筋肉量を増やす

からだが冷えていると、不調を感じることも少なくはありません。温活とは、エアコンやストーブといった外部の熱に頼らず、自分の力でからだを温める方法です。白湯を飲んだり、筋トレをしたりする温活はよく知られています。からだが冷えて体温が低下すると、肩こり、むくみ、肥満や重い生理痛といったさまざまな不調が引き起こされます。温活によってからだを温めて基礎体温を高めることで、そういったからだの不調を改善できるでしょう。とくに、女性は筋肉量が少なく、基礎代謝が低いためからだが冷えやすい

こんにちは。かっこいい女をつくる開運コーチ坂本ともこです。この前まで12月だというのに15℃以上あって暖かかったのに本日は最高気温3℃！！！う～、大変です💦「寒暖差疲労」を起こします。気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなります。体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい全身倦怠感、冷え症、頭痛首こり・肩こり、胃腸障害イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）など様々な症状が出てしまう「気象病」のひとつです。体温調節は大切ですからね。こたつにもぐっているよりも

『アラカン女性のための美活をお手伝いしてます』三連休中日はお仕事しています。朝は日曜日が定例だけど明日はゆっくり休みたい？ので、1人でウサギ４羽のケージの水洗いお掃除を。そしてさらに、なぜか午前中にやって…ameblo.jp先日の投稿でお腹周りを気になさっていた方からこんなラインが入りました‼️体重は減っているけど筋肉量は増えました‼️嬉しい☺️☺️☺️私のお勧めしているのは単なるダイエットではなく、身体の中身から変えていく‼️ものだからです。体重減らしただけでやったー、

増量を始めて1か月。どれだけ太ったと思う？約2キロね！結構食べる日もあって昨日は、これでも、あまり太らないもんです。また、知識不足かな。マルトデキストリンを飲んだりクレアチンを飲んだりタンパク質、炭水化物を多くたべてもなかなか、、だから結論！！そんなに食べても太らない。やっぱり食べかた！！炭水化物、タンパク質は、多め摂ってますが、脂質は、ある程度控えてる。やっぱりダイエットの敵は、、脂質かも。ピザ⭕️ンタッキー⭕️タバミスター⭕️ーナツ脂質

現在増量中だけど、、始めたばかりだから？全然体重も増えない。筋肉量もアップしない。↑昨日は、こんなに食べたのに。今朝の体重測定。体重昨日より➖0.6体脂肪昨日より➖1.8なかなかバルクアップの道は、険しい。やっぱり、パーソナルか。バルクアップだれか教えて欲しい。

医療費の支援をお願いをした保健所に持ち込みをされたちびちびにゃんこ３匹みんなが、足に力が入らない。そのままでは、里親さん募集が出来ない生きていく事も、大変で、保健所からＳＯＳあにまーるで預かり病院受診をしました。病院受診の時に、名前が無い。番号で、受診頑張って、生きてほしいから幸せになって欲しいから名前を決めましたフオフオちゃんシユシユちゃんポレポレ君次の里親さん募集になると、いいなぁ～病院の診断カリシウイルス感染で、関節に力が入らない事が有る。だけど、３匹

筋肉の収縮＝運動することによって骨格筋からマイオカインが分泌されます。前回のブログでは、このマイオカインがお肌のハリを保ってくれると書きました。これは"若返りホルモン"ともいわれていて、心身の健康維持にとってとっても大事な働きをしてくれるんです。特に更年期以降の女性のつよい味方です。◇筋肉量の維持筋肉量が減ることで起こる「冷え」が防げます。筋肉量が維持されれば運動も出来ますよね。◇骨量の維持骨粗しょう症も心配な更年期以降です。◇代謝の促進糖代謝を高めた

こんにちは！ご訪問いただきありがとうございます。あなたを年齢引く10の顔に導きます。顔ダンスインストラクターのようこです。レッスンの日程はこちらからご確認くださいね。↓ようこ講師紹介一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りまし

