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痴話今回は糖質量の多い食材と糖質量の少ない食材をキチンと把握するこれを書いてみます。糖質量の多い食材の代表ご飯パン麺さてこちらに共通しているものもちもちですね。食べごたえが有る食感で次には加熱するとホクホクとした食感例えばイモ類、あずき、そら豆等の大豆以外の豆類そして何と言っても甘い果物·お菓子これらも大変糖質がたっぷり多いです。その逆で肉類、魚介類等のタンパク質系食品は糖質が少ないですね。⭕✘糖質少ない糖質多い魚介類穀物肉類
先日開催した糖質の捉え方に特化したダイエットセミナーに参加された方よりこんなご質問をいただきました。「おやつに、とうもろこし・焼き芋などを食べる場合糖質のリカバリーはどのように考えたらいいですか?」よき質問でございます^^体型・体重コントロールをしたいならカロリーよりも糖質のケアが重要!なぜなら、糖質の過剰摂取はダイレクトに脂肪につながるからです。とはいえ、適した糖質量はその人の身体によって皆
玄米と白米の違い玄米と白米の違いは玄米が精白されていないため胚芽と糠が残っていることですこれにより玄米は白米に比べて食物繊維が豊富でGI値が低く糖質が少なくなります-----------------------------------28kgのダイエットに成功したコツは健康になる食事法に出合えたから!ハニーこと長谷川智雄のリアル体験によるしっかり食べるダイエットで健康な人生に導きます-----------------
『ぜーーんぶ書き出してみた』こんにちは~(b*'Д')bイョッ晴天の月曜日です☀️🪟🧺🌿今日はワンオペでお店に立って真面目に仕事しています(꜆꜄•௰•)꜆꜄꜆»シュッシュッ今お昼…ameblo.jp⬆️この記事で書いた、過去のダイエット記録をぜーんぶちまちまノートに書き出した話ですが✍️50日で7kg減った理由が分かりました!∑(*ºㅿº*).ᐟ.ᐟ極端なカロリー制限だった!🎶٩(•̀ㅂ•́)و🎸彡☆ジャーン🎶そして驚くことに糖質は、私が思っているよりずっと
厚揚げの肉みそ炒め調理20分費用目安300円糖質3.6g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/573kcal(1人分)豆みそは味噌の中でも糖質量が低いのでおすすめです。厚揚げが入っていて、ボリューム満点の一品ですよ。※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。材料1人前豚ひき肉100g厚揚げ(150g)1枚長ねぎ10cm(A)
妊娠糖尿病(GDM)の食事療法では分割食を勧められます。妊娠中は普段の必要栄養量に加えて、赤ちゃんを育てるために付加量というものが存在します。ただ、それを3食で摂ろうとするとGDMの人は食後血糖が上がりすぎてしまうため、間食で補うという方法です。私も働いていた時はGDMの栄養指導を1回くらいしたことがありますが専門分野ではなかったので、いざ自分がなったら何を食べたら良いのか悩みました。単純に食事を分割するのでは食べる場所や温度などを選ぶので現実的ではないし、エネルギーだけ揃えれば良いのか糖質
食事の取り方で、糖質制限、低糖質、糖質オフなど糖質に関する事が取り上げられています。糖質は、急激な血糖値上昇に左右する為食品を選んで、食べ順を守っていくことで緩やかに血糖値を管理します。具体的には、外食時には、炭水化物(糖質量)を確認して糖質が多い時は、食べる量を半分にしたり少なめに食べるなどしてみる。炭水化物や菓子類、イモ類、調味料類、炭酸飲料やジュース類、手軽に食べる事が出来る食品の糖質量は、意外に高いので現代社会の忙しさで手軽な食品を摂取する事は避
にほんブログ村【朗報】ダイエット時にお酒飲みたいならこれ!ノンアルコールビール飲み比べ!夏といえば、ビールでしょ!というビール党の方はこの季節、毎日の晩酌を楽しみにしていらっしゃることかと思います。しかし、ご存じの通り、ビールの飲み過ぎは肥満の原因になり、実際に太ってしまう方も少なくありません。とはいうものの、本当にビールの飲み過ぎが太る原因と言い切れるわけではありません。そこで今回は、ビールの飲み過ぎで太る人と、それ以外の要因で太る人など、それぞれの原因別に対策法を紹介。●ビール
本日の食事は、チャプチェ甘いですね。甘味料を考えないとやばそうな感じ。ChatGPTで調べてみると、チャプチェの糖質量とカロリーは、使用される具体的な材料や調理方法によって異なる場合があります。以下に一般的なチャプチェの糖質量とカロリーの目安を示しますが、これは一般的な参考値ですので、実際の料理によって異なる可能性があります。一般的なチャプチェの一人前(約200-250g)の糖質量とカロリーの目安は次の通りです:糖質量:約35-45gカロリー:約300-400kcal
