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こんにちは。幸せになるための考え方が書かれた記事を、シェアさせていただきます。納得した上で行動できれば、後悔したり、自分か他人を責めて、苦しんだりすることもないですね。簡単なことではないですが、大切なことに気付かせていただきました。記事はこちら↓https://diamond.jp/articles/-/385917【精神科医が教える】自分を責める「脳内裁判」は即中止…幸せな人が持つ“魔法のまな板”とは？「正しいか」で自分や他人を裁く「脳内裁判」は不幸のもとです。選ばなかった過去は
こんにちは。ご無沙汰しております。久しぶりに、ブログを更新させていただきます。不安を少なくするための方法が書かれた記事を、シェアしたいと思います。不安を減らすには、「時間」と「範囲」を広げすぎないことが大切なのですね。記事はこちらです↓https://diamond.jp/articles/-/392852【精神科医が教える】不安に振り回される人と心が軽い人の決定的な違い不安が多い人は未来や遠い場所まで考えすぎて領域が広すぎる状態です。逆に不安が少ない人は「今」に集中しています。
人生は嫌なことを考える余裕があるほど長くないのよ素敵なこと素敵な人それだけで脳を満たせば人生は最高のワンダーランド―精神科医Tomy―
今週は単身赴任夫が来ていますお互いに些細な事でイライラ😖ギスギス😣疲れます😓精神科医tomy先生の本を読んで📕整えよう今月末は4泊5日で来るらしい😵ひえー😮💨
考えすぎ考えないよりなお悪いすぐ答えの出ないものは考えるのをやめてとりあえず動くその方がうまくいくのよ―精神科医Tomy―人生迷子-立ち止まったときの処方箋-Amazon（アマゾン）精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方(だいわ文庫)Amazon（アマゾン）
推し活をする人ってすごいエネルギーがあるだったら「自分の推し活」をするのも良いがんばれ自分推しまくるぞ自分誰かを推すつもりで自分を推す―精神科医Tomy―人生迷子-立ち止まったときの処方箋-Amazon（アマゾン）精神科医Tomyが教える１秒で不安が吹き飛ぶ言葉Amazon（アマゾン）精神科医Tomyが教える1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉Amazon（アマゾン）
暑かったり、寒かったり…暑いけど職場の冷房がキツかったり…体調管理が大切です寝る前の読書タイム📖でココロもメンテナンスしますソースオトナ女子が本当に読みたい小説大賞受賞作品！彼女がソースを買う理由彼女は一体何者なのか？失踪.com東京ロンダリング原田ひ香さんの本。前作「東京ロンダリング」の続編。その部屋から人が去るのには訳があるー。マンダラチャート垣谷美雨さんの本は読みやすくて好きです✨️タイムスリップした時代をどう生き抜くか。すべてうまくいくか…と思いきや、な
精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方（だいわ文庫）[精神科医Tomy]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}「休み方」ってなんでしょう？「ほぐれる」ってなんとなくパワーワード。「肩甲骨をほぐす」とか、「身体をゆるめる」とか。ガチガチになってもいいことはないので、ゆるくしたいのは心も身体も一緒ということでしょうか。肉体的疲労と脳疲労に精神的疲労。何にも考えずに日々生きていた赤ちゃんの頃が懐かしいです。最近、精神科のハードルが高いからと睡眠
こんばんは。今夜は精神科医Tommy先生のYouTubeを観ています。夜勤明けの、ちょっとぼーっとした頭でなんとなくきいてましたら、いろいろ心に響きました。遊園地の楽しみ方は人それぞれ。アトラクション目いっぱい乗る人もいるし、一つか二つ乗って、あとはのんびりする人もいる。歳をとるとそこを人と比べなくなってくる。それがいい。私は、アトラクション３つくらいであとはのんびりしたい派です。大切にされない最大の理由は、顔色をうかがってしまうこと。自
