簡単なダイエット

ダイエットカウンセラーの田中あやです😊ダイエットをする時、朝昼晩のお食事を改善することももちろん大事❗️なのですが、もう一つ、忘れてはいけないのが3食以外のチョコチョコ食べを見直すこと🔎✨結構、ここで余計なカロリーや糖質・脂質・塩分を摂っていて太っている…というケースは多いです💡私もそうでした！特にチェックすべきは「毎度お決まり」になっている、いわゆるルーティン化してチョコチョコ食べているもの🍪☑︎3時のおやつ☑︎お風呂上がりのアイス☑︎食後の甘いもの☑︎カ

昨日の体重、８０.６kg。食事【朝】肉団子と野菜のおうどん：４００kcal【昼】ＴＫＧ：４００kcal【夜】豚しゃぶうどん：３００kcal計１１００kcal相変わらず運動が出来てませんが、昨日の食事量は良い感じではないでしょうか！？私の１日のカロリー摂取量１７５０kcalをだいぶ下回ってる！いつもこれくらいの調子で行けたら強いよね〜。カロリーを抑えた料理でも、美味しく食べれるよう工夫すれば良

こんにちは♪食べながら痩せる！ダイエットカウンセラーMegumiです。はじめましての方はコチラ→★一昨日会社の人たちとご飯に行きました。行ったのは居酒屋さんで、揚げ物がたくさん♡ダイエット中だと、揚げ物を食べることを躊躇してしまう人もいますよね揚げ物も酸化した油が良くないのであって、揚げ物自体が悪いのではないので、食べたいときは我慢しなくてOKです（可能なら揚げたてで！）折角の外食で、「これ食べ

思い込み書き換えダイエットで過食症を抑えて-10キロ達成したメンタルダイエットカウンセラーrinarinaです＾＾ダイエット出来る環境じゃないから何も出来ない？あなたはダイエットしたいと思っていても明日からにしようとか今はダイエット出来る環境じゃないからと出来ない理由をいくつも考えてダイエットを先延ばしにしていませんか？私がそうでした(*^^*)私の場合今はダイエット出来る環境じゃないからダイエット出来る環境になったらまたちゃんと頑張れるんだから今はお

こんばんは🌃23歳の主婦です🌼食事の時は腹八分目がいいってよく聞きません？簡単なダイエット法とかにはほとんど書かれていませんか？(笑)簡単なことなのに、何故か八分目で止まらない🥲よそったご飯を食べて目の前にある、今食べなくてもいいおかずに手を伸ばし続ける日々です😂白ご飯大好物です🍚おにぎりが特に大好きです(いらない情報失礼します🍙)年明けから毎晩ストレッチをして生まれ変われた部分もありますが私には腹八分目で抑えるっていう事が1番難しいです。。今もお腹いっぱいです。。(笑)

数年前にダイエットアドバイザーなるものの講習を受けたことがありました。昔から運動もしてたし、身体のことについて勉強したかったのでそのついでといった感じでしたが😅しかしまぁ世の中いろんなダイエット方法が溢れかえってます。「○日で５キロ減る！」「飲むだけでマイナス○キロ‼️」なんていかにも魅力的な文言をよく見ますよね✨…しかし残念ながら大半は嘘です😅単に腸内の宿便が取れるだけなんだろうというものが多い。（それはそれでいいけどダイエットではない💦）今日はダイエットの初心者向けに基本を３つ

おはようございますこんにちはこんばんはひーちゃんです今日もお聞きいただきまして誠にありがとうございます今日は自分のしあわせを追求していったらについて語ってみたいと思います私は以前自分をしあわせにしてあげる方法が分からなくて食べることでしか満たすことができなくてなおかつ気持ちも沈んでいたので25kg太ってしまいました何年ぐらいですかね2年ぐらいでそれぐらい太ってたのかなで今私は約2年ぐらいかけてですけれども体重が15kg戻りました自分をしあわせにしてあげ

