紹介でお得に入会

糖質50%オフ豆乳クッキーを見つけたので購入した。最近は糖質オフのものが増えてきてて嬉しい10/21（土）ライザップ生活395日目誕生日。帰宅したら美容室からお花が届いたんだけれど、郵便では美容師さん全員、アシスタントスタッフさん全員からのメッセージカードも届いていた本当に嬉しかったこれからも通っていきたい美容室です朝の計測体重58.6-0.2体脂肪率18.2%+3筋肉量44.8-1.8何を食べたんだっけこんなに

10/20（金）ライザップ生活394日目またiHerbで買い物。チョコばっかりで、買いすぎたかなChocoRiteはプロテインバーではなく、普通のチョコ類。在庫切れだったのもあるし、どうも食感が私好みではないらしいので成分が良いだけに残念だわこれを書いている２３日現在、空輸中なので届くのが楽しみだ朝の計測体重：58.8+0.4体脂肪率：15.2％-2.5筋肉量：46.7+1.70食事/食事変更４日目（糖質追加）朝食・

こんにちは台風、こちらは夜中が一番ひどかったようだけど、朝の通勤時は電車も乱れて大変でした皆さんのところも大きな被害がなければいいなと思います。職場の席から窓の外を見ると青空が広がっている台風の影響で風は強いのかもしれないけれど、久しぶりの晴れ間が気持ちいい村田諒太選手、おめでとうございますRIZAPでのトレーニング、役だったかな10/19（木）RIZAP生活393日目ローソンにブランの肉まんいつから発売されていたのかなあ。まだ食べていないけれど

台風っぽい天気になってきた。やはり今日は大人しく家にいよう。明日の通勤時が心配だ10/17（火）ライザップ生活391日目前日のライザップセッションでのカウンセリングを受け、糖質追加の食事に変更に。玄米、お蕎麦、ライザップ日は白米可、低GIのフルーツを糖質として摂ることができる朝、昼と玄米食べて糖質入れたから、1日気分的に落ち着いて過ごすことができました低糖質だとお腹が空くのが早く、空腹で何か食べたい、食べてはダメを繰り返したり、食べてしまって罪悪感みたいなのを感じたりそういったイ

ライザップのLINEやホームページを見たら、村田諒太選手、ライザップしてたんだね今日試合があるみたいなので、頑張ってほしいライザップを始めるなら、紹介で入った方が安く始められますRIZAP公認の紹介アンバサダーです全国どこの店舗でも紹介が可能で、アンバサダーなので通常紹介よりも紹介特典が充実しています。詳細は載せてはいけない決まりとなっていますので、詳細はメール等でご案内します下記のメールフォームまたはインスタのDMからお気軽にメッセージをくださいね紹介を

こんばんは今週も1週間の仕事が終わった明日が誕生日なので、友達がケーキを買ってくれました先日の記事にアップした「銀のぶどう」の低糖質ケーキをそれも4つ明日食べるのが楽しみ一度に何個食べるのかって・・何個食べよう考えるだけで楽しい明日はライザップトレーニングの日なので、今日昼間にトレーナーさんには言ってあって、消費できるようガッツリトレーニングしてくれるみたいだ10/16（月）ライザップ第107回目気が抜けてモチベーション低下してると昼間に報告メールを送り、その夜にライザッ

こんにちは今日は晴れて気持ちがいいつかの間の晴れ間に仕事してるのが勿体ない10/15ライザップ生活389日目インスタでライザップのトレーナーさんやライザップ行かれている方がアップしてて気になっていた「豆乳白らら」銀のぶどう京王新宿店で購入して、食べましたチーズケーキなんだけれど、ふわふわでムースみたいな食感。糖質5gというのが素敵店員さんに断って写真を撮らせていただき、SNSに載せることもOKいただきましたチーズケーキ豆乳白らら糖質：5gプ

