糟屋郡

「お菓子も控えているし、ご飯の量も気をつけているのに…」「昨日も今日も体重が変わらない！」「こんなに頑張っているのに、どうして痩せないんだろう？」ダイエット中、こんなふうに感じたことはありませんか？食事を見直して、間食も減らして、毎日体重を測っている。それなのに、体重計の数字が変わらない。そんな日が続くと、だんだん不安になってしまいますよね。そして、つい考えてしまうのが、「もっと食事を減らした方がいいのかな？」ということ。でも、ちょっと待ってください！体重が減ら

夕食を食べ終わって、ようやくひと息。そんな時、仕事から帰ってきた夫が夕食を食べ始める。「それ、美味しそうだね！」そう言いながら、つい一口もらってしまう。あるいは、子どもがお菓子を食べ始めると、自分も何となく一緒につまんでしまう。そんな経験、ありませんか？自分はもう夕食を食べたし、そんなにお腹が空いているわけでもない。それなのに、家族が食べている姿を見ると、何だか食べたくなるんですよね。ダイエット中のお客様からも、こうしたお話を伺うことがあります。「せっかく食事を気をつけてい

「今日はもう、ご飯作りたくない…！」仕事が忙しかった日や、子どもの送迎、買い物、家事などでバタバタした日。やっと家に帰ってきたと思ったら、もう夕食の時間。冷蔵庫を開けても、何を作ろうか全然思いつかない。「誰か代わりに作ってくれないかな〜」そんな日、ありますよね。でも、ダイエット中だと、「お惣菜で済ませたらダメかな？」「コンビニのご飯って太りそう…」「ちゃんと作らなきゃいけないのに、今日もできなかった」なんて、罪悪感を感じてしまう方もいるかもしれません。でも、疲れている日

「ダイエット中って、結局どのくらい食べたらいいの？」ご飯は100gまで？お肉は手のひらサイズ？夜は少なめにした方がいい？食事を見直そうと思っても、自分にとっての適量って意外と分からないものですよね。SNSで「ご飯は80gにしています」という投稿を見ると、自分も同じように減らした方がいいのかな？と思ってしまうことも。でも、実は食事量に全員共通の正解はありません。大切なのは、誰かの食事量を真似することではなく、自分の身体や生活に合った量を見つけることです。食べる量は少ないほど

こんにちは。福岡県糟屋郡粕屋町若宮のリンパマッサージサロンSamatwa（サマトワ）です。デスクワークやスマホの操作、毎日の家事で「首や肩が重くて辛い…」と感じていませんか？実は、秋深まるこの季節は、寒さによって無意識に肩をすくめたり筋肉が緊張したりすることで、首肩コリが悪化しやすい時期なのです。筋肉が硬くなると血流が滞り、さらにコリが強くなるという悪循環に陥ってしまいます。◆ガチガチ首肩を和らげるプチ習慣肩の上げ下げ運動息を吸いながら肩を耳に寄せる

「今日こそお菓子を食べない！」そう決めていたのに、夕方になるとチョコレートに手が伸びる。「一つだけならいいよね」と思っていたのに、気づけばもう一つ、もう一つ…。そして食べ終わってから、「あー、また食べちゃった…」そんな経験はありませんか？ダイエット中は、間食を我慢しなければいけないと思いがちですよね。でも、間食をしたからといって、ダイエットが失敗になるわけではありません。大切なのは、間食をゼロにすることではなく、自分に合った付き合い方を見つけることです。間食をする

「ダイエット中だから、家族とは別のものを食べた方がいいのかな？」そんなふうに思ったことはありませんか？家族には唐揚げやハンバーグを作って、自分はサラダと豆腐だけ。でも、毎日自分の分だけ別メニューを用意するのは大変ですよね。仕事や子育てで忙しい中、そこまで頑張ろうとすると、ダイエットそのものが負担になってしまうこともあります。実は、ダイエット中だからといって、家族と別の食事にする必要はありません。大切なのは、家族と同じ料理を食べながら、自分に合った量や組み合わせを考えることです。唐揚

