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ブログへのご訪問ありがとうございます✨-56kg!のヘルシー料理研究家🍴鈴木沙織です💡簡単ヘルシーレシピや日々の食事🍴などを書いています😊🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍴ヘルシーお料理教室🍴デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️受講はこちらをクリックして下さい🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀■著書はこちら食いしん坊が43キロやせてリバウンドなし!まんぷく糖質オフごはん(扶桑社ムック)Amazon(アマゾン)925〜6,680円■Instagramもやっていますク
糖質制限、流行りましたよね😅「一時的には痩せたけど、またリバウンドしてしまった」という人に向けた正しい糖質との付き合い方について解説しています✨https://youtu.be/lJs5Tg52388【リバウンドからさよなら】本当はどっち⁉糖質制限の正しい方法(糖質制限ダイエットの知識と実践編)【公式HP】MoveLabBEASUTY:https://movelab.wakayama.jp/和歌山県和歌山市屋形町4-14-1にある女性専用パーソナルダイエットサロン。
こんにちは!『YASERU道場オンライン』です!ダイエットの際、ご飯やパンなどの炭水化物を制限するせいか、食物繊維が足らず便秘になる方が多いと思います。じゃあ野菜やキノコなど、食物繊維が豊富な食品を食べよう!そう言って野菜やキノコをパクパク食べて余計便秘が悪化してしまった方いるのではないでしょうか?それは食物繊維の種類が『不溶性』だからかもしれません!食物繊維には水に溶けやすい『水溶性食物繊維』と水に溶けにくい『不溶性食物繊維』があります。海藻や寒天などの水溶性食物繊維は便を柔らか
今日は月曜日なので、週に1度の体重公開日です。先週1週間の推移と、本日の体重はこんな感じでした。先週は女子日が終わり、浮腫み期の到来で最小値の頃より1キロ以上体重が増加しました16日が1番酷かった日ですが、この日は浮腫みに加えてお通じもなかったので、排出する事が本当に大事なんだなぁと実感した日です。ちょっと凹みましたが体脂肪率はずっと23~24%前半で安定していたので、その数値を励みになるべく普段通りの生活をしていたら、いつも通り週末にはストンと落ちてくれました
どうも、シズです今日は、一睡も出来なかったのですが、朝から、活動的に動きましたー。まずは、【図書館】へ。体調が悪すぎて、本を借りっぱなしだったので、謝りつつ、本を返却。もう、借りられないかも・・・と思っていたら、「次からは気を付けて下さ~い」だけで済みました。何度か、電話して、体調が悪くて行けない、ということを伝えたんですが、それが良かったかもということで、また借りてきましたー。借りたのは、【更年期障害】の本2冊と、【子宮がん】と【子宮頸がん】
こんにちは今日のお昼ごはんです★コロコロチーズのミックスサラダ★シャトレーゼ糖質カットのテーブルパン★豚汁★糖質制限食チキンのバシルマヨソース弁当★グルコティー★カカオ70%チョコレート2枚今日は寒かったので豚汁を追加しました。これから寒くなると汁物が増えそうです。午後から雨が降り出したので、今日はウォーキングじゃなくて踏み台昇降をやろうかな。小雨位ならウォーキングしちゃうんで、あまり雨脚が酷くならないと良いなぁと思います。難消化性デキストリン
【低糖工房コラム】食物繊維と低糖質■食物繊維と低糖質度をチェックしようダイエットやヘルシーなイメージをもつ食物繊維。ご存知のように野菜、豆類、海藻など私たちの身近な食品に含まれています。しかし、食物繊維が多く含まれる食品にも糖質が多く含まれているため血糖上昇に影響を与える食品があります。食物繊維だけでなく、食品に含まれる「糖質」もチェックしましょう。■根菜と低糖質ダイエット秋から冬にかけておいしくヘルシーな根菜料理が食卓にあがります。根菜といえば、食物繊維が豊富なヘル
