糖質コントロールでダイエット

糖質制限を行う理由は様々ですがやはり糖質ダイエットをやっている人が多いと思います。糖質ダイエットは糖質を多く含む食品（ごはんやパン、パスタなどの炭水化物）を制限することでダイエット効果が期待できる方法です。また、糖質は、血糖値を上げ、インスリンというホルモンを分泌させる働きがあります。インスリンは、余った糖質を脂肪に変えて貯め込む働きがあり糖質を摂りすぎると太りやすくなってしまいます。わかってはいるけど炭水化物が大好きでついつい食べ過ぎてしまう。食事制限をしても中々続かな

こんばんは梅雨が早々に開けたらやっぱり梅雨戻りありそうですね男子5人分の洗濯物に日々追われている男子4人子育て中のKokunです雨☔が続くと倍の労力が必要でトホホで御座います。。。。ところで最近糖質コントロールを始めましてこれはこれは自分史上最高とも思われる出来事で…びっくりなことなんです子供たちや旦那様には出来るだけ身体に良いものを…栄養のバランスを考えて…品質や産地にも多少は気にしながら…と色々気を使いながら頑張っていてでも反面では毎日作り出す自分の

おはようございます🌞1月も最終日ですね。寒い中、お元気でしょうか？ダイエッターとしては、161cm49.4キロの安定期。昨夜はチートデーでした😊肉とワインをしました🇮🇹久しぶりにパスタも少々😊寒さ厳しき2月に向けてタンパク質たっぷりですごしましょう。化粧品部門では、リサージ、プレディア、エリクシール、シェルクルールを、更新させていただいています。新しく日本酒のスキンケアも考えています。ワイン部門では、感染防止対策として酒類販売免許を取得しワインのテイクアウトを始めています

痩せる習慣を形作っていくとだんだん太りにくくなります。痩せたら次にすることは『健康的な肉づくり』💪おやつも食べて『筋肉のグリコーゲンを枯渇させない』いつもやりすぎると51キロを超えてしまいますが😅50キロ前後で安定していれば良しとしましょう😊髪を染めて、インナーを買ってコロナ禍で籠ってますが、おしゃれを。今日も、明日も、幸せな1日をおすごしくださいませ🥩

体重がドッと増えたりしなくなったのはつい最近です。ダイエット2年3か月目😅①睡眠②運動③食事少しずつ習慣化してきました。①睡眠できる限り早寝早起きよく眠ります。②運動朝ジムしてからの朝ごはん朝ごはんしてからの朝ウォーキング③食事朝は好きな種類のお米をしっかり食べる。昼は低糖質ブランパンと野菜とスープで眠くならないランチを。夜はワインと好きなものを少量。たくさん食べた夜は、そのあと運動する。ダイエットのキー

おはよう御座います😊😊🌞日曜日は普段出来ていないことをします。今日はアメーバのフォロワーさんの全ページに遊びに行こうと思います。よろしくお願いします😊😊朝はゆっくりお味噌汁からスタート。今、はまっているスモークチキンや納豆や卵もたっぷりいただきました。朝は早起きして出来るだけ時間をかけていただきます🍚☕️162cm49.3キロ多すぎすぎ少なすぎずベスト😊今日も美味しく食べて、元気良く美しい1日を！！

ダイエット、2年3か月目です😊162cm48.9キロ💪朝ジムしてしっかり食べて筋肉維持💪基礎代謝促進😊朝はしっかり食べて🍚昼は軽くしています🥦野菜中心に、自分に合う良質なオイルと好きな酢をかけて✨ロカボ低糖質ブランパンと好きな種類スープや味噌汁でリフレッシュします😊ギムネマサプリも始めました😆今日もニコニコ、美味しく美しい1日を🌞✨ではまた🙋‍♀️

『無理をしても続かない』仕事も人間関係も習慣もダイエットも。私は基本、ダイエットに『禁止』は作りません。甘い物が欲しい時には、つまみます。(以前のように、たくさんは食べず量を気をつけます。)甘い物が欲しくなったらソイプロテインとチョコレートを楽しみます。時間帯は太りにくい朝10時から午後2時の間に😊ちょっとした工夫。今朝も、もち麦ごはんを美味しく戴いたので昼はブロッコリーと低糖質パンと卵などなどでスープします♨️オリーブオイルをたらすとエネルギー補給になり腹持ちもいいし身

ダイエットは最初の1年目は必死😅次の2年目は、洋服などお洒落を楽しむ余裕が😃そして3年目は習慣づくりの強化😊↑今、ここ、です😊朝は、もち麦や納豆やツナや味噌汁などしっかりゆっくり食べて🍚昼は野菜や卵や低糖質パンやスープを中心に少量。(少量にするのは眠くならないように)野菜の足りない分はビタミン剤をプラス🍋夜は好きなものを少量、つまみます🧀最初の1年間は穀物や糖分を徹底して抜いていましたが2年目で体重が標準になってきてからは穀物を以前の2分の1を意識して食べるようにしま

