簡単ストレッチ

10：10-19:30,18はい、6400円昼間も鳴りがボチボチATMに行ったり１０0きん行ったりの用事を済ませたりして夕方になり時間的にもうあがってもいいかなとあがった。収益や鳴りはもっとあるべきやろうけど今日は何となく心地よい具合であった。ATM行ったらホント、プラマイがここ数年いつも変わらんっていうかぜんぜん貯金できてないっていう貯金が増えません４にたくもなるけどなんかここ数日、腰の調子がいいyoutubeに上がっていたストレッチを最近してる

先日、撮影してきました「美的」ですが、2ページ監修させて頂いた6月号が発売されました！「背中」の血流アップであらゆる不調解消！というテーマで背中を柔らかくする簡単ストレッチや腰痛肩こりを解消する背中ストレッチや体のバランスが整って腰痛に効く仙骨ほぐしなどご紹介してます😃「6月号美的スペシャル」と「美的6月増刊」にも監修させていただいた記事が載ってます☺️背中から全身整えていきましょう♪

今朝はショート動画配信をお休みしてXで【お目覚め✨簡単ストレッチ🙆‍♀️】をLIVE配信練習してみました。👉→Xで朝の簡単ストレッチLIVE配信10分程度ですがまるでラジオ体操のように毎朝朝の心身のウォーミングアップになればなぁと夢見ております！お天気は曇りでしたが公園ネコ、今朝も仲良し本日も元気に活動できて楽しかったです感謝。

ちょっと横になって30秒ヨガレッスンはいかがでしょうか？😌目を閉じて深呼吸しながらお身体を心を少し🤏休ませてあげてくださいね🫶💐おすすめポーズ💐#赤ちゃんのポーズラフHIROMI#ヨガレッスン#30秒#セルフケア#簡単ストレッチ#リフレッシュ#赤ちゃんのポーズ#腰痛ケア

４／１にずっと吊ったままの左腕(三角筋)がしんどくて、初来店のリラクゼーション(整体)に行って来ました。こう言う所って回数券が付きもので、まとめ買い勧めて来るのが嫌なのですが、ココは取り扱いが無くて、縛りがないとこが良かったです．マッサージ屋とは違い、整体は施術後に可動域が上がって、カラダが少しラクになったのが分かるのでイイね(o^-')b!そうそう施術後に誰にでも出来るタオルを使った簡単なストレッチ法指南してくれました。

ユーチューブ夜の5分ほど(今日は早口で4分でした💦)平日の夜5分ほど体を動かしています😊雑談しながらの日もありどうぞよろしくお願いします。オンラインサークルも実施中https://pro.form-mailer.jp/fms/023ee05c256587youtu.beYouTubeにも載せたいなと思いまして録画配信をしています🤗インスタしながらユーチューブは👀同時にできますか？知っている方がいたら教えてほしい😅💦ということで、録画配信改めて本日も1日お疲れ様でした。年度

こんばんは！山口県周南市徳山駅ちかくで妊婦さんやママとベビー、キッズが安心して産前産後が過ごせるお手伝いをしています。「母と子のふわふわサロン縁~en~」助産師はらだですブログへのご訪問ありがとうございます！明日はとうとう山口県公立高校の試験でございます。3人目にして母、それぞれ3回目の試練。一人目は塾やらなんやらお金をかけてお膳立てしたのにのらりくらりとかわされ（笑本人余裕ぶっこいて年明けからやっと勉強し始めたり。男子特有？の素晴らしいあとがない！焦りの爆発的集中力

こんにちは、Allige/東京育毛セラピストの伊波ですAlligeについてこちらのリンクにおまとめしています今日もこちらのブログにお越しいただきありがとうございますあまりにも身体が硬い人は・・・・オイルマッサージにプラスして、指圧やストレッチなどを取り入れるのがおすすめです！しっかり筋肉をほぐしてあげてからオイルマッサージをしていくことで、より老廃物が流れやすく、身体が温まりやすくなります特に、”2人でやるヨガ”と言われているタイ古式は、パワーいらずで気持ち