トイレに座るとするっと便が出てスッキリ🚽✨これが毎日、続くとしたら爽快ですよね😊（便秘の女性が大多数と聞いたので）1日に1〜2回の排便があるのが理想ですがそれ以下の頻度になるのが便秘です。便秘は、便が溜まることで臓器を下に引っ張り下腹を中心とした体型崩れの原因になるだけでなく腸内の悪玉菌を増殖させ、エネルギー代謝に悪影響を与えます。産前産後や、更年期生理前はホルモンの影響により排便のリズムが崩れがちです。この期間は特に気をつけてお

目の前に綺麗無いモノがあると嬉しい細やかな幸せ16時間断食して8時間好きな物を食べて良いってダイエット…最近私の周りでやりだしている人増えてきてますお腹空き過ぎて…12時まで食べないって無理だよーそんな簡単なダイエットルールさえ守れない私情け無くもなりますが…目標あと3キロ9月の誕生日までに絞りたい無理せずお酒も楽しみ運動もせずに落とす方法ないかな？🤣🤣🤣💦ふざけてますね無いよねぇ3キロ分何か変えないと落ちるはずないもんねとりあえず再び【あすけん】アプリで食事

連投、ごめんなさい。いやね。横着と無気力から？たまぁにね。1本の爪楊枝で食べるんですわひと口の量、当然、最少。せやけどね。その最小限のひと口分を咀嚼してるうちに、満腹中枢が満足？過食・拒食の時代もありましたが、今は食べる事に罪悪感はありません。食べ過ぎる事もありません。爪楊枝さん、有難う、です。割りと簡単なダイエット？です(笑)

少ない給料を節約をしているが足りないので(泣)複業や特典などにも励むオールド・ボーイ★まっちゃんです節約テクニックやマネーも増やすことをメインにつぶやいてます運動も食事も変えない超簡単なダイエットはポジティブ心理学を使うのです！ポジティブ心理って心が変わる、脳も変わる、人生が変わる！心が変わると人は変わる、そして人生も変わるというのです。幸福優位７つの法則仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論Amazon（アマゾン）1,584円ポジティブ

あなたは、テキパキ動けるほうが脂肪燃焼も増えると思っていませんか？ながらトレーニングをするなら「動きは遅い」が鉄則ですよ。腕立て伏せをゆっくりするスクワットをゆっくりする腹筋をゆっくりするどんな動きでもゆっくりするとめちゃくちゃ大変です。そこで今回オススメしたいのが、イスに座るときにゆっくり7秒かけて座る座るときにゆっくりするだけ、普通のスクワット10倍くらいの破壊力があります。腰を痛めないためにもルールを書いておきますね。足は肩幅より倍開くのが理想（女子はむずかしいけど

ダイエットを成功させるコツこんにちはーダイエット記録更新中＆ダイエット成功継続中のsakkoですダイエットを成功させて継続させるには目標のゴールをリアルに妄想＆空想＆想像することです人は考えてること意識してることを選択して行動へ移す生き物です食べ物を変えることや飲み物を変えるのとも大切運動をすることも大切ですそして継続させる為にいつも痩せた自分を想像し空想して妄想しまくることですそうすると脳のシステム(仕組み)が自然と変化して行動も変化していきますそしていつの間

こんばんは一般社団法人BelleLifeStyle協会認定パーソナルサポーター小花るみですダイエット講師です小花るみプロフィールるーちゃんって呼んでくださいねいつも読んでいただきありがとうございます小花るみ公式ＬＩＮＥをはじめましたぜひお友達になってください私とつながって、食べて痩せるダイエットのコツを身につけていきましょうね↓↓↓昨日のブログもたくさんの方に