間違いなく今までならKALDIで買うとしたらほぼ甘いもの一択。冷凍されてる甘いパン!常温包装のチョコケーキ!牛乳パックの杏仁豆腐!あっ欲しい!ってものも裏を見て糖質量にソット戻す挙動不審ぶり。『まぁ、医師に診断されなければ健康体なのです。気ままに行きましょう!』という天使と『今が戻れるかもしれない最後の谷間だよ?滑落したら自力で戻れないよ?』と話しかける天使が居て困ったことにどちらも白い?んまぁ、おっかなびっくり爆喰いしていこう!冷麺の麺ってドングリじゃ
夕方からいきなり豪雨☔️…読書休憩🍵にしよう♪(´θ`)ノちょっと、、肉をすすめている部分は私にはスルーでしたが、すごく納得しました。糖質量のコントロールは、本当にハッキリと〝心身の軽さ″にあらわれると体感なので、それに関しては、深く頷けるのです。自身の健康は取り込むモノにかかるている。舵をとるのは己、ってね。何事も試せば分かる、に尽きますよね☺️
美味しい😋自画自賛ばくばクックさんのレシピです!甘味料は砂糖とラカントですが砂糖だけにしました。15cm型、まだ買っていていないので家にあるもので代用。レモン汁は、レモン🍋を6つに切ったものを冷凍しているので、そのうちの2切れを自然解凍して、絞って使いました。150℃で30分、その後110℃で60分安くて低カロリー!ヨーグルトで作れるスフレチーズケーキ【ヨーグルトスフレケーキ】PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓-----------------------------
糖質、糖質って言ってますが毎日食べている物の正確な糖質量皆さんご存知ですか?私はダイエットアプリ(あすけん)や検索で、自分が普段食べているものの糖質量を、正確に把握し始めたら全然思っているのと違っていてびっくり‼️問題ご飯🍚120g(小盛)と銀だこのたこ焼き5個(ソース、マヨネーズ含む)どっちの糖質量が多いと思いますか?ご飯120g→42.7gたこ焼き5個→36.1gたこ焼き5個の方が糖質少ないんですよ。他にも色々驚くことが多くダイエットして成果を出すためには正確な数
みなさーんダイエット中でもお菓子って食べたくなりますよねでも、ちょっとだけポイントをおさえておくといいですよベルラスダイエットやる前の私・・・甘いお菓子食べて・・・しょっぱいお菓子で口直し・・・本能のまま食べたいものを食べていました今日は・・・【ダイエット中にお菓子を選ぶポイントって⁈】についてお話しします。お菓子・・・止められないですよね・・・頑張った自分にご褒美で高価なケーキを買ってみたり・・・子供が隣で食べていたら、食べたくなるし・・・
糖尿病になってから、お菓子は糖質量を見てから買うようになりましたお菓子はなるべく食べないようにしてますが、高カカオは良いと栄養士さんにも言われてます明治の高カカオチョコレートは、1袋糖質1.0gだから安心食後のデザートになってます86%以上になると苦いので、私はこのぐらいが美味しく感じられます明治チョコレート効果カカオ86%BOX70g×5箱Amazon(アマゾン)1,178〜2,604円${SHOP_LINKS}
おはようございます😊AGEフードコーディネーターの米木康子(こめきやすこ)です先日、仕込んだカブとキュウリの塩麹漬け塩麹は大さじ1で糖質量は3.2g#材料カブ2個キュウリ2本塩麹大さじ2.5糖質量は5.5冷蔵庫で1週間①カブは3~4mm厚さの薄切りキュウリは5mm幅の斜め切り②保存袋に①を入れ塩麹を加え、よく混ぜて半日以上つける食べる時に塩麹を軽く落とします😉息子ちゃんに味見をしてもらったらキュウリはメッチャ美味しいカブは苦味がチョッ
【Instagram限定】\SUNAOもっちりパスタで作る【中華風パスタレシピ】、大募集!!/に応募しましたSUNAOとは?Glicoの「SUNAO」は、「おいしくて、カラダにもやさしい。おいしさを楽しむことと、健康を両立することはできないだろうか。」という願いを叶えたい、という想いから生まれたんだとかSUNAOが目指すのは、すべての人が食べることを楽しみ、心も体もずっと健康でいられる社会なんだそうです「適正糖質」:間食は糖質量10g以下、食事は糖質量20~40g以下に、食物
お疲れ様です今日は精神的に凄く疲れた⤵️職場に部署は違うんだけど言い方がキツく気分で態度を変えるパワハラって言われてる人がいて時々関わらなきゃならなくて今日も辛い思いをした⤵️そういう人を目の前にすると、ドキドキしちゃってオドオドしちゃうから、更にやられる⤵️弱気な私…強くならなきゃな昨日、頑張って出したインスリン比早速、朝からやってみたんだけど…朝はいつも、自力で計算した数字の倍のルムジェブを打っている例えば今朝は糖質量50だったのでルムジェブ6.5その倍な
