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おはようございます!最近我が家の2匹のワンコ🐶が、朝5時くらいにク~~~~んきゅ~~~~~ん。。と“おきて~~!”とかわいい声で猛烈アピールしてきます!(^^)!寝たふりをして5分くらい過ごすのですが、根負けしてモゾモゾと起きますわんわん!と吠える訳でもなく、くーーーーーん…とされたら起きようと思いますね笑何ともアピール上手な子たちで感心してしまいます笑普段は息子が朝起きていますが、最近毎日バ
体内がエネルギー不足の状態に陥った時体は不足分を貯蔵されたグリコーゲン(糖質)や体脂肪でエネルギーを賄おうとすると同時に、筋肉を分解してエネルギーを作り出します。これが糖新生です。運動を並行せずに、極端な食事制限を行うと糖新生が繰り返され、身体全体の筋肉量が減ってしまいます。こうなると、同じ動作でも消費エネルギー量が以前より減り、基礎代謝も低下して、消費エネルギーが極端に減ります。太りやすい体質の完成です😂極端な食事制限を繰り返すことで栄養不足が続くと体の活動エネルギーが
逆ダイエット田中です。体がエネルギー不足になったとき不足したエネルギーを貯蔵されたグリコーゲン(糖質)や体脂肪でまかない同時に筋肉を分解してエネルギーを作り出します。これを「糖新生」といいます。運動をしないで極端な食事制限を行うとこの糖新生が繰り返され体全体の筋肉量が減っていきます😱そのため同じ動作でも消費エネルギー量が前より少なくなり基礎代謝も低下して消費エネルギーが極端に減ります。いわゆる「太りやすい体質」になってしまいます。この方法で体重が減っても
私達が食事をするとその食事エネルギーに変わりますが、その食事からのエネルギーはだいだい、5時間ほどで消費してしまいます。だからと言って、5時間後また食事をしなくても、エネルギー枯渇しません。それは、食事からの糖が無くなると、筋肉や肝臓に貯蓄している糖、グリコーゲンを使いエネルギー供給します。それもなくなると糖新生といって、糖以外物質から糖を作り出します。それもなくなるとケトン体や脂肪酸をエネルギーに変えます。最初に肝臓や筋肉貯蓄しているグリコーゲンはでんぷんに似た
こんにちはドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です!【コロナ対策ごはん】▼炭水化物のごはんをしっかり食べないと▼・風邪をひきやすい・肌がガサガサ・疲れやすいなどの栄養不足によるカラダの症状があらわれます▼炭水化物が不足すると不足分をタンパク質によって作られている筋肉や免疫ホルモンなどを糖に変換することで不足エネルギーを補おうとするので筋肉が削られるだけでなく免疫力も低下するからですそれに伴い代謝も下がるので
にほんブログ村「糖質制限で老ける」という週刊誌の記事について最近、コンビニでもよく見かける「糖質ゼロ商品」。ダイエットのための食事法として「糖質制限」がスタンダードになってきています。実際に糖質制限ダイエットをした方のブログを読むと、10kg、20kgのダイエットに成功したという猛者も。しかし、雑誌やWebサイトで糖質制限ダイエットについて調べてみると、「糖質制限は危険!」「糖質制限のデメリット」など“悪い噂”がたくさんでてきました。自らも糖質制限ダイエットで15kgの減量に成功
パーソナルジムで頑張ってダイエットを成功させたのに、努力の甲斐虚しくリバウンドしちゃった。こんな経験ありませんか?実は、ダイエット中にリバウンド対策をしっかりとしておかないと、ほぼ間違いなくリバウンドしてしまうのです。これを見落として単に体重だけ減らしても、リバウンドしてしまうのでは当たり前なんです!今回はダイエット後にリバウンドしないためのジムの選び方を教えます^^こんにちは。銀座一丁目駅徒歩3分。銀座でパーソナルジムを経営している今村です!目
