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今朝はGarminSportsのEasyJog60分のメニューですおすすめワークアウトには1時間30分走れと表示されたけれど、そんな時間はありません一応、
今日もEasyJog60分のメニュー大会あと２週間ほど、低負荷でいきますロートフィールド奈良は、高校生たちで賑わっている脇を通って黒髪山北側コースへ日差しが強いと達成率は下がるね汗だく終了昨日はサングラスをトレランショップに見に行きました悪くはないけれど、今まで使っていたモノと比べると購買意欲が湧かないプリズムは、値が張るけれど、視界がはっきりして快適でランに集中できるえい、注文大会で応援している方に表情が見えることを狙って、可視光通過率が高めのモノにしました
昨日と逆向きのコースです昨日は、クーリングダウンの途中で終わってしまって、距離が足りて無かった今日は最後までいきましたまずはロートフィールド奈良までジョグ曇り空で走りやすいスタートから逆向きにスタート今日は79%天気が曇りから晴れに変わって、日射がキツくなってくると達成率が下がるでいいかな〜
普通にナイトラン今回は心拍数を上げて走る100%有酸素運動になったので意外に感じたけれど・・・低強度と高強度を繰り返さないと無酸素運動にならないみたい
今日はEasyJogですまたロートフィールド奈良をぐるぐるロートフィールド奈良の南側にある池が、鴻ノ池とりあえず、鴻ノ池も一周しておいた最初の60分はGarminSportsのメニューです最初の60分で達成率59%もう、達成率なんて気にしない昨日、丹後ウルトラマラソンの参加案内が公開されましたそして今日、ゼッケン類が届きました2019年度と比較して気付いたこと・アミティ丹後から久美浜までのコース変更七竜峠→引原峠(国道178号線)・エイドと関門の地点、距離コ
WOWOWで観た映画ワイルド・スピードX3TOKYODRIFTWOWOWオンラインwww.wowow.co.jpあら小錦さん出てたのね懐かしやそうだ、ちょっとスピ練もしなくては今日はGarminSportsのミドルインターバル800*6のメニューです内容またロートフィールド奈良でぐるぐるまずはロートフィールド奈良までジョグスタート一周がだいたい750mなので、ラン１回ごとに、その辺りをジョグしてスタートに戻りますこれを6回結果暑さで心拍数が上がってしまい、ゾーン
今日はEasyJog60分先にウォーミングアップの段階を踏んでから、EasyJog60分にすることで、達成率を上げる作戦ウォーミングアップは18分18秒心拍数範囲外のアラームが鳴るなかなか上手くいかないねーGarminSportsのコンペティションで、「西への旅TheConnectedJourney」が進行中ですGarminの走行記録と連携すると、バーチャルすぎるコースを、しろぴのアイコンが進みます1/3達成したところ今日のランからステージ2に移り、バーチャルチャレンジャ
今日は心拍数ゾーン2を2時間のジョグです気温は、Garminの記録で33°、ロートフィールド奈良のアナウンスで34°でした灼熱で暑熱順化には効果がありそうです記録グラフ後半、くずれましたが、だいたい最初の60分間はGarminSportsのメニュー88%の達成率走り始めから測定しているので、実質的にはもう少し高めだろう昨日はシューズを1足購入しました３０日後に、もう1足、色違いを購入予定で、揃ってから使用開始の予定です。
GarminSportsのEasyRun60分のメニューから始め、60分を過ぎた後も、できるだけゾーン2を維持しました。転害門、二月堂と過ぎて若草山側から登り、奈良奥山を時計回りに進むコースです。今日の奥山は、ランナーさんが多かった↓左側が北です登りは歩くペースより遅いかもすれ違うランナーさん二人から、ファイトと声をかけられる心拍数キープのために、セーブしてるんですよ若草山側山頂に寄ります総上昇量は、533m心拍数の白線が60分間で、125bpmラインGarminSpo
