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こんにちは、Allige/東京育毛オーナーセラピストの高橋ですみんなが予約したAlligeの人気NO.3は？？？＼昨年人気No.3コース👑／【医療用EMS（30分）】皆さん、トレーニングしていますか？運動が苦手な方にとっては正直つらいですよね。でも実は――60歳のときの筋肉量で将来の健康状態が左右されると言われています。筋肉は「見た目」のためだけではなく、✔代謝を保つ✔内臓脂肪を減らす✔下腹ぽっこり対策✔冷え・むくみ予防✔腰痛予防✔疲れにく
第2編：脊柱管狭窄症の症状緩和および施術・手術後のリハビリの核心：筋肉こそが生きる道（久野譜也教授編）1.脊柱管狭窄症の恐怖、「間欠性跛行」を克服する方法脊柱管狭窄症の患者様が最も苦しまれる症状は、少し歩くだけで足が痺れ、張り裂けるような痛みを感じる「間欠性跛行」です。施術や手術で狭くなった脊柱管を広げたとしても、長期間の痛みゆえに歩けず弱ってしまった下半身の筋肉は、自然には戻りません。日本のサルコペニア研究の権威である久野譜也教授は、著書『死ぬまで歩きたいなら筋肉を貯めなさい
運動をするとある物質が生成されることが、近年わかってきました「マイオカイン」と呼ばれるものです。筋肉から分泌されるホルモンのことで、線維芽細胞に働きかけてコラーゲンやエラスチンをつくらせたり、メラニンの生成を抑えてくれる働きがありますお家にいながら簡単にできる筋トレでマイオカイン分泌は高まります。オススメは大きい筋肉を鍛えること。下半身の筋肉は身体全体のなんと7割！週3〜5日のペースで行うだけで筋肉貯金ができます
2017年、体調に不安があり、早期退職を決意なんとか上向きになりたい・・・近所にスポーツクラブ（プール）があり、嬉しいことに会費はお手頃。始めない理由はありません。コロナ禍の時には、プールがしばらく閉鎖されてしまったことがありました。再開された後も、すぐには復帰しなかったので、1年ぐらいブランクがあったでしょうか1年ぶりに泳ぎ、気持ちよくてガッツリと泳いでしまったのですが・・・😅２日後ぐらいから、肩周り、背中が痛くなってきて、結構大変な思いをしま
言うまでもなく、貯金はどんどん痩せ細っています。当たり前ですね。無職なんですから・・・出ていくだけです救いは、今年から夫婦揃って年金受給者になる予定ホッと一息って感じでしょうか。リタイア前には、『リタイアしたら・・・』って色々思い描いていました。先ずは、世界一周航空券を使って、ビジネスクラスで世界を巡り・・・✈️具体的なルートも考えていました。が・・・コロナで出鼻をくじかれ・・・2022年秋に、コロナ後初の海外旅行・ハワイへ行きまし
ALSは運動の神経が何らかの原因でダメになる事により筋肉が萎縮していく病気ですが、ワタシもゆっくりですが身体のあちこちの筋力が落ちていってるのを感じますできるだけ進行がゆっくりになるように色々と薬を飲んだり注射したりしてるけれど、できれば併用して【筋肉貯金】を作っておきたいんやけどなぁ筋力ってどんだけ頑張っても本当に戻らないもんなんやろか今、週2回リハビリに行ってるけれど、それは筋力をキープするような運動ではなく、可動域をキープするストレッチやマッサージが中心なんよねぇALS確定当初、主
あと２週間でクリスマス。あんまり、というかほぼ気にしなくなってますがｗワシにとっては広瀬香美！最近どんどん寒くなってきた。昔は寒さに強かったんだけどさ。近年、少しづつ堪えるようになってきた…。筋肉量が落ちて身体全体が燃焼しなかったり代謝が落ちてる証拠だろう。筋肉貯金て知ってますか？年老いた時に歩けるように若いうちから鍛えておくこと。意識高い人はジムとか行ってるんだろうけどさ。働きながらジム通うって結構ハードル高いと思うのよ。なので大概の人は歳を重ねるほど運動とは遠くなると思