おはようございます今朝のごはんです★パルメザンチーズとトマトのケールサラダ★もずく酢★リンゴ酢★からだシフト肉焼売★グルコティー★おこわおにぎり20g今朝は冷凍庫の中の在庫処分も兼ねて、からだシフトの肉焼売を食べました。レンジでチンしただけだとちょっと柔らか過ぎるので、トースターで焼いたらちょうど良い感じに。因みに6個で糖質量は11.6gですそして予定外でしたが、娘がおこわのおにぎりを少し残したのでそれも食べる事に。食べたのは食事開始から40分後。
先月から始めたモレノ式(17日間)ダイエット、最初のステージ『促進期』の17日間を終えた感想を書いてみます!(今は次のステージ、『活性期』にトライ中です♪)最初の17日後の結果は、体重−4.7kg、体脂肪−1.9%、骨格筋量+0.6%でした!!今までやった中で1番結果が出るのが早いダイエットでした♪まだ5キロ程度なので見た目に大きな変化はないけど、顔や首まわりがスッキリしたと鈍感なはずの夫に言われて嬉しい(∩ˇωˇ∩)笑このステージでは炭水化物や糖が一切禁止で、食べられる食
先日の山口県で買ったお土産SLやまぐち号ゴーフレットキャラメルプリンケーキ夏みかんクレープショコラ萩の小夏中国自動車道でチャーシュー麺810円糖質制限ダイエット中(笑)
おはようございます今日は雨が降る前にチャリ活してきますいや、朝のエアロバイク20分すぎないと汗をかかなくなってきた25分でじんわり、30分で汗が水滴になるくらい💧時間は30分でなんか汗かく方法を探さなければ5日目朝の体重昨日朝0初日朝-1.1昨日と一緒と言うことは夜頑張って減らしたからだな今日の夜までの減りで今の体重が確定する感じですねチャリ活頑張ります今日は間食なくて平気そうだ
https://www.zeropasta.jp/ゼロパスタ-zeropasta-究極のヘルシー麺「ゼロパスタ」ZEROPASTAの公式サイトです。www.zeropasta.jpある日のランチ。最近は、カロリーの高いものはランチで食べるようにしています。外食する機会も、ほとんどないので自宅で出来るだけ美味しいものを。午後に予定がない日は、ランチ飲み。我が家は、就寝時間が20時なので丁度いいんですよ。ダイエットも頑張っていたんだけど、モチベーションが急降下しちゃってなかなか進まな
おはようございます〜今朝はロングあさんぽのちびちゃんず一家です最近は早寝早起き、そしてちょっと長めのあさんぽをしております。目覚ましより早く起きるなんて........年齢が反映されているのかしらさて、糖質制限ダイエットのダイエット記録最終回となりました。25回も続くなんてね秋らしくなってきた9月。そろそろ最終目標の50キログラムを切りたいと願って1ヶ月以上経過しました。最後は1ヶ月で1キログラム減るか減らないかくらいの変動です。まあ、BMI(ボディマス指数と言われてますが、
サプリメントを飲み始めて、2週間ほど。長男の経過ナイアシンを毎日夜500mg(1カプセル)、その他、を飲んでいます。金森式の減糖質高脂質ダイエットも継続中です。減量の効果は不明です。本人が教えてくれません。というか、あまり体重をマメに測らないのか、自分で気にしていないそぶりを見せたくて体重計に乗らないのか、乗っても秘密にしているのか?幾たびも色々なダイエットに失敗しているので、斜に構えています。ただ、見ると太鼓腹の腹囲がきっと5センチ?ほどは減った様子。絶対に効果は出ているはずで
昨日は飲み放題で少々飲み過ぎ冷凍していたウインナーパンカフェオレ
2-3日におきにしか減らないのは、何故なのか・・・そういうもの?と思いながら記録しました。体重の記録10/1850.1kg前日比(-0g)トータル(-2.0kg)10/1750.1kg前日比(-300g)トータル(-2.0kg)10/1650.4kg前日比(0g)トータル(-1.7kg)10/1550.4kg前日比(0g)トータル(-1.7kg)10/1450.4kg前日比(-300g)トータル(-1.7kg)10/1350.7kg前日比