こんばんは。今日もスイミングに行ってきました。全身の疲労感も心地いいですが、それに加え肺が気持ちいい感じです。1回につき1000m泳いでいますが、後ろからくる人に追い立てられて、けっこう息が上がります。でもこのゼーゼーする感じが気持ちいい。ちょっと無理して心拍上がる感じも。友人は2000m泳いでいると聞きましたが、私のやる気は1000m1時間が限界。市民プールってけっこう人が多くて、レーンが混むんですよね。それがちょっとストレスで。さて。最近日記をほとんど毎日つけてます。①夢
人間関係を壊す一番の毒は相手への要求が当たり前になること一度要求が満たされると無意識にハードルを上げて「もっと、もっと」と求めてしまう要求水準を上げ続けるのは底の抜けたコップに水を注ぐようなもの相手は息苦しさで限界を迎えあなた自身も満たされないストレスに焼き尽くされるそんな不毛なループはもうやめましょう・「当たり前」を脳内から削除・要求の「リセットボタン」を毎回押しましょう・「ありがとう」を口癖に―精神科医Tomy―うつ未満。「大丈夫」と言えない日の
今日は銀座です🚶♀️家を出た時は雨☔でしたが晴れました☀️でも気温は寒いまま😨ランチはパスタ🍝桜餅のジェラート🍧今読んでいる本📕Tomy先生の「うつ未満。」Q&A形式､マンガありでとても読みやすい😊
辛いことがあったら楽しいことをすればいい苦手なことに凹んだら得意なことを伸ばせばいい疲れたのなら休めばいい―精神科医Tomy―精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方(だいわ文庫)Amazon（アマゾン）精神科医Tomyの自分を大切にする習慣Amazon（アマゾン）うつ未満。「大丈夫」と言えない日の相談室Amazon（アマゾン）
『4/15まで「春の人間関係へ」気持ちの揺れサポートワーク5000円』春の新たな関係性をサポート毎年、この時期にお出しするワークです4月15まで１回5000円(期間中は何度でもお申し込みいただけます)オプションレポー…ameblo.jp『4/17一斉松果体・目・サイキック能力刺激ワーク3000円(申込日よりワーク開始)』松果体目の疲れなどの負担も、松果体に影響を与えるようですので、お申込み日より毎日、一斉ワーク日まで毎日23時に、サイキック能力刺激ワークと同時に、目へ
知人が出版した↓の本を読ませてもらったのですが忖度なしに「メンタルどん底の時に出会いたかった！」「知人が書いたものではなかったとしても普通に買ったと思う」と感じたのと同時に「Tomy先生の本と併用すると最強かも！」と思いました✨『娘の不登校で心が折れそうな私を救ってくれた精神科医Tomy先生の「心の処方箋」』娘が不登校だった中学生の頃私の心の支えになっていたのはTomy先生。当時のブログにもたくさん登場していることからも私にとってか…ameblo.jp
連休なので単身赴任夫が滞在中ペース乱され中😵💫図書館で借りた本を📕イヤホンをして読書精神科医tomy先生の本です
不登校だった娘が中学校を卒業する直前に出会ったPocheさんの↓の本。私が当時書いていたブログでも涙がボロボロ出たと表現しているように不登校対応でボロボロに疲れた心にPocheさんが綴っているやさしい言葉が染み渡ったのを覚えています。『【私立中不登校】学年末考査2日目』娘が、普段ほとんど関わりのない先生に心無い言葉を吐かれるという事件があった学年末考査1日目。『【私立中不登校】学年末考査1日目のハプニング』学年末考査1日目…ameblo.jp別記事で紹介したTomy
私が尊敬してやまない作家さんの1人、精神科医Tomy先生。旧Twitter時代に巡り合ってフォロー。出版された書籍も購入。一昨年はサイン会にも参加しました。サイン会では、クイズコーナーで手を挙げて答えたりもしました。オバサンになると、変に物怖じしなくなるんですよねTomy先生は、とても背が高くて素敵でした先生は、精神・心理学に裏付けされた言葉をたくさん発信していて、私は勝手に心の師匠の一人だと思っています。先日、先生がX（旧Twitter）で呟いていた言葉
娘が不登校だった中学生の頃私の心の支えになっていたのはTomy先生。当時のブログにもたくさん登場していることからも私にとってかけがえのない存在だったということが垣間見えるのですが『【私立中不登校】Tomy先生の本の活用法』私を救ってくれているTomy先生の本。『【私立中不登校】どれだけTomy先生の本に助けられたか分からない』娘が不登校になって、常に大なり小なりの「しんどさ」…ameblo.jpその中でも私の心を一番救ってくれたのが↓の本この本は娘の付き添い登校の時に
