筋育

美人管理栄養士の竹並恵里さん！！勉強が苦手な私でもとってもわかりやすい授業で時間が本当にあっという間でした！！竹並先生ありがとうございました！(^^)★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627Miglamu→EXERGiRLSKURUMI★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★

今日はだいぶ遅い時間からの筋活・筋育😅21:00過ぎからゴールドジムニーランドで筋活•筋育今日は背中トレ😁デットリフト(60kg•100kg•140kg•160kg•170kg)ベントオーバーロウ(120kg)×5setチンニング(自重)×5setチンニング•デットリフト•ベントオーバーロウ(自重・100kg・100kg)×3setジャイアントセットローロウ・MAGグリップ(50kg)×5setケーブルフェイスプル(59kg)×5set以上本日の筋活・筋育今週末は土日で

体重(*´－｀*)ﾉ【こんばんわぁ】まずはコスプレクイズからです！コスプレは何歳から始めても大丈夫である○か×か？油断すると。。。（なにがだよｗはい、表題の件です←油断するとすぐ体重が減ってしまってΣ(-□-｀lll)筋育の観点で体重増やしたいのですが（筋育ってｗクイズ答え○※50過ぎてからコスデビューした方もいたり本人のやりたい気持ち次第それからコスの話。コスプレ教室の連絡事項（ほぼ毎回そのまま←・4/1池袋コスプレ教室オフ会開催(*´▽｀*)予約制で交

今日は忙しいよぉ〜😁祭・WAIWAIよこはま疾風乱舞横浜旗士道と３チームの練習をこなします。その内の疾風乱舞＆横浜旗士道に関しては、新曲振り落とし＆動画撮影本日振り落として今度の土曜日に舞台本番😅中々ハードなスケジュールです😅まぁ〜しっかり魅せるレベルまで持っていくけどな😁練習の練習なんてやってるレベルじゃないから出来て当たり前いかにしてお客様に魅せるか感動するパフォーマンスを魅せるかって所で勝負してるからな😤っという事で朝一で急いで筋活へゴールドジムニーランド

今日はゴールドジムニーランドで筋活今日は胸＆肩スミスマシンベンチプレス(60・80・100・120・100kg×3set)スミスマシンインクラインプレス(100kg)×3setペックデッキフライ(50・68kg×3set)デクラインプレス(80・100kg×3set)ケーブルクロスオーバー(上・中・下)(32kg×2)×各3setケーブルフェイスプル(50kg)×5setディップス・アシスト付×5setワンハンドインクラインサイドレイズ(リアサイド・サイドサイド・フロント

今日は遅くなってしまいましたが、ゴールドジムニーランドに筋肉育成の為行って来ました今日は胸スミスマシンベンチプレス(60•80•100kg×3)スミスマシンインクラインプレス(60・80・100kg×3)デクラインプレス(80・100・120kg×3)ペックデッキフライ(50kg)×5setケーブルクロスオーバー×5setケーブルフェイスプル(50kg)×5setケーブルプッシュダウン•ロープグリップ(50kg)×5setケーブルフロントレイズ(32kg)×5setケー

今日もゴールドジムニーランドで筋活今日は背中いつもはベントオーバーロウからSTARTするんだけどパワーラックめちゃ混みで全く空かないのでＴバーロウ(80kg)×5setコンパウンドロウ(100kg)×5setワンハンドDYロウ(40・60・80×3)マシンラットプルダウン(68kg)×5setケーブルフェイスプル(30kg)×5set最後に腹筋マシンアブドミナルクランチ(70kg)×3set以上本日の筋活まだまだおデブ😅今日も一日お疲れ様でした😊

3×3Worldツアーの余韻に浸っている暇わない今日からシッカリボディメイク再開して少しずつでも筋育します😤という事でゴールドジムニーランドに朝活に行って来た😁今日は胸＆肩スミスマシンプレスナロースタンス(100kg)×5setスミスマシンインクラインプレス(80kg)×5setワンハンドインクラインサイドレイズ(リアサイド・サイドサイド・フロントサイド)(6kg)×3setココでタイムオーバー今日は虎冴くんの帰りが早いので急いで帰宅しないといけないんだったぁぁぁ😱😱😱