札幌の占い師アリンナ千花です。数日前、Twitterの私がフォローしてる方のおもしろい呟きがあったので早速実行。「利き手じゃない手でご飯を食べたら、1ヶ月で数キロ痩せた」何キロだったか忘れましたが、1.2キロより痩せてたような……なるほど〜利き手じゃないとうまく食べれないので、ゆっくり食べることになり痩せるのね〜。早速、先程試しました！でも、私、両利きなんで、ほとんど時間が変わらず食べ終わりまして…私には、向いてないなと……とほほ。普段から、左でしかできないこともありますし、けっ

最近サボり気味でした食欲がわいてわいて困ってる今の体重は、108.4キロでした同じとこ行ったり来たり107キロ代になりたいなぁー1日200グラムしか減らないからダイエットドリンク頑張ってしないと減らないだろうなぁ実は味に飽きてしまって同じくらいの価格で簡単なダイエットドリンクないかなー今のは1680円から2000円位安いんだよなーうーん悩む

今日は、日常に関する投稿ですが、コロナ禍で、外での活動の頻度が減り、在宅勤務が増えたため、体重管理に悩んでおられる方が多いと思います。コロナ太り対策を紹介します！私も、コロナ禍前では、毎日平均１万歩、水泳30分をやっていましたが、コロナが流行ってからは、止むを得ず、水泳はストップ。。平均１万歩、歩いていたのが、先月はその半分以下になってきました。もちろんのことで、体重は４〜５キロ増！お腹の周りもやばい状態に。。。なんとかしないと。。。。ここで思い出し

ハローココロっかーだぜ！ここ１ヶ月ただ歩くだけのダイエットをして81キロから72キロまで絞ったのは記事に書いたが。。。8月中にしたかった目指せ70キロは（ドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコ）ごめんなさい(ToT)企画の延長します_(›´ω`‹」∠)_無理だ何故か72キロの壁が超えられん(˘•ω•˘).｡oஇまぁとは言ったもののしっかり体に

コンビニで見つけて即買いしちゃいました靴に入れるだけやせるインソールインソールリフレ＆ダイエットダイエットは永遠のテーマである私にとってこういう簡単なダイエットアイテムには目がないんです履くだけでやせるなんて嬉しすぎますこのインソールは☆リラックス効果☆体内の老廃物の排出☆おなかを活性化☆下腹を活性化☆代謝を活性化が期待出来ちゃう優れものなんですスリムになった自分をイメージしワクワク生活スタートです奈良県橿原市美容室美ららJAPANのホームページ！ご予約

長らく更新ができずごめんなさい。どこから話せばいいかわかりませんが体メンタル共に運転しています。39・5の熱を出して病院へ、→何の病気か分からない。沖縄→天気で一度も遊べず。病院から電話→前回のお熱の時の、レントゲンに小さな肺炎の影あり。喉に腫瘍あり。病院の先生曰く→稀に見つかることのある甲状腺腫瘍悪性ならガン陽性でもホルモンの出方が異常になる。検査で専用の病院へ。→検査1日目、喉に針刺して腫瘍摘出。検査数週ご→陽性なので半年後に来てください。経過観察し

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。ご飯は日本人の主食です。健康ダイエットもご飯中心で実践するのがお勧めです。ダイエットはご飯がよい！糖質制限ダイエットが人気ですが、短期的には効果的とはいえ長くは続けられません。糖質制限を止めたらリバウンドするなら、始めから「ご飯を中心としたダイエット」の方がいいと思います。私も一時期はプチ糖質制限というか、ゆるい糖質制限がダイエットに良いと考えていましたが間違っていました。糖質制限

どうもＤです。タバコをやめてもう1年になろうとしています。やめるのはしんどくなかったか？苦しくなかったか？よく聞かれます。答えは・・・「簡単」だった。それでは何が大変なのか？30年間吸い続けてきたタバコ正直恋人や家族、友人よりも毎日寄り添ってきた。何を吸っていたかまで言わないが、毎日30本ぐらい14ミリのタバコだ・・・死ぬまで吸い続け、私自身が8個目の星になる予定だった。何故辞めたか・・・私は本来ならば「嫁と子供の為に