こんにちは。主婦のsaoriです。今日は午後からジムの日です行くまでは少し億劫でも、家を1歩出れば楽しみに変わるから不思議。少し前からゴールドジムの回し者みたいになっていますが、「初心者こそゴールドジム」を今まさに体験中なので仕方ないですね後から振り返ってみてすごいなぁと思ったのですが、先日体組成計で色々と測定したとき、トレーナーさんに私の今の数値をジャッジされなかったんです。私は昔2度ほど別のジムに通っていたことがあったのですが(どちらも全然私の生活に定着しなかった)、いずれのジム

２０２３年元旦残念ながら先週の日曜の晩以降、夫を隔離してから毎食個食、家事以外は私も寝室に籠り、昨晩も除夜の鐘を聴くことなく眠ってしまいました本日、夫の規定の療養機関が開けますが、昨日大晦日だというのに、依頼してあった食糧支援物資が届きました。有難いですね～私はもう既に数日前から平熱、SPO2も９９％食欲もあり、ただ動かないため、筋肉が落ちてしまい体脂肪が２２％となってしまいました私も厚生労働省のMyHER-SYSに登録したので、（申請から２日

こんにちは。40代女性の開運コーチ坂本ともこです。坂本ともこの開運コーチング【重要なお知らせ】新規クライアントの受付は2022.12.29で終了します。※お申込みされる方はオリエンテーションの頁へお進みください。※クライアントの募集は明日で締切ます。来年からやりたいことや遊びでも旅行でもどんどんやってほしいけどやっぱり日本はまだコロナ怖い病が蔓延しています。まずは何をするにしても自分の体と心が健康でないとあきません。体は至って健康なのに検査ばかり受けて心が

2、3日続けて吹雪。かなりすごいですね☃️店主、昨日今日と午前中病院の送り迎えの後のメイン作業は雪かきかきでした昨日もある程度家、庭(犬が短足sなので雪が積もってると進まない。君ら犬だろ🐶犬の根性みせろ❗️と言っても獣道を作る気なしです😅お空組のつぶがいるとけもの道作るんですけどね〜🌈)、お店の雪をダンプでかいたのですが、今日もまたかなり積もっておりました😭冬の雪片付けの時期になると店主はよく言います。「雪かきは素敵運動にはならないよ〜」と。でも、やり方を変えることで良い運動にはなる

おはようございます。昨日は筋トレへの送迎誠にありがとうございました。股関節のストレッチもしっかりできていました。まさに、「意識が変われば行動が変わる」。昨日の様子だと、多くの選手がプロを目指せる（目指して欲しい）と感じましたが、「意識が変われば、本当に人生が変わってしまう」かも知れません。ところで、明日から３連休。高崎の天気がすっきりしません。大幅な予定変更もあるかも知れません。連絡には敏感にお願いします。また、小学６年生の体験希望の受付も分かりやすい様に一覧表にしました。

「背筋の重要性について」録画したテレビ番組を見ていたら、お笑い芸人でマッチョでも有名な野田クリスタルさんがやっぱりと思う意見を述べかけていた。しかしお笑い番組の一部だったので途中までしか語っていなかったが、その主旨は非常に良く理解出来た。何を鍛えるべきなのか？と言うお題について、野田さんは真っ先に「背筋」だと述べていた。最近つくづくそう思っている。誰もが腹筋とか胸筋に目が行く。カッコいいから、と。しかし背筋を鍛えていないと姿勢が悪くなると、野田さんは指摘していた。もうちょ

帰省で落ちてしまった体重が、ようやく戻りました最終日の旅館の朝食も美味しく完食したし帰りの新幹線は、以前食べて美味しかったあなご弁当をしっかり食べたし、その晩は、駅近で中華弁当を買って帰ったし、翌日からも食欲が戻ったので、しっかりと３食食べることができているしで、いい感じで戻りましたこれから涼しくなれば、メニューを見直して、質のいい筋肉がつくように、良質のたんぱく質をマシマシにしていきたいのでした

やっとナノバブルのシャワーヘッド購入しました🙌水圧落ちないし水温も下がらないし節水はめちゃくちゃできるしお肌に良いし頭皮に良いしこれは良いです新しいヘルスメーターゲットしました🙌体脂肪だけじゃなくて筋肉量や内臓脂肪や…骨量もなにやら10項目くらい確認できるんですねそして携帯のアプリで管理できるすごいです‼️何よりデザインがモダンスリムなのにもびっくりですちなみに筋肉量は少ないって🤣たぶん上肢が無い笑笑下肢と上肢のバランス悪いですいただきものシリー

