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プロティンって、よく勧められたりするけれど・・・女性として、筋肉隆々になりたいわけでもなく・・・年齢とともに、食事だけでは摂れないたんぱく質を補充して筋肉量アップ!骨粗しょう症の低下!お肌もツヤツヤ!たんぱく質の不足が原因でむくみのある人にもいい。だけど、摂りすぎるとプロテインが脂肪となって肥満になったり便秘を引き起こしたり、内臓への負担があったりするので気を付けたい。1日1グラム×体重60㎏の人なら1日60g運動とともに、摂取してほしい。Jーサーキッ
朝はホテルブレッドにマーマレードジャムで😅パン作りはスポーツ🎽昨日汗かきながら生地捏ねてました😔しっかり捏ねないと、ふくまらないと🧐ひとりでモクモクとこねました😑オイコス食べてから筋肉量アップしてます、同時に体重もアップしてます🤕53.30
今朝の体重昨日より300g増体脂肪変わらず筋肉量アップ行ってきます
こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓こちらでは、不調改善やコンディショニングをメインにしておりますピラティスのいいところも取り入れながら、あなたに合う方法でセッションさせていただいております※料金は下へスクロールしてください↓先日、お客さまから「健康診断で筋肉量がアップして、身長が伸びてました〜」「ピラティスで背骨を伸ばすイメージで動いているからですよね〜」とお話して下さいました毎回言い続けている事がお客さま
午前中、旦那さんはPC教室私は、大洗濯を済ませたら今月最初のカーブスへ❗️第1週だから恒例の身体測定体重が増えてると思って気が重かったんだけど・・・結果、筋肉量が増えてて太ももが少し細くなり身体年齢が1歳若くなってた先月、カーブスには4回しか通えなかったけどスペイン旅行の街歩きとかで毎日一万歩以上歩いてたからか筋肉がついたのかも毎日よく歩けば、カーブス通う必要なくなる?とも言えるがこうした身体チェックもありモチベ上げるためには必要なのそんな訳でめっちゃ気を良
体重54.55㎏体脂肪率33.6%筋肉−2体内年齢48歳
日本から戻り早2週間。日本では実家で家事もせず上げ膳据え膳でしたので、毎日のように暇を見つけてブログ書いていたのに、帰ってきたら一度も書けないまま2週間が過ぎてしまいました。日常ってやつは意外と忙しいもんですな。今年ももう3分の1が過ぎてしまいましたね~光陰矢の如し。びっくりする速さ帰って来てから数日は荷解きと洗濯(私が留守の間キャプテンも忙しくて家の洗濯物やエアビーのシーツやタオルも溜まってた)そして時差ボケで眠い眠いで明け暮れ、仕事に復帰したと思ったら翌週はイースターの4連
🧘ストレッチヨガ✨先ほど✨行ってきました😄💖帰ったらそのまま寝たい人もいるのでお風呂ももう入ってきてスッピンでストレッチの人も🤗💞全然OKーっ🙆みんなすでにリラックス🥰ストレッチヨガをしたら、さらにウトウト…😪やりながら寝ちゃう人も😪💤全然OKーっ🥳🎊ストレッチヨガは、毎日頑張ってるガッチガチな身体を気持ち良く伸ばして身体の巡り、血流を良くします💞本当、めちゃめちゃ伸びます✨ビックリしますよ💖それだけ、固まって丸まっているんですよね…ガチガチではポキッと折れちゃ
おはようございます😃筋肉量をアップさせたいからタンパク質うを沢山摂ろ〜う👍と、胸肉に、ササミ、卵、プロテイン、胸肉胸肉胸肉。。。。。。考えてみたら動物性タンパク質がほぼ占めていませんかねとりあえずタンパク質摂取して筋肉量アップ💪実は効率よくアップされていない🤔タンパク質をどの様に、いつ摂るかで効率よく筋肉量をアップさせるやり方があるとか(目的などにもよりけり。)タンパク質には大豆など植物性の物と、肉・魚など動物性のものも2種類がありますよね‼️植物性タンパク質
月が変わって密かに続いている体組成計が驚くような数値を出していた体重は昨日より350g増えているのだが体脂肪が29.1→25.4%筋肉量36.95→39.1kg買ってから一度も表記されることのなかった筋肉スコアが1になってた何をしたわけじゃない普段と同じ生活だったのに唯一、違うことをしたといえばグリーンブラックウォールナッツワームウッドコンプレックスを飲んだだけ。それ飲んでも今のところ味覚の変化はない相変わらずホノルルクッキー🍪食べてるしチョコレ