こんばんはライザップ、ホットヨガを11月からスタートするみたいだね。昨日のトレーニングでも他にも始めるらしいよってトレーナーさんが言ってた。次々始めるから情報についていけてない10/14（土）ライザップ第106回目フォームが崩れがち。が原因を調べてくれて（右側の腹斜筋が原因）アドバイスをくれて、腹斜筋を鍛える目的でサイドベントを行った。サイドベントは写真のベンチを使って行う。ハーフデットリフト20kg5回（ウォーミングアップ）30kg1

ライザップセッション帰りによく行くサラダ専門店のwithgreen。銀座のマロニエゲートに入っているんだけれど、マロニエゲート入り口にあるハナドケイ。今回は赤いバラでと～っても目立って、綺麗美女と野獣関連で10月末までみたい。朝の計測・体重：57-0.4・体脂肪率：18.2%+0.8・筋肉量：43.7-0.7食事先日のライザップ女子会でもらったファミマでライザップの「割チョコビターショコラケーキ」これ好きまた買おう朝食・糖質

こんにちは今日はまた一段と寒いね雨も長く続くし・・・羽毛布団を干していないので使いたくても使えない今朝の計測でモチベーションが一気に低下ゼロに近いかも10/13（金）ライザップ生活387日目トレーナーさんが帰国して最初のセッションだった9日（月）この日に家では久しぶりの55kg台を出して、との約束だったライザップ計測の目標値もクリアした。月末に向けて新たな目標もこの時に作ったのだけれど、3週間も先であること。それに加えて体調がいまいちだったこと。

おはようございます今日はさらに寒い。秋物、初冬の洋服を買わなければ昨年の今頃はライザップ通っていたけど、洋服はＬＬのものが多かった。あの頃は４Ｌ,３Ｌからのサイズダウンに喜んでいたけれど、1シーズンしか着てない捨てるのももったいないので、実家行きです。10/11(水)ライザップ生活385日目10日の食事報告の返信がトレーナーさんからあった。最近海外のプロテインバーを間食に食べているけれど、10日に食べたONEMapleGlazedDoughnutを報告メール

こんにちは気温と低下と天候の悪化、風邪ひかないようにしないとね。皆さんも気をつけて下さいね。昨夜はちょっとやらかしました夕食後に多めの間食をしっかりと今日の数値に現れていてさっきトレーナーさんには報告メールを送りました。公休日で反応は明日ですねランチを食べ終えた後だからか、やたらと眠いです昨日はドクターXを見ながらウトウトして・・洗顔はしたものの、すぐに寝るという平日には珍しい行動でしたおかげで平日に8時間も寝たかな～。10/10（火）ライザップ生活384

10/9（月）ライザップ第105回目月曜日は祭日だったので、昼間にトレーニングに行ってきた。ランチにライザップ女子会をやり、その足でライザップへ。マイトレーナーとのセッション、2週間ぶり前回のマイトレーナーとのセッションは9/25（月）。この時はモチベーションが下がり気味でその気持ちを正直に打ち明け、チートデーを提案された。「チートして、切り替えて、翌日から低糖質。僕が帰ってきて次のセッション時の計測で58kg台を出すこと。これを約束、目標にしたらど

昨日のライザップトレーニングで下半身をガッツリとやったので、筋肉痛ここまでなるのは久しぶりだわ10/8（日）ライザップ生活382日目「PontaWeb会員に！ローソンのカフェラテ1杯無料プレゼント」に応募して、無料券をもらった。＜無料券発券・利用期間＞2017年10月24日(火)10:00～2017年11月6日(月)23:59乳糖高めで普段なら飲めないけれど、上記期間なら飲めそうなので良かった朝の計測体重56.8.-0.3体脂肪率15.8%-1

こんにちは3連休はあっという間に終わったブログを読んでいただきありがとうございますライザップへの紹介を希望される方にお願いがあります。メールフォームではなく、インスタのDMから紹介依頼を送っていただく場合についてなのですが、フォロワーさん以外のDMの場合、通知が来ないので気がつきませんDMした旨をブログのコメント欄（承認制のため公開されません）アメブロのメッセージ（公開されません）インスタのコメント欄のいずれかでお知らせいただければ幸いです。よろし