今日はゴールドジムニーランドに朝活に行って来た😁今日は脚＆肩少し😁時間が限られているので脚トレ一種目のみ😅スクワットプレス400kgでメインセットを組みラストは、400kg〜60kgまで落とすドロップセットで終了そして肩少しサイドレイズマシンリアレイズ以上本日の朝活でした😁まだまだおデブ😅やるしか無い😤明日はGYM活遅い時間帯になるなぁ〜😅

こんばんは今日もブログを読んでいただきありがとうございます☆喜びを広げる所さとう式リンパケアサロンREGALO癒しのセラピスト服部美奈です。☆２０２１年１月の施術＆講座日程☆☆施術メニュー＆料金＆サロン情報について☆今年最初の体験会を開催します！(*^∀^*)本格的な寒さはこれからです！！冬は特に冷える身体や手足の指先靴下の重ね履きや、カイロを全身に貼るほど日中も身体が冷えたり、身体が温まりにくく、寝にくかったりしませんか？寒く

こんばんは今日もブログを読んでいただきありがとうございます☆喜びを広げる所さとう式リンパケアサロンREGALO癒しのセラピスト服部美奈です。☆２０２０年１２月の施術＆講座日程☆☆施術メニュー＆料金＆サロン情報について☆今年最後の体験会を開催します！(*^∀^*)冬は特に冷える身体や手足の指先靴下の重ね履きや、カイロを全身に貼るほど日中も身体が冷えたり、身体が温まりにくく、寝にくかったりしませんか？温まる為にお鍋の日が増えた

今日はゴールドジムニーランドで朝活😁今日は背中の育成😁ベントオーバーローＴバーローワンハンドダンベルローラットプルダウンマシンプルダウンケーブルロー二頭筋UZバーバーベルカールオルターネイトダンベルカール＆ハンマーカールケーブルカールケーブルハンマーカール以上本日の朝活😁お疲れ様でした😁今日はこの後虎冴くんとママでウォーキング＆坂ダッシュ行って来ます😤今日も一日頑張ろ😊

今日は朝から身体が全身バッキバキに筋肉痛になっていて疲れがピークに達してる😓少しでも疲れを取ってシッカリ回復😆そして筋育に励みたい😆取り敢えず日中いつものアレ😁・・・アメコミ風ダンベル36kg×2でダンベルプレス😅今日は珍らしく夕方辺りから仕事がバタバタしてしまい夜のGYMトレは無しにしました😅まぁ〜体力回復には丁度良いトレオフ日になったかな😅明日は今日の分もガシガシとガッツリトレーニング明日も頑張るぞぉぉぉ😆今日も一日お疲れ様でした😊

今日はゴールドジムニーランドで脚の筋育😤そう言えば今週から朝のGYM活復活する予定だったのに未だ実行出来てない😓来週こそはメガロスで朝活してから仕事に行くコロナ以前のスタイルに戻したいという思います😅取り敢えず今日も日中はアメコミ風ダンベル36kg×2でダンベルプレス😁腕がプルプルする😓TOMMYの二の腕非力なり😭もっともっとパワーとデカさをやるしかないわな😤夜はゴールドジムニーランドで脚の筋育に励んで来た😆最近腰回りケツ回りがデカくなって来たけど決して筋肉が付いてデカく

今日はゴールドジムニーランドで筋育して来た😁本当は久しぶりに仕事の前にメガロスでGYMトレする予定だったのに電車で爆睡大和駅で下車しなくてはならん所無情にも車内アナウンスで終点海老名駅に到着した事を告げTOMMYは呆然誰か起こしてよ~~~😩仕方なくそのまま仕事へ😅日中はいつものアメコミ風ダンベルダンベルプレス😊そして夜はゴールドジムニーランド横浜上星川店で背中トレ😤最近GYM内メッチャ混んでる😱でもメガロスとゴールドジムの違い・・・同じように混んでても皆んなテンポ良くサク