こんばんは今夜のごはんです★えだまめ★もつ煮★さけるチーズ(写真なし)★アサヒドライゼロノンアルコールお昼ごはんの時間がちょっと遅かったので、あまりお腹が空いておらず、晩ごはんは簡単に。そして本日のワークアウトは、ウォーキング3.5キロでした。今日はちょっと体が重たくて、歩き慣れたコースなのに少ししんどかったです。しんどくなるような事に心当たりはないんどけど、何故かしら?こんな日はお風呂にゆっくり入って、早めに寝たいと思います。
ルクサで購入した上海飯店の飲み放題つきプランで夕食南京町でも人気のお店でリピーターですコロナウイルス感染防止対策もしっかりしていて安心飲み放題でたっぷり飲んで美味しくいただきました
こんばんは今日は天気よくて昨日よりも動きました朝は昨日の残りの茶碗蒸しときのこ汁🍄息子にはおっ切り込み入れてます…久々の宗家キムチそらさんのまね茶碗蒸し大量に作ったのの3分の1そして、今日は昨日の余ったホイップで0カロリー寒天デザートコーヒー味に豆乳入りホイップホイップは一晩たつと下の方が液体になります。逆にホイップとクリームが楽しめて良いのですちなみに間食は黄色です。今日もホイップ食べたから脂質が多くなったけど、糖質おさえられているからちなみに下のグラフは維持期から
こんにちは!『YASERU道場オンライン』です!今日はメンバー様が普段のダイエット生活で食べているお食事をご紹介します!男性メンバー様のとある日の昼食です。ご飯、焼きサバ、春雨炒め、カリフラワーサラダ。ご飯、春雨でしっかりめの糖質補給で午後のお仕事に備えます。ビタミンが豊富なカリフラワー!中性脂肪を低下させる働きをするEPAを多く含むサバ🐟お仕事の昼食にはとても素晴らしい献立ですね!YASERU道場オンライン公式HPはこちらスマホひとつでダイエット!|YASERU道場オ
今週の作り置き左上からきのこマリネ牛乳寒天サワラのマスタードもやしの梅マヨこんにゃく炒めブロッコリー辛子炒めブロッコリーマスタード和えオクラの醤油炒めほうれん草のツナ和え豆苗ひき肉炒め他にも作ったのですが写真撮り忘れた⇩レシピはいつもこちらから全部レンチン!やせるおかず作りおき~時短、手間なし、失敗なし~Amazon(アマゾン)990円
昨日作ったパウンドケーキ。1日置いたらおからパウダー特有の嫌な香りも消えてかなりしっとり、めっちゃ美味しくなってた今日栄養計算したら1本928kcal、糖質28.2g。1/6カットで155kcal、糖質4.7gでした。クリームチーズとアップルシナモンジャム入れたから少し高め。プレーンだと1本695kcal、糖質10.3g。1/6カットで116kcal、糖質1.7gかなりヘルシー!!糖質制限中でも満足できるケーキになりめした*(^o^)/*次は糖質低めのもの加えてアレンジし
空腹を紛らわすためにこのブログを始めてみた。アメブロ久しぶりだあ~何年か前にやってすぐに辞めてしまったなあ(笑期間限定のダイエットブログです~!!今日でダイエットを始めて4日目。最初にダイエットのルールを決めた。毎回始める時にルールを決めてスケジュール帳に書き出しているけどなかなか守れない。なので、ここで公開してみる!ダイエット期間は10月15日から10月31日までの約2週間。ダイエットスタート時は50.3kg(154cm)
202010.15旦那様のお弁当糖質制限メニュー🍱唐揚げ🍱いんげんのうま塩和え🍱ポテトサラダ🍱ブロッコリー🍱ゆでたまご🍱煮物(高野豆腐・玉蒟蒻・なす・椎茸・蓮根・人参・竹の子)旦那様は、アプリでカロリーを記録している。なにやら糖質が多いとの事で、お弁当のお米を要らないと言い出したので、どうしたものかと悩みましたがカロリー低めでお腹にたまる様な煮物にしてみた。さて、旦那様この日のお弁当はどうだったかなぁヾ(๑╹◡╹)ノ"
こんばんはなまけもの美人ダイエットナビゲーター《ゆうゆう》です。初めましての方は⇒こちら読めば読むほど糖質制限を止めてご飯が食べたくなるブログへようこそ=================なまけもの美人ダイエットってどんな事をするの??なまけもの美人ダイエットって?⇒こちらなまけものと言っても「怠け者」ではありませんよ!早く急いで痩せるダイエットではなく、ゆっくりゆっくり進めて、リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。==========