こんにちは今日のランチはいつものメンバーでライザップ女子会してきたイングリッシュマフィン食べちゃった食べてはダメなもの今朝トレーナーさんに、シンサ6は糖質高めだから控えようとメールもらったのにこれからトレーナーさんとの2週間ぶりのセッションなので、口頭で報告しよう10/6ライザップ生活380日目体重：57.1-0.2体脂肪率：15.9%-1.4筋肉量：45+0.6○朝食・キャベツ、舞茸、糖質ゼロ麺でラーメン風ラーメンスープ：鶏がら塩味58kc

おはようございます地震や雨、大丈夫でしたか？今日から3連休楽しんで過ごしたいと思います10/4水ライザップ第104回目水曜日の午後は仕事オフで、デイトレを使ってSトレーナーのセッションを受けてきた。日曜に続き2回目デイトレは今月末までのキャンペーで、前日または当日予約で、昼間の12〜17時(だったかな)にセッションを受けられるというもの。料金は会員のレベルの最安値の金額で。時間がある時に1回分のセッション購入ができるのはいいね当初は日曜だけにSトレーナーの代行セッ

こんにちは今日はさらに寒いですね太ってるあるある時だけど、寒さをあんまり感じない暑がりだったように思う。前よりも寒く感じます冷え込みがきつくなって熱を出す人が周りで増えている風邪ひかないように気をつけなければ。iHerbでスポーツブランドなど一部が週間セールで15％オフやってて気になる。トレーニングの時はトレーナーがプロテインをくれるけど、家で使う時のプロテインがもうすぐなくなるんだよね。40ドル以上購入すれば送料無料みたいだし、シンサ6のプロテインバーもまた買

こんにちは今日は午後オフで10月末までのキャンペーン、デイトレを使ってライザップセッションに行ってきます。マイトレーナーがいないので、代行トレーナーのセッション2回目10/1（日）ライザップ第103回目マイトレーナーが夏休みのため、日曜日はもう1人のSトレーナーさんによる代行セッションを受けてきた。マシントレーニングによる自主トレでもいいかな？と思っていたんだけど、2週間開いてしまうので代行でトレーニングしてとトレーナーさんに言われてました。マイトレーナー以外のセッションは2度目。

10/1（日）ライザップ生活375日目チートデー後、切り替え4日目。朝の計測体重：57.5-0.8体脂肪率：18.4％+0.5筋肉量：44-0.8体重は減ったものの脂肪は増えている運動ライザップトレーニング食事朝食・和牛ももステーキ（ノンオイルで）・サラダ（ミックスリーフ、ケール、キュウリ、ブロッコリー、スプラウト、ビーンズ、ノンオイルドレッシング）・豆苗、ほうれん草、えのきのスープ・キムチ・豆乳グルト、チアシード、ココア間食・ソ

9/30（土）ライザップ生活374日目ホットヨガに行こうマンスリー4（回）の4回目がまだで9月最後のに消化しようとしたんだけれど。予約入れるキャンセル予約入れるキャンセルを繰り返して、結局行かなかった1回分は繰り越せるから良かった～。チートデー後の切り替え３日目。朝の計測体重：前日比+0.1体脂肪率：前日比+2.4筋肉量：前日比-1.2前日の食事が若干糖質多め、夕食に脂質が多かったかな体脂肪率の増え方がヤバい食事

こんばんはお休みの週末はあっという間に過ぎていく〜〜。運動して体を動かすと気持ちがいい9月28日（木）ライザップ生活372日目この日の朝の飛行機でトレーナーさんが海外に行くのがわかっていたので、チートデーの日にチートデーにしたからと報告を送っておいた。から、遠くから応援しているからってメッセージをもらったその言葉だけで頑張れる次回セッションで目標を達成して、少しでも良い結果を出せるよう、気合が入った単純です朝食・糖質ゼロ麺、ピーマン、キャベツ、舞茸、中華あじ顆粒で味付け、