GarminSportsのワークアウトです日差しが強いと心拍数が上がりやすくなるのは仕方がないかな。だいたい
今日は、GarminSportsのトレーニングメニュー、B-up走15km(中級)です内容心拍ゾーン2を8km→心拍ゾーン3を7km→残りをクールダウン(暑いけど)また平城京跡を巡回15km地点の写真暑いけど、時折り涼しい風が吹いて助かります熱中症には注意して水分600ml、塩熱サプリ4粒使用心拍ゾーン内維持の達成率は、90%でした心拍数のグラフだいたいサマリーカードのゾーン分析今ひとつ指標の意味がよく分かってないAmeba夏の贈り物投稿キャンペーンで頂いたファミリ
今日は奈良奥山らんですGarminのおすすめワークアウトに表示された125bpm53分間と、残りをゾーン2目標にしましたおすすめの範囲とゾーン2は、5〜6bpm程度違うだけで、だいたい同じです奈良奥山を抜けて、いつもの若草山山頂細かいアップダウンがあってペースに影響してるペースは、まぁ良しとして肝心の心拍数53分を過ぎたとたんにブレるゾーン3に入ったのが9％だけということで、まあ良しととしておこう暑さを避ける鹿さんは、のんびりしてる
今日は、Garminのおすすめワークアウトで表示された閾値走ですウォーミングアップとクールダウンを心拍数125bpmで10分、ラン145bpmで8分と回復110bpmで2分を3セットですクールダウンは、お家までの間、延長しましたランだけのラップタイム久しぶりに5分切ったクールダウンは、力尽きてるだいたい今日から新しい帽子！新しい帽子の裏についている長いペラペラは切り落としました。洗濯に関することが書いてあったので、無くす前に写真を撮っておいたこの写真を無くす前に、ここに載せ
今日は曇り空久しぶりに平城京跡をぐるぐる回ります平坦なコースは基本です曇り空のためか、今日の平城京跡はランナーが多い昨日の事件を取材しているのか東の方角にヘリがぶんぶん飛んでいる7機見えた送検される様子を撮影するためか、東へ飛んでいったヘリの騒音が聞こえる下、黙々と走っているランナーいつもと異なる景色ヘリを見ると心拍数が上がる傾向にあるようでしたスピードコントロールだけで心拍を安定させるのは、なかなか難しいおすすめワークアウトが、53分間125bpmだったので、心拍数のグラ
今朝は6時ころから奈良奥山らんです今日は1周です画面下のピンク色のマークは何かと思って調べたら、大文字火床でした装備をちゃんとしないと行きつけない場所のよう気温は26°涼しく感じる芳山側から入るとセミの音が聞こえる若草山山頂に着いたこの子鹿のお母さんは、写真に写っていない左側の鹿は、この集団の構成員というだけで赤の他鹿小鹿がこっちを見た時に撮ったので、こうなったいつもの山頂8時近くになると暑くなってきた記録芳山側は、若草山よりも少し高い若草山側の方が斜度が高いまぁ
今日は8けろじょぐです感覚で心拍数を上げないようにゆっくりと
今日は、なんとなく30km走ですStravaのアプリで計測しました東の山越えをする予定でしたが、雲行きがあやしくて進路を変更山裾を進んで古市のあたり地図によると自衛隊の訓練場があるそこから6km西の九条公園→平城京跡→コナベ古墳→ロートフィールド奈良というルートになりましたコナベ古墳からロートフィールド奈良へ続く道ロートフィールド奈良では大会があって高校生の子がいっばい高校生達を眺めながらローソンで買ったトルティーヤを食べてから帰りました明日もあるのかな、市内だと競歩やランニ
今朝のGarminのおすすめワークアウトは、125bpm1時間1分のペース走でした寒くて雨が降っていたので、レインウェアを着用ですかなりゆっくりペースですだいたい👌
