ブログ記事427件
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日もジュニアアスリートの冷え対策についてお話していきます。身体が冷えた状態で練習やトレーニングをしてもその効果を十分に得ることはできません。それどころか重篤なスポーツ障害ににつながるおそれがあります。なので、しっかりと寒さ、冷えに対する対処法を考えていただきたいと思います。
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。寒さが厳しくなってきました。なかなか身体が温まらない季節です。身体が温まらない状態でトレーニング・練習してもその効果を十分に得ることはできません。それどころかケガにつながるおそれがあります。なのでジュニアアスリートの寒さ・冷えの対策を何回かにわたってお話していきます。
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。とうとう寒さが本格的になってきた感じです。最低気温が一桁になりだして、朝晩はとても寒くなってきました。少し前まで暖かい日が続いていましたので、より寒さが強く感じられます。こういった時は身体が温まりにくいのです。身体が温まらない状態でトレーニング・練習してもその効果を十分に
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。こんなことあったことはありませんか?大切な試合がある、大きな大会がある、その前日になんか身体が重い・・・やはり人間誰でも体調の波はあります。季節によっては風邪などの感染症が流行りやすいときもあります。自分が気をつけていても、どうしてもなにか病気にかかってしまう、体調が上が
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は試合中のお話をします。以前は対戦相手のチームがミスった時に、それを野次る行為がありました。それはちょっとマナーが悪いですし、相手を蹴落として自分が這い上がる行為というのはスポーツマンシップには合いませんので、そういった行為はほとんど見なくなりました。ですが、味方同士ではどうで
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。様々な競技がありますが、皆さんはその競技でどういったポジション・役割を担っているでしょうか?どんな競技のポジションにも「適正」ってものがあります。どのポジションが自分のパフォーマンスを発揮できるのか?そのポジションに自分がハマることが、チームのためになるのはいいことですね。
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はストレッチについてお話をしていきます。指導者の方、トレーナーの方などから「ストレッチやっとけ!」と散々言われてきているのではないでしょうか。ストレッチやってます?中山はそんなにやってないです。それでもそんなに怪我しません。ストレッチを行
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。11月に突入しまして、とうとう受験シーズンになってまいりました。今部活動を休止している3年生たち、来年高校・大学などでジュニアアスリートとして頑張ろうとしている人たちはどちらかというと、競技ではなくてお勉強に力を入れていることでしょう。部活を終えて自分で勉強をしなければならないジュニアアスリ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日プロ野球のドラフト会議が行われました。たくさんの選手が各球団から指名を受けて、各球団が交渉選択権を得ました。その中のひとりの選手は、大学生時代に当院がトレーニングやケアに関わらせていただきました。日本ハムファイターズにドラフト3位で指名されました、生田目(なばため)翼選手。
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。皆さん、『スラムダンク』という漫画はご存知でしょうか?バスケットボールの漫画で、中山が中学生の頃始まりました。その頃の熱血バスケットボール漫画ですから、校内暴力有りいの、部内暴力有りいの、そんな表現もされています。でもバスケットボールや練習と向き合う姿勢は漫画とはいえ見習う点があり
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。さて今日はまず聞きたいことがあります。トレーニング楽しいですか?楽しさ、見いだせていますか?トレーニングをして自分の身体を鍛えていくことを「身体をいじめる」とか「身体を追い込む」とか言いますね。そういった表現が使われているということは、楽しさってあまり
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はまずお聞きしたいことがあります。「ロコモティブ・シンドローム」という言葉を知っていますか?略して「ロコモ」なんていいます。これは、ご高齢の方が今までお体を使ってきて、関節や筋肉や軟骨、靭帯などが疲弊してしまって歩くこと、立つことなど普段の生活に支障が出てくるようになってしまう
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。もう新人戦も終わりの季節になってきましたね。皆さんのチーム、自分自身の結果はどうだったでしょうか?新人戦を終えると来シーズンへの準備が始まります。なかには、室内競技なんかでまだまだシーズン中ですって競技もあるかもしれませんけど、そういった競技も自分が最高学年になった時にどういったパ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。日々の練習・トレーニングを実践することによって自分の身体を鍛え上げて、それをパフォーマンスに結びつけていくことが、今ジュニアアスリートのあなたが頑張っていることだと思います。そしてパフォーマンスを発揮する身体を支えるためにしていることは何ですか?色々あるかと思いますが、一番最初に出てきやすい