ダイエット宣言をして4日目全く体重は減らないが、しかし来月には、花子の卒園式4月には入学式痩せなければでも、、何をしたらいいんだろう。。とりあえず、簡単10分ダイエット動画をYouTubeで、みてやって寝る前に寝る前簡単ストレッチをYouTubeみてやってます。ご飯は、白米をなるべく食べずに子供たちが残したおかずを食べてるけどこれでいいのかやっぱり体重は減らず。今、私の目の前にお昼のチャーハンと水餃子サッカーに持ってかせたおにぎりが2つ余っていてるそして

【超硬い人向け】イスに座って行う簡単ストレッチで超硬い体が柔らかくなる！元運動音痴が教える体の改善術最初の背骨を丸める動きで腰や背中が痛い人はこちらをお試しください💁‍♂️↓↓↓↓↓【動かない肩甲骨】手のストレッチで動きが激変‼︎https://youtu.be/DipLFaaFzSg

こんにちは！笠間です😊今日はヒップアップに効果的な簡単ストレッチをご紹介させていただきますね。ヒップの中でも一番大きな筋肉である大臀筋やハムストリングにスイッチを入れるのに効果的な方法です。「前もも、腰、ふくらはぎ」が硬くなりやすくてお悩みの方にかなりオススメですのでぜひお試しください。STEP1手をついて片膝立ちになります写真のように左足が前、右足を後ろにして手をつきます。左の足底部から膝はマットと垂直にします。そのまま右足をゆっくり後ろへ遠ざけましょう。POINT左膝

昨日は彼と一日出あるいたので今日は彼とお家でまったり🍵少し動いた方がいいかなとAmazonプライムでストレッチでもダンスエクササイズと思ったけれどちょっと激しすぎたので結局のところYouTubeで簡単ストレッチをやってみた歳には勝てないアラカン女子でありました。ホームシアターでブルーレイのスターウォーズを観たり懐かしの幻魔大戦を観たりでのんびり過ごして明日からの仕事にまた頑張ります！

寒い…！！ですね💦暖冬と言われていますが、冬本番の寒さはやはり身に沁みます。寒さから身体を守るため、防御反応として身体が縮こまり、背中も丸くなりがちです。が、そのままにしておくと、見た目も美しくないだけでなく、首の痛みや肩こり、腰の不調にも繋がってしまいます。なので今回は室内で出来る、カベを使った簡単ストレッチをご紹介します！【猫背改善簡単ストレッチのやり方】①足は少しカベから離し、頭と背中をカベに付けて、もたれかかります。出来たら手を後ろで組み、下に引き下げるようにす

ご訪問ありがとうございます。脱・自己犠牲！人生を楽しく優しく進化させるドリームスタイルトレーナー矢田みどりです。寝る前の簡単ストレッチ股関節の回りにはたくさんの血管やリンパ管が通っています。股関節回りを柔らかくしておくと血液循環が良くなってカラダに新鮮な酸素が行き渡ることで疲労回復に効果アリ♪沢山滑った日はこれやってから寝ます…エクササイズのコツは動画の中でご紹介しています。やるぞ！と思ったらコメントを入れてね。

先生から肩が巻き型になってるひどいなぁっと言われショックを受けたおばあさんのようになちゃったら老けちゃうと焦り帰宅後YOUTUBEで巻き型治す映像を拝見し簡単ストレッチだったので挑戦した～毎日やって自宅でできない時は会社でこうやってなんとなくやっていたらなんと背中が痩せてしまったようで(-_-;)今日、仮縫いをする機会にあれ～背中がやせていると言われた結構な肉がなくなっ

このブログでは、自分のことを後回しにしてきた女性が《楽しみながら自分らしく美しくなる方法》をお伝えしています♪こんなお悩みがあるあなたにお届けします♪⬇︎✔︎ダイエットプログラムで一時的に痩せたけれど、その後リバウンドした・・・✔︎ジムに通ったけど続かなかった✔︎綺麗になりたいのに何をやっても三日坊主元CA歴15年✨美しく歳を重ねて自分らしく輝く女性を増やしたい♪という思いがあり、活動している藤川美絵です。（プロフィールはこちら）藤川美絵大阪