ケトダイエットは低糖質・高脂肪ダイエットたんぱく質は適度に摂るように言っています。なぜ、そんなに「たんぱく質推しではない」かというと摂りすぎはケトン体が出るのを妨げるからケトダイエットだけにケトン体重視です色んな所で言われているように体重x1.2-1.7の量を推奨しているのですが、糖新生(カラダが脂肪やアミノ酸(タンパク質)からブドウ糖を作り出すこと)のおかげで過剰に摂取され
はちみつ代理店もやっているhomeスイーツ研究家のなるちゃんですいちごムースこういうのが一番簡単ではちみつとゼラチンを使うから「ヘルシー」で、おいしいんすよね(素材がどこまで本物かに寄りますが)世間一般でいう「ヘルシー」はヘルシーじゃないことが多いです(笑)******************「身体の仕組み」がわかると、糖質を制限して、脂質やたんぱく質ばかり摂る健康法がいかに危ないか、がわかります糖新生(アミ
こんにちは。健康オタク兼、現役理学療法士の松本です筋肉を増やすために必要な栄養素は何でしょうパッと思いつくのはタンパク質ではないでしょうか筋肉量を増やすためにはタンパク質が必要なのは間違いありません。一方、糖質は「太るから」との理由で敬遠されることがありますタンパク質抜きダイエットは聞きませんが、炭水化物抜きダイエット・糖質制限ダイエットはよく聞きますもんね。さて、結果から言うと筋肉量を増やすためにはタンパク
前回までにATPを作り出す仕組みの解糖系とクエン酸回路(TCA回路)について書いてきました。今回は、最後の電子伝達系です。電子伝達系は、解糖系とクエン酸回路での生成物を使い、ミトコンドリアの内膜と膜間腔(内膜と外膜に間)の間で起こる反応になります。ミトコンドリアの内膜には、酵素が埋め込まれてたような形で配置されています。項番酵素名等投入生成物1生成物2①NADHデヒドロゲナーゼ2NADH+H+NAD+2H+②コハク酸デヒドロゲナーゼ2FA
ご覧いただきありがとうございます♩神戸の海辺でサロンをしております、yunaです。美容業界、健康情報、など身体オタクな私の研究ブログです。笑結局のところのお話、研究結果をここでのんびり更新できたらと思っています♩身体から、思考や心メンタル、目に見えない事も東洋医学やアーユルヴェーダ、いろんな健康知識も結局のところはどうなのかどんなことも、附に落ちて体験実感納得できないままではただの情報だなあと。とことん研究な毎日のレポートブログになり
ビタミンB6は、生体内ではアミノ酸の代謝や神経伝達に用いられ、不足すると痙攣やてんかん発作、貧血などの症状を生じる。ヒトの場合、通常の食物に含まれるため食事が原因の欠乏症はまれとされる。臨床検査でビタミンB6の状態を容易に評価する方法は開発されていない。ビタミンB6による代謝は肝臓で行われる。ビタミンB6は、トリプトファンからナイアシンへの変換のために必要とされ、ビタミンB6が低い状態はこの変換に支障をきたすことになる。ナイアシン不足と同じ状態ナイアシンは、ニコチン酸とニコチン
前回、前々回とATPを作り出す仕組みの解糖系について書いてきました。今回は、クエン酸回路(TCA回路)です。項番化合物エネルギー副産物投入1↓ピルビン酸→2CO2←アミノ酸2↓アセチルCoA2NADH+H+←脂肪酸←アミノ酸①クエン酸←2H2O②イソクエン酸③αケトグルタル酸2NADH+H+→2CO2←アミノ酸④スクシニルCoA←アミノ酸⑤コハク酸2ATP2NADH+H+→2C
いつも読んでいただきありがとうございます。美容・予防医学アドバイザーの菊地隆翼です。この間、仕事からの帰り道ですれ違う女の子3人組の会話がチラッと聞こえまして...ダイエットか何かの会話をしていたのでしょうか?「私は、糖質は昼しか摂ってないの!朝は○○(なんて言ってたかよく覚えていないので)で、夜は野菜だけ!炭水化物は昼しか摂ってないよ!」みたいな会話。ちゃんと聞いていたわけではないので、どのような流れでこのような話になっていたかはわかりませんが...