チートデイをもう少し続けようかと。3日間のチートデイで体重もあまり増えないし、筋肉量も落ちるし、体脂肪も増えるので、あと今日入れて3日間やろうかと。チートデイの目的とは、いろいろあるけど、、☑️身体が低カロリーに適応するのを防ぐために、定期的に高カロリーの食事を取り、脳を騙して停滞期を防ぐのが目的。☑️代謝が落ちるのを防ぐため。☑️ダイエットでのストレスを解消するためなどいろいろあるが、、どうもワタシは、代謝が落ちている。昨日久々ジムに行くが、沢山食べているのに
チートデイ3日間昨日より−0.9キロあれ?昨日は、一昨日と比べると食べてません。いや、食べたけど。あさは、プロテインマグケーキ、フルーツ昼は、ご飯200.サラダチキン、はるさめサラダオートミールクッキー夜は、プルコギ恵方巻き中ナポリタンミニケーキ間食お菓子をちょこちょこ。体重もだいぶ減ってきたので、このチートデイ3日間で代謝をあげて筋肉量を増やして?明日から減量にまた入る予定体脂肪は、それほど変化はないけど、、20%、18%まで本当は、落としたい。
あちこちでポイントなるものを貯めてるというか勝手に貯まってるのですがうっかりしてててか知らぬまま消えてるポイント多しドラッグストアに行ったら“来月末期限の2000ポイントがありますので”と御丁寧に教えて下さったここのポイント言うたらずっーーーーーっと昔に体重計に交換して使ってたんやけど昨年、デジタルがおかしくて電池替えてもダメで何十年も使てたらしゃーないかと思いながら捨てずに元の位置に戻した。今回ポイントが消える前にまた体重計と交換する?とチ
本日も大切なお時間の中、このブログにお越しくださりありがとうございます。そして皆さま、あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします!今回は29日から3日までと長めにお休みをいただいて、実家の秋田に帰省してきました。今年の年末は特に忙しくさせて頂いていたこともあり、年末年始のお休みに入ったとたん、一気に疲れがどっと出て、ひたすらゆっくりしていました。秋田の美味しいラーメンを食べに行って、お母さんの美味しいご飯を食べながら昼
おはようございますジム通い、頑張ってます大きな目標(1年後)と小さな目標(3ヶ月後)を立てました。小さな目標は更に分解(1ヶ月後、1週間毎)。小さな目標の達成を積み上げる感じです。ジムは朝早くから夜遅くまでやっているので有難いですねまだやり始めたばかりで頑張り過ぎたのかお尻が筋肉痛です普段あんまり使っていない筋肉だからかなぁ。運動器具も手探り状態。あれやこれやと楽しんで使っています。先日、筋肉量を測ってみたら全体的に筋肉量が低くてビックリそして脂肪量は高め現状把握
こんばんは今夜のトレーニングで今年のジム活終了!今年も週1〜3回、割と継続して通う事ができました!体型はまずまず絞れた見た目になってきました数字的にはまだまだですが筋肉量が増えて体脂肪率が減少傾向、、ほんの少しですが特に最近は前回よりも負荷を少し重く、数を増やす意識で取り組んでまして結果が出てきてます例えばベンチプレス!(始めた頃)ベンチ40キロ✖️10回✖️8回
東京都渋谷区と新宿区で、「ぽっこりお腹」に悩む40代女性の「お腹痩せ成功」をサポートしている、お腹痩せトレーナーの町田晋一です。今日は新宿区でパーソナルトレーニングセッション。私のパーソナルトレーニングを10年以上受けてくださっているOさん(女性)に、「筋肉に効かせる筋トレのコツ」をお伝えしました。そこで今回は、私がパーソナルトレーニングの中でOさんにお伝えしたことを、特別に公開したいと思います!筋肉に効かせる筋トレのコツ3選では早速、「筋肉に効かせる筋トレの
『アラカン女性のための美活をお手伝いしてます』三連休中日はお仕事しています。朝は日曜日が定例だけど明日はゆっくり休みたい?ので、1人でウサギ4羽のケージの水洗いお掃除を。そしてさらに、なぜか午前中にやって…ameblo.jp先日の投稿でお腹周りを気になさっていた方からこんなラインが入りました‼️体重は減っているけど筋肉量は増えました‼️嬉しい☺️☺️☺️私のお勧めしているのは単なるダイエットではなく、身体の中身から変えていく‼️ものだからです。体重減らしただけでやったー、
おはようございます!トータルボディーコーディネーターの荒金です♡今月はルネサンス港南台さまにて、こちらのイベントをやらせていただきました。ご体験くださいました皆さま、ありがとうございました加圧はまずは腕も脚も片側ずつ、そして両側加圧へと進みましが、除圧後にスーッとして気持ちがよい。腕に巻いて手のひらグーパーやアームカールをしただけなのに除圧後は肩が軽くなった。過去に点状出血が酷く加圧は合わないと思っていたけど、今回は大丈夫だった。簡単