明けましておめでとうございます2024年もよろしくお願いいたします年末年始、いつもと違って忙しかったり逆にゆっくりしすぎて生活リズムが狂っちゃってるという方は多いのではちょっと時間をつかってストレッチしてみませんか体を動かすと自律神経が整い体調が良くなり仕事始め良いスタートが切れますよ寒さもあるので肩周りがガチガチになりがちそこで肩周りのストレッチその1①両手を腕の前で組む②背中・首を丸めて、手を前の方へ（遠くへ）③しっかり伸ばしたところで３０秒キープ④元

どこでも出来る！立ったまま股関節の機能を爆上げする簡単ストレッチ！元運動音痴が教える体の改善術解説完全版はこちらの公式LINEに登録して頂き↓↓↓↓↓https://lin.ee/aetx5Kj【完全版】とメッセージしてください！漢字3文字で完全版とよろしくお願いします😊

このブログでは、歪みにサヨナラ！ストレッチでスタイルアップ！しなやか姿勢美人になれるための方法をお伝えしています♪８キロのダイエットに成功→20年間くびれキープ&リバウンドなし！姿勢改善で女性を綺麗に導くコーチ♪藤川美絵です。（プロフィールはこちら）歪みの改善方法、色々あるけど何が一番いいの？私は数年前から時々、左腰だけ痛みを感じるんです。これに対して今までやってきたことは、整体に行ったり、マッサージに行ったり。その場しのぎでとりあえず改善はする

youtube配信中〜いつもありがとうございます井上裕惠です毎週木曜日に開催しているYouTubeライブレッスンの曜日と時間を変えてみようと計画しています。工藤清敏さんの神宝塩を３種類買いました。試してみての感想です。お知らせ【メルマガ】をＬＩＮＥ＠で配信していますので、ご登録お願いしまーす。下記の「ＬＩＮＥ友だち追加」をポチッと押してくださいね。ほなねー！井上裕惠兵庫県尼

日々、冬らしくなってきましたね💫。この季節は、寒さもあって、体が縮こまりやすい時期。そんな時こそ、私のお勧めは「ベッド・お布団の中での、朝晩の簡単ストレッチ」です。手は、両手を開いて、脇から指の先までを思い切り伸ばす。足は、踵を押しだすように、腰から足が長く伸びているイメージで伸ばす。同じように、つま先を前に出すイメージでも、足全体を伸ばす（足の後ろ側、前側、どちらも伸ばす）。１０秒ほどでも（もちろん体調を見てもっと長くされても）毎日続けると、気持ちよく目覚め、また

こんにちは、BITORIAです。今回は簡単にできるストレッチを教えします(#^^#)寒くなってくると、身体が硬くなりやすいですね。ストレッチを行うことで筋肉をほぐし身体を温めることができます。ただし痛みや不快感がある場合は無理せず、自分の体調に合わせて行ってください。首のストレッチ:立っているか座っている状態で、首を左右に優しく傾けます。各方向に15～30秒ほどキープしてください。肩甲骨のストレッチ:肩甲骨を広げるようにして、両手を後ろで組んで胸を張ります。この状

こんにちはさいママです12月のオンライン講座スケジュールはこちら5日(火)産後ママの息抜きおしゃべりルーム7日(木)お家で簡単！冷え改善ストレッチ12日(火)冷え性さん向け！ごはんのお話14日(木)産後メンタル相談19日(火)発達相談21日(木)もうイライラしない！おもちゃ片付け術26日(火)未就学児さんでもわかる性のお話28日(木)肩コリ巻き肩改善！お家でズボラストレッチ<参加費>