こんにちは。本日もご訪問ありがとうございます🙇♀️今日の話題は、セカンドオピニオン受診時に先生から聞いたお話の一部です今回2回目の自家移植をして、前回に比べて回復が遅く、この状態で同種移植をして大丈夫なのか聞いてみました。その時に先生が、「どうしても入院中は体力が落ちてしまうのは仕方のない事、でも入院前に筋肉の貯金をしておくと、入院して体力が落ちても回復力が全然違いますよ。また入院中も体を動かす事が大事です」と仰っていました。なるほど…筋肉も骨も鍛えれ
92歳の義母が、玄関先の1センチほどの段差に躓いて転び、大腿骨を骨折した。いつも頼んでいるお弁当の容器を玄関の外に置いた後のことらしい。彼女は一人暮らしなので、転んだ場所から両手で這いつくばり、玄関を上がり、廊下をほふく前進し、リビングの電話に辿り着き、隣駅に住む娘を電話で呼びつけて救急車を手配させて入院した。周りは、「とうとう寝たきりになるのか」「車椅子生活になるのでは」と心配していたが、本人は手術すると言い張った。今までも膝の手術や心臓の手術を自分で決めて経験してきているせいか、今回
こんにちは。ママピラティスのkazzです。最近耳にすることが増えました健康貯金と筋肉貯金。みなさんご存知ですか？老後の健康は今の生活次第。今日の筋トレは未来の健康に繋がります。成人までに蓄えた筋肉も何もせずに過ごしていれば30代から徐々に落ちていく、とのこと。たくさん運動して、筋肉貯金&健康貯金しましょうね✨️この数年でピラティスは知名度を上げマットからマシンまで様々なスタイルで館林でもたくさんのスタジオがOPENしています♡しかしながら、赤ちゃん連れで行ける場所は多
こんにちは。日曜日は、すみだジャズを観たあとにまたまた江東区民まつりへ行きました。今日のお目当ては…あっ！いたいた！東京司法書士会の公認キャラクター「しほたん」で～す！子どもたちからも大人気で沢山写真を撮られてましたよ。しほたんのLINEスタンプを持ってる方もいらっしゃいましたね～しほたんもカワイイですけど、はたさんも可愛いですよね～少し立ち話をしました。みんなで記念撮影もしましたよ♪途中で
はーい。きゃめ子です。ずっと、謎に食欲が止まらない。手元にはどら焼きやカステラ巻き、羊羹、シュークリームがあるぜーい「これ、秋のせい？」思っていたいけど、もはや季節関係なし笑お腹すく→なにか食べたくなる→スーパーに寄ったら甘いもの、お菓子買っちゃう→食べるの繰り返し。そこで今回は、罪悪感ゼロ（のつもり）プロテインケーキを作ってみた！家にあったオートミールをブレンダーで粉々に。プロテイン,オートミールを30gオオバコ、3gベーキングパウダー適当（適量じゃないよ）水100ml
今日は早めに散歩へ。小雨になり、半分コースで。公園から帰って、あくびをシャンプーしてもらいました。
【股関節の流れをよくする】今日は公民館でラポールヨガの日。更年期のお話に花が咲き?色々な不快症状があるのを聴きました。更年期に限らず女性特有の身体の不調には股関節を動かしほぐすのが効果的です🍀私も生理痛が時に陣痛のように酷い時もありましたがヨガを続けて痛みがほぼなくなり更年期もほぼ皆無🍀ヨガってホントにすごい♥️改めてしみじみ。股関節によいお勧めアーサナを一つ。YOGA時間でもいつもほぼ必ず股関節をほぐす「バタフライ」のアーサナをしています。やり方は