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は身体の性能を上げた時に注意してほしいことについてお話します。小・中・高校生ぐらいのジュニアアスリートには、できるだけ自分の身体の性能をまず上げてほしいです。性能を上げてからテクニックを上げていくことが、ケガをせずより高いパフォーマンスを発揮するために必要な順番です。先にテクニ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はアスリートがいちばん身近に感じているであろう、スポーツ外傷についてお話をしていきます。以前からスポーツ外傷とスポーツ障害の違いなんかはお話していますが分かってますか?簡単に言うと、スポーツ外傷は一発で怪我してしまうようなもの。例えば靭帯が切れたとか、骨折とか脱臼とかですね。そ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日、ボクシングのワールド・ボクシング・スーパーシリーズの世界タイトルマッチで、井上尚弥選手が世界戦日本最速のK.Oタイムであっという間に勝ちました。彼の試合は目を離すとすぐに終わってしまうことがあるので、最初からじっと見ていてよかったです。そしてその1時間後には、シカゴマラソンで日本人の大
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はバドミントンの選手で、「太ももの後ろが痛い!」という時に見逃されがちな筋肉をご紹介します。痛みは太ももの後ろですよ。バドミントンの選手ですと利き手側の足を踏み込んでシャトルを拾いに行きます。踏み足の足の膝が内側に入って取りに行くことが多いのですが、その時負荷がかかって痛い、っ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日ちょっと残念なニュースが飛び込んできました。中山よりもひとつ年上の西武ライオンズの松井稼頭央選手が引退なさることを発表しました。若い頃から松井選手のプレーを見せていただいて、「とんでもない身体能力をもった方がいるんだ!」と感じたものです。プロ野球では、今年もすでに多くの選手が引
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。しばらく前に「常識を疑え!」ということで水泳のバタ足についてお話しました。今日は「常識を疑え!」第2段ということで、野球のバッティングについてお話していきます。トレーニングとは関係のない話だと思われるかもしれませんが、パフォーマンスを上げていくためには、今まで良しとされていたことが本当にいい
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は血液についてお話します。血液の役割は、身体の隅々にまで酸素と栄養を送り届けることです。血液は自分の意志で増やしたり、減らしたりすることはできません。ということは、血液は決められた量なわけです。その血液をいかに有効に使うのか?ということをジュニアアスリートのあなたは考
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はこの夏で中学・高校の部活・クラブを引退した3年生にむけてお話していきます。引退した3年生、どうですか?食欲!!運動量は落ちたでしょうけど、食欲ってそうそう落ちませんね・・・。そうなると体重、ドーンと増えます。今後も競技を続けようとしているジュニアアスリートは、この時
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はトレーニングに関することではなくて、あるひとりのジュニアアスリートについてお話をしていきます。この方のお身体について中山が知ったのはつい最近のことです。彼は高校までバスケットボールを頑張っていた選手でした。高校3年製の時に、国体予選、ウィンターカップ予選といった全国大
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。以前は、当院に来院してくれるジュニアアスリートに、「次の大会はいつ?」なんて聞くと、かなりの割合で、「かーちゃん、お母さん、次の試合いつ?」ってお母さんに聞いてました。いやいや、ちょっと待てよ!お前の試合じゃ!!って感じでした。いつやるのか分
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。だいぶ涼しい日が出てきました。今までの暑さになれた身体がびっくりして風邪を引かないように気をつけましょう。また、今までの身体が温まりやすかった温度ではなっくなってくるので、筋肉が今までどおりの動きやすい状態ではなくなります。しっかりアップをしてから練習、トレーニングに入るよう心がけ
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日はケガについてお話していきます。スポーツにおけるケガというのは、スポーツ障害とスポーツ外傷というものがあります。2つの違い、分かりますか?スポーツ障害は同じような反復の動きをすることで、ある一定の部位に負担がかかり組織を損傷して痛みがあらわれるものです。スポーツ外傷は
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。先日中山は歯医者さんに行ってきました。歯のメンテナンスをしてきました。恥ずかしいことに虫歯があるのと、口の中にできものがあってその処置をしてもらいに行きました。虫歯になってしまうぐらいなので、歯医者さんに行くのは久しぶりでした。いけませんね!忙しさを理由に行かなかったなん
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。ジュニアアスリートの悩みのひとつに足首の問題があります。「足首かたいんです」「屈伸できないんです」そんな声が結構結構聞こえてきます。足首がかたい原因はたくさんありますが、その中のひとつがアキレス腱です。アキレス腱の動きがなくて、足首がかたいと、踏み込んだ時に足首が90度
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。今日は目線のお話しをしていきます。ほとんどのスポーツは立って行うことになります。その時に目は色んな情報を得るものです。目から得た情報をもとに身体を動かしていくことになるわけです。この目線て、高い方がいいですか?低いほうがいいですか?基本的には目線は高く保ったほう
こんにちは。中山鍼灸治療院トレーニング義塾の中山です。トレーニングでお悩みのジュニアアスリートのあなたに、今日もトレーニングに関するアイディアやヒントをお届けしていきます。新学期がとうとう始まりました。長い夏休みが終わりました。夏休みよりも部活・クラブの練習時間は短くなりますので、時間を有効に使って効率のいい練習、トレーニングをしてください。そして中山が住んでいます結城市なんかでは、この9月に運動会があります。全国的には春のうちに運動会をすませてしま