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こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日もいつも通りランニングをした後、この動画を撮っております。まだ寒い日が続いていますが、気の早い桜はつぼみから一皮向けてきそうです!寒い日と暖かい日を繰り返しながら、少しずつ暖かくなっていくんでしょうね。今日は娘のはじめてのピアノの発表会があるんですが、その前に時間があるので早め
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。2月も一週間があっという間に過ぎまして、プロ野球は3月末の開幕に向けてキャンプを行っています。キャンプと言っても楽しいやつじゃないですよ!チームの合同練習です。あったかい地域に行って、チームみんなでチーム力を上げるために練習・トレーニングをしています。その中で先日おもしろいお話があ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は先日行われました、横浜DNAの筒香選手の記者会見についてお話していきます。現役の選手が引退するとか選手としての区切りがあるわけではないのに記者会見するのは珍しいことです。一体何のお話を筒香選手がしたのかと言うと、野球をしている子どもたちの現状についてお話していました。野球につ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はとある場所で行われるマラソン大会に家族で参加しに来ました。先日の雪もまだ残っていますが、走るコースには全く残っていないので晴れた天気の中気持ちよく走ってこれると思います。この大会ですね。何がいいのかと言うと、給水所でイチゴが待っているんですよ!!うちの下の子はそれを楽しみに「
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。インフルエンザ流行ってます!!しっかり予防して、トレーニング、練習に支障がないようにしてください。今日は寒い時期によく言われることですが、「スタミナ」についてお話していきます。「スタミナつけろ!」とよく指導者の方、トレーナーの方に言われていることと思います。「スタミナ」っ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日中山は5年ぶりに新しい携帯を買いました。5年も経つと以前の携帯とその性能がだいぶ変わってますね!いろんな機能がついていてまだまだ使いきれてないですね・・・。技術の進歩は凄いですね!!なぜ携帯を変えたのかというと、以前の携帯がwi-fiをひろえなくなってきたり、GPSの
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は筋肉の連動性についてお話をしていきます。筋力的なトレーニングをしている時に、筋肉はひとつで動いていることは少ないわけです。複数の筋肉が一緒に動くことによって、大きな力を生んでパフォーマンスにつながるんですね。筋肉同士には仲良しな筋肉があります。筋肉にはその表面に筋膜
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はよく見る光景である、指導者の方からお叱りを受けるミーティングでのジュニアアスリートのお話をします。昔に比べればだいぶソフトな叱り方になってきたと思いますし、技術的に試合で失敗した事をその場で叱る指導者も減ってきているようです。練習でできないことを試合でやってできないのは当たり前ですし、
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日女子バレーボールの高校生が身体のケアのために来てくれました。彼女は中学生の時から当院にトレーニングにケアにと通ってくれていました。今高校1年生です。そしていろいろお話もしました。そのお話の内容がすごかったので、それを今回はご紹介していきます。彼女のチームは強
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はスポーツ障害についてお話していきます。スポーツ障害とは繰り返しの反復の動きによってある部位が損傷して痛みが出てしまうものです。多かれ少なかれアスリートであれば経験したことがあるでしょう。ジャンプをし続ける競技で膝が痛くなる「ジャンパー膝」や、投球で痛める「野球肘」「野球肩」な
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今回はあらためて考えていきたいことがあります。中山も含めて、指導者の方、トレーナーの方が「体幹!体幹!」と「体幹トレーニングをしよう!」といっていると思います。さて、ジュニアアスリートのあなたは、「体幹」がどこなのか、きっちり答えられますか?ものすごくざっくり考えてませんか?
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日当院にあるものが届きました!それはなにかと言いますと、サインボールふたつです!!これは昨年の野球のドラフト会議で日本ハムファイターズからドラフト3位で指名された、生田目(なばため)翼投手のサインボールです。彼は大学生時代にトレーニングに、ケアにと当院に通ってくれていました。
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。1月になりまして、中学生は高校受験がスタートしました。お正月明けから私立の高校の受験は始まってますね。あなた自身、あなたのまわりの先輩たちはいかがですか?受験嫌ですね。嫌ですけどこの先もアスリートとして続けていくために、大人になるための通過儀礼だと思って頑張ってください!
