筋肉絞り体操

こんにちは、岡田です。前回は「歩行整体メソッド、図で解説します。」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12459238310.htmlゆがみによる不調からの回復、健康から若返りまで、全体の流れをイメージ図を通して解説しました。---------------------------歩行整体メソッドとは、三本の矢による、回復から若返りまでの整体のしくみ。第一の矢ゆがみの潤滑整復術第二の矢ゆがみのトレーニング第三の矢ゆがまないセルフケ

こんにちは、岡田です。前回は「第一の矢はアウトソーシングという手がある」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12457556197.html第一の矢（潤滑整復術）は繊細な技術が必要ですが、新発明の器具を使えば誰でも短期間で腕が上がる。確かな技術が必要な人には朗報という内容でした。---------------------------歩行整体メソッドとは、三本の矢による、回復から若返りまでの整体のしくみ。第一の矢ゆがみの潤滑整復術第二

こんにちは、岡田です。前回は「ゆがみが無くなればどんな施術でも良い」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12455966536.html細かい違いにこだわるよりも大局観や志を優先、どうつながっていくべきかという内容でした。今回は歩行整体メソッド、第一の矢関連のお話です。---------------------------歩行整体メソッドとは、三本の矢による、回復から若返りに至る整体のしくみ。第一の矢ゆがみの潤滑整復術第二の矢ゆが

こんにちは、岡田です。先週、パーソナルトレーナーの合宿に参加、そこで、良い気づきを得ました！次の３０日チャレンジ何にするか迷っていたので、ちょうどよい回答が得られてスッキリしています。そこで、今回は、「腹筋が割れたことの代償」というテーマです。合宿に参加して何を気づいたのか、ここが重要なところですが、「軟らかい体を好む」あなたには役立つ情報です。結論から言うと、気づいたのは、「体幹が硬くなっていること」でした。アレッ、という感じで一瞬戸惑ったほどです。そういえば最近、

こんにちは、岡田です。前回は「Ｐトレーニング最高齢Ｔさんの鬱が治った」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12454349235.html週一回のパーソナルトレーニングで6ヶ月目には膝の痛み、9ヶ月目には鬱が消えたというドキュメントでした。今回は歩行整体メソッド、第一の矢関連です。今まで、第一の矢＝潤滑整復術と規定していましたが、誤解を招かないためにこうしていた面があります。それは、人体を害するような危険な施術は容認できないからです。し

こんにちは、岡田です。前回は「「筋肉絞り体操」セミナー受講Ｓさんの変化！」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12452735944.html身体が硬い男性のＳさんが筋肉絞り体操を始めて、１ヶ月後にどう変化したかという内容でした。今回は歩行整体メソッドでは第二の矢に関連、パーソナルトレーニング最高齢Ｔさんのお話です。ご家族に高齢者がいる場合は参考になるかもです。---------------------------歩行整体メソッドとは、

こんにちは、岡田です。1年前から中年太りによる、お腹周りの脂肪を無くすことを画策し、いろんな角度からチャレンジしました。効果が大きかったものあまりなかったものと、試行錯誤を繰り返しましたが、お腹周りの脂肪はほぼ無くなりました。腹筋が割れたことより頑張ったご褒美として、ノウハウが解ったことが何よりも嬉しいです。そこで、今回は、戦略的に脂肪を減らすために必要なこと、また、その順番などを解説します。40～60歳ぐらいまでの中年男性には、特に参考になることでしょう。（実施に

こんにちは、岡田です。前回は「「筋肉絞り体操」の認定講座スタート」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12450993662.htmlめずらしく、お知らせブログを兼ねたような内容でした。今回も筋肉絞り体操（第三の矢）のお話です。土曜の夜は、定番になってきた天王寺の会場で、筋肉絞り体操／姿勢改善編・実技セミナーを行いました。その中で、先月に続き2回目のＳさんが参加されました。今回はＳさんの変化について、レポートしますので参考にしてください。

こんにちは、岡田です。前回の30日チャレンジは「ランニング30回」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12441528262.html約1ヶ月半の間に30日間ランニングしてみて、身体の変化を観察しその結果をまとめました。今回は、腹筋を割る体幹トレーニングに挑戦。昨年の春にも同じテキストを使って挑戦しましたが、無残な結果となってしまいました。参照「30日間、腹凹腹割に挑戦」2018年3月～4月https://ameblo.jp/baffar

こんにちは、岡田です。前回は「咳き込みによるギックリ腰と「ゆがみ」」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12449410351.htmlゆがみによるギックリ腰で炎症がない場合は、関節が潤滑するとたちどころに直るというお話でした。前回は潤滑整復術（第一の矢）でしたが、今回は筋肉絞り体操（第三の矢）の話です。最近「筋肉絞り体操の認定講座ありますか」、というリクエストが数件あり、検討した結果、開催することにしました。そこで、筋肉絞り体操につい