今日はゴールドジムもメガロスもGYM定休日だからバージョンアップしたアメコミ風ダンベル36kg×2でダンベルプレスやった😁グリップがメッチャ太いのでダンベルプレスやる前に胸じゃ無く前腕筋メインに上腕筋のパワーを持っていかれるなるべく手に負担を掛けずにSTARTポジションに持って行く為にイスやテーブル等を持って来て1番良さそうな形を探してワークアウト😅結果色々試して良かったのが一度テーブルにダンベルを立ててそこからテコの原理を使って膝上にダンベルを乗せてからSTARTするのがしっくり

こんばんは今日は朝活に引き続き夜もメガロス大和店に筋育に行って来ました😊多分今月は朝活だけメガロス行って夜はゴールドジムに行くコースの予定だけど今日はフロントに用があった為そのままトレーニングもして来た😁フロントに用があったのは7月いっぱいで長年通ってお世話になったメガロスを退会する手続きをして来ました。コロナの影響でゴールドジムに通い出して仲間たちが沢山いる慣れ親しんだ場所を離れるのも辛いけど更に進化する為に俺に必要な物は何か？それはメガロスじゃないゴールドジムにあった😊取

おはようっす今日は本当に久しぶりにメガロスで朝活して来た😁緊急事態宣言解除後7月から休会も開けてメガロスでもトレーニング出来る様になったんだけど今通ってるゴールドジム横浜上星川店でのトレーニングがしっくり来てるのか？連日起床すると前日トレーニングした部位がバッキバキに筋肉痛になってるので我慢して朝活を控えてました😅そんな訳でメガロスでの朝活は本日２回目です😅勿論今日も昨日やった肩シッカリと筋肉痛になってます😅久しぶりの朝活部位は胸💪🏾😤先ずはベンチプレスから😎メインsetは

今日もゴールドジムニーランドで筋育😤今日のGYM活は肩(フロント＆サイド)今日もゴリラ🦍の聖地は沢山のゴリラ🦍さんが身体を鍛えて楽しんでました😁STARTはマシンショルダープレス続けて違うマシンでショルダープレスその後今日はダンベルでショルダープレス＆アーノルドプレスをやろうかと思ったけど場所が開かず断念😢仕方なくUZバーを使ってフロントレイズインクラインダンベルフロントレイズインクラインワンハンドサイドレイズダンベルサイドレイズUZバーアップライトロー(スタンダード

今日は朝活行けなかったからその分昼間と夜はGYMで筋育に励みました😁日中の胸トレは勿論‼️いつものアレ・・・😁アメコミ風ダンベル30kg×2でダンベルプレス10rep×5setそろそろこのダンベルもう少しバージョンアップして重量上げるかなぁ〜😁そして夜はゴリラさん🦍達の聖地沢山のゴリラさん🦍達が生息している横浜上星川の森ゴールドジム横浜上星川店に行って来た😆人間離れした身体の持ち主達の中に混ざってか弱い人間のTOMMY😅自分の身体と心と会話しながらひたすらにスパルタ教育😤

昨日は、疲れを癒すのとミッションの為トレオフ日にしましたが😅今日は日中いつものアメコミ風ダンベルプレスそして夜はしっかりゴールドジムニーランドで筋育活動😁今日は胸育😊先ずはスミスでインクラインプレスそしてダンベルプレス＆フライマシンチェストプレスケーブルクロスオーバー今日は最後に久しぶりに腹筋やって終了😁明日も筋育活動😤楽しかった😆今日も一日お疲れ様でした😊

