管理栄養士コラム

「1日分の野菜がとれる」…そんなキャッチフレーズを耳にしたことがあると思いますがそもそも1日分の野菜ってどれくらい?野菜なら何を食べてもいいの?※スタッフ募集中※【求人案内】アシスタント(アルバイトスタッフ)募集※詳細は画像をclick！食べなきゃ……気を付けていても習慣化されていないと不足しがちなのが「野菜」。1日に食べなければいけない野菜の量や何をどのくらい食べたらクリアできるのかをまとめたコラム。エミッシュの管理栄養士藤原朋未の産休前最後のコラム

今年は降水量が少なかったからスキンケアのトラブルも多かったはず。。お肌・・・だけでなく、頭皮ケアも大丈夫ですか？エミッシュ運営サイトフードコーディネーター【LoveTableLabo．】厳選国産100％雑穀【美穀小町】藤原朋未のブログ栄養価計算エクセルファイル【楽らく栄養ちゃん】今回ご紹介するのは、以前ベビー用のスキンケアでご紹介したウルテクラム。オーガニックのシャンプー＆コンディショナーなのですが、

疲れた１日を癒やしてくれるのはバスタイム。お肌にやさしいことはもちろんですが、大好きな香りに包まれる事は心も体も癒してくれます。エミッシュ運営サイトフードコーディネーター【LoveTableLabo．】厳選国産100％雑穀【美穀小町】藤原朋未のブログ栄養価計算エクセルファイル【楽らく栄養ちゃん】今回ご紹介するのは、フレグランスの専門家がみつけたボディケア商品。オーガニックスキンケアというと

赤ちゃんのお肌はデリケート・・・。新生児の時に自宅ではないところでお風呂をお借りし、赤ちゃん石鹸を忘れてしまったので大人用の洗剤で洗ったところ、次の日に少し赤く荒れてしまったことがありました。（息子よ、ごめん。）スキンケア選びの大切さを改めて痛感。そこから吟味し、今使っているベビー用スキンケアをご紹介します。エミッシュ運営サイトフードコーディネーター【LoveTableLabo．】厳選国産100％雑穀【美穀小町】藤原朋未のブロ

スイーツは好きだけど、食べるなら美味しくて、カラダに良いものを・・・！今回はお豆腐屋さんのこだわりスイーツをご紹介します。エミッシュ運営サイトフードコーディネーター【LoveTableLabo．】厳選国産100％雑穀【美穀小町】藤原朋未のブログ栄養価計算エクセルファイル【楽らく栄養ちゃん】今回ご紹介するのは創業100年の松本豆腐店さんに厳選された手作り豆腐から出たおからと濃厚な豆乳を使用した十二堂さんの商品です。牛乳

スイーツは好きだけど、食べるなら美味しくて、カラダに良いものを・・・！甘いものに目がないグルメなオーガリー読者の方もご満足いただけるチョコレートみたいだけどチョコレートでない、商品をご紹介します。エミッシュ運営サイトフードコーディネーター【LoveTableLabo．】厳選国産100％雑穀【美穀小町】藤原朋未のブログ栄養価計算エクセルファイル【楽らく栄養ちゃん】杏仁豆腐の上に数粒ぽつんとのっている・・・「クコの実」

皆さん、普段はどんな油（オイル）を使っていますか？せっかく摂るならいいものを！はじめましての方へたくさんのブログの中から、お越しいただきありがとうございます。管理栄養士で㈱エミッシュ代表の柴田真希と申します。大好きな炭水化物（雑穀ごはん）をしっかり食べてもスリム・キレイを実現したい！毎日の料理を簡単に、美味しく作りたい。管理栄養士・栄養士・フードコーディネーターとして活躍したい！フリーランスになりたい。そんな方に、少しでも参考になりますように・・

丁寧な暮らしを心がけていても、仕事や育児で忙しく、食事の準備が十分にできない・・・なんてこともありますよね。そんな時にはコンビニ・・・ではなく、こちらがおすすめです。エミッシュ運営サイトフードコーディネーター【LoveTableLabo．】厳選国産100％雑穀【美穀小町】藤原朋未のブログ栄養価計算エクセルファイル【楽らく栄養ちゃん】わたしは忙しい時でも食事を摂らずに仕事や育児などできないので、いつでもし