昨日も夕食前に走りに行ったいつも運動は夕食前だが、最近はジョギング前に夕食のゴハンだけ(お茶碗一杯)食べてから走りに行き、ジョギング後におかずを食べるようになった。というのも、走っている最中にむちゃくちゃお腹が空いてたまらなくなるから。以前は走る前にクッキー1、2枚食べたりしていたけれど、そんなのじゃ到底追いつかない。きっとグルコースが消費されて、低血糖一歩手前くらいになっている。それでいて、帰ってきてから血糖値を測ると110くらいあったりするので、糖新生しているよね。勝手に糖新生
昨夜は、いつにもまして眠りが浅かった。何度目かの目覚め、夜中の1時ごろ。珍しく汗をかいていた。手も強張ってる。血糖値は・・・・・131.あら?これは汗かきすぎで水不足かな?水を飲んで寝ました。夕飯は7時でその後はお茶か水を飲んだだけ。寝る前の血糖値は85だったのでこれって、いつもの糖新生等だよね。。。。。。糖新生しすぎな気がするんだよね。日中下がり切らないのもアレルギーとかであがっちゃうのも空腹で上がるのも結局は、コレなんだと思うんだけどなー。見
4連休がやってきた!!スマイルクリエイター加藤です。インスリンについて詳しく知らないと糖尿病を良くすることは夢のまた夢。なので、まずはインスリンについてきちんと理解しておきましょう!!という話です。インスリンは血糖値を下げるだけじゃないですよ↓--------------------------youtubeは月曜、金曜19時に更新LINEの方からダイエット、料理、健康に関する質問・相談お待ちしています!!友達追加後直接メッ
人間の(代謝)エネルギーは、飢餓状態でない限り、グルコース(糖)が原材料になります。飢餓状態の場合は、脂肪とタンパク質が使われます。身体の中では、・有機物を無機物に分解するときエネルギーを吸収し、・無機物から有機物に合成するときエネルギーを放出します。エネルギーのやり取りは、ADP⇔ATPで行っています。ADP+リン→ATP(アデノシン三リン酸):エネルギー吸収ATP-リン→ADP(アデノシン二リン酸):エネルギー放出身
生理学初心者、本日復習中。医療従事者でもあるメディカルハーブの師匠から糖について勉強してからずっと感じていたこと。細胞のエネルギー源は糖だ!タンパク質は細胞の成分。糖とは立ち位置が違う。1タンパク質や脂質の栄養を取ってるのに細胞は常に飢餓を訴えていた感じ。細胞が飢えても糖はすぐ来ません。肝臓が糖新生するのに必死に脂肪とタンパク質から糖を作って細胞に送り込んでいた。糖を摂らないってそういうことだった。肝臓、疲れるよなぁ。体外にある良質な糖はあっという間に細胞に届くのになぁ。2脳が飢餓サイ
インスリン分泌の質問を受けたので私の場合ですがインスリン抵抗性は低くインスリンはよく効くタイプです。食事に応じた第一相のインスリン分泌が脆弱でつまりドバーっと出ないので血糖値がスパイクしてしまいます第一相インスリンは主に細胞膜と接しているインスリン顆粒の融合で起こり第二相は第一相の後の持続的に緩やかな分泌で細胞膜から離れた場所から輸送されて融合されます高糖質を取る際は糖質量に応じてカーボ数を考えボーラスインスリンを使います。第2相インスリン分泌と基礎分泌は何と
昨日は、4時に目覚め半分覚醒状態(?)いつもの「起床時血糖値」は112.今朝は5時に目覚めいつもの「起床時血糖値」は89.(起床時血糖値測定は、朝5時20分あたりにしている)これねー、昨日の高めはいつも愚痴る糖新生だよねー。仕組みを調べてはいるけどなかなか、ハッキリ分からない。人体の神秘。糖新生は正しい仕組み。糖新生で作られすぎて血糖値が上昇したらインスリンは追加分泌を出すと思う。だって、多くの人は空腹でも血糖値一定でしょ?膵臓に、血糖値をチ