今日もゴールドジムニーランド横浜上星川店に行って来たよ~~~今日は肩😤貧相な力強さのかけらも無い残念なTOMMYの肩😢少しでも丸みと厚みが付くようにこれからもしつこく諦めずに筋育に励みたいと思います😆今日はマシンショルダープレスからスタートその後色々とねちっこく攻めましたぁぁぁ😆この腹マジヤバい😱でももう少し増量もしてみたいんだけどな😅そうそう日中は今日もアメコミ風ダンベルで胸をやった😁明日は脚の日気合い入れて頑張ろう😊今日も一日お疲れ様でした😊

おはようっす今日もゴールドジムニーランド横浜上星川店で朝活😤今日は背中をワークアウト😤ハーフのデットリフトからスタートしてベントオーバーローＴバーローラットプルダウンマシンプルダウン以上背中の筋育😁これから急いで帰ってママ＆虎冴くんとウォーキング＆段トレ・坂ダッシュに行って来ます😆今日も一日まだまだ楽しむぞぉぉぉ😆

こんばんは〜〜〜今日は昨日に引き続きGYMトレ無し😅日中アメコミ風ダンベルで胸を刺激した😁明日は早朝GYMトレ行って高重量でシッカリ胸育して来ます😤そして日曜日は横浜旗士道の活動再開😁久しぶりに旗練やる予定😁先週は雨が降り止む無く練習中止😭今週末もなんか雲行き怪しくなって来たけど出来たらやりたい😆早朝GYMトレ行ってママ＆虎冴くんとウォーキング＆段トレ＆坂ダッシュして午後から旗練😆全て出来たら最高~~~~~の一日になりそうだ😁今日も一日お疲れ様でした😊

今日もゴリラ🦍さんが沢山生息しているゴールドジム横浜上星川店に筋育に行って来たよ~~~😁今日の筋育メニューは脚🦵🏾😤最近定番コースでスクワットからスタートする脚トレ今日はパワーラック埋まっててスクワット出来ない😓仕方なくレッグプレスかハックスクワットから始めようと移動・・・まさかの全て埋まってる😭仕方なくレッグエクステンションでアップがてら大腿四頭筋を追い込む😤その後意気揚々とパワーラックエリアに乗り込むと・・・😓まだ埋まってる~~~~~😭仕方なく周りを見渡すとスミスが一台空

今日の筋育はゴールドジム横浜上星川店で肩をやって来たよ〜〜〜中々TOMMYが思っているような成長をしてくれない手の掛かるTOMMYの肩ちゃんですが俺がやらねば誰がやる（笑）腐らすもっともっと追い込まんとな😤明日は下半身をシッカリ潰してきます😤そして今日もアメコミ風ダンベルで日中ダンベルプレス😁明日も楽しいからやろうと思ってます😁虎冴くんも学校から帰り友達と遊んだ後シッカリ下半身強化の自転車登り坂アタックをしたらしいですあの子意識高いわ😊俺も負けてらんねぇーー😤明日も頑張りま

今日の筋育は背中😁ゴールドジムニーランド横浜上星川店でしっかり筋肉を調教して来ました（笑）スタートは気合いの高重量デットリフトと思ってたんだけどパワーラック埋まってて満室😅仕方なくラットプルダウンからスタート😅だいぶパンプして来た所でパワーラックが空いたのでいざっ😤その後何種類かやって終了😊楽しかったぁぁぁ😆相変わらず腹回り中心にポッチャリしてる😓あっ‼️そういえば今日も日中アメコミ風ダンベルでダンベルプレスもやったよ😁これはこれで楽しかったぁぁぁ😆明日もいっぱいいっぱい

今日２３日、筑後で腹筋革命WS第2弾を開催しました。今回は、男性が５人も参加してくださいました。内4人はピラティス初心者です。反る腹筋、楽とは言っても、普段使ってない背中には、とても効いたようですでも、終わった後は皆さんとても背筋がのびて、気持ち良さげな清々しい顔でした目標とする自分の体を想像して、毎日続けてほしいです。楽で気持ちいいから、続きますネ筑後市にあるピラティス・ヨガのスタジオ、オンリーワンスペースonlyonespaceです。今日から始めたら、3ヶ月後の食欲の秋に備