産後20年間の習慣で太ったわけなのでまずは、すべての習慣を変えることから始めました。食事習慣、睡眠習慣、運動習慣👍忙しい朝は、機能性食品やサプリメントを活用😊もち麦や納豆や味噌汁にビタミンでエネルギーをいれます。今朝はボイルしたチキンも食べました😊食の好みパスタや麺類→タンパク質や発酵食品好き睡眠習慣遅寝遅起き→早寝早起きに運動習慣運動嫌い→ジムやウォーキングなど身体を動かすことが大好きに😊まだまだ習慣は変えられない日もありますが162cm50キロを維持できるよう生活習

おはようございます😊😊今朝は体重がガクンと落ちて、48.5キロ162cm朝ごはん＋ビタミンで調整😊❤️朝ジムのあとの朝ごはんは最高に美味しい❤️❤️🍚不足しがちなビタミンや水分もたっぷり補ってパワー注入です😊😊『ダイエットをカスタマイズする』糖質30gの食事を3回食べるも良し糖質20gの食事をちょこちょこ5回するも良し朝をメインに食べ、昼と夜を少なめにするも良し運動習慣を取り入れ、基礎代謝を上げるも良し『自分の体質や生活サイクルに適したダイエットなら続けられる。効果が

こんにちは！世界観成長記録ブログ🌈世界を変える！メンタルスタイリスト介護栄養士の奮闘記まいこです！今日はこちらの商品を紹介していきます！今日の商品はどんなご家庭にも一人暮らしの方も必ずある商品です！「なんだと思いますか？」まず、知らない人はいない商品ですね・・・商品の使い方や選び方でちょっとした体への投資と節約につながります🌈食事療法には最適な代替調味料も今日は合わせてご紹介いたします！それでは、今日も最後まで楽しんでご覧ください

口の中でとろ～りとろけて、やさしい甘さが身体にもしみわたる...お豆腐工房「いしかわ」ランチ＆ショッピングしてきました♡3人以上出産しても、「丁寧な食卓・オシャレ・美をキープできる」料理教室主宰FirstKitchenおおはしはるかです。お申込み＆お問い合わせプロフィール・はじめましての方はこちら/募集中のレッスン&イベント・および日程/アクセス/リクエスト開催について/受講生さまのお声/お店情報の前に!!!

こんばんはめずらしくブログの連投でございます（笑）私がプロデュースさせて頂いる糖質コントロールディナーメニューの秋バージョン🍁が、三重県鳥羽市の高級リゾートホテル『タラサ志摩ホテル＆リゾート』にて、明日の２０１８年９月１日より（２０１８年１０月２０日まで）お披露目となります。http://www.thalasso.co.jp/restaurant/ただカロリーを抑えることだけ考えていた従来のヘルシーコースメニューとはガラッと内容を変えて、フルコースでカロリーを気にせず、しかもデザ

そろそろ梅雨入りですねなんとなく空がどよんとしてて、嫌ですなぁちょっと食欲が落ちたり、食事が偏ってしまったりする時にいつもプラスしているのが、スリムアップスリムシリーズそしてそして！糖質コントロールできるものが発売されたと聞いてずっと気になっていたのですが、今回ついにげっとアサヒグループ食品さんからの紹介でお試しさせて頂きました『スリムアップスリム糖質コントロール高たんぱくシェイク(カフェラテ)』開けた瞬間、ふわっとコーヒーの香ばしい香りが…これは期待できそうさっそく、13

みなさん♪こんばんは！いつもくのじゅんのブログを読んで下さりありがとうございます私がプロデュースさせて頂いる糖質コントロールディナーメニューの春バージョン🌸が、三重県鳥羽市の高級リゾートホテル『タラサ志摩ホテル＆リゾート』にて２０１８年３月１日より（２０１８年５月３１日まで）お披露目となっております。http://www.thalasso.co.jp/restaurant/ただカロリーを抑えることだけ考えていた従来のヘルシーコースメニューとはガラッと内容を変えて、フルコースでカロ

ハロウィーンの飾り付け☺下のお写真、向かって右側のスカルは、息子ちゃんへのお菓子の詰め合わせ☺頼んだお菓子が品切れで代替え品でした..マダムきくこさんはじめ、沢山のダイエットブロガーさんも召し上がっているこちらドンレミーの「糖質コントロールチーズスフレ」糖質１つ11.6gきちんとお皿に入れて頂くと、１つでお腹いっぱいです✨でもやはり、岡山市には、シャトレーゼを扱っているお店は少ないなぁ...皆さまも、素敵なハロウィーンをお過ごし下さい✨

今日は糖質を多く含む食品についてご紹介したいと思います！糖質とは、炭水化物に含まれていて、エネルギー源のもとになります。身体に必要なエネルギーはタンパク質と脂質からも生み出すことができます。また、体内の糖質が不足すると、体内に蓄積された脂肪が分解されてエネルギー源になるので、効率よく脂肪が燃焼されます！！と、いうことは・・・糖質を多く含む食品の摂取量を少しでも多く減らし、脂肪をエネルギーとして消費していけばいいと思いませんか？なので、今日は糖