しらたきダイエットとは、しらたきをただ食べる簡単なダイエット！■しらたきとはそもそも、白滝(しらたき)とは、こんにゃく芋をすりつぶしたものや、こんにゃく芋の乾燥パウダーを水に溶かしたものに、凝固剤を入れ、細長い麺のような形状にしたものです。現在では「糸こんにゃく」と同じ意味で使われることが多くなってきました。関東ではしらたき、関西では糸こんにゃくと呼ばれる傾向があります。灰色や黒色のこんにゃくの色の元は、こんにゃく芋の皮やアク、海藻の粉末などが練り込まれていることが多いですね。東北地

薄着になる夏に向けて簡単に続けられる置き換えダイエットをご紹介します(*´ω｀*)ステラケル3g×14包/6,800円初回は、驚きの10円！2回目以降は半額の3,400円で続けられます♪https://rashiku.co.jp/product.php?new-anken=7593522余分な物はカットした3個のフリー★保存料★防腐剤★殺菌剤成分1杯で満足なのに低カロリー1包11Kcal！1日必要量の1/3が摂れる11種のビタミ

皆さん♡おはようございます٩(*´꒳`*)۶今朝のルーティン‼️それは酢納豆‼️酢を小さじ1くらい私は大さじ1くらい入れますがすごく美味しいのです(*≧艸≦)💓💞元々はダイエット目的縄跳びをし始めてから今朝のお腹下腹部が筋肉痛😭動くたびに痛い！効果が出始めたみたいです。今日で3日目に突入三日坊主にならない様頑張りたいと思います。それにしてもこんな身近に簡単なダイエットがあったとは昨年はウォーキングを始めたけど人と会うのが嫌で暑くなる夏には辞めて

メタボの人の食生活は、1日3食や1日2食(朝食抜きと夜食アリ)が多いとか。メタボ脱却には、食生活の比率が70%程度と言われています。残りは運動などですね。これといったカロリー制限をしなくても、空腹時間(プチ断食)を12時間以上確保することで、体のエネルギーが、肥満の「ブドウ糖」➡ダイエットに向いた「ケトン体」に切り替わります。また、空腹によりオートファジー(自食作用)が盛んになり、免疫力があがり、ガン細胞が抑制されます。同時に長寿遺伝子が活動し、健康と長寿のダブル効果も得られます。

簡単なダイエットから始まった自分の日常は、徐々にエスカレートしていきました、やがて、体重が減る事が快楽になり、前とは見間違えるほど痩せこけていきました。友達からガリガリと言われても納得することなく、食べることの一切を拒否して、食べたら太るということを洗脳されたようでした。一方で受験生として勉強もしなければならないしかし、頭もろくに回らず、ストレスが溜まり、家族にあたる毎日でした。そんな時、YouTubeのある人の影響でこの生活から抜けられる日が来たの

自分が摂食障害になったのは中3の受験シーズンからでした。皆さんもお察しの通り、部活を引退したことが大きな要因でした初めはテレビでやっているような簡単なダイエットから始まりました。そしてそれから体重計に依存する地獄が始まるとはこの時は全く思いませんでした。

ズボラデブゆんですこのブログは、ズボラデブの日常と表の世界じゃ言えない愚痴と、３日坊主にならないようダイエットもどき(ダイエットしてるとは言ってない)を記録するブログですダイエット決意時の体重56.6キロ……もう一度言います身長153cm、体重56.6キロ体脂肪に至っては37.8%とでた私の体は脂肪しかないやんこりゃ、脳みそも脂肪で出来てるなあ、ちなみにですが我が家の体重計は格安のやつで(600円)たまにバグります食べずに痩せるダイエットは嫌だ！じゃあどうする？動くこともしな