​ごきげんよう！伝わる声と話し方コーチ「ispotvoice」代表の赤津弘子です。２０２３年１１月もあと僅か。いよいよ１２月に入ります。今年は長かったコロナ禍がようやく落ち着き、世の中が一挙に動き出した感がありましたね。いかがお過ごしですか？​今日は、声を出すことの意義についてお話ししたいと思います。私が最近取り組んでいるプチトレにこの「速音読」を利用しています。赤津の敬愛する斎藤孝先生のご本です。見開き1ページに書かれた名文を１分以内に音読するという主旨の一

7分ほどの簡単ストレッチプリンと桃尻は『スクワット100回より【寝ながら逆カエル足】30秒やるだけ』本日は『金子先生と一緒に痩せよう』第三弾！お尻痩せエクササイズを紹介しています。骨盤周りの筋肉を動かすことで下半身の代謝がアップするのでこのエクササイズで痩せやすい体を作っていきましょう！0:00〜オープニング0:35〜exercise11:21〜exercise22:32〜exercise33:27〜e...youtu.beピップアップしたいな〜そう思っていたらこの動画にめぐり

＃適度な運動運動習慣ゼロの人におすすめ3つの簡単ストレッチ日常生活でできる効果的なトレーニングを専門家が解説／AERA１.ふくらはぎを伸ばす＿血行促進と老廃物の回収２.伸びをする＿呼吸をラクに血行促進３.もも裏を伸ばす＿骨盤が本来の位置に→姿勢を正す運動習慣ゼロの人におすすめしたい3つの簡単ストレッチ日常生活でできる効果的なトレーニングを専門家が解説|AERAdot.(アエラドット)運動習慣ゼロの人がトレーニングを始めるなら、ジムに通うなど特別なことをするよりも、まず日

自律神経を整えるのに耳をほぐすと良いそうです。簡単に3つの耳ほぐしの動作で、10回ほど行うのだそうです。簡単なので早速やってみました。https://news.yahoo.co.jp/articles/e9adec05610d9510c7678e8e349ba948e5275455耳をほぐすだけで自律神経は整う。3つの「耳ストレッチ」（ESSE-online）-Yahoo!ニュース不調が続くものの、病院に行くほどではない、病院に行っても原因がはっきりしない...。その不調は

気温が下がってくると、なんだか膝がイタタタ…😖という方が増えてきます。膝痛というと、ご年配の方が多い印象ですが、最近は若い方にも増えてきています。最近のトレンドとして、短いスカートやショートパンツに、厚底ブーツというスタイルが増えていますし、確かに膝を痛くしそうです💦膝痛になると、歩くこと自体が辛くなってしまうので、痛いから歩かない→歩かないからより痛くなる、というループを延々と繰り返してしまうことも。なので痛くなる前の予防策として、こんなストレッチがオススメです。【膝痛予

こんにちは！笠間です。「腰痛、肩痛対策にこれをやろう！」シリーズ①、②はお試しいただけましたでしょうか？さて、今回も「その③」として簡単ストレッチ動画をご紹介しますので、腰痛、肩痛予防の為にぜひご活用ください👍①足を肩幅の2倍に開いて立つ②腕を横に伸ばして体を片方に倒し、手で足首をつかむ③もう片方の腕を上方に伸ばしたら、軸を保って体幹をひねるポイント手のひらを目で追いながら体幹をひねる次回がラストです。「腰痛、肩痛対策にこれをやろう！その④」をご紹介します♪

こんにちは！今日は朝から☔️、気温も11月中旬並みと異例な寒さですね。昨日もお伝えしましたが、気温が下がると筋肉のこわばりからも不調が起こりますので本当に注意してください！！今回も「腰痛、肩痛対策にこれをやろう！その②」として簡単ストレッチ動画をご紹介しますので、予防の為にぜひお試しください🙏①肩幅に足を開き、体の後ろで手を組む②背筋を伸ばし、前屈して腕を上へと伸ばす③軸を保ったまま体を左右に回旋させる左右5回ずつを目安にお試しください。次回は「腰痛、肩痛対策にこれ