火曜日夕方散歩へ飼い主の運動も兼ねて広場は貸し切りでした公園を一周して、お水を飲んで帰ります後ろ足が、ヨロヨロっとなり、かなり弱ってきた感じ。シニア犬、色々出てくるな。
前回のお話です。『呼吸のセルフ整体62【知ってた？「深呼吸が逆に酸欠を起こしてしまう」】』前回のお話です。『呼吸のセルフ整体61【肩こりがなかなか取れない本当の理由】』前回のお話です。『呼吸のセルフ整体60【呼吸と自然が心を整える｜龍神岬で体験…ameblo.jp理学療法士として20年、私は多くの患者さんを見てきました。そこで強く感じるのが、「筋肉貯金がある人」と「ない人」の違いです。たとえば同じ70代でも、
今日は、義父の墓参りに行ってから、うちの墓参りにも行ってきました。３時秋留台公園に行きました。この時間に散歩できるって嬉しいね公園だと、よく歩くことくん活も秋は，頑張って歩こうね
今日は富山公民館で定例クラブのラポールYOGAを開催しました。その後、午後から公民館主催の【関節ケア教室股関節編】があり参加しました🍀そら整骨医院の佐藤先生に関節の構造筋肉の使い方について教えて頂きました。股関節は球関節で自由度が高くそのため靭帯が関節を取り囲むようにたくさんついて守ってくれてます。ただ後ろ側の一部に靭帯弱めなのがありそこが切れやすいこと。ぷちっときれると足が後ろに伸びにくくなりぎこちない歩き方になること。肩関節も狭い関節内を細い筋肉が
もうすこしで１０年だなーとぼんやり思ってたらこないだしれっと１０年を過ぎてました😆え？とにかくやったー＼(^o^)／🎉こんにちはやましたひでこ公認断捨離®チーフトレーナー町田鶴川断捨離®会ひろたゆきこですようこそいらっしゃいました空をポチリとお願いいたします45歳のとき人生で２度めのスポーツジムに入会した理由はボロボロだったメンタルと体調をととのえるため…いえ、そうではなくとに
お久しぶりな窓からの風景今日から9月ですけど、風景はそんな気配もないですねいよいよ今月からサークル活動↓始まります♫『アクセス出来なかった方ごめんなさい再投～☆お知らせ☆～9月からスタート♪』いつもご参加、ご訪問ありがとうございます新月の今日、近隣の方、一緒にいかがですか？のお誘いです先日、違うルートで帰宅したお話をしましたが、『ビックリした事と…ameblo.jp今月のご参加お申し込みは9/10↓(水)まで…LINEお友達登録からお願い致します。詳細を確認していただいてLI
以前からつらつらと書き綴っております様にエアロバイクを漕いで体型を引き締めたいという、私の目論見。いや、ほんと引き締めたいのよ。体積を小さくしたい。巨大化の阻止。絶対阻止。それで運動をしなきゃと取り入れたエアロバイク生活。もう2ヶ月ほどが経つわけですが、現時点の感想として簡単には痩せねぇ…泣って感じでしょうか。部分的には、例えば背中の肉がちょっとつまみにくくなったか？とか、腰の肉が少し薄くなったか？とかは体感としてあるんですけどね。誰かから気付かれるよう
こんばんは、こぎまゆ.です。このところ、やる気、気力、体力がなく不調でした。次から次に課題もあり、保留になっているものもあり考えても何も解決できない、目の前にある事をやり流れにまかせることにしました。最近、新しい年齢をむかえて新たに決意しました。体調を整えるには食べるものに気をつける運動をして、筋肉貯金をすること90歳代の両親を介護して実感しました。何をするのも健康が一番です。娘と友人がお誕生日のお祝いの会を開いてくれました