妊娠期間を経て、現在は授乳中なので現在も食べ物や飲み物にはひとりの時以上に気をつけています。わたしのような授乳ママや、これから妊婦さんになる方の参考になればと、おすすめドリンクをまとめ記事にしました。エミッシュ運営サイトフードコーディネーター【LoveTableLabo．】厳選国産100％雑穀【美穀小町】藤原朋未のブログ栄養価計算エクセルファイル【楽らく栄養ちゃん】定番ハーブティーから、デカフェ、おやつ代わりに飲みた

お料理などに使う「甘み」何を利用していますか？白砂糖？きび砂糖？？はたまた、はちみつ？？いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■インスタグラム（instgram）では普段のごはんを掲載中→❤今日はお茶の通販宇治田原製

妊産婦さんのお悩みのひとつがアルコールがのめないということではないでしょうか。妊娠中だけでなく、授乳中も飲めない・・・案外、「飲みたい」と感じにくくなるものですが、それでもみんなが集まるパーティなどは飲んでる風を楽しみたいですよね！そんな時におすすめの商品をご紹介します。祝！FYTTE（フィッテ）ダイエット&ヘルス大賞2018受賞【メルマガ会員様限定10%OFFクーポンコード付！】うっとりブレンドフェア開催♪クーポンコードは【001UTB2

カルシウム補給というと、やっぱりイメージされるのは牛乳でしょうか。牛乳もいいけれど、他にもたくさんありますよー！祝！FYTTE（フィッテ）ダイエット&ヘルス大賞2018受賞【メルマガ会員様限定10%OFFクーポンコード付！】うっとりブレンドフェア開催♪クーポンコードは【001UTB2_10】詳しくはコチラまで！今日はお茶の通販宇治田原製茶場さんの商品を購入しているお客様への会報誌月刊茶の間さんの取材のお仕事のご紹

日頃の「ごはん」ですが、お米の銘柄や玄米や雑穀など栄養価の高いものを選ぶ以外に「炊飯器」について考えたことはありますか？わたしが6年以上前から愛用している炊飯器をご紹介します。いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■インスタグラム（instg

おはようございます♡キレイはつくれる！あなたの体重がグングン落ちて-5キロも夢じゃない！MBC代表MACOです。昨日のダイエットビューティー骨盤調整は、いいいものができあがりましたよー(^^)ダイエットビューティー骨盤調整もしっかりお伝えしていきますね💕あ、、、、そう、毎週月曜20時はMBC専属管理栄養士によるキレイはつくれる！食べるダイエットコラム💕の時間でしたよ^^今週はもう、みていただけましたか？今週はこれまたやってみよう！の記事でしたよ

アセロラのように真っ赤な色の小さな実、カムカムという果物をご存知ですか？アセロラ同様、生のものはなかなか手に入らないので、ドリンクなどに入っているものを飲んだことがある人はいらっしゃるのではないでしょうか。実は、豊富に含まれるビタミンC。女性にとっても嬉しい効果がいっぱいなんです！いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ

髪のパサつきや枝毛、爪や肌が荒れるなど、女性にとって深刻な悩み。そんな問題を解決してくれるミネラルが、「亜鉛」なんです！亜鉛というと、牡蠣というイメージがありますが・・・？いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■インスタグラム（instgra

夏のような暑さですねー・・・アイスも恋しくなってきました！せっかく食べるなら、罪悪感のないものを。こちらの紫の正体は・・・？？！！いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■インスタグラム（instgram）では普段のごはんを掲載中→❤

アルギニン・・・女性だと筋トレやスポーツをしたことのある人なら耳にしたことがあるような。。。その位の認知度な栄養素でしょうか。ビタミン？ミネラル？・・・それとも？？！！いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■インスタグラム（inst