糖はエネルギーになる一方、脂肪にもなる話しをしてきました。ダイエット中は、糖質を制限する方法が有効なのは間違いありません。しかし、それでは「糖質が足りなくなるのでは?」、と心配なさる方もいらっしゃると思います。でも大丈夫です。人間の体には、糖を新しく生み出す機能がついています。それを糖新生と呼びます。糖以外の物質(主にたんぱく質の成分であるアミノ酸、その他、乳酸、グリセロール、プロピオン酸)からグルコース(ブドウ糖)を作ることができます。その27で、ブドウ糖からエネルギー
こんにちは👋😃糖質制限マイスターの和田です😃(^0_0^)「昼食に糖質を摂らないと、空腹感が強くなり、夕食にドカ食いしてしまいます・・・」はい、「糖質オフあるある」、ですね。そして「やっぱり糖質が必要なんだ!」とかに、なってしまうという。インスリンで身体、サビますよ、癌細胞増えますよ、っと・・・。この「昼に糖質ないと」問題に対しては、健康的な対策はあるのでしょうか?勿論、あります。空腹感が強くなる理由は、大きく「2つ」あります。1.糖新生の不足2.脂質からのエネル
自分用まとめ:人間には血糖値を一定に保つ機能がある。糖が必要だと判断したら肝臓に蓄えたグリコーゲンを糖に変換したり他の物から糖を作り出す(糖新生)どうも、この糖新生等でドバドバ、糖を大盤振る舞いしてるそんな気がする。食べたご飯の、すぐに吸収される糖とはちょっとかけ離れた部分。お腹がグーグー、フラフラなのに何で血糖値120もあるの?そういうとこ。おそらく、インスリン抵抗性は問題ないので基礎のインスリン分泌が少なく追加分泌する基準が高いのや各ホルモ
ボディーメイク・糖質制限編今回は数年前から急激に人気が出てきたダイエット法『糖質制限』についてです。そもそも、糖質とはなにかご存知ですか?糖質は炭水化物、タンパク質、脂質、の三大栄養素にあたる炭水化物の一部です。炭水化物とは、人が消化吸収できる「糖質」と消化できない「食物繊維」の二つから成り立ちます。糖質制限にはダイエットだけでは無く、様々なメリットがあります。糖質制限で痩せるメカニズムは、糖質がカラダに入る事により血糖値が上昇します。その時に血糖値を下げる為に働くホルモンであるイ
今月めでたく一つ歳を重ねました。🎂🎉夫からのプレゼント娘夫婦からのプレゼントこんな高級な扇子使ったことないです100均の物とは全然違いますね!大事に使わせてもらいます😀ありがとう。ーーーーーーー私がこよなく愛する白米、ラーメン、お菓子(糖質)たちは食べると直ぐ様、血糖値を上げ膵臓からインスリンが分泌され、エネルギーに変換される。が、余分に取りすぎた糖質達は脂肪となり体に容赦なく蓄積される。😥こういうシステムで豚が1頭出荷される訳ですね🐷コロナ禍で太ったとは
【関節痛もちのためのダイエットには食事コントロールが先決だけど、食抜きはダメよ】「膝が痛くてダイエットしたくても運動できない。」「腰痛で運動できなかったらぶくぶく太ってきちゃった。」・関節痛があると、どうしたって運動能力は下がりますよね。そうなると、気分まで下がる(;_:)関節の負担を減らそうとして、ダイエットする方の成功確率はあまり高くありません。だって、運動好きだったら元々関節痛をもっていないし、関節痛がある時に、ウォーキングや重いウェイトトレーニングがで
暑い毎日ですが、食べれてますか?食べれてはいるけど、決まったものだけ欲しくなったりします。夏の胃腸は疲れ気味💧で手取り早く甘いものだけ取ってエネルギーチャージしたくなったり、炭水化物で済ませたくなってしまいます。でも夏こそ消化をととのえて、カラダを作るタンパク質を中心にバランス良くとりたいものです。糖だけ取って動いていると血糖値に影響したりしますし、逆に糖質を完全に制限すると糖新生がおこり細胞を作るタンパク質を壊してエネルギーに変えてしまいます。筋肉や細胞その