数センチの段差に躓いて転倒し、大腿骨の付け根を骨折した92歳の義理母。入院した直後は落ち込んでおり「92で生きるって大変よ。生きてくって大変なのよ」と弱気なことを言っていたのだが、だんだん日が経つにつれて「手術して100歳まで生きる！」と豪語するようになっていた。周りは手術なんぞしたら、流石に歩けくなり、車椅子デビューではないかと思っていたのだが、なんとリハビリして術後1週間で杖だけで歩けるようになっていた。脅威の生命力と気力である。担当医もこの回復力には驚いていたようで、「何故ですか
5時に起きてラテとあさんぽする🐾ラテと私の筋肉貯金早寝早起き頑張ろうお休みなさい皆様もご自愛ください
な、な、何と(*´︶`*)ﾉ昨夜は扇風機だけで朝までノンストップで寝れました😴連休も終わり今日から通常運転ですねぇ🌞🌴🌺✨楽しい夏の思い出いっぱい出来ました？私は2025年夏の思い出いっぱい出来ました🍉🎐ところで朝起きたら「昨夜もっと早く寝ていたら🥲」ってプチ後悔することってありますよね。えぇ私も多々あります🤣これってきっと人生と同じで歳重ねた時に「もっとあれしといたら、これもしといたら」って思っちゃうんでしょう、人はでも、そうならないように、未来の自分の為にも今の自
トイプードルのとっても可愛い14歳の女の子🌸ラムネちゃん💕今日は、ラムネちゃんのフィジカルトレーニングdayでした🏋️✨️落ちてしまった筋肉をまた付け直すには、もちろん時間がかかってしまうのですが、ラムネちゃんは本当にすごいんですよ😆トレーニング前と、トレーニング後で、こんなに身体の安定感が変わります👏✨️これからも、一緒に頑張ろうね🧡犬ともクラブ犬の車椅子・介護用品レンタル&販売・プチ☆フィットネス🐶・犬の整体🦴onInstagram:"トイプードルのとっても可愛い14歳の
1ヵ月半もずる休みしていたジムにまた突然毎日通っております年払いしている会費が勿体ないのと老後に備えて(いや、既に老後だけど)筋肉貯金を目指しております筋肉はお金と同じで蓄えるのは時間が掛かりますが減るのはあっという間です💦実はアタシは軟骨が人より少ないそうで膝なんかはもう痛みが出て当然なんだそうですしかし‼️ランニングで鍛えた筋肉ちゃん達のお陰で痛みもなく元気に暮らしてますその筋肉ちゃんが減ると大変ですのでトレーニングをサボれませんね1ヵ月半もサボりましたがま
成増トレーニングセンター胸トレーニング2時間半、毎回毎回キツいです何年も続けてますが一向に慣れません力は付いてると思います。〆に立ちローラー10回✕3セットやって終わりですがこれがまたキツい腹筋割りたい人は是非よしーきのインクラインベンチプレス扶汰先生のスクワット180kg✕5回みなさんも筋肉貯金どうですか？押忍。
「筋肉は若さと健康を守る最強の味方」私たちの体の中で、年齢とともに少しずつ減ってしまうもの…それが筋肉です。筋肉は見た目を整えるだけでなく、健康を支えるとても大切な役割を果たしています。最近では、年齢を重ねた人の健康づくりに「筋肉」が注目されています。でも、病院や健診で「筋トレをしましょう」「たんぱく質をしっかりとりましょう」と具体的に言われることは少ないのが現状です。筋肉の大切さは、代謝と病気予防にあります骨格筋は体の中で
ご覧頂きありがとうございます。アラ還とはアラウンド還暦の略。アラサー、アラフォーをもじったもので60歳前後を指します。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーい日常をつづったブログです✨️ども、アラカン道の葉石です😆■昔の“常識”はもう古い私がコレステロールが基準値より低め。一昔前なら“良いこと”とされていたかもしれませんが、今では女性にとってコレステロールが低すぎるのは注意信号とも言われています💦なぜなら、女性ホルモンや副腎ホルモンなど、
