筋肥大トレーニング

今日は天気も悪く寒いので午前中は寝て過ごしました😪写真はなんかムチムチしてますね😵体脂肪率が13%近くまで増えて来ました。ダラダラの午前とは変わり午後には上腕二頭筋のトレーニングです。以前も書きましたが現在は上腕二頭筋と三角筋は別日にトレーニングしています。高重量トレーニングより総負荷量をかなり上げる事を意識してトライセットかジャイアントセットでトレーニグメニューを組んでます。中高年の自分には総負荷量を上げる方が怪我のリスクが少なく筋肥大しやすいと思いますが、長い目で見た場合には

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2205男性のお客様に多い、厚み、大きさのボディメイキングでよくご質問を受ける1つが、「筋肉を肥大させるトレーニング方法はどんなものですか？」というものがあります筋肉を大きくさせるためには、いくつかのポイントがありますので、本日は胸、背中、肩の大きな筋肉の肥大のさせ方について書いていき

こんにちは皆さんカタボリックという言葉を聞いたことありますか筋トレで筋肉をつけたい・大きくしたいという方は気をつけておきたい現象ですカタボリックとは身体の細胞や筋肉を分解してエネルギーに変えている状態の事です人間の体は毎日細胞が分解されているのでカタボリックという現象は毎日起こっていますしかし筋肉をつけるためにはカタボリックを最小限に防ぐ事が大切ですカタボリックが起こるのは身体に栄養が不足していて

2月10日は語呂合わせで二頭の日だよ。しかも今日は金曜日だから2/10(金)で二頭筋の日だよ。そんな偶然もありつつ、肩と三頭、二頭のワークアウト。オーバーヘッドプレス72.5kg*152.5kg*1145kg*738.5kg*831.5kg*9オーバーヘッドプレスってずっと使ったことなくて、今年に入って初めてつかったんだけど、フリーウェイトとの違いが特に顕著なマシンのような気がする。高重量でもスタートはわりと軽く上がって、途中から重さが乗っかってきて、それを超えてしまえばトッ

一昨日、今日とスポーツセンターに行って、今年はスポセン納め。家トレはいつもどおりやるけどね。締めの今日は胸を7種目、計22セットやったけどやり過ぎかどうか、果たして。12月26日【ハーフデッドリフト】115kg×8115kg×8115kg×8115kg×8ちょっと伸び悩み気味だったので１セットあたりを8repsに減らし、代わりに使用重量を増。こうやってモチベーションを下げないようにすることも重要な考え方のひとつ。【リバースグリップラットプルダウン】65.5kg×1058

今までは食事メインで最低限のサプリでトレーニングを進めて来たが、やっと試す気になりましたNO系サプリ(体内の一酸化窒素（NO）生成レベルを高めるサプリメント、パンプ「筋肉に血流が充満した状態」を持続させる等)色んなサプリが出てますがレビューを見てヤバそうな物にしてみました。それがこれMRHYDEです‼(名前も怖いが)30日分グリーンアップル味めっちゃ体に悪そうな色ですね成分は飲んだ感想は色は悪いが味は良い販売サイトのレビューで書いている通りカフェイン量がほぼ

実はこれの6日前にも一度行ってるんだけどここに書きそびれたので簡単に。前回書いた、高重量→ストレッチ→パンプっていう種目の組み方に関して、ベントオーバーロー→ラットプル→ストレートアームラットプルっていう順番を試したんだけど上手くいかなかったの。そもそも一番最初にデッドをやってるから、その直後にベントをやると下背部に負荷がかかり続けるもんで広背筋を追い込む前に下背部が疲れて続けられなくなるという事態に。いいのいいの。実験に失敗なし。【ハーフデッドリフト】115kg×10115kg×1