こんにちは、岡田です。今回は、私が目指している身体づくりの考え方、実践していることについて語ります。現在58歳、8月には59になります。同年代には、定年が近づき、老後のことを想っている人もいますが、こちらは今からが本番と考えています。なぜなら、やっと準備が整ったからです。長年研究してきたことを簡単に言えば、「整体的視点からの人体の破壊と回復のしくみ」です。何を契機にゆがみが発生しそれが進行するのか、どうやったら、健康体に戻せるのか、そしてさらに健康になれるのか、ここだ

こんにちは、岡田です。前回は「骨盤と股関節の「ゆがみ」による歩行困難」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12447706439.html医療機関による検査では異常が無くても、骨盤や股関節のゆがみ（潤滑不全）が強い場合は、歩行困難になることがあるというお話でした。前回は第一の矢「潤滑整復術」関連の話でしたが、今回も潤滑整復術に関連の症例、「咳き込みによるギックリ腰とゆがみ」です。風邪による咳き込みが引き起こしたギックリ腰、この症例を例に

こんにちは、岡田です。前回は「ゆがみの姿勢矯正トレーニング」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12442568668.html姿勢によるゆがみは、いろんなパターンがあるので、正しい分析と的確な対処法が必要ですが、その実現に最適なのがＰトレーニングというお話でした。今回は「硬い筋肉・弱い筋肉を解消させる」第三の矢に関連した内容となります。---------------------------歩行整体メソッドとは、三本の矢による回復から若

こんにちは、岡田です。今回は「腹筋が割れない理由」というお話です。これはアスリートには常識の話ですが、普通の人は意外と知らないのでこれにフォーカスします。実は私も昨年やっと気づきました。(^_^;昨年の春に「腹筋腹割」というテキストを使って、パーソナルトレーナー仲間と腹割にチャレンジしました。同期40人の中で最年長でしたが、実験大好き人間なので、何の迷いもなく喜んで参戦しました。ちなみに、人生で一度も腹筋が割れた経験はありません。いままでも運動習慣はありましたが、元々

こんにちは、岡田です。前回は「3種類のゆがみを直す潤滑整復術」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12440932957.html骨格・筋肉・皮膚の潤滑整復術（第一の矢）について、なぜ必要なのか、何をするのかなどの解説でした。今回は「筋肉のゆがみは姿勢矯正トレーニング」（第二の矢）についての解説です。---------------------------歩行整体メソッドとは、三本の矢による回復から若返りまでの仕組み。第一の矢ゆがみの整

こんにちは、岡田です。昨年から始めた、30日（回）チャレンジ、8回目の今回は「ランニング30回」です。目的はズバリ「お腹周りの皮下脂肪を減らすこと」そのためにランニングを使うことにしました。ランニングは昨年2月からブランクがあり、はじめは辛くて大変でしたが、後半は楽に走れるようになりました。(^^)それでは、変化や気づきなど、お伝えしましょう。----------------------------・1回目「30日間、腹凹腹割に挑戦」3月～4月https://ameblo

こんにちは、岡田です。前回は「筋肉絞り体操の原理」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12437622764.html筋肉絞り体操独自の原理と３つの特徴について、図を示しながら具体的に解説しました。今回は「想いを言葉にすると」という新しい試みです。当初の志から紆余曲折を経て現在へ。この思いをダイレクトな思いで綴ります。---------------------------歩行整体メソッドとは、三本の矢による回復から若返りまでの仕組み。

こんにちは、岡田です。前回は「現在の立ち位置を知る（第三の矢編）」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12434221776.html現在の立ち位置によって何をすべきかが変わります。うち第三の矢（筋肉絞り体操＆整体歩行）の話でした。今回は、第三の矢（セルフケア）の中から、筋肉絞り体操の原理にフォーカスしましょう。---------------------------歩行整体メソッドとは、（三本の矢による）回復から若返りまでの仕組みこの体

こんにちは、岡田です。前回は「精神ストレスによる肩こり解消法」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12431731465.html交感神経優位タイプはリラクゼーション、副交感神経優位タイプは心と体に適度な刺激を、どちらにも有効なのが整体歩行というお話でした。今回は、施術を中心とした他力解消法です。（交感神経優位タイプには）まずは、外部のエネルギーが関与するスピリチュアルな肩こりから。参照『外部エネルギーが関与する肩こり頭痛』https

こんにちは、岡田です。前回は「現在の立ち位置（第二の矢編）」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12434221776.html現在の立ち位置によって今何が必要なのか変わります。その中で第二の矢（姿勢矯正トレーニング）の話でした。引き続き「歩行整体メソッド」における、現在の立ち位置について、最終回は第三の矢（セルフケア）関連のお話です。---------------------------歩行整体メソッドとは、（三本の矢による）回復から

