筋肉をつける

ご訪問ありがとうございます兵庫県西脇市にある内面も外面も美しくを目標にしているハーブエステLaniですQPBプロテインのリッチミルク味が新しくでました🥤🩷ミルク感たっぷりで甘いです💛チョコレート味と混ぜて飲んで頂いてもいいですね✨私も毎日飲んでいますが、このQPBプロテインは味もどの種類も美味しくて、サラサラと溶けやすいので、ヨーグルトなどにかけて食べるのもオススメです💜筋カアップに一番良いとされる配合のカゼイン50%、大豆25%、ホエイ25%のトリプルプロテインです。炭水化物は3

ご訪問ありがとうございますいつもいいね！やフオロークリックありがとうございます昨日は夜冷えて小雪が降ったようです朝起きたら畑の土がうっすらと白くなっていましたやっぱり冷えました3月に雪が降るのは近年あまり記憶がないですねこれで桜の蕾もびっくりでしょうね昨日は親戚からお見舞いの果物が届きました果物がたくさんあるとうれしいですね今日は朝久しぶりに女子プロが行われているトーナメントの1番ホール生中継を見ていました病気の時は好きなゴルフもあまり見る

主人は身長173センチ体重68キロでしたが、くも膜下出血のICU２週間、入院１ヶ月でなぜか身長が170センチになり、体重も10キロ減っていましたーその後、徐々に体重と筋肉が増えるように努力していましたが、半年後、中皮腫が見つかってからは、なかなか食欲が進まず、オプジーボ，ヤーボイの治療をしながら、食事に気をつけていましたーところが、急な肝臓関連の数字が上がっていることが血液検査で判って一旦休薬になってしまって、血液検査の結果を私なりにネットで調べましたーまず判ったことは、貧血ぎみなのは

『(ひとしずく・ペテロの手紙シリーズ#13聖化-C）』『(ひとしずく・ペテロの手紙シリーズ#13聖化-B）』『（ひとしずく・ペテロの手紙シリーズ#13聖化-A）』『(ひとしずく・ペテロ#12-…ameblo.jpからの続きですペテロの手紙シリーズ#１４信仰と霊的成長-Aロバート・D・ルギンビル博士著より復習:霊的成長は、単純な過程ですが、厳しいものです。神の御言葉を探し求め、耳を傾け、神の真理

みなさんこんばんは。毎年言っていますが・・・・今年こそは体づくりに力を入れます。最近、カラダが重くて・・・・・なんか・・・・・体型的にも納得していないので頑張ります。Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundthe

先週マネージャーと新年会をしましたが肉が食べたくて焼肉にしました。ビールの生がおいしい🍺乾杯🍻今年もよろしくね2024年の目標をお互いあーでもないこーでもないと、話し合った結果まず身体部門においては、私は上半身の筋肉をつける。マネージャーは6月までに3キロ痩せる。で決まりました。具体的にはいろいろ話し合ったんだけど、ちょっと酔っ払ってあんまり覚えてません。あと、料理のお勉強をしてみようかと思ってます！さて、この3連休は成人式でしたね姪っ子の成人式の写真を義兄が

こんにちは。いつでもやりたい時にやりたいことができる心と体でいたい♪身体本来のチカラを取り戻すセルフケア＜食×整体×メンタル＞”なんとなく不調”が当たり前の重だるお疲れ女子がバテない・ボーッとしない・痛みのない身体とココロを手に入れる不調改善サポーター藤本ともこです。「お疲れ体質から抜け出す！5Daysメール講座」受付中・寝ても取れない「疲労」・ヨーグルト食べてもマッサージしても出ない「便秘」・温めて我慢

私の通っている病院へは月に1度しか診察に来ない、足の専門医(整形外科)の日でした。高名な医師で実績も多く、私はかなり緊張して診察室に入りました。(緊張するので夫も連れて診察室へ。。)左足首が痛くなった経緯を詳しく聞いてくださいました。私は関節が緩い体質で、そういう人は捻挫しやすいそうです。今回は装具屋さんに左足首のサポーターを作ってもらうことになりました。足首周りのサイズを計りました。(サポーターは1週間後に出来上がります。)12月に再診予約でレントゲンとMRIの検査をします。右人工

こんにちわ☺️前回筋トレしなくても、寝ているだけの筋トレ方をお伝えしましたが、筋トレするなら、筋肉をしっかり身につけたい！！無駄にしたくないですよね！！思うんですが、筋トレしてる方って、めっちゃブロッコリー🥦食べてませんか❓筋肉に良いっというのは聞い事あるけど。。。。🤔『筋トレにブロッコリー🥦が効果的な理由とは❓』ブロッコリー🥦は野菜に中でも筋肉を育てるのに必要なタンパク質やビタミンなどの栄養素が多く含まれています。なので、筋トレしている方が食べるのに適した食品という事

