ブログ記事298件
朝起きると痛いけれど、しばらくすると楽になるから大丈夫ですよね?この質問、良く聞かれます。答えは、全然大丈夫ではありません。というのは、寝ている間、筋肉に力を入れずにリラックス状態でいるわけです。なので、朝が本来一番体が軽くなければいけないのです。しかし、血流が悪い箇所は動かさない事によって余計凝ってしまうというわけです。つまり、朝が痛い=慢性症状というわけです。特に毎朝、腰や首など同じ箇所が痛かったり凝りの症状が強い方は要注意です。では、また
ストレッチを何秒やれば良いのか?これは物凄く聞かれます。正解は、特になしです。え〜って感じですよねというのは、筋肉にはセンサーがついていて、センサーが感知すればOKなんですと言っても、不親切過ぎるので目安を書きます。毎日、ストレッチをして運動もしている方、10〜15秒程度運動をあまりしないでストレッチ初心者の方、20〜40秒です。筋肉を動かしていない方の方が、長めにやると良いですでは、また楽天ビューティ!神奈川県加圧・整体部門で「口コミ
今回もストレッチ方法の解説です。ダイナミックと言う方法です。反動をつけないで動いて筋肉をリラックスする方法です。有名なのが「ラジオ体操です」自論ですが、太極拳なんかもダイナミックストレッチに入ると思います。まあ、簡単に言えば動かして筋肉を緩めると言う事です。では、また楽天ビューティ!神奈川県加圧・整体部門で「口コミ」NO1.ありがとうございます。もはや筋トレは「寝ている方が」出来てしまう時代へ・・・加圧+(HI-EMT)があなたの体型を変える
それでは、スタティックを解説していきます。いわゆる一般的な止めるストレッチです。一番体に優しい方法と言えます。特にクールダウン(運動の後)にお勧めです。ストレッチの初心者はとりあえずは、止めるスタティックを行なって下さい。それでは、また楽天ビューティ!神奈川県加圧・整体部門で「口コミ」NO1.ありがとうございます。もはや筋トレは「寝ている方が」出来てしまう時代へ・・・加圧+(HI-EMT)があなたの体型を変える。お腹周りの脂肪を減らすならこれ
今回は解説編です。まずは、バリスティックという方法です。簡単にいうと反動を使って行うストレッチです。立っている状態から床に指をつける動きを前屈と言います。この「前屈を行なって下さい」と言うと、体を揺らして行う方が多いです。これがバリスティックという方法です。それでは、また楽天ビューティ!神奈川県加圧・整体部門で「口コミ」NO1.ありがとうございます。もはや筋トレは「寝ている方が」出来てしまう時代へ・・・加圧+(HI-EMT)があなたの体
ストレッチを解説していきます。筋肉を伸ばして緩めると言う事は分かると思います。ストレッチにも種類があります。緩める方法が一般的に3つあります。その3種類とは、・バリスティック・スタティック・ダイナミックでの3つです。次回は3つのやり方などを解説していきます。それでは、また楽天ビューティ!神奈川県加圧・整体部門で「口コミ」NO1.ありがとうございます。もはや筋トレは「寝ている方が」出来てしまう時代へ・・・加圧+(HI-EMT)があなた
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです昨日は、試合でした!!ファイナルには到達できませんでした。でも、あの場で踊れたことに、見てもらえる場、一生懸命になれるものがあることに感謝しています自分が踊ることに対して、どんな価値観があって、どんなことは譲れなくて、何を大切にしたいのか、改めて感じるきっかけともなりましたそれは、さておき、直前のGW中の練習で、呼吸とダンスの深い関わりを体感したんです!!タンゴでバシッと決める時や、ホール
ラウンド後の足のケアに買ってみた(笑)脛の筋肉が結構ラウンド後に突っ張るので、これでケアしてみようかと💦高齢者の筋力維持って目的以外でも、足の筋肉ケアで十分使えそうです。早く来ないかなぁ(笑)ボクが使ってるオススメのヤツAmazon(アマゾン)テーラーメイドSIMMAXシムマックスドライバー用ウェイト7g11g13g17g19g単品(17)1,580円ボクのSIMMAXは11g付けてます。楽天市場デサントゴルフDESCENTEGOLFレーザー
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。背骨まわりの筋肉の緊張をとるといいのは、①背骨の正しい骨配列が取り戻され、背中や腰への負担が減る②軸を安定するのに必要な、背骨の小さな回旋の動きが整うので、手足を動かした時、軸がブレにくくなる③副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできる④背骨が立ち上がるため、良い姿勢を楽に取りやすくなる(キープするためには、呼吸によるコアトレーニングが必要です)背骨まわりの筋肉たち
45歳からの大人女子が選ぶ上質な手技ほうれい線・美顔骨格矯正専門リンパ美容整体Aiyuru林ひろこです。安心安全Aiyuruのコロナ対策リンパ美容整体Aiyuru5月スケジュール更新中ご予約空き状況美顔をつくり出すために、皆さんはどんな事をしていますか?化粧水や乳液でシワを防ぐ?それとも、美顔器でお顔のケア?実は、それだけでは一時的なものになるかもしれませんなぜなら、美顔を制する基盤となるものは筋肉だから!!ほうれい線、たるみ改善、広がるお顔原因は頬の