ケトン紙使ってみましたこんにちはケトン療法初めてからすぐ購入したケトン紙やはり…ケトン体が出てるか出てないか結果が分からないと続けられないと思っていて用意はしていましたもうそろそろ出てると良いなーという祈りをこめてやってみました使ってみたケトン紙Yahoo!JAPANが安かったです!ケトン紙で検索するとすぐ出てきました普段楽天ばかりなのですが、こちらがかなり安かったので買ってみました結果は…出てるっ多分Large8.0かな??ちょっと色見えづらい気
今日から4月ですねピスタチオスイーツは流行っていますが最近美味しいなと思ったピスタチオスイーツはピスタチオプロのピスタチオバスクチーズケーキとカヌレですhttps://www.pistacchio-pro.jpPISTACCHIOPROpoweredbyBASE「PISTACCHIOPRO」は「ピスタチオを扱うプロフェッショナル」が作った、ピスタチオ本来の美味しさにこだわったスイーツブランドです。www.pistacchio-pro.jpバスクチーズケーキカヌレどちら
今日のおやつです😊ミックスナッツとレモンたっぷりのハチミツレモンソーダ🍋です。ミックスナッツはコストコで買ったので、せっせと食べてますw食塩、油不使用で一袋の糖質量1,4g。小分けされていて食べやすいのでオススメです😊
ナチュラルローソンのポンデケージョが、私の中で再燃してて🥹冷めたまま食べると結構硬めなのだけどレンジで20秒くらい温めるともっちもちの弾力食感に❤︎朝ごはんにすると腹持ち良過ぎて昼までお腹すかない笑よく見るとそれもそのはずな脂質と糖質量なんだよね🤣さいきんこれを毎朝買ってプチ贅沢してます🥹
今日は1日雨だったそして寒かった⤵️そろそろ暖かくなるって言ってたけど本当かな…やはりインスリンの効きが良すぎで昼晩の食事後に現れた、下向き矢印これ本当に怖いのよお昼は2段階下向き矢印⬇⬇ドキドキしてるから間違いなく低血糖の症状ほっとけばいいかもしれないけど、ブーピー音鳴ると怖さ倍増朝はルムジェブ1単位40下がる計算でやっちゃったからお昼は50で計算して1単位増やしたら⬇夕食はさすがに50で増やさず打ったけど下向いた⬇そしてとうとう…今日の血糖値起きて直ぐ163ル
夕食前18時19分186糖質量米50おかず30下げたい分10合計糖質量90ルムジェブ1単位で35下がる計算ルムジェブ13.5だけど減らしてルムジェブ1319時31分血糖値66クッキー5㌘ブドウ糖3㌘ラムネ9㌘合計約17㌘22時25分252ルムジェブ3捕食分から考えると、こんなに上がらない量なんだけど、低血糖からのものだからそれ以上上がるって事か…追加する時は、50下がる計算にしちゃ
オハモーニン今日は外食メニュー別の糖質量こちらをアップしたいと思います。【外食メニュー】ナポリタンスパゲティ(ゆで)250g野菜55gウインナーソーセージ30g683kcal糖質86.8gたらこ和風パスタスパゲティ(ゆで)250gたらこ80g648kcal糖質77.7gピザ(肉系)ピザ生地165gソーセージ40gチーズ40g724kcal糖質83.9gハンバーガーパン50g肉18.5g野菜25.9g266kcal糖質29.8gフライドポテト
【以下ニュースソース引用】意外とダイエット向き!厚揚げのカロリーと糖質量【管理栄養士執筆】3/14(火)12:10配信意外とダイエット向き!厚揚げのカロリーと糖質量【管理栄養士執筆】厚揚げのカロリーと糖質量芳ばしい香りと豆腐のやわらかさがが特徴の厚揚げ。1枚あたりのカロリーは286kca、糖質量は0.4gです。ヘルシーなイメージのある豆腐から作られてはいるものの、油で揚げているためカロリーは低いとは言えません。ほかの豆腐と比べるとほかの豆腐と100gあたりで比べる
お腹が空いて悲しくなっただから空けて少し食べてからの写真糖質量24.3血糖値264下げたいし、ルムジェブ4打ったんだけど1時間後ムースのような紅茶シフォンにレアチーズケーキのクリームがタップリ乗っていてとても美味が、ビクともしない血糖値若干上がってるし下がるのかなこれから…仕事よりも血糖値計算して疲れたので寝よう…打って寝るかほっといて夜中に起こされるのを待つか…今日の糖質量以外の量のルムジェブ約10何処行った〰️〰️〰️
カリフラワーライスを使ったオムライス私の病気は、血糖値を常に気にしないといけないので食事の糖質量には気をつけています。特に私の場合、白米で血糖値が劇的に上昇してしまうので出来る限り避けます。そこで、よく代理として使うのはカリフラワーライス🍚や、ブロッコリーライス🥦想像するより、違和感がありません。ぜひお試しください♪