2026年10月3日(土)宇美町中央公民館大ホールにて、第27回臨床研究発表会を開催しました。今回の発表会では、各部署が日頃の業務の中で取り組んできた研究成果や、より良い医療・ケアにつなげるための取り組みについて発表しました。特別基調講演今回は、特別基調講演として、「このまちが、いい。」と選ばれるまちへ～子育て・健康づくり・介護の取組と今後の展望～と題し、宇美町長安川茂伸様にご講演いただきました。座長は、岡部病院理事長・総院長岡部廣直先生が務めました。宇美町が取

【NIDOMMETHOD第2章-15-】夕食が遅くなる日、どうする？仕事が長引いたり、子どもの予定があったり。気づけば20時、21時。「こんな時間から食べたら太るかな…」ダイエット中は、夕食が遅くなるだけで不安になることがあります。だからといって、「今日はもう食べない」「サラダだけにする」「明日の朝を減らして調整する」と考える必要はありません。大切なのは、遅くなった夕食だけを見るのではなく、一日の流れで考えることです。夕食が21時なら、その前

イベントスケジュール決定のお知らせ先日ご案内しました「第26回健康フェスティバル」について、今回はお待たせしていた当日のイベントスケジュールが決定しました！今年の健康フェスティバルも、さまざまなステージイベントをご用意しています。音楽や太鼓、ダンス、フラなど、子どもから大人まで楽しめる内容となっています！当日のイベントスケジュール10：30～開会10：40～オープニングイベント11：00～11：45精華女子高等学校吹奏楽部様12：

【NIDOMMETHOD第2章-14-】夕方にお腹が空きすぎる日の整え方「夕方になると、ものすごくお腹が空く」仕事が終わる頃にはお腹がペコペコ。夕食まで待てずにお菓子を食べたり、夕食を作りながらつまんでしまったり。そして、「また間食してしまった…」「我慢できなかった…」と反省していませんか？でも、こんな時に見てほしいのは「夕方に食べたもの」だけではありません。実は、その前の食事にヒントがあるかもしれません。夕方ではなく、朝・昼まで戻ってみる例えば

平日は仕事や子どもの予定があるので、食事の時間もある程度決まっている。でも休日になると、朝起きるのが遅くなる↓朝食が10時頃になる↓お昼になってもお腹が空かない↓昼食を抜く↓夕方にお腹が空いてお菓子を食べる↓夜は家族といつも通り食べるこんな流れになることはありませんか？休日のダイエットで大切なのは、「平日と同じ時間に食べること」ではありません。生活リズムが違う日に、どう食事を整えるかを考えることです。【休日も決まった時間に食べた方がいい？】例えば、朝

職場でもらったお菓子。旅行のお土産。家族が買ってきてくれたスイーツ。ダイエット中でも、自分では予定していなかった食べ物が入ってくることってありますよね。そんな時、「せっかくもらったし食べようかな」「でもダイエット中だし…」と迷う方も多いと思います。今回は、お土産や差し入れがある日の食事の考え方です。「もらった＝今食べる」にしなくていいお土産をもらった時、まず考えてみてほしいのが、「今、本当に食べたい？」ということ。お腹は空いていないけれど、目の前にあ

【NIDOMMETHOD第2章-11-】食事の時間が空いてしまう日の整え方「お昼は12時に食べたけど、今日は夕食が20時過ぎになりそう」仕事や子どもの習い事などで、食事と食事の間が長く空いてしまう日ってありますよね。そんな時、「ダイエット中だから、夜ごはんまで我慢しよう」と思っていませんか？でも、夕方からかなりお腹が空いているのに我慢して、やっと夕食。すると、・いつもより早いペースで食べる・夕食の量が増える・食後にも何か食べたくなるという方もいます。

【NIDOMMETHOD第2章-10-】忙しくて食事が乱れた日の整え方「朝からバタバタして、朝ごはんを食べる時間がなかった」「お昼も時間がなくて、パンだけ」そして夕方になるとお腹が空いて、お菓子をつまむ。夜ごはんの頃にはさらにお腹が空いていて、いつもよりしっかり食べてしまった…。仕事や家事、子育てをしていると、こんな日もありますよね。でも、こんな日に大切なのは、「今日は食事が乱れた。ダメだった」で終わらせないことです。食事は「どこから乱れた？」を見る例

