簡単ケア

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣胸骨中央を指3本でトントン叩く2️⃣親指と人差し指で鼻筋を上下になぞる力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣肩をすくめてストンと落とす×10回2️⃣舌を左右の奥歯に順番に押し当てる力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣髪の生え際を指先で小刻みに揺らす2️⃣お腹を両手で包む力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣目をぎゅっと閉じて一気に脱力×3回2️⃣首を後ろに倒し、喉を伸ばす姿勢で30秒力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣鼻呼吸だけで1分間。口は完全に閉じる2️⃣背中を丸めて、胸を軽く圧迫する姿勢を30秒力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣小指の付け根を反対の親指で押し続ける2️⃣手首内側のしわ中央を30秒圧迫する力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣こめかみをグッと押す2️⃣口を閉じたまま唾をゆっくり3回飲み込む力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

ナチュラルアクアジェル⁡販売から21年のロングセラー週2回の角質ケアで素肌つるん⁡成分の約90%が水無香料・無着色・無防腐剤⁡肌に塗って、くるくる優しくマッサージするだけで、ジェルが古い角質(タンパク質、アミノ酸)と反応してポロポロと余分な角質を除去してくれるそう週に2回の角質ケアで美容成分の浸透を高め、毎日のお手入れがもっと効果的になるんだって⁡緩めのジェルのようなテクスチャーするする肌に伸び広がります⁡洗顔後、お肌の水分を拭き取り適量をお肌になじませ、お肌をクルク

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣肋骨の下を両手で包んで30秒静止2️⃣眉頭をやさしくつまんで10秒キープ×3回力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

長距離移動のあと、朝起きた瞬間に「もう疲れている…」そんな経験はありませんか？それは、あなたの努力不足ではありません。首、神経、呼吸、脳――本当の疲れはもっと深いところにあります。今回のブログでは、・旅の疲れを翌日に残さないヒント・枕とタオルだけでできる簡単ケア・心と身体が同時にほどけるハワイアンロミロミの秘密を、バレンタインの季節に寄せてお届けしています。これは「癒しの話」ではなく、回復の物語。▶続きは公式ブログへ読んだあと、きっと誰かに贈りた

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣片足ずつ足裏中央を親指で20回押す2️⃣太ももの内側を下から上へ流す力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣首の横動脈の横を軽〜〜くトントン叩く2️⃣手のひら同士を10秒強く擦り合わせて、顔に当てる🤲力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣後頭部のくぼみ（首との境目）に両親指をあて、円を描くように動かす2️⃣肩甲骨の内側を反対の手で強めにさする力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣目を閉じて、舌を上顎に軽くつける2️⃣鼻先を親指と人さし指で30秒温める力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

今日のセルフケアはこれ。リラックスホルモンが出るセルフケアです一緒に30秒だけやってみませんか【やること】1️⃣耳たぶを下に引きながら10回ゆっくり回す2️⃣鎖骨の下を親指で30秒押し続ける力はいりません。感じなくてOKはい、ここまで。今日はもう十分ですよかったら感想を教えてくださいねAddLINEfriendlin.ee

寒い中、仕事も家のこともこなしているだけで、あなたは十分頑張っています体はちゃんとついてきてくれていますからね今日は自分に「お疲れさま」を言ってみませんか【今日からできるセルフケア】■温かい飲み物をゆっくり飲む■スマホを置く■ぼーっとする時間を作る👉これらも立派なセルフケアですよ【本格的にゆるめたい方へ】一年で一番体がこわばるこの時期。「えりこの手」で、冬の緊張をゆるめておきませんか？AddLINEfriendlin.ee

寒さと忙しさが続く1月後半…体がずっと重たいままの日が増えてきますよねそれは疲れが溜まってきたサインです【今日からできるセルフケア】■エレベーターを待つ間に、かかとを上げ下げ■信号待ちで肩を上げてストン■トイレで深呼吸1回👉日常動作に組み込むのがコツですよ【本格的にゆるめたい方へ】蓄積疲労はセルフケアだけでは抜けにくくなります。定期的なメンテナンスで、体を軽く保てるようにしてみませんか？AddLINEfriendlin.ee

帰宅した瞬間、動けなくなる日ってありますよね…それは体が「もう今日は十分」と言っているサイン回復はもう始まっていますよ。【今日からできるセルフケア】1️⃣玄関で靴を脱いだら、3秒立ち止まる2️⃣大きく息を吐く3️⃣「今日もお疲れさま」と心の中で言う👉オンとオフの切り替えになりますよ【本格的にゆるめたい方へ】頑張る日が続くほど、切り替えが難しくなっていきます。「えりこの手」では、仕事モードを自然に手放すケアを行っているので、体験してみてくださいねAddLINEfriend

1月は目が覚めても体が動かない日が増えますよね…それは怠けではなく、体が冷えているだけすぐに無理して起きなくても、大丈夫ですよ【今日からできるセルフケア】1️⃣布団の中で足首をくるくる回す2️⃣そのまま伸びをひとつ3️⃣「よし」と小さく声を出す👉体にスイッチが入りやすくなります【本格的にゆるめたい方へ】冬の冷えは、深い疲れにつながります。芯からゆるめたい方は、施術でのケアがおすすめです。ぜひ、サロンに来てみてくださいねAddLINEfriendlin.ee

1月の外は、とにかく寒いですね外に出るだけで、体はずっと力が入りっぱなしになります帰宅後すぐにソファに座る前に、これだけやってみてくださいね【今日からできるセルフケア】1️⃣コートを脱いだら、その場で一度ため息をつく2️⃣「は〜」と声を出しながら息を吐く3️⃣肩をストンと落とす👉これだけで、外モードから家モードへ切り替わりますよ【本格的にゆるめたい方へ】寒さで固まった体は、自分では戻しきれないこともあります。「えりこの手」では、緊張した体を“日常に戻す”ケアも行っているので、

