結城市トレーニング義塾

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。昨年１０月に２０２０年のインターハイの開催が危ぶまれていることを知って、当時行われていた全国高校体育連盟主催の寄付型クラウドファンディングに参加しました。たった１万円ではありましたが、先日全国高校体育連盟より感謝状が届きました！ちょっとだけ嬉しいです！しかし、まだ開催のための資金は不足しています。なぜ資金が不足しているのかは以前もご紹介しましたが、東京オリンピックとの兼ね合いがあるんです。もともと予定していた開催

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今中山が住んでいる茨城県は茨城国体の真っ最中です。それぞれの自治体で色々な種目の大会が開催されています。我が茨城県結城市でも、少年女子、高校生の女の子のバレーボールの大会が行われています。その少年女子のバレーボール大会に当院がサポートさせていただいた選手が出場しています。

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。しばーらく、動画撮るのお休みしてました！なぜかというと、おもいっきり心と身体が疲れていたみたいだからです。なので、思い切って動画、ブログをお休みしてみました。人間は冬の間は体重が増えなければなりません。寒さ対策ですね。中山もご多分に漏れず、冬に体重が増え、夏に体重

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。楽しい体幹トレーニングには、スラックラインが一番かな！どうせやるなら楽しく笑って！「根本からスポーツ障害を予防したい、改善したい、パフォーマンスを上げたい！」という方は、ぜひ一度遊びにいらしてください！一緒にトレーニングしましょう！最後までご覧いただきありがとうございました。

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日も朝のランニングを終えて動画を撮っています。公園の八重桜も最盛期をすぎてだいぶ散り始めています。ソメイヨシノはとっくに花がとっくに終って、新緑がキレイになっています。今いる公園にはたくさんの種類の桜があります。その中で一種独特の存在感を放っている桜があるんです。

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。とうとうGWに突入しました。学校は１０連休ですか！ただ１０連休と言っても、部活、クラブで忙しく大会、試合、練習と駆け回っているジュニアアスリートがたくさんいるのでしょう。このＧＷが終わってしまうと、最高学年である３年生は自分たちが目指す本戦、インターハイとか全中の予選まで１ヶ月半か

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日うちの子供達を連れて公園に遊びに行きました。その公園のおとなりに河川敷の野球場がありました。そちらを覗いてみると少年野球のチームが試合をしていました。暖かくなって、気持ちよく試合をしていたと思います。そこで中山が感じたことを今日はお話していきます。野

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。だいぶ暖かくなってきて、身体も温めやすい時期になってきました。だからといってウォーミングアップ怠らずにやってください。ここからＧＷにかけては肉離れをやりやすい時期です。筋肉の伸び縮をアップでしっかりとやってあげると、スポーツ障害、ケガの予防となります。その筋肉の伸

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は動作の覚え方についてお話していきます。その種目ごとにいろいろな必要な動作があると思います。初めてその動作を覚えようとするとき、どういったトレーニング、練習をしていますか？一連の動作を覚えるためによく行われているのは反復練習です。ある程度の反復練習は、決まった

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はイメージトレーニングについてお話していきます。皆さん、イメトレしてますか？試合の前日なんかに「明日はこんなふうに活躍してやるんだ！」っていう漠然としたイメトレから、「ボールを投げるときにはこうするんだ」「ボールを蹴るときにはこうするんだ」「相手を抜くときにはこうするんだ」と具体

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は栄養についてお話をします。栄養の中でもアスリートが気になるタンパク質ですね。タンパク質は摂れば摂るほど、身体が大きくなる、筋肉が大きくなるってわけではありません。実際にはそう簡単にいかないんです。まずはタンパク質の１日の摂取量です。一般の大人の方ならば、体

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。当院にトレーニング指導を受けに来てくれるジュニアアスリートは、ニコニコして来てくれます。楽しくトレーニングしてますからね。自分の身体を成長させていく、パフォーマンスを上げる、そしてケガの少ない身体をつくっていくことを進めていくと、身体の変化が楽しくてしょうがないんですね。た

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。とうとう新学期が始まりました。新入生は新しい環境、新しいチーム、新しい学校でトレーニング、練習を重ねていくということでドキドキ、ワクワクしていることでしょう。今回は中学生や高校生の新入生のジュニアアスリートに考えていただきたいことをお話します。高校生ですと、今年のインターハイって南

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は股関節についてお話をしていきます。ほとんどのスポーツで、股関節を大きく動かすこと、たくさん動かすこと、これがパフォーマンスの向上につながるということで日々のトレーニング、練習で股関節の強化をしていることでしょう。では、その股関節は位置的にはどのへんにあると思いますか？

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。未だに覚えていることがあります。高校2年生のときの通学の途中で、友達があることを教えてくれました。「哲治、鈴木って知ってる？」中山は「どこの高校のヤツ？」って聞き返しました。「違うよ！オリックスの選手だよ！イチローっていって、振り子打法ってやってて、すげぇヒット打ってんだ

