経絡ストレッチヨガ

2023.11.3(祝金)10年以上通ってくださってる生徒さん〜本日初めて参加の方〜【初めての外ヨガ】やりましたお天気よくて良かったどころか、11月なのに夏日暑すぎました11月なのに...汗だく💦笑いあり、真剣勝負あり、とても楽しい時を過ごせました来年もやろう‼️と言う話になりましたが、何人来るかな〜皆さん、本日もお疲れさまでした↑頭にタオル乗せてるところから、どれだけ暑かったか伝わりますかね〜

念願の【地元宮城でのヨガレッスン！！】友人が友人を連れてきてくれたり、ホームページを見て参加して下さった方、昔千葉で私のレッスンを受けて下さってた方が、わざわざ足を運んで下さったり．．．．私にとって大切な瞬間に、集まって下さった皆様に感謝です！やりたい事やりきってこれました。とても楽しい時間を過ごさせて頂きました。味を占めてしまいました(笑)近いうち又お邪魔します！JEUGIAカルチャーセンターイオンモール石巻のスタッフの皆様、今回参加下さった皆様、本当にありがとうございました〜

２０２３・８・４山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。今日の小学生企画は・・・いつもは、毎月第１・３金曜日に子育て中ママから年配の方までを対象に経絡ストレッチヨガを行って下さっている杉山先生が、夏休みは子どもたちも交えての親子ヨガを教えてくださいました。子どもたちは、基本的には大人より体が柔らかいですが、普段の姿勢や生活習慣から固くなっているところや、筋力のバランスが悪くなっているところも・・・重たいランドセル

業（ごう）、カルマ、一言でいえば、「行為」となります。「行い」です。結果がともなう「行い」「行為」を「業」と言い。カルマヨガとも言われます。私のカルマヨガは？アンシーストレッチヨガスタジオ認定インストラクター試験のレポートの中から、抜粋。私のカルマヨガ毎日の行いを大切に丁寧に過ごすこと。見返りを求めず、成功、失敗の結果にとらわれないもの。私の業とは、家族を大切にし、子ども達を心身共に健やかに育てること。そのために、自分自身の心身を整えること。毎日のルーティンを大

2022.10.21山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。すてっぷ・あっぷるでは、産前産後だけではなく、女性のライフステージに合わせた心とからだのサポートも行っています。毎月第１・３金曜日は経絡ストレッチヨガの日です。経絡ストレッチヨガでは、初めに、自分で全身のツボを取りながら、体を整え、緩めていきます。講師の杉山先生より「11月、12月は経絡ストレッチに、日常に取り入れやすい筋肉トレーニングを取り入れ

2022.10.7山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。すてっぷ・あっぷるでは、産前産後だけではなく、女性のライフステージに合わせた心とからだのサポートも行っています。毎月第１・３金曜日は経絡ストレッチヨガの日です。経絡ストレッチヨガでは、初めに、自分で全身のツボを取りながら、体を整え、緩めていきます。寒くなってきたので、肩甲骨周りをしっかり動かして肩こり、首こりの改善を・・・脇の下や、鎖骨下のリンパの

2022.9.2山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。すてっぷ・あっぷるでは、産前産後だけではなく、女性のライフステージに合わせた心とからだのサポートも行っています。毎月第１・３金曜日は経絡ストレッチヨガの日です。経絡ストレッチヨガでは、初めに、自分で全身のツボを取りながら、体を整え、緩めていきます。全身がほぐれたら、個々のペースで無理なくヨガのポーズでストレッチ講師の杉山先生からのメッセージ。お盆も終わり

２０２２．８．８山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているＮＰＯ法人すてっぷ・あっぷるです8月5日に夏休みの小学生企画「みんなで★ヨガ」を開催しました☆初めてヨガを体験するというお子さんがほとんどでしたが、男の子も女の子も、お母さんもおばあちゃんも、楽しく参加してくれました。まずは呼吸に集中することからスタートです。普段あまり意識しない呼吸ですが、ゆっくりと吐くことに集中することで、リラックスの状態を作りました。猫のポーズや牛のポーズなど、動物や自然の中

「ヨガdeサヌカイト🧘‍♀️」月一ヨガは体の声を聞きながら深呼吸😮‍💨中医学に基づいた経絡ストレッチは、理解し易く無理なくできます。risako先生素晴らしい👏最後の瞑想部分で私も全身脱力したいですが、、サヌカイト演奏して皆様はリラックス🌎私も全身脱力したいですー💦💦💦って毎回言ってしまいそう！笑中学の同級生も来て嬉しい再会でした。また来月お待ちしておりますね🧘‍♀️次回は6/26(日)15:45〜17:257/23(土)14:15〜15:45#ヨガ#中医学ヨガ#経絡ストレッ

２０２２・４・１５山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。今月２回目の経絡ストレッチヨガの日。産後すぐのママから、地域の年配の方まで、いっしょにヨガでリフレッシュこの時期は、脇を伸ばすストレッチがオススメ首筋のストレッチや・・・肩のつぼ押しと肩甲骨周りのストレッチ体側をきれいに伸ばして・・・呼吸を深め、内臓を活性化していきます。マスクで疲れている顔、耳の下、唾液線をマッサージします