こんにちはいつもならライザップトレーニングがある土曜日だけれど、トレーナーさんが夏休みで海外に行っているので、今日はトレーニングはなし。不思議な感じ～。9月25日（月）ライザップ生活369日目モチベーションが低下してて、1日おきライザップがある最終日だったけれど、とりあえずトレーニングには行っておく、その程度まで低下していたそして昼間にSOSのような感じでトレーナーさんにメールした。食事糖質追加、脂質制限ライザップトレーニングの日なので糖質は

9/25（月）ライザップ第102回目1日おきライザップの最終日。低糖質でも、糖質入れての脂質制限でも体重は増えていく。久しぶりに数値に気持ちが振り回されてなのか、モチベーションが低下トレーナーさんが週後半から不在になって、マイトレーナーとの次のセッションは2週間後。モチベーションが下がっているのを言うのかどうか迷ったんだけど、不在中にやらかしそうなのと、さらにモチベーションが低下しそうで、昼間にメールした。そんな状況だったので、セッションはカウンセリングから始まっ

9/24（日）ライザップ生活368日目やる気が起きず何も出来なかった日これまでのライザップ生活の中で、具合悪い時を除いて、1日家で過ごした初めての日だったモチベーションが低下しました朝の計測・体重：59/+0.4・体脂肪率：19.5%/+1.6・筋肉量：44.5/-0.6食事朝食・ほたて生食用140g、ブロッコリー、豆苗、えのきのスープ・イタリアンサラダ、キュウリ、トマト、ノンオイルドレッシング・よもぎの豆腐（約100g脂

1日おきライザップトレーニング。計測21日（木）→23日（土）体重：60.4/+0.2体脂肪率：14.3%/-0.1筋肉量：48.4/+0.3筋肉量が増え続けているので、このところ毎日飲んでいるEAASHOTを控えるよう指示がでた。以前も筋肉量が増えるからということで、4月頃までも飲めなかったんだよね。これで様子を見て、体重が減っていかなければ、糖質追加を再開したばかりだけど低糖質にするって。脂質制限＆低糖質そこまでは確認しなかったけれどトレーニング

こんにちは朝は雨が酷かったですね皆さんのところは被害などなかったでしょうか。溜まっている食事内容などをアップしていきます9/23（土）ライザップ生活367日目朝の計測・体重：58.6/+0.5・体脂肪率：17.9%/+1.9・筋肉量：45.1/-0.6脂肪で増えた体重に朝からガックリきてましたこの辺りから、モチベーション気持ちに波風が立ち始めてきました食事朝食・サラダチキン（スモーク）・レタス、サラダほうれん草、キ

こんにちは今日は急遽チートデーになりました「糖質を含め、食べたいものを食べて」と、トレーナーさんからいただいた楽しみな日です昨夜、買い物するだけで楽しかったチートデーを心から楽しみたいと思います9/22（金）ライザップ生活366日目食事前日のライザップセッションで指示が出たので、食事の内容が変更になった。糖質追加：低GIのものを中心で、玄米（お蕎麦も可）、フルーツ、およびライザップトレーニング日は白米、トレーニング後にあんこ（大福、ようかんなど脂質が低

2016/9/17ライザップ入会そして2016/9/21初回オリエンテーション。9月21日が初回セッションでした。担当トレーナーと初対面した日。入会時には会えなかったので、当日までドキドキしたっけBeforeの写真で載せてるあの写真を撮られた日です今振り返ると、ロッカールームにトレーナーさん達の顔写真付き自己紹介が貼ってあったんだよね。そんなの余裕がなくて見てなかった丸一年経った2017/9/21にライザップセッションそれも第100回目記念になる

脂質制限になるかもしれないそんな体重推移にあるのだけれど、新しいプロテインバーが欲しくてiHerbで購入。15日（金）に発注したのにもう届いたアメリカからなのに早い前回はpowercrunchのチョコとピーナッツバターだったけど、今回購入したのは：パワークランチワイルドベリークリーム味powercrunchwildberrycremeシンサ6プロテインクリスプ塩タフィー味SYNTHA-6PROTEINCRISPSaltedToffeePretze