こんにちは！！！ダイエットを頑張ってしているのに、なかなか痩せられないって悩みを持っている方、いらっしゃいませんか？はい(´▽`)ﾉ私がそうでした‼️笑運動をしたり、糖質コントロールをしても中々結果は出ませんでした…テレビでやっているダイエット方を試しては辞め、試しては辞め…笑よくよく考えてみれば、自分にあった方法かどうかも分からないし、言われるがままにやっていたから効果が出なか

はじめまして！banadeulと申します(*´艸｀)ついにブログを開設しました！！私は2016年8月からダイエットを始め、現在2017年7月2日時点で－１５kg痩せました(*´艸｀)筋トレで筋肉量を増やし、食事も３食しっかり食べていますが、リバウンドなしです！！（間食もしてます）このブログでは、健康・ダイエットに役立つものなどを書いていこうと思います(^^)/記事は定期的に更新していく予定なので、気になった方は読者登録よろしくお願いします☆

ABCクッキングスタジオセレクトコース2017年6月Bメニューです。[ビューティー&ヘルシー]糖質コントロールでダイエット～おいしく食べて飽きずに続けられる、糖質を抑えたレシピ～骨付きケイジャンチキンターメリックナッツライス辛そうに見えたけど全然辛くなかったです。おいしかった。きのこのアンチョビガーリックソテーアンチョビ、小さなチューブがあれば家でも作れるかな。豆乳シーザードレッシングのパワーサラダ厚揚げクルトン。やっぱりクルトンはクルトンがいいの（笑）アボカドのムース仕立

５月１日発売のPasco「低糖質ブランパン」のプロモーションで糖尿病治療最前線を走る、山田悟先生にインタビューいたしました。その記事がhttp://www.pasconet.co.jp/teitoushitsu/interview/index.html二時間インタビューした内容をそのまままとめています。今回はライターということで取材・記事を書いたのですが、管理栄養士として糖質に関するアプリのコラムを書いているため、前々から田中先生の著書を熟読しておりましたので本当にうれしい仕事で

糖質制限食が効率的なダイエットとして話題になっている一方で、結局のところどのくらい制限するのかよくわからない。という方は多いのではないでしょうか？糖質コントロールは、減らす量に個人差があり、甘すぎると効果が出ない。しかし厳しすぎてもすぐリバウンド。それどころか摂食障害につながってしまう場合だってあります。自己流は危険なのです。そんな中、北里研究所病院糖尿病センター長である山田悟先生が医学的根拠、糖尿病食事療法の経験に基づいた「緩やかな糖質制限食」ロカボの定義を示してくださっ

本日の「日経MJ（日経流通新聞）」にて「糖質カウンター」というアプリが紹介されました。私は現在、毎週木曜日に配信しているコラム・レシピを担当しておりまして、新聞には、先週公開の写真を載せていただきました。使用している食器は、ブラジルで生活した思い出の食器「MonteSião」ブラジルのミナスジェライスという地方の食器です。懐かしくなり、かつて書いたブログを探してみました。三年前のお話しhttp://ameblo.jp/ds-kanrieiyoushi/entry-118

流行のロカボダイエット。でも糖質コントロールって、どこまで制限していいのでしょう？人間のカラダのエネルギーになる、カラダを構成する毎日必ず食べ物から摂り入れなくてはならない栄養素は、糖質（炭水化物）、脂質、たんぱく質。すなわちこれが三大栄養素。脂質とタンパク質はカラダにどのくらい必要なのか、科学的根拠があって決められていますが、実は糖質はその基準値がないんです。現状、主食が米の日本人の食事ではエネルギーに換算してだいたい7割を糖質で摂っています。糖質を徹底的にOFFにしてやせ

もうすぐ雛祭り。おひな様といえば、ちらし寿司、菱餅、ひなあられ、白酒…ってひな祭りは「糖質祭り？」「春らしい色合いやおひな様気分は味わいたいわ。だって女の子だもの。でも糖質カット中…」という方におススメが「おから」を使うごはん未使用のちらし寿司下から、アボカド、ドレッシングで味をつけた生おから、その生おからに紅ショウガを加えてピンクに色付けして菱餅風に仕上げてみました。サーモンをバラに用に巻いて、菜の花で春を演出。黄色いものは冷凍卵。おからは低糖質食品

こんばんは(^^)食キャリアコーチの鮎田奈央海です。昨日、今日で仕事初めの方が多いはず。そろそろお正月モードから脱却ですね。私も昨日から仕事初めでした。清水のヨガスタジオで、ファスティングセミナーと糖質コントロールでダイエットセミナーを開催しました。ヨガスタジオなので、ヨガマットを敷いての講座となりました。右が主催者の七瀬さんです。自宅の1階をヨガスタジオにして、ご自身も指導されますが、私のように外部講師を招いて、色々なセミナーを開催されてます。5歳と3