寒さが深まる頃、体は思った以上に力んでいる。────────────────────1月の後半になると、寒さには少し慣れてきたはずなのに、なぜか肩や首が重く感じたり、ため息が増えたりすることがあります。特別な不調があるわけではない。でも、なんとなくスッとしない。そんな感覚が出やすい時期です。────────────────────📖寒さは、無意識に体を縮める────────────────────寒いとき、人は自然と肩をすくめ、背中を丸め、呼吸を浅くします。意識

何もしていないのに疲れが残る休日…それは体が「安心できていない」状態かもしれません回復には環境も大切なんですよ【今日からできるセルフケア】■部屋の照明を少し暗くする■テレビの音量を下げる■ソファで深呼吸3回👉五感から休ませてみませんか？【本格的にゆるめたい方へ】深い休息は、環境と体の両方が整ってこそ。「えりこの手」の施術では、安心できる時間を丸ごと提供しています。ぜひ来てみてくださいねAddLINEfriendlin.ee

金曜日になると一気に疲れが出る…それは一週間分の緊張が抜け始めている証拠です。悪いことではないんですよ【今日からできるセルフケア】■帰り道、歩幅を少し小さくする■呼吸をゆっくり意識する■スマホを見る時間を減らす👉これだけで、少し回復が早まりますよ✨【本格的にゆるめたい方へ】週末に疲れを持ち越さない体づくりを。えりこの手では、週のリセットケアをご用意しているので、体験してみてくださいねAddLINEfriendlin.ee

気持ちいいね🤍🤍🤍【つかるだけで洗浄＆保湿】入浴シャンプー400ml犬猫兼用お風呂で簡単ケア無添加無香料低刺激炭酸なし国産mofuwaモフワもふわモフアAmazon（アマゾン）【つかるだけで洗浄＆保湿】入浴シャンプー詰替用犬猫兼用お風呂で簡単ケア無添加無香料低刺激炭酸なし国産mofuwaモフワもふわモフア(600ml詰め替え用)Amazon（アマゾン）お散歩でどろんこさんになってシャンプー🤍🤍🤍(もともとシャンプー予定だったので、シ

1月の夜、急に何もしたくなくなる日…それはサボりではなく、体が回復モードに入ったサインかもしれません今日は「何もしない」を選んでみませんか？【今日からできるセルフケア】1️⃣布団に入って、体の重さを感じる2️⃣呼吸を数えず、ただ感じる【本格的にゆるめたい方へ】深く回復したい時は、体を預ける時間も大切です。「えりこの手」の施術では、安心して力を抜ける環境を整えています。ぜひ一度お越しくださいAddLINEfriendlin.ee

年始の挨拶や再会が続くと、楽しい反面どっと疲れることもありますよねでも、それは気遣いができる証拠疲れた自分を責めなくて大丈夫ですからね【今日からできるセルフケア】1️⃣両手を太ももに置く2️⃣体を左右に小さく揺らす3️⃣1分ほど続ける【本格的にゆるめたい方へ】人疲れは、体に残りやすい緊張です。えりこの手では、外に向いていた意識を内側に戻すケアを大切にしています。ぜひ体験してみてくださいねAddLINEfriendlin.ee

年始の1週間、お疲れさまでした寒さの中、生活を整え直すだけでも体は頑張っています。今日は評価せず、ただ労わる日にしてみましょう【今日からできるセルフケア】1️⃣胸に手を当てる2️⃣「今週もお疲れさま」と心の中で言う👉これだけで十分です【本格的にゆるめたい方へ】年始のメンテナンスは、その年の過ごしやすさを左右します。「えりこの手」で、今年の体の土台づくりをしてみませんか？AddLINEfriendlin.ee

寒さが続く1月は、無意識に体を縮めがち。その影響で、呼吸が浅くなっている人がとても多いんですでも呼吸が浅い＝ダメ、ではありません体が、自分を守ろうとしているサインなんですよ【今日からできるセルフケア】1️⃣鎖骨の下に手を添える2️⃣息を吸うより「吐く」を意識3️⃣3呼吸ゆっくり行う👉胸周りが少しずつゆるんできますよ【本格的にゆるめたい方へ】呼吸の浅さは、体全体の緊張とつながっています。「えりこの手」の施術では、呼吸が自然に深まる状態をサポートしていきますので、体験してみてく

1月の朝は、布団から出るだけでも一仕事ですよね…やる気が出ないのは、心の問題ではなく、体がまだ冬モードなだけ無理にエンジンをかけようとしなくて大丈夫ですよ。【今日からできるセルフケア】1️⃣胸の中央に手をそっと添える2️⃣鼻からゆっくり息を吸う3️⃣口から細く吐く×3回【本格的にゆるめたい方へ】切り替えがうまくいかない時は、体の緊張をほどくのが近道です。「えりこの手」のでは、施術により、呼吸と体の動きをやさしく取り戻していくお手伝いをしていますAddLINEfriend

2週間ほど、セルフケアの更新をお休みしてしまい申し訳ありません本日からまた再開しますので、よろしくお願いいたします​さて…年が明けて、気持ちは切り替えたつもりなのに、体だけがついてこない…1月はそんな感覚が出やすい時期ですね。寒さや生活リズムの変化で、体は思っている以上に緊張しています今日は「整える」より「力を抜く」を優先してみませんか？【今日からできるセルフケア】肩に力が入っていないか気づく歯を食いしばっていないか気づく気づいたら、ふっと緩める👉これだけで十分ですよ【本