【NIDOMMETHOD第2章-09-】飲み会の翌日の体重と食事の整え方飲み会の翌朝、体重計に乗ったら、「やっぱり増えてる…」昨日は揚げ物も食べたし、お酒も飲んだ。「今日は朝ごはんを抜こうかな」「お昼も軽くした方がいいかな」そんなふうに、昨日食べた分を翌日で取り返したくなることがありますよね。でも、飲み会の翌日にまずやってほしいのは「食事を減らすこと」ではありません。飲み会翌日の体重＝増えた分すべてが体脂肪ではない体重計に表示される数字には、体脂肪だけでなく

【NIDOMMETHOD第2章-08-】飲み会がある日の食事の整え方「今日は夜に飲み会だから、朝と昼は少なくしておこう」ダイエット中だと、こんな調整をしたくなることがありますよね。夜はいつもより食べるだろうから、その分を先に減らしておく。一見、上手に調整できているように見えます。でも朝食や昼食を極端に減らしてしまうと、飲み会が始まる頃にはかなり空腹になっていることも。その結果、・料理が来たらすぐにたくさん食べる・揚げ物などに手が伸びる・普段以上に食べ

福岡県糟屋郡（宇美町・粕屋町・志免町・須恵町）エリアの産前産後ケア＆一般女性のためのリラクゼーションサロンmama-noteの村田絢子です◇サロンメニュー/◇アクセス◇お客様のお声/◇私について◇ラインで予約/◇ネット予約この度はのブログのご訪問ありがとうございます本日もブログをお読みいただき、ありがとうございます。いつもmama-noteをご利用いただきありがとうございます✨2026年10月の営業スケジュールおよびご予約状況をお知ら

【NIDOMMETHOD第2章-06-】「旅行に行くと太りそうで心配…」ダイエット中に旅行の予定が入ると、楽しみな反面、「せっかく痩せてきたのに戻ったらどうしよう」と不安になる方も多いです。でも旅行中まで、ホテルの朝食は少しだけ。ご当地グルメも我慢。スイーツも我慢。では、せっかくの旅行を楽しめませんよね。反対に、「旅行だから今日は何でもOK！」と、お腹が空いていなくても食べ続ける必要もありません。今回は、旅行を楽しみながらダイエットを続

第26回健康フェスティバルを開催いたします！今年も地域の皆さまに楽しみながら健康について考えていただくイベント、「第26回健康フェスティバル」を開催いたします！今年のテーマは、「地域と共に！未来の健康を！岡部病院！」です。日頃からお世話になっている地域の皆さまへの感謝の気持ちを込めて、職員一同、皆さまに楽しんでいただけるイベントを準備しています。当日の詳しい内容やイベント情報は、決まり次第、随時お知らせしていきます。今年も皆さまに楽しんでいただける企画をたくさん準備していま

「今週、外食が3回もあるんです…」ダイエット中だと、外食の予定が続くだけで、「今週はもう痩せないかも」「全部終わってからまた頑張ろう」と思ってしまうことがあります。でも、仕事の付き合い、家族との外食、友達とのランチ。生活していれば、外食が重なる週はありますよね。そんな時に覚えておきたいのは、「外食をなくす方法」ではなく、「外食があっても崩れっぱなしにしない方法」です。外食3回＝一週間全部ダメではない例えば、火曜日の夜は仕事で外食。木曜日は友達とランチ

外食で食べすぎた翌日。「昨日あんなに食べたから、今日は減らさないと」そう思って、朝食を抜いたり、ご飯を減らしたりしたことはありませんか？ダイエット中だと、食べた分を翌日「食べないことで帳尻合わせ」したくなりますよね。でも、食べすぎた翌日にまず見てほしいのは、「昨日どのくらい食べたか」だけではなく、「今の自分のお腹はどう？」ということです。昨日食べたから減らす？今の状態を見て減らす？例えば、夜遅くまで外食して、いつもよりたくさん食べた。翌朝になってもまだお腹が重