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は東京のビジネスホテルから動画を撮っています。自分の勉強と専門学校のお仕事が2日続くので今日はお泊まりです。そして昨日は、当院によく来てくれている野球選手たち、大学生以上の野球選手たちと一緒に自主トレをしてきました。まだ1月ですので練習量は少なめですが、しっかり自分たちの身体を
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今回は「あなたはどこを見て、競技に取り組んでいますか?」という質問から始めます。ちょっと抽象的な質問ですが・・・。あなたの世界は、スポーツを一生懸命取り組んでいるジュニアアスリートならば、その中心にスポーツがあって、世界の大半をスポーツが占めているのではないでしょうか?もちろん学校
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は朝から年明け一発目のランニング、走り初めに行ってきたところです。ランニングを終えまして、ランからウォーキングに切り替えたところです。皆さんはまだ練習始まってないんですかね?中山はまだお正月のお休みの途中なので、明日のことを考えず、「思い切り身体を動かしてやろう」と、「ゲロ吐い
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今年も押し詰まってまいりました。今撮っている動画が今年最後の動画になるかと思います。いかがでしたか?今年一年を振り返ってみて、ジュニアアスリートのあなたはどこが成長して、来年の課題はどこなのか?しっかり見定めていますか?そういった事を意識しながら、自分に足り合い物はなんなのか?足り
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日、高校野球のピッチャーの球数を100球に制限するというニュースがありました。ただこれは新潟県の高校野球連盟が発表したので、新潟県の春の大会で実施されるということです。高校野球に詳しくない方には馴染みがないかもしれませんが、春の大会って直接甲子園につながる大会ではないのです。いわ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日から女性の運動性無月経についてお話しています。運動性無月経は3ヶ月以上無月経が続いて、その原因が運動にある場合をいいます。一番の問題が摂取エネルギーと消費エネルギーです。消費エネルギーが摂取エネルギーを上回って、自分の身体をけずってけずってパフォーマンスを維持していると、個体を
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日から女性の運動性無月経についてお話しています。女性アスリートに多く見られ、最近問題になっています。アスリートといえども、ジュニアアスリートとなると自分の身体を「よく分からない」状態です。まだ「分からない」からといって、自分の種目に打ち込みすぎて、身体をけずってけずった先になにが
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今回は女子アスリートの身体についてお話していきます。特に「運動性無月経」についてやっていきますよ!当院には女子アスリートも来てくれます。ですが、自分の身体のことを「よくわからない」女子ジュニアアスリートが多いので今回のお話をします。中学生ともなれば、初潮をむかえて月々の月
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日のニュースで高校の女子駅伝選手が鉄剤の注射をされていたという報道がありました。過度な鉄分の摂取は肝臓を始めとして、内臓にダメージを与えます。鉄剤を注射するのは、余程重症な鉄欠乏性貧血の治療法で最終手段です。それを一時のパフォーマンスを上げるために、監督の指示で医師に行ってもらっ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は鉄欠乏性貧血についてお話していきます。なぜ鉄欠乏性貧血についてお話していこうかと思い立ったかと言うと、先日のニュースで高校の女子駅伝選手が鉄剤の注射をされていたという報道があったからです。パフォーマンスをあげるために安易に鉄分を注射で送り込むのは、肝臓などの内臓にダメージを与えます。
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。アスリートであるならば、たとえジュニアアスリートであっても摂取していく栄養には気を使わなければなりません。その栄養の摂り方によって、パフォーマンスが左右されていきますし、自分の身体作りにも影響していきます。そして様々な栄養はありすぎてもいけないし、なさすぎてもいけないものです。基本
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。これからの季節はシーズン中の技術練習ばかりではなくて、身体の性能を上げていくためのトレーニングに力を入れる時期もあります。多くの部活・クラブチームはそういったことに力を入れていることでしょう。いわゆる「冬トレ」ですね。そのトレーニングが始まると、毎年毎年「こういったトレーニングを取
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は身体の偏りについてお話していきます。普段の練習ではおもに反復練習を行うことが多いですね。色んな種類の練習を行っていたとしても、毎日のこととなると反復練習になっています。反復練習をこなすことによって、その競技に特化した身体、特化した筋肉をつけていくことで、特性のある身体になって
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日もお話しましたが、去る11/20にユニセフ(国連児童基金)から「子どもの権利とスポーツ原則」というものが発表されました。スポーツに関わる全てのスポーツ団体、指導者、企業、学校、家庭のジュニアアスリートに対する行動の指針です。前回はこの中に、「子どもの健康を守る」ということが書かれていると
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日の11/20にユニセフ(国連児童基金)から「子どもの権利とスポーツ原則」というものが発表されました。スポーツに関わる全てのスポーツ団体、指導者、企業、学校、家庭のジュニアアスリートに対する行動の指針です。最近、子どものスポーツ社会、スポーツを通じて健全な成長を促していかなければならないそ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は最近話題の事柄についてお話していきます。学校の部活動などで、指導者の方が指導の一環として暴力を振るってしまうというニュースが、ちょいちょいちょいちょいちょい見受けられます。もちろん暴力はいけません。一番まずいのは、練習や試合などでミスったことで暴力振るうことですね。
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今、日の出前の朝の時間に駅に向かって歩いている最中です。今日はメチャクチャ寒いです。朝焼けがすごくて、まだ星も見えます。この寒い朝、皆さん、パッとおきてすぐに活動できていますでしょうか?パッと起きるってすごくいいことのように感じますが、気をつけなければなりません。