このテーマでブログ書くの、結構久しぶりな気がします。「毒親育ち」でブログを書きまくった一昨年の冬の初め～去年の秋の終わりくらいまでの1年間。私は心のどこかで親が「みさちゃんごめんね」って言ってくれるのを待ってたのだと思います。でもふと気付いたんです。ここで「みさちゃんごめんね」って言ってくれるような親だったら子どもの頃の私はあんなに苦しんでいないのでは？？？って。そんな時、Tomy先生の↓の本に出会って『Tomy先生の本の核心がYahoo!で無料紹介されてた！』少し
今日は天気が大荒れ❄️こんなに積もった！寒い🥶暖かくして🧦読書をして📖過ごします☕️
こんにちはにじいろシーズンですお越しいただきありがとうございます精神科医Ｔomy先生をシェアhttps://x.com/i/status/2015217902354583911意識しない。はぁ〜優しく生きる。💯🎉それでヨシ‼️それではまた
「最近なんだか頭が働かないかも・・・」そんな悩みに直面していた時に出会ったのがTomy先生の新刊でした#自分を満たす100日③day46Tomy先生の新刊が届いた✨️フリーランスやってると職場＝自宅だし勤務時間の概念もないから「オンとオフの切り替えが曖昧→休み下手」になりがちなんだよな💦これ読んでうまく休めるようになりたいな🍀pic.twitter.com/24WpT61dZH—山中みさと🐉🍕💪💋通信制高校３年生の親🐾(@xMhlWWWl05hVwwP)Janua
#自分を満たす100日③day46Tomy先生の新刊が届いた✨️フリーランスやってると職場＝自宅だし勤務時間の概念もないから「オンとオフの切り替えが曖昧→休み下手」になりがちなんだよな💦これ読んでうまく休めるようになりたいな🍀pic.twitter.com/24WpT61dZH—山中みさと🐉🍕💪💋通信制高校３年生の親🐾(@xMhlWWWl05hVwwP)January11,2026フリーランスとして働いてると「休むタイミング」をうまく取れないのが悩み
【ネタバレありレビュー】『精神科医Tomyの人づきあいはテキトーでいいのよ』が人間関係に疲れた心を軽くしてくれた理由人間関係に疲れたとき、「もっと上手に立ち回らなきゃ」「私が我慢すれば丸く収まる」そんなふうに自分を追い込んでいませんか？**『精神科医Tomyの人づきあいはテキトーでいいのよ』**は、そんな“がんばりすぎる人”の肩の力を、静かに抜いてくれる一冊です。本記事では、各章の内容に触れたネタバレありレビューとして、実際に読んで感じたこと・どんな人に刺さる本なのかを詳し
約10年間不登校だった重度知的障害自閉の末っ子K(25)ADHD+ASDのジャイアン夫スコティッシュとラグドールの2ﾆｬﾝ(=^ェ^=)と過ごすパニック障害で、緑内障で、すべり症でカサンドラなアラカン母さんﾃﾞｽ。趣味を楽しみ健康体に近づくよう頑張ります♪こんばんは。本日30日がKの仕事納めでした。明日からお休みになるのでKも嬉しそうにしてますお家でのんびり出来るもんね♪大掃除、計画的に始めたハズが結局はバタバタになりますよ。昨日は朝からユーテ
今日は整形外科に湿布を貰いに行きました年末前に行けてよかったです😊精神科医tomy先生の本を図書館にじゃんじゃん予約していたらどんどん貸出OKのメールが来ます💦受け取ってきました📕マンガ中心で読みやすい！帰りにセブンでカフェラテを買いましたちいかわ！
人生は旅どんな景色を見に行くかが大切で他人にどう見られるかは大切じゃない―精神科医TOMY―愛の処方箋[精神科医Tomy]楽天市場
少し前に書いた↓のブログ『#自分を満たす100日③day1』#自分を満たす100日③day1Tomy先生の新刊をゆっくり読んだ。既刊のものとは雰囲気が違っていて先生の自叙伝＋専門書のような感じで読み応えが…ameblo.jpその中でTomy先生の『愛の処方箋』を読んでどうしてうちの親が私を愛せなかったのかその理由が分かった気がするって書いたんだけどネットで流れてきた記事にTomy先生の↑の本の抜粋が紹介されてて私が「なぜ自分は親に愛されなかったのか」その
今朝5時半🌉単身赴任夫が戻って行きました今回は祝日がなかったので3泊でしたでも、疲れた朝昼晩食べたいものを食べる毎回お酒を飲むNetflix流しながら寝るいびき・寝言が大きいティッシュ・キッチンペーパーの減りがすごいリモコンがベタベタ私の湿布を勝手に使うその間に読んだ本📕精神科医tomy先生の本にはいつも元気をもらいます😊「今日のことだけ考える」「ネガティブなままでいい」今日はゆっくりしたいと思います😴