「今日、外食なんですけど何を食べたらいいですか？」ダイエット中のお客様から、よく聞かれる質問です。焼肉よりお寿司？パスタより定食？夜が外食なら、お昼は軽くする？ご飯は食べない方がいい？ダイエットを始めると、外食するたびに「太らない正解メニュー」を探したくなる方は多いです。でも、外食のたびに誰かに聞かなければ選べない状態では、ダイエットを卒業した後に困ってしまいます。ニドムで身につけてほしいのは、「外食なら○○を食べる」というルールではなく、「自分で食事全体を

「昨日は外食だったから、今日は食事を減らそう」ダイエット中、こんなふうに考えたことはありませんか？朝食を抜く。ご飯を減らす。お昼を軽くする。夜はサラダだけにする。外食で食べた分を、翌日に減らして帳尻を合わせたくなる方は少なくありません。でも、外食翌日の基本は「減らす」より「普段の食事に戻す」です。外食翌日に食事を減らしすぎると？前日にたくさん食べたからといって、翌日の食事を極端に減らすと、強い空腹につながることがあります。すると、・夕方にお腹が空いて間食する

ダイエット中の外食。楽しみにしていたはずなのに、食べ終わった後から、「明日の体重、増えてそう…」「今日は食べたから、明日は減らさないと」と不安になったことはありませんか？実際、外食の翌朝に体重が増えていることはあります。でも、そこで「太った！」と判断して、すぐに食事を減らす必要はありません。外食翌日の体重増加＝全部脂肪ではない外食では普段より食事量が多くなったり、塩分や糖質が多くなったりすることがあります。食事の時間が遅くなることもありますよね。そのため翌

NIDOMMETHOD第1章も、今回で最後です。ここまでいろいろなテーマをお伝えしてきましたが、実は全部つながっています。体重は1日の数字ではなく流れで見る。増えた時は、すぐ食事を減らさず振り返る。原因を一つに決めつけず、「最近何が変わった？」を考える。変える時も、一度に全部ではなく今の自分に必要そうなところから。そして変えた後は、翌朝の体重だけではなく、その後の食欲や間食、生活、体重の流れを見る。思ったような変化がなければ、また振り返って調整する。

「食事はちゃんと意識できている」「間食も増えていない」「外食ばかりでもない」それなのに体重が減らない…。こんな時、「もっとご飯を減らした方がいい？」「まだ何か食べすぎてるのかな？」と、食事の中に原因を探したくなりますよね。でも、食事に大きな崩れが見当たらないなら、さらに食事を減らす前に「生活全体」を見てみることも大切です。最近、生活で何か変わってない？例えば、・仕事が忙しくなって歩く時間が減った・座っている時間が増えた・寝る時間が遅くなった・睡眠時間が

本日は福岡市東区、糟屋郡の派遣先様への挨拶廻りに行ってまいりました。いつもありがとうございます。ジャスティス九州求人情報お気軽にお問い合わせください。

昨日食事を変えたのに減らない！また変える？「昨日は食事を変えたのに、今朝の体重が減ってない…」ダイエット中、こんな朝ありませんか？頑張って食事を見直した分、「この食べ方じゃダメだった？」「もっと減らした方がいい？」「今日からまた違う方法に変える？」と不安になりますよね。でも、食事を変えた翌朝の体重だけで、その方法が合っているかどうかを判断するのは少し早いかもしれません。食事を変えたら、体重以外もチェック！例えば最近、夕方のお菓子が増えていたとします。振り

ダイエット中、順調に減っていた体重が急に止まると、「何が原因なんだろう？」と気になりますよね。そこで最近の食事や生活を振り返ってみたら、「そういえば最近、お菓子が増えてる！」「外食が続いてた！」「前より歩かなくなってるかも…」こんなふうに「これが原因かも！」と思えるものが見つかることがあります。原因らしきものが分かったら、すぐに直したくなりますよね。でも、ここでもう一つだけ考えてみてください。「なぜ、それが増えたんだろう？」お菓子が増えた→お菓子をやめる、でいい？例えば、