こんにちは、岡田です。１月１６日（水）は、先月に続いて２回目の実技セミナーを開催しました。今日はいつものパターンではなく、セミナーの概要についてシェアできればと思います。ブログでのアウトプットだけでは限界を感じたので、それがキッカケで先月からセミナーを始めました。３０年間の研究成果がまとまり体系化できたので、いよいよ、本格的に啓蒙する時期到来となりました。なので、これからは自分にむち打って、どんどん外向きの活動に変えていくつもりです。わたしは、黙々とした研究者タイプで、

こんにちは、岡田です。前回は「立ったまま行える体幹トレ変化実例」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12429550166.html立ったまま行える体幹トレを実践のお二人方の変化をみながら筋肉絞り体操の新バージョンを振り返りました。今回も引き続き「変化の実例」にフォーカスします。歩行整体メソッドとは、三本の矢による回復から若返りまでの仕組みです。第三の矢（セルフケアの段階）として、「整体歩行」と「筋肉絞り体操」という、ふたつの健康法を紹

こんにちは、岡田です。前回は「歩行整体メソッドについて」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12427964848.html歩行整体メソッドとは、二度とゆがまない体づくりと、生涯現役を実現させるための仕組みですが、その概要をざっくりつかむという内容でした。今回は「立ったまま行える体幹トレ」変化実例です。歩行整体メソッドでは、第三の矢として効率の良い運動を推奨しています。ひとつは、有酸素運動でゆがみを予防する整体歩行。ふたつめは、筋トレと

マイナス10歳の美脚へ！「片足立ちエクササイズ」って？J-WAVEで放送中の番組『J-WAVETOKYOMORNINGRADIO』（ナビゲーター：..........≪続きを読む≫[アメーバニュース]こんにちは、岡田です。「マイナス10歳の美脚へ！」に惹かれて、アメーバニュースを観てしまいました。(^.^)記事では、片足立ちテストについて触れていますが、脚力・体幹力・バランス力が測れるとのことです。このテストは以前やっていた介護予防体操で、必ず行うことを義務づけられて

こんにちは、岡田です。前回は「筋肉絞り体操の特徴メリット・デメリット」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12426273889.html筋肉絞り体操とストレッチや筋トレとの違いや、どういう目的に使うべきかという内容でした。今回は「歩行整体メソッドについて」です。昨年、歩行整体メソッドという仕組みを発表後、その中身の充実と更新を繰り返してきました。とはいえ、全容をうまく伝えられていないので、ここで、一度まとめてみることにします。（歩行

こんにちは、岡田です。前回は「筋肉絞り体操ってどんな体操？」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12424780476.html筋肉絞り体操の原理やストレッチや筋トレとの違い、歩行整体メソッドでの位置づけなどの内容でした。今回は「筋肉絞り体操の特徴☆メリット★デメリット」です。（筋肉絞り体操の特徴）「筋肉群を絞ることによって筋肉を伸ばす」という原理を使った体操です。なので、前回お伝えしたような、筋肉の使い方に特徴がありストレッチや筋

こんにちは、岡田です。今年最後で7回目の30日間チャレンジが終了しました。今回は、弱い腹筋を補強したかったので、「最強の腹筋の鍛え方」福元翔太著をテキストに、腹筋メインのトレーニングを続けました。本書はシンプルだけどコツがつかみやすく、腹筋を鍛えたい向きにはおすすめです。実際には毎日できたわけではなく、11月6日～12月12日までの30日（30回）行いました。それではさっそく報告です。----------------------------・1回目「30日間、腹凹腹割に挑

こんにちは、岡田です。前回は「二度とゆがまない体のつくり方-下-」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12423240192.htmlゆがまない体づくりの先にある目標は老化の先送り、そのために情報収集のクオリティが重要という内容でした。今回は「筋肉絞り体操ってどんな体操？」です。（筋肉絞り体操とは何か）「筋肉群を絞ることによって筋肉を伸ばす」という原理を使った体操です。たとえば、立ち姿勢で両手を横に伸ばした場合、腕を持ち上げるために三

こんにちは、岡田です。今回は、初めて外部会場にて実技中心のセミナー、無事、盛況に終了しホッとしました。今までは当施設で、クライアントかご近所の方を対象に、セミナーを年に1～2回やっていました。それが今年になって、パーソナルトレーニングを始めたり、新しい体操を開発したりしているうちに、もっと外に出たくなってきたのです。そこで思い切って、外部会場で開催することにしました。今振り返ると、長らく井の中の蛙だったのでしょうね。取るに足らないことですが、わたしにとってはチャレ

こんにちは、岡田です。前回は「二度とゆがまない体のつくり方-中-」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12421521593.html姿勢のクセが残っていると、時間を経て又ゆがむので、第三の矢として、整体歩行と筋肉絞り体操がある、これが二度とゆがまないしくみという内容でした。今回は「ゆがまない体づくりの次は若返り」です。（二度とゆがまない体づくりの方程式）ケガによるゆがみの場合は、第一の矢（潤滑整復術）で解消。姿勢によるゆがみの場合は