２０２２・４・１山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。今日から新年度がスタートしました。私たちは、産前産後のママたちだけでなく、女性のライフステージ全体のからだと心の健康をサポートしていきたいと願っています。経絡（けいらく）ストレッチヨガは、生理の辛さ、不妊、産前産後のからだのゆがみや不調、更年期の辛さ、ネガティブなことをぐるぐる考えてしまう気持ちの変調などなど女性にありがちなこころとからだの不調に対して

2020.3.18山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第1・３金曜日は経絡ストレッチヨガの日。子育て中のママでなくても、どなたでも参加することができますよ。赤ちゃん連れのママとそのお母さん、という組み合わせのご参加もあります。春の養生（ようじょう）は肝経と胆経です。急に暖かくなったかと思うと、また真冬に逆戻りのような日もあり、こうしたお天気の変化は自律神経の乱れにつながりますね。暖かくなってあれもこれもやりた

2020.3.4山梨県甲州市で子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第1．３金曜日は経絡ストレッチヨガの日。定期的に参加されている方は、「もう毎回こないと気持ち悪くて」「月に２回のリフレッシュで楽しみ」「しばらくお休みしていたら体調悪くて」こんなコメントいただきました。ヨガの杉山先生からのメッセージです。「まだまだ寒さが厳しい日もありますが、春の気配も感じられますね🌱春は三寒四温という不安定な気候で自律神経のバランス

２０２０・２・１８山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第1・３金曜日は経絡ストレッチヨガの日です。大寒が過ぎ、少しずつ春の足音が近づいてきました。春は気持ちがうきうきしてきますが、同時に体調を崩しやすい時期でもあります。春に向けてからだを整えていきます。マスク生活も長くなりました。皆さんも顔が凝っている自覚がありますか？花粉も飛び始めてきますので、頬骨のところをよくほぐして鼻の通りをよくしていきまし

2022.1.21山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第1，3金曜日は経絡ストレッチヨガを行っています。自分のからだを整える方法を教えてもらうことができます。大寒を迎え、寒さが厳しい毎日ですね。冬の基本は「保温」です。特に「首」と名の付くところ、首、手首、足首、くびれ（腰の）あたりを冷やさないことが重要です。体を温める食材を選ぶことも大切。地面より下にできる食材は、からだを温めたり水分代謝を良くしてくれ

2021.12.17山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第1・3金曜日は、経絡ストレッチヨガの日です。今日は初参加のママも…はじめはちょっぴりドキドキしていたようでしたが、すぐに慣れて気持ちよく動けていました。全身のツボと経絡を取っていってからだを整え、緊張しているところをゆるめていきます。難しいことはしていませんが、固まっていたところがリラックスしてくるのを自分でも感じます。講師の杉山先生からのメッセージです。「今

2021.12.4山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第1.3金曜日は経絡ストレッチヨガの日です。今日は参加者が少なかったので個々の体調に合わせたお話をじっくりと…季節の変わり目には、体調を崩しやすいものです。また、女性は出産や育児、更年期、仕事や介護など様々なライフステージでからだの変化を感じます。それでも家族のためにはついつい自分のからだを後回しにして頑張ってしまうもの。でも、自分が倒れてしまったりからだを壊してし

こんばんは。気巡りヨガshokoです🌙今シーズン初の鍋はちょこっと薬膳の考え方を取り入れました。↑黒木耳血の巡りを良くする↑金針菜鉄分が豊富でほてりやむくみにも効果的↑白木耳体を潤す効果どれも入れるだけなので簡単♪薬膳とは関係ないけど、昨日テレビでKALDIの特集がやっていて、塩レモン鍋が紹介されてました🍋それも食べてみたいなぁ☺️急に寒くなってきたので暖かくしてお過ごしください♡___________気巡りヨガ中医学のツボや

こんにちは。気巡りヨガshokoです昨日は名古屋市天白区植田にあります「名鉄コミュニティサロン植田」にて気巡りヨガのレッスンをさせて頂きました♪ご参加頂きありがとうございました!!季節の移り変わりに伴い人の身体も日々変化しています。気巡りヨガのレッスンでは、中医学の知恵を取り入れた経絡ストレッチ＋ツボ押し＋ヨガレッスンで体内の気血の流れを良くして内臓の働きを整えていきます。更年期前後の女性や自律神経の不調でお悩みの方、不定愁訴でお悩みの方などに寄り添ったレッスンをさせて頂い

2021.10.1山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第1，3金曜日は経絡ストレッチヨガの日です。10月は、朝晩の寒暖の差が大きくなり、バランスを崩したり、体が知らず知らずのうちに冷えたりしがちな季節です。冷えは大敵・・・体温を１℃上げると免疫力が３０%上がるそうです。体温を上げるには・・・１．筋肉をつけて内側から温める２．体の外側から温める…お風呂３．食べ物で体の内側から温める４．マッサー