たんぱく質！と思ってコンビニのサラダチキンやゆで玉子ばかり食べる人もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？確かに、低脂肪で高たんぱく質ではありますが・・・本当にそれだけでOK？いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■インスタグラム

日差しも強くなり、気になり出す紫外線。日焼け止めや、美白クリームの準備も良いですが、「食」でのケアも心がけたいものです。いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■インスタグラム（instgram）では普段のごはんを掲載中→❤

土日のランチは、カレーやパスタなどワンプレートものが多いわが家です。いつぞやのランチ逆に、カレーやパスタは平日の夜ごはんでは作りません。だから、できるだけ好きなメニューにしてあげたいなと思って作るようにしています。もちろん、食材の使いまわしなども考えますが基本いっしょに食べる人のことを考えて作っているなと思ったわけです。（副菜少しとかなら作りますけど。好き嫌いは良くないですし！）*男女（だけでもないですが）、同じ家族でも好き嫌いって違います

今年１月にベビちゃんを出産したスタッフのともちゃん。昨日エミッシュに遊びにきてくれましたエミッシュ運営サイトフードコーディネーター【LoveTableLabo．】厳選国産100％雑穀【美穀小町】藤原朋未のブログ栄養価計算エクセルファイル【楽らく栄養ちゃん】はじめてベビーカーに乗ってエミッシュに来てくれたボク。おっぱい飲んで、たくさんのオバちゃん達（苦笑）に笑顔振りまいて、

昨日は、土曜日でしたが雑誌の撮影でした久々にボリュームのある内容で、１日で終わらず週明けにまた撮影ですーいいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■インスタグラム（instgram）では普段のごはんを掲載中→❤

ココナッツオイル・・・買ったは良いけど使い切れていないなんてことないですか？わたしは、数年前からずっと愛用しております♪こんな本も出版してました♪いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■インスタグラム（instgram）では普段のごは

知り合いの料理家さんが、小さい頃お家の近くにブルーベリーの木がなっていて、よく食べていたから目がいいの♪とお話していたのを聞いたことがあります。食べたら目が良くなるってホント？・・・ほんとな気がします！いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤

お家に帰ってごはんを作る前に・・・どうしてもお腹が空いてキッチンに立つ元気がないわ！と言う時は、ごはん（おむすび）かナッツを食べるようにしています。（イメージ画です。）お菓子食べるよりいいですよね！いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■

最近、多い？！お仕事のひとつが、コラムのお仕事。文字を書くのが嫌いだったら、毎日ブログなんて書いてられないから大好きな仕事のひとつですJAさん向けの広報誌で掲載されているコラムも毎月書かせていただいております！ごはんに関するコラム。得意テーマです今月は特別ページとして、ストレスフリーの生活習慣についても書かせていただきました。約2,000文字。読書感想文を2,000文字書けって言われた学生時代はひえーーー！と思っていた文字数ですが、お仕事に

買い物に行けない時などにとっても便利な食材のひとつ・・・水煮缶！常備しておくと便利な水煮缶のレシピ本ができましたまいにちの水煮缶レシピいいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■インスタグラム（instgram）では普段のごはんを掲載中→❤

実は、２日前からだったので気がついた方もいらっしゃったかと思いますが・・・Ameba芸能人・有名人のオフィシャルブログに仲間入りさせていただくことになりました！（スマホで見るとこんな感じ）いいね！お願いします❤■柴田真希facebookページ→❤■LoveTableLabo.facebookページ→❤■(株)エミッシュのfacebookページ→❤■厳選国産100％雑穀美穀小町facebookページ→❤■インスタグラム

先週になりますが、「料理」を仕事にするための栄養士・管理栄養士ベーシック講座を開催しました。１月にやったばかりだし・・・と思ったのですが、すぐに満席となってしまいキャンセル待ちでお断りした方も。。また、ママさんでお子さんの体調不良で急遽参加できなかった人もいらっしゃいました。また開催したい気持ちはいっぱいいっぱいあるのですが、諸事情ありちょっと難しいので、今日は講座の内容でお話したことをちょっとお見せしたいなと思います。エミッシュ