糖質制限中の便秘

あさ：ハム卵焼きひる：豚こま厚揚げ、ピーマンと茄子のオイスター焼き、クリチ2つよる：サラダチキンと豆腐のせサラダ、プロテインおやつ：ファミマのカフェラテ昨日まで増え気味だった体重が今朝戻ってた生理前だけど、停滞期脱出か？幼少期から便秘症なんだけど、また便秘がひどいのでマグネシウム生活に入ることとする。とりあえず最低でも2日に1回以上のペースでお通じが出るようにコントロールします。子どもにも便秘が遺伝し子どももマグネシウム内服中です母親の腸内環境は似るらしい。

あさ：プロテインひる：サラダチキン半分、千切りキャベツよる：赤から鍋間食：糖質0クッキー今日でお便秘3日目。最近七美茶でいい感じだったのに、今日は音沙汰なし。。。昨日と一昨日は暑さの割に水分が少なかった気がするから、今日は頑張って2L近く摂取普段炭水化物から水分を結構摂取しているらしく、糖質制限中は余計に水分を取ったほうが良いらしいこれからますます熱くなるから尚更だな～息子も私も疲れたので今日は一日自宅で過ごしました。

糖質制限をしてたら便秘になるんですよぉぉ私だけじゃなくて糖質制限をしている夫も母も妹も、もれなく便秘になってるので糖質制限ダイエットあるあるだと思いますツライ便秘。。。便秘も辛いけど、出すときはもっとツラいですよね（汚い話でスミマセン。。。）というわけで、糖質制限をしていたら、どうして便秘になるか調べてみました。糖質制限で便秘になる理由とは糖質制限についての本を15冊ほど読みましたが、いくつかの本に答えが書いてありました。そ

糖質制限中におきやすい便秘への対処の仕方糖質制限を行うと、多くの方に起きるのが「便秘」です。ざっくりというと次の3つの要因で起きると考えられます。脂質不足食物繊維不足水分不足です。上記3つの要因について解説をして行きたいと思います。脂質不足脂（油）は排便をスムーズにする効果があります。その脂質までカットし、不足してくると腸の運動もスムーズにいかずに便秘気味になることがあると考えられます。食物繊維不足食物繊維を含む炭水化物を制限してしまうことで、便通を良