2/21（月）の体重45.9kg（+300g）体脂肪30.2％（+0.4％）()は前日比基礎代謝をあげるために体温が36℃台ほしいところ冬の間は腹巻して、飲み物は常温以上、ご飯はよく噛んで野菜から食べてる、毎日お風呂は浴槽につかってます！なのに体温は35℃台後半からほぼ変わらない…筋肉量が少ないんだろうなぁ量少なめで、きちんと栄養を摂れる食事メニューよ降りてきてくれーオススメ独特の風味がほとんどなく、玄

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。最近、日本各地で地震が多いですよね。先日も》》》こんな避難用具をプラスしたところ。とはいえ、どんなに、災害用の備品を備えても、備品を使う、その前に避難をしないと、命が救えません。そのために必要なものは？避難地図？車？自転車？それも必要かもしれませんが、まずは、自分の足で歩くこと。この災害看板でも、人が走っていますよね。災害用の備品を備えるのと同時に、足腰

二子玉川エンビロンフェイシャルサロン『SOLA（ソラ）』の村井里美です。初めての方へ／メニュー／最新ご予約可能日かつてプロテインや鶏胸肉などのタンパク質を積極的に摂るのはアスリートやボディビルダーというイメージでしたが昨今では、タンパク質は健康や美容のキーワードとなりタンパク質ブームがきていますね。人はタンパク質の塊です。お肌はもちろん、髪の毛、爪、ホルモン、内臓そのものもタンパク質でできています。痩せたい人は、タンパク質を摂取して筋肉量を増やし、基礎代謝を

ご訪問ありがとうございます155cm49キロ前後BMI19目指してダイエット中昨日食べたもの白湯コーヒー玄米めかぶ納豆タケノコ炒め肉まん焼き芋3本魚肉ソーセージ1本ミニドーナツ半分プーアル茶155cm49歳昨日より－0.5kg昨日の運動記録なしまたおイモが箱で送られてきたおイモが大好きで大好きで♡♡♡♡♡いくらでも食べられてしまうオーブンでゆっくり焼くだけこのシンプルな食べ方が最高‼️今日はこれから筋トレ行くからいっか?!って

最近皆さんに「痩せたねー大丈夫？」とか「引退したのに全然太らないんだねーいいね！」と言われることが、私自身もそこは少し感じているところだからちょっと嫌で、1年以上前から太りたくて頑張って食べるようにしています！！太りたいなんて贅沢？そんなことありません！！あまり痩せていると不健康ですからね。そして美しくないし気になってMRIや健康診断をしてもどこも悪くないので、結局日々の練習が影響しているんだと思います。あと考えられるのは精神的なものかな…。簡単に考えると、たくさん食べ

こんにちは、コラーボン日本語担当者です本日は韓国の患者様からのリアルなレビューを共有いたします！たったの2週間で体脂肪率が約3％減量されています。体重1kg減量ですので筋肉量を維持しながら脂肪のみ落とされたことになります＾＾体脂肪率を減少しながら筋肉量を維持するのは大変難しいですがコラーボンであれば不要な脂肪を効率的に分解し体脂肪率減少に繋げることができます！ダイエット韓方薬服用をご検討中の方は是非ご参考にされてみてください！体重：52.2kg→51.1kg－1k

ハイ！Ｐｅｔｉｔぷてぃの福善です。SmoothLabといえば。。。タイムリーな健康機器を何かにつけて、小平市で初導入される。先見の眼があると言いましょうかよく、リサーチされている小美濃オーナー５ヶ月ぶりに、お会いしましたが、またまた、お顔がちっちゃい。ご自身が、施術見本になるべく、毒素を体内にためないように、施術をされているのだと思います。今年４月に一緒にさせていただいたお仕事は、『４月２２日開店Smoothlab。』ハイ！Ｐｅｔｉｔぷてぃの福善です。