今日もおすすめワークアウトですおすすめされた内容は125bpm2時間8分ハードな練習をするために必要な基礎を作るらしいそれは良しとして、2時間台は初めてだなー実質LSDかコースは、ロートフィールド奈良の緑の丘を抜けて、木津を回って、あとは時間を見ながらルートを決めることにしたなんとく回ったとこは井関川小さい川、のどかで良いね下流に木津市の浄水施設もあるレンガ建てで立派結果ゆっくり良く走れたペースは落としても、出来るだけ心拍数は一定にだいたい👌まだ基礎練習が必要らし
今日もGarminのおすすめワークアウトです内容を見てみると閾値走になってる初めて見た！へぇ内容ウォームアップ10:00125bpmラン6:00145bpm回復2:00110bpmリピート2-34xクールダウン10:00125bpm前のGarminコーチのスピードリピートよりも緩そうだけど、こちらの機能はGarminユーザーのビックデータを元に決定しているだろうから、ほど良い負荷のはずあと、ベースを心拍数にしたインターバルは初めてになるか記録8ゾロ目出た
今日はナイトラン心拍数125bpm目標ですロートフィールド奈良の外周をぐるぐるだいたい👌５周してます
今日は京奈和自転車道を北へ向かうらんですとりあえず30kmオーバーを目標にスタート32.6キロになりました今日は気温が上がらず走りやすいコンディションでした木津川は川幅が広い15kmを過ぎて良さそうな橋があったので渡りましたここから一旦、木津川を外れたルートで南下途中でコンビニに寄り、辛子マヨしたらばを食べました美味しかった意外とマヨはランニング中に良い感じペースと心拍数は、こんな感じ無理せずにいけて良かった
今日は心拍数ゾーンをモデレートの範囲内を目標にしました。昨日と、同じコース子供さんから応援を受けた開始から1時間10分くらいから、心拍数の上限を超えてしまう10周回です
今朝のらんです走る前の時点では、おすすめワークアウトをしようと思っていましたが、表示を見ると125bpmで1時間30分となっていました。たいがいは53分間なのに。朝に1時間30分をとれる筈もなく、スピードを上げました。平地を1時間弱ケガにつながりやすいので、このへんにしとこう
今日はおすすめワークアウトのらんです。表示は53分間125bpmでした。だいたいOKです平城宮跡を、イージーペースで一周くらい2日間ハーフ超えだったので、メリハリが効いて良い感じ
今日は心拍数ゾーン3で走りました。加茂川沿いに、鹿背山を回り込むコースサイクリングコースの一部らしく、茶色の破線が道にペイントされているコース名は、大和茶なんとか、、交通量が多く、歩道が無い区間が多いので、ランニングコースとしては不向きでしたもう行かないかな
今日は奈良県ヘリポートから奈良奥山に抜けるランです。4月17日に奈良県ヘリポートに行った道を、おおよそ逆向きに行き、若草山に寄っています。鉢伏町を通るルートは、ヘリポート近くの県道186号線まで直登。できるだけ、心拍数をモデレートの範囲内に抑えました。ヘリコプターが1機飛び立って行くのが見えました。白い機体に赤いライン。今度は別の1機が着陸していくのが見えました。今度はガラス張りのコックピット。ヘリポートに到着もう誰もいない鉄線で囲われた山裾の農地を通る道で奈良奥山へ前回と向き
タイトルが細かいラップ15を15kmと勘違いしてしまったのです。ということで、14.89km曇り空から雨に変わってシャワーラン開始40分で自転車道に出たので、心拍数が落ち着いた今回は無酸素運動を増やしました丹後のツアー募集が始まる今のところ現時点では宿と行程表だけが発表されている3年前と少し違う宿の一覧料金が気掛かり
今朝のランですだいたい10kmですねーヒシアゲ古墳辺りの京阪奈自転車道明日も頑張ろー
今日は奈良奥山遊歩道の南側から登り、峠の茶屋を通って、奈良県ヘリポートを周るコースです。ゾーン3を出来るだけキープしています。後半は、心拍数の上下動が激しくなってきます。20kmを超えたくらいで、バテてきました。少し超えてしまったけど、だいたいOK高低差下りは、傾斜が急すぎてLSDでなくても、ゆっくりいかないと怖い。明日、明後日は休足です