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。来週のインスタライブ4月27日(火)10時半~11時半『ハーフポールを使わずできる背骨まわりの筋肉ケア』・ハーフポールなしでも、ポールと同じ背骨まわり(頸椎・胸椎・腰椎)の筋肉ケアができるベーシックな内容・背骨の回旋の左右差、骨盤の左右差の調整もします・仰向けで寝たまま行う楽チンなものです!・背骨まわりの筋肉は回旋の要回旋が正しくできる=ぶれない軸美しい姿勢に憧れる人は多い
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。筋肉を整えて、骨配列を整えることは、結局美しさと健やかさに繋がるのですそんなことを再確認した本日のインスタライブでした下の図は、肩まわりの概要。このあと、首まわりも3つの筋肉をケアしましたよ↓↓↓https://www.instagram.com/tv/CN30OtLnTJa/?igshid=1g2j298xtxs18今日は、『首肩まわりの筋肉ケア』インスタライブのあと、勉強三
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。本日のインスタライブは、『首肩まわりの筋肉ケア』でした!!https://www.instagram.com/tv/CN30OtLnTJa/?igshid=1g2j298xtxs18姿勢変化も、体感変化も感じて頂けました!!本日のインスタライブの目的○首肩の凝り、張りを改善する○自分の姿勢の観察を通して、ケアすべき筋肉を見つける○筋肉をケアして弾力が取り戻されると、骨配列が整
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。筋肉ケアの面白い点は、何といってもケアの前後の姿勢変化と動かしやすさなどの体感覚の変化です!!!!インスタライブでは、そこが伝わるようにプログラムを考えています!!!インスタライブ4月20日(火)10時半~11時半『首肩まわりの筋肉ケア』詳細は、記事後半へ@mana_goodcondition例えば、、肩が内に巻いているのは、この筋肉が硬くなっている可能性あり!!ふ
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。インスタライブ4月20日(火)10時半~11時半『首肩まわりの筋肉ケア』・小学校で保護者向けの講習会に呼んで頂き、全員に体感変化があって喜ばれた内容です!詳細は、記事後半へこんばんは!!今日からリーダーと筋肉ケア強化週間をスタートしました!!今年度はハーフポールのコアトレーニグに力を入れようと思います。コアトレーニグは、次の段階に進むと体幹トレーニングになっていくので
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。先ほど、『股関節まわりの筋肉ケア』のインスタライブを無事終えました筋肉をケアすることで、身体が心地よく動かしやすくなる感覚や楽しさをお伝えしたくて、インスタライブをしているのですが、参加して下さった方々に、○ケアした側の脚が長くなった!!○(脚を上げるのが)軽くなった!○長座で膝下の隙間がなくなりました!=膝が伸びたという体感変化を感じてもらうことができました感
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。おはようございます本日10時半からインスタライブ1時間くらいかかるかな『股関節まわりのケア』です欧米人と異なり、日本人は、屈筋群が強いと言われていて、股関節は、曲がりっぱなしになりやすく、内回しになりやすい特徴があります。曲がってないように見える人も、実は屈曲があったりします。仰向け寝で膝浮きがある人や、腰浮きがある人は、股関節屈曲している可能性が高いので、ケアをお
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。明日は!!🎀🎀インスタライブ🎀🎀@mana_goodcondition4月13日(火)10時半~『股関節の可動を取り戻し、詰まりや痛み、怪我を予防する筋肉ケア』筋肉の弾力を取り戻し、骨配列を整える手法をメインに紹介します!!股関節の筋肉に弾力が取り戻されるとどんな感覚になるのか、体感できるようにお伝えします頑張りますドキドキ・フェイスタオルが一枚あるといいですハーフ
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。股関節まわりのケアは、腰痛改善、予防にも必要なケア!!🎀🎀インスタライブ🎀🎀@mana_goodcondition4月13日(火)10時半~『股関節の可動を取り戻し、詰まりや痛み、怪我を予防する筋肉ケア』筋肉の弾力を取り戻し、骨配列を整える手法をメインに紹介します!!・フェイスタオルが一枚あるといいですさて、今日は、午前中にNCA(日本コンディショニン
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。🎀インスタライブ予定🎀4月13日(火)10時半~『股関節の可動を取り戻し、詰まりや痛み、怪我を予防する筋肉ケア』筋肉の弾力を取り戻し、骨配列を整える手法をメインに紹介します!!・フェイスタオルが一枚あるといいです前回は告知せずのインスタライブで、ダンサーに必須の『足の筋肉ケア』を紹介しましたが、見て下さった方で、一緒にケアされた方が、終わったあと、甲が高くなり