ご訪問ありがとうございます155cm50キロ前後BMI19台になるよう頑張っています昨日食べたもの朝豆乳コーヒープロテイン焼き芋1本昼焼き芋1本間食ピスタチオ味アルフォート夜唐揚げサラダ赤ワイン3杯ノンアルビール一本今朝の記録155cm49歳毎朝の体重計の数値なら一喜一憂ダイエッターさん達の記録が気になりよく読ませてもらっるけどあ、体重同じくらいだ！って思っても身長が違ってて‥BMIが20をきってるのにストイックな方が多くて凄すぎ

ここ最近は食事の量を増やしてパワー回復に努めています！極力平日はクリーンな食事を心がけてタンパク質はコスパ重視で鶏胸肉、鶏モモ肉がほぼ脂質は卵をメイン炭水化物米、オートミール、パスタ、ジャガイモ、などの澱粉質の物で澱粉質はブドウ糖として分解さらて筋肉のエネルギーとして使われやすくグリコーゲン回復やなんと言っても脂肪として蓄えられにくいので食物繊維は玉ネギ、オクラ、イヌリンの粉末全部コスパ重視です！オヤツヨーグルトやバナナや果物マイプロのクッキーなど俺の反省

ジムで汗をかく💦動くのは逆に疲れが飛ぶ。しかし...体脂肪率を測ったらやばい😵半分近く脂で出来てるんだ(笑)コツコツやるしかないなぁ体重がせっかく減っても筋肉量も減っては駄目だ🙅‍♀️筋トレがんばろーーっ帰って夕食ブロッコリーのなめ茸あえ舞茸と豚肉のキムチ炒め枝豆ヤクルトまぁ今日はなかなか充実した１日でした。明日も暑さに負けないぞ！ピンと来た物楽天市場【8/10まで限定価格】【血色不織布マスク】(17枚1パック×3)＼夏新色追加／血色マスク不織布カラー

今週は３日歯科会社に行かないし（３日のうち１日は在宅）お弁当を持っていきましたうどんやら何やらワンコインで行けちゃう外食もあるけど夕飯の残りとか気になる腐りやすいよね、夏。そこで、弁当に夕飯の残り物を詰めていた朝です。４歳娘が走ってきて一言。お母さん、足りるの？ね〜、この体にこれは足りなさそうよねしかし足りなければ追加してなにか買うさ。私も入れたい〜とのことで一緒に詰め込みましたそして今。打ち合わせも終えて午前中は一段落。頭をフル回転させたからか？そもそも大食いなのか？

管理栄養士MAIMAIです「筋肉量を増やしたいなら意識すべきこと」3つをご紹介したいと思います。今回は③朝食についてです！結論、朝食がなぜ大事か！それは、朝、身体は「栄養不足」だからです！なぜなら寝ている時も栄養は使われています！しかし寝ている時は栄養素は入ってこない！つまり「消費」ばかりなのです。そうすると、朝起きた時、栄養不足の状態！だからこそしっかり食べたいのが朝食です！しかしパンだけごはんだけ、なんて人も多いのでは？5

管理栄養士MAIMAIです「筋肉量を増やしたいなら意識すべきこと」3つをご紹介したいと思います。今回は①睡眠の質についてです！これも筋肉量を増やすのに欠かせないことです。なぜなら質の良い睡眠時に筋肉を作る「成長ホルモン」が分泌されやすいからです！これは、若返りのホルモンとも呼ばれています。どんな方にも質の良い睡眠が大切ですね！あまり寝れていない夜中何度も起きちゃう朝しんどい・・・という人はまずは「睡眠の質」を見直してみてください！一例とし

管理栄養士MAIMAIです「筋肉量を増やしたいなら意識すべきこと」3つをご紹介したいと思います。今回は①適切なトレーニングについて！これは筋肉量を増やすのに欠かせないことです。なぜなら筋肉量が増えるのは以下の流れだからです！筋トレや練習で筋肉の細かい「筋」が切れる↓「筋」をより強固に修復するために「筋」の材料となる「栄養素」が必要↓休息中に材料となる「栄養素」を使って「筋」をより強固に修復する↓筋肉量アップ！まず最初の「筋」が切れるというところがな