩甲骨を制するものは背中美人を制する。↑ちょっと意味不明www大切だって事が伝わってく

こんばんは3連休はゆっっくりできたので、今週も頑張りたいと思いますさて、今日のタイトル…だいぶ切ない感じですよね…食べないのに太るなんてってでもあり得ることなんです日々、ダイエット相談で色々な人とお話ししてますが、男性の場合はとにかく食べるそれは太るでしょうよと本人でも自覚ありです。笑良くも悪くも…。女性でも、自分はたっくさん食べるタイプで、だから痩せられないんだと原因が分かってる方はいいそこを調整する方法を考えていければいいからでも、たべなくても太るこおゆ

こんにちは今日もとってもいい天気ですね昨日は結局走れなかったのですが、今日も走れなさそうなので笑自宅でちょっとからだを動かしますさて、今日は妊活について。食事制限との関係をお話しします＾＾わたしは基本的に食べないダイエットはおススメしません男性ならともかく、女性ならさらにそれもアラサー女性には絶対にダイエットの仕方は十人十色なので、自分に合っている方法ならどんな方法でも良いとは思うのです短期でとにかく体重を落としたいということが目標なのであれば、ガチガチの糖質制限

こんにちは今週末はいいお天気みたいで良かった週末は気が向いたらランニングをしようと思ってたので、いいお天気で良かったこれなら走る気が起きますw今日は顔痩せについてです★あくまで私のやり方ですがViewthispostonInstagramブライダルダイエット👗顔痩せもしました💖.エステに通ってないけど、自宅ボディメイクで顔痩せもできます(*´꒳`*)エステが良い悪いではなく、私はエステに通わずに自宅でやる方法を選びました^^.そのことについてブログ

こんばんは今日はお休みでした平日休みっていいなあ人生ではじめて免許の更新に行ってきました無事に終えられてホッとしてます免許写真が意外と変じゃなくてびっくり。笑さて、今日はなぜ私がエステにいかないのかお話ししていきます事前にお伝えしておきたいのですが、エステがダメだとか、効果が無いとかは思ってません機械の力って本当にすごいから、しっかり通えば効果は出ると思いますそれでもこの挙式を控えてるタイミングで通わない理由は…通わなくなったら元に戻るから。わたし、学生時代に

こんばんは今日は私がどんなダイエット（ボディメイク）をしているかをお話ししていきます言いたいことがありすぎて今回だけでは終わらなそう…まとまりのない話になるかもしれませんが、興味のある方は読んでください今年の6月に挙式日が決まって、ドレスをはじめて着ました＾＾その時の写真↓ViewthispostonInstagramはじめての衣装合わせ👗着れば着るほど迷子になりそう…笑これが着たい！ってゆうのがあればすごく楽なのに…。こだわりないと決まる気がしないそ

どーも＾＾挙式に向けてダイエットに励んでいるmisatoです着々と変化があって嬉しいやれば変わるやらなければ変わらない即効性のあるものなんてないんですよね引き続きコツコツ頑張ります私は普段、インボディを使って体組成のアドバイスをしているのですが、この前行ったイベントでのこと。※インボディとは体組成計のこと。体内の筋肉量や脂肪量がわかります。1年前と比べて、半数近くの方が脂肪増加長期休みの後ならよく見られる光景なのだけど、そんなこともなく…。皆さんに生活面

こんばんは＾＾気がついたら昨日で結婚式まであと50日になりました式場キャンセルのゴタゴタからなんとかここまでたどり着けてよかった一時は挙式をあげられなくなるかとも思ったりしたけど、色々な人に助けてもらって、救いの手を差し伸べてくれる人がいてなんとかここまで…人との繋がりに感謝ですとはいっても、まだドレスが決まらず、準備が滞っておりますドレスが決まらないとブーケもその他小物も決められない間に合うのかなあ？w最近のダイエットに関しては、日々取り組んでます✊テー

こんばんはみるみる秋になりましたね〜！長袖1枚で過ごせる時期が好きなのに、一瞬で過ぎてしまう夏が終わったら今年が終わると思ってるけど、時が経つのが早すぎてびびる。笑さて本題ダイエットの天敵のおはなし！天敵はいっぱいあるんですけどね笑今回紹介する天敵はお酒です。あー、なるほどねーって思うかな？笑もう、ほんとにお酒の調整は重要！私もお酒が大好きなので、お酒やめるくらいなら痩せなくていいやとか思ってたことはありました。でも、別にやめる必要はないんです。そもそのやめ

こんばんは＾＾すこし間が空いてしまいましたが…満腹感感を得るための食事！今回は重さについてです想像してみてください＾＾ポテトチップスとおにぎり🍙同じカロリー分摂ったとしたら？どっちが空腹感を満たされる？同じ200kcalだとすると、おにぎり:120gポテチ:36gという重さの違いです。なんとっ！！！3倍以上違います※おにぎりは具によってカロリーは変わるので、塩🍙場合。単純に重さなので、重い方が満腹感は得られ、食べた感が湧きます軽いものはカロリーがないとか言

こんばんは本格的にボディメイクをはじめたmisatoです。かつてないほど真剣に取り組んでます。笑夕飯はなるべく食べすぎないように、おそい時間でなければ腹7分目くらいにするようにしてますけどさ、21時とか22時とかになるとお腹すいてくるんだよねーほんと、すぐにお腹すく。笑夕食では食べすぎないようにするけど、満腹感を得ることを心がけてますこの満腹感てとても大切。ごはん食べ終わった時点で小腹さえも満たされてなかったら後から絶対お菓子食べちゃうもんだから、この夕食のタイミ