こんにちは！気巡りヨガshokoです19日（日）はフィレックス名東スタジオにてレッスンをさせて頂きました。日曜日のレッスンは平日お仕事で来れない方も参加され、日常の凝りや疲れを癒しにいらっしゃいます。↑１Fはfivefeetcafeさん☕スタジオは２Fにありますそしてフィレックススタジオは15周年ということで、10月にイベントをやります♡私は10/15（金）9時半より、緑スタジオにて「五行説」についてのお話をさせて頂きます！雑談交えて楽

こんにちは。気巡りヨガshokoです二十四節季では、今日7/22から「大暑」といわれ、一年で最も暑い時期を迎えます。先月ママ友から梅を頂いたので、ハチミツ漬けを作りました。（少しだけりんご酢も入れました）１カ月経ったころからお水やお湯、炭酸等で割って飲んでいますがとっても美味しいですよここに、さらにお気に入りのハチミツをひとさじ入れて、心も体もパワーチャージしています。薬膳の効果・梅→消化を促し、疲労回復効果もあります。夏バテ

2021.7.2山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第1.3金曜日は経絡ストレッチヨガを行っています。講師は杉山セツ先生です。今日は大雨の中、参加してくださったみなさんありがとうございました。こんなお天気だと、身体のあちこちに不調が出やすいですね。参加者の皆さんも頭痛、耳鳴り、めまい、肩こりなどそれぞれ調子がイマイチとのこと。梅雨時の不調を整え暑い夏に備える、そんな経絡ストレッチを行っていきます。

2021.6.18山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第1.3金曜日は経絡ストレッチヨガを行っています。これは、女性のからだと心を支援する活動として行っているので、子育て中のママさんはもちろん、若い方から年配の方まで参加することができます。梅雨時でジメジメしているのに気温も高く、自律神経や胃腸などからだのバランスを崩しやすい季節ですね。からだと心は密接に関わっているのでメンタルにも不調もが出やすいです

2021.6.4山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第１.３金曜日は経絡ストレッチヨガの日です。今日も梅雨時の鬱陶しい季節になりましたがヨガでリラックスタイム。梅雨に体調不良が起こりやすい原因は、「湿気」が増えることが一番影響しています。体に「湿」がたまると、むくみ、頭や体が重くなり、頭痛やめまい、疲れやすい、だるいなど、疲労もたまりやすくなってしまいます。漢方の五行説の考え方では、特に「脾（胃腸機能）

こんにちは😃気巡りヨガshokoです。梅雨に入り、マスク生活でますます息苦しさを感じていませんか？人と人とが交わる環境から離れたら、マスクを外して深呼吸をして、酸素やエネルギーを体にたっぷり取り入れて下さいね✨深呼吸は免疫力アップにも良いですし、アタマもスッキリしますよ。以前、私は1人で車の運転をする時もマスクをはめたままでしたが、今は外せる環境にある時は必ず外してしっかり呼吸をするように心かけています。本日は名鉄コミュニティサロン植田にて気巡りヨガのレッスンでし

2021.4.16山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第１.３金曜日は、経絡ストレッチヨガの日。今回は、前屈のポーズの写真を。足を前に投げ出して前屈します。膝を曲げても良いので、しっかり骨盤を立てます。これがポイント！！そうすると背骨が伸び、丹田に力が入ります。お腹にしっかり力を入れ自分の可動域で良いので前屈を深めます。簡単そうに見えて結構きつい！！すごく代謝が促進されます。背中をしっかりストレ

こんにちは！気巡りヨガshokoです。今日は「賢者のポーズ」のポイントをご紹介します先日レッスンにきてくださったお客様が、床に付いている方の手首が痛くてプルプルしてきます、とおっしゃっていました。正に支えている手に意識が行き過ぎると、手首だけで体を支えている感覚に陥って不安定になりますし、手首も痛くなってしまいますまず大事なのは、下腹丹田がコア（体の真ん中）という意識を持つこと。下腹丹田・・おへそから指4本分下にある、関元のツボ下腹丹田を中心に、・上に伸び

2021.4.2山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第1，3金曜日は経絡ストレッチヨガです。からだに点在するツボとそれをつないだ経絡を整えることで心身の不調を改善することができます。マスクの影響や花粉症などで呼吸器のトラブルも多くみられますので顔のまわりを整えていきます。耳下腺のあたりをほぐします。特に春のこの時期・・・喉に何かつまっている感じ喉が塞がる感じ痰が絡む感じこれらの症状で病院を受診し

2021.3.19山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。毎月第１、3金曜日は経絡ストレッチヨガの日。いよいよ明日は春分。ぽかぽか陽気も続き，桜も咲き始めてすっかり春気持ちはほどけてウキウキしても，からだの方はというと・・・特に子育て中のママは，冬の寒さで全身が固くなっている方日々あわただしく過ごしていて呼吸が浅い方子育て中で休息がうまく取れていない方上半身（肩・背中・腰回り）が凝っている方めぐりが悪くなっ