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。最近、Instagramの発信を少しずつ増やしています!!Instagramの方では、ちょっとした筋肉の豆知識を紹介しています!!豆知識だけのスライドは軽く読めるので是非つまみ読みしにきて下さい今後はインスタライブで色んな筋肉ケアを解説していこうと思っています!!第一回のインスタライブでは、私が毎日行っている、足まわりの筋肉ケア、アーチを回復させるケアや、膝下を一気にケアする足首回
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。もっと強くなりたい。と、思うようになりました。何故なら強さは、余裕を産み、優しさに繋がるから。どんな状況においても、自分も、他人も大切にできるような自分でありたい。そして、それは美しいと思う。そんな女性を目指しています。自分を整えるということ。『整える』とは、まさに総合力。食事、睡眠、身体、心、部屋、どれかが疎かになっていても、『整う』の質が落ちてしまう。そしてそんな
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。今日は春休みで暇をしている娘と、初めてインスタライブをしました娘も社交ダンスとバレエをやっているので、そろそろ教えようかなと思って、教えがてら保存しました表現スポーツをやるなら絶対押さえておくべき、足部(足首から下)のコンディショニング方法を解説しました私が普段お風呂で毎日やったり、練習前にやっている足のコンディショニングです。是非参考にしてもらえたら嬉しいですインスタライブで解
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。こんにちは!桜もちらほら咲いて、いよいよ春らしくなりますね!今日は、美脚とパフォーマンスアップに繋がる筋肉の話!!長いけど、知っておくとためになる!!って話しを書いたので是非最後まで読んで下さいそれでは本題へ。O脚、X脚など、脚のラインって気になりますか??よく勘違いされやすいのが、骨が歪んでしまっていると考えられてしまうこと。ゼロではないですが、ほとんどの場合、骨が歪むことはあり
食事、睡眠、メンタル、身体のケアで、内側からの美容の基盤が固まってきた今日この頃。外側の美容に着手して、ますます美容が楽しい先週日曜に試合が終わり、頑張ったご褒美に昨日は美容三昧!!(記事の最後に)今試合で、何を頑張ったかというと、今までの自分のノーマルを壊すチャレンジをしたこと。新しい自分になるには、今までと同じ思考や行動のままでは、変わりにくいし、変わっても戻りやすい。試合だからと、綺麗に整った保守的な踊りになるくらいなら、ホールドが崩壊しても良いからエネルギーを出す!!を、課
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。こんにちは!!ご無沙汰をしています!!最近、とにかく自分の心身を整えることに集中していました。ダンスで飛躍したいから、と、時間・体力・心のゆとりを持ったまま、他のやりたいこともたくさんやりたいから。結果、心身ともに充実し、以前より幸福度も上がり、日々心穏やかに、やりたいことに専念できています。今までも充分やりたいことやってるし、ハッピーだったけど、さらに、理想に近づくべく、色
\あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨/ダンサーのための筋肉ケアトレーナー🌹Manaです。日々、変化する身体をしっかり感じて、それに対して、普段の良い状態にもっていけるようにケアをプラスする筋肉ケアを続けていくと、普段の自分の良い時の筋肉の状態が分かるようになるので、硬さや張りがあることに気づけ、いま必要なケアをする事ができるようになります少しの不調を見て見ぬ振りをして、そのまま練習するのか、少しでも良い状態へケアしてから練習するのか。踊りやすさも、痛みも変わるので、本当に
45歳からの大人女子が選ぶ上質な手技ほうれい線・美顔骨格矯正専門リンパ美容整体Aiyuru林ひろこです。安心安全Aiyuruのコロナ対策リンパ美容整体Aiyuruご予約空き状況子供の筋肉を自分で守る!!筋肉の質がアップ↑する!!ファシアケア講座開講しておりますこんなスポーツのお悩みありませんか?✔︎筋肉を鍛えすぎて足腰が痛い✔︎スポーツをした後、痛い部位を揉みほぐそうとするが一向に改善しない✔︎整体に通うより、自分で子供の筋肉ケアをしたい✔︎スポーツのパフ
『Nutigusaherbball』MadeinIshigakiハーブボールマッサージいよいよ今日からモニター価格で案内がスタートします!『モニター価格で体験してくれた方限定のコース案内もあります!』<ハーブボールとは>数種類のハーブを布に包みボール状に包んだものです(MadeinIshigaki)ハーブボールをスチームで蒸して温めたものを身体にあてていきます。ハーブの香りや成分、温熱効果により、凝り固まった筋肉をほぐし身体の芯から温め深いリラックスへ導きます
この投稿をInstagramで見る🌹アロマの効果🌹ストレスを解消してリラックスしたい方には…肩の力を抜いてリラックスすることは大切です🌟フローラル系と呼ばれる香り(イランイランやローズウッド、ラベンダーなど)は、心をリフレッシュさせ、リラックス効果があるといわれています🍀💛イランイラン「花の中の花」という意味のイランイランは、甘く濃厚なジャスミンに似た香りです♪鎮静作用があって、心に開放感を与える効果が期待できます☆💛ロー