こんにちは。だんだん寒くなってきていますが、皆さんはお元気でお過ごしでしょうか?私は、先週ぎっくり腰になってしまいました。数日前ちょっと重たい荷物を持っていたのが悪かったのか。。。夜中に腰の痛みで目が覚めて、朝起きたら、ベットからうまく起き上がれない!!え====これってぎっくり腰?もともと腰はそんなに強いわけでないけれど、ぎっく!と突然なったわけでなく、こんなぎっく
昨夜はよく寝た😴お陰でスッキリ目覚めた✨️今朝☀️体重測ったら-1kg減ってた✨️体脂肪も減ってたし筋肉量アップして基礎代謝量もップしてた😃仕事が運動になってるんだなと実感腕と💪背中が筋肉痛😅(笑)今日から3連休ゆっくり過ごします😊☆º°˚*☆Haveaηiceϑay☆º°˚*☆
痩せたいなら、自分に合ったやりたい方法で痩せる!!すべての人に合う痩せる方法などない!痩せたいスピードも違う。運動したくない人もいる。自分に合うやりたい方法で痩せる!そうしないと続きませんまずは、続く方法を試してみる!!ようやくわたしも、増量がうまくいってきました!続けないとわからない成果も出ない。クレアチンも取り始めたのも、いいのかもしれません。ジムに定期的に行ってるせいか体脂肪もそんなに増えてない!!1人で痩せるのが難しいかたは、
現在増量中だけど、、始めたばかりだから?全然体重も増えない。筋肉量もアップしない。↑昨日は、こんなに食べたのに。今朝の体重測定。体重昨日より➖0.6体脂肪昨日より➖1.8なかなかバルクアップの道は、険しい。やっぱり、パーソナルか。バルクアップだれか教えて欲しい。
一気に寒くなってビックリ!今日は晴れてまさに運動日和でしたカーブスでは、月初に体重、骨格筋率、体脂肪を計測するようです。入会して間もないですが…(体験時にも計測しています)もれなく私も計測致しましたなんとな~くですが…腹回りが減ったような気がしていて楽しみでもあります結果浮き輪肉周辺はなんと-3cm!(測り方アバウトでしたけどね)体重も1kg減!なぜか体脂肪は増え、骨格筋率は下がるという意味不明な事態でしたまぁ、私的には体重にはあんまり拘ってはいなくて(ほんとかい?)筋
朝は、なるべくフルーツを食べてますが、、本当に最近は、高くて、買うのを迷います!!最近は、以前と比べると体重体脂肪は、減ってけど。筋肉量までもが、減ってしまいしまい、ちょっと筋肉アップして行こうかなと思ってます。今日、「マルトデキストリン」を購入して筋肉をアップして行こうと思います。この頃は、炭水化物も減らしタンパク質もそれほど多く取っていたわけではないので、炭水化物を少し増やしてタンパク質ももう少し増やそうかと。筋肉をつけくないかたは、炭水化物を減
こんにちは!風が秋になった❣️空気の質感が違って来たよ!漸く酷暑の終わりも見えて来て、少しホッとしてる、千葉県野田市のせんべい屋・米澤屋のすみこです。ここんとこ、身体的にも気持ち的にも色々揺さぶられる感じがあって、どうにも言語化できず、またしても超久しぶりのブログとなりました。でね。揺さぶられて、グラグラしてえー、なんだろこの気持ち(恋ではない)、あたしゃ一体何をどうしたいんだっけ、言葉にできないこの気持ち(恋ではない)、話したくても、当てはまる言葉が見つからない。
進化したグラマラスパッツこちらも読んでもらえると嬉しいです♡↓『30%OFF!進化したグラマラスパッツとクーポン情報♡』シリーズ累計販売枚数500万枚を突破したグラマラスパッツが待望のリニューアル!8つの嬉しい新機能が追加されました。①股部分の強度UPで着脱しやすく破れにくい②…ameblo.jp日本の夏は外を歩くのも危険というくらい暑いですよね…↓先ほどお友達からもこんなLINEが!(今日も暑かったもん)唯一の運動(お散歩)も夏は日数や時間を減らしています。と、運動を全然しなく
こんばんは😉昨日実家から高尾の家に戻ってきたら!!またまた欲しかったモノがっっっ新しい扇風機っっっっっ⤴︎エアードックの扇風機っいいなぁと思って帰宅したらエアードックではないけれどっカタチが似ているwシャープの扇風機がっ!旦那が買っておいてくれたようでありがとうございます子供達はおもちゃが増えたように大喜びっっっ快適です♪もう一つはっなななななんとっコレがあったらいにのになーって思っていて旦那がジャマだし続かないから無理でしょって言っていたっウォーキング