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。「あなたは誰のためにスポーツしているのですか？」真っ先に「そりゃ、自分のためだよ！」と、ジュニアアスリートならば答えてほしいですね。ですが、スポーツをし続けていくと、いろんなしがらみが出てきてしまいます。しがらみなんて、大人が持ってればいいんですけどね。

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。前々回から身体をバージョンアップさせるために鍛えたい筋肉をご紹介しています。特に姿勢維持の観点から優先順位の高い筋肉をご紹介しています。前々回が腹筋の一番奥にある腹横筋でした。前回がお尻の膨らみである大殿筋でした。そして今回はふたつの筋肉です。ひとつはおしりの横

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日から身体のバージョンを上げていくために、優先順位の高い筋肉をご紹介しています。前回は一番奥にある腹筋の腹横筋をご紹介しました。今日ご紹介するのは大殿筋です。特に今回は姿勢維持の観点から優先順位の高い筋肉をご紹介しています。スポーツ選手は立って動くことがほとんど

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。卒業式が済みまして、これから卒業生から新入生になる方がいらっしゃることでしょう。また、新しい年度になりますから学年がひとつ変わって、新しい気持ちで部活、クラブチームでがんばっていこうと思われている方もいらっしゃるでしょう。今はいろんなものの切り替えの時期ですね。こういった時

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。毎日スポーツニュース、たくさんやってます。そのスポーツニュースをちょっと気にかけて見ていると、毎週のようにいろんな競技で、第一線で活躍している選手たちが、「〇〇をけがして、復帰のために手術をした」なんてお話をききます。大人のアスリートとして一線級で活躍している選手たちが手術をするということは

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。もうそろそろシーズンが本格的に始まってくる季節になってきました。ひと雨ごとに気温が上がってきて、身体も動きやすい季節にもなってきました。だからといって、「動きやすいぞ！」といって「パーッと動いちゃえ！」というのは危険ですので、暖かくなりかけているときほど、十分身体を温めてから練習、ト

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は突然ですが、忍者についてお話していきます。ジュニアアスリートと忍者になんの関係があるんだと思われるかもしれません。結論を先に言います！「中学生以下のジュニアアスリートは、忍者になれ！！」これは言いすぎたかな。「中学生以下のジュニアアスリートは、忍者

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日、日本ハムファイターズの清宮選手が、バッティングの最中に右手首を痛めたというニュースがありました。その後の検査の結果、右の手首の骨の骨折が判明しました。清宮選手が骨折した骨を「有鉤骨（ゆうこうこつ）」といいます。「有鉤骨」の骨折は、一撃で起きてしまうこともありますし、毎

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はケガをしてしまったときの心の持ち方についてお話していきます。ケガをすると焦って、「早く治して復帰しなくちゃ」「早く練習しなくちゃ」「早くトレーニングできるようにしなくちゃ」って、イライラしてくるのが本心としてあるのではないでしょうか？まわりの方々も心配な

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はウォーミングアップについてお話します。まだ、朝晩寒い日があります。しっかり身体を温めてから練習・トレーニングを始めないと、スポーツ障害の心配が出てきます。じゃあ、身体を温めるウォーミングアップって何を温めているのでしょう？やっぱりいちばんに思いつくのは筋肉ですね。

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日、大リーグでマリナーズのイチロー選手が久しぶりに試合に出場しました。試合ではヒットを打ちまして、日本で行われる開幕戦に向けてみんな期待しているところです。この試合の数日前にイチロー選手は、打撃練習でボールが足に当たってしまいました。打撲をしてしまったのです。スポーツ外傷ですね。

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は自分の周りの大人の方を頭に思い浮かべてください。この動画を見てくれているジュニアアスリートの親御さんも、もうそろそろお仕事でお疲れのときなんかに、身体のどこが痛い、ここが痛い、と始まったお年頃なのではないかなと思います。周りのおじさま、おばさま、おじいちゃん、おばあちゃんも身体が痛いお

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。あなたの住んでいる地域を考えていただきたいと思います。生活がとっても便利になって、道路はほとんど舗装されていますか？多くの地域でほとんどの道路がアスファルトで舗装されていることでしょう。中山が小学生の頃はちょっと脇道に入れば、砂利道があり、どろんこ道があり、そして学校の帰りは田畑の

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。すみません！今日も野球ネタでいきます！先日、全日本軟式野球連盟の会長さんが、小学生のピッチャーの球数を今年から制限することを発表しました。以前、新潟県高校野球連盟で新潟県の春の大会でピッチャーの球数を制限することを発表したばかりです。今度は小学生で小学生のピッチャーの肩、肘を守ろう

こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。寒い日がまだまだ続いていますが、２月も中旬になりました。多くの部活、クラブチームが春以降の本番のシーズンにむけて、そろそろ実践的な準備も始まった頃かと思います。ただ、先程も言いましたが寒いです！ケガのないように十分に身体を温めてトレーニング、練習に励んでください。今日は練