北島達也です。いつもありがとうございます。「TheQualityOfWorkout」「質の高い」究極のワークアウトの実現に役立つ叡智を提供するそして、ワークアウトを通じて人々の心の成長に貢献する。そんな理念で運営する公式メルマガより、記事をお届けします。Q:北島先生ディクショナリー三頭筋編で勉強させていただいてます。現在はトライセプスキックバックを行っており最初のうちは発達していたのですが・・最近になり発達がピタッと止まってしまいました。この現状を抜け出

やっと涼しくなったと思ったら今日はやたら暑かったです。無料体験のおかげでだいぶ身体が慣れてきたのか、今日もサクサク「ラジオ体操」「スワイショウ」「背骨コンディショニング」で1日のスタート。海岸散歩は寝坊しちゃったからできなかったでも予定していた映画も2本観たし、我ながら充実でした「スワイショウ」はみんチャレメンバーさんから教えてもらった中国？の体操。気功の一種らしいのですが、とっても簡単なのです10分バージョンもあるので気分で調節。【マサトレ】今日たまたまオススメに上がってきた

ありがとうございます！棚守祐弓のブログです。ZUMBAサークルのインストラクターさんは本当は運動直後に飲むのが良いんだけど、、、私は味が苦手でゴクゴク飲めないから、途中の水分補給のタイミングでチョビチョビ飲んでます！とシェイカーに入ったプロテインを飲んでいます。味が苦手だから、アセロラを混ぜてちょっと酸っぱくしたら何とか飲めてビタミンも摂れるから一石二鳥かな？と言ってました。そうかぁ、そこまでしてでもプロテインは運動やトレーニングの直後に摂取するべ

オリンピックの選手など、トップアスリートのトレーナーさんの話を聞きました。一部をシェアしますね♪******************************筋肉つけたり有酸素運動は確かに大切。でもそれをする前に体を整えることが大切。これをやらない人が多い。人は痛みがないと自分の体のバランスが悪いことやおかしいことに気づかない。自分で体を動かすことを継続してやっていくと、昨日の自分と今日の自分の違い、左右の違い、動かしづらいところなどたくさん気づけます。気づくと整えないといけないところがわ

こんにちはLakeですご覧いただきありがとうございますタイトル通りなのですが…誰に強制されたわけでもなく自分で申し込んでおいて何ですが…スポーツジムに行きたくなさ過ぎてウダウダしております…意味不明…『先延ばしにしてる7月の課題』こんにちはLakeですご覧いただきありがとうございます今月からやってみようと決めていた私の密かな課題…それは筋トレです。身体…ameblo.jp運

こんにちはLakeですご覧いただきありがとうございます今月からやってみようと決めていた私の密かな課題…それは筋トレです。身体をほぐしたり、歪みを直したりそういうストレッチっぽいことは日々の生活でたまにやっていますが背筋や腹筋や足腰を強くするような身体を鍛える方面は若い頃から今に至るまで全然やっていませんやった方がいいとわかっているけど興味がなくて

きょうはプラチナグループ土曜日コース日運動苦手な友のNさんが二回続けて参加という珍しいことをなさった私に抱きついてのたまわくNさん「今日も来たわよ」まい「自分に勝ったのネ、おめでとうございます」Nさん「勝ったわ」体操終了後は「来て良かった」の感想です体操後は自分の身体が喜ぶのです体操も続けることが肝心なのです身体が良くなるのが分かるのは続けてハッキリします高齢者は筋肉が減ったために病に罹りやすくなることがあります。

基礎代謝を高めると・・・〇体に良い〇痩せるなんてことを聞いたことはありませんか？そもそも基礎代謝とは何なのでしょうか？何もしない安静な状態の時に消費している必要最低限のエネルギー（カロリー）のことをいいます。呼吸をしたり心臓を動かしたり生きているだけで、エネルギーを消費します。1日に消費する総エネルギーの大半がこの基礎代謝に使われているといわれています。基礎代謝が高いということは・・・１日に

北島達也です。本日も、お読みいただきありがとうございます。「質の高いワークアウトを追究する」これは、年齢や性別関係なく、誰もが必ず行う健康管理から筋肥大、ダイエット、プロのボディビルダーまで・・全ての方に当てはまる結論(真理)です。特に、40代以降になると自身の心と身体に「急激な変化」を感じるでしょう。それを「老い」「衰え」と考える方が多いのではないでしょうか？「質の高いワークアウトを追究する」この考え方は、40代以降の方には特に重要です。誰もが経験する加齢による変

​​​​筋肉はなぜ大きくなるのか​​​筋肉が大きくなる主な理由は、筋肉に対する負荷が増加し、その負荷に対応するために筋肉繊維が増加するためです。筋肉を鍛えることによって、筋肉繊維が引き伸ばされ、破壊され、その後修復されることで、より強力な筋肉繊維が形成されます。筋肉繊維が成長するためには、プロテイン合成が必要であり、これは筋肉が摂取するアミノ酸から作られます。筋肉を刺激するために十分な負荷をかけ、適切な栄養を摂取することが重要です。​​筋肉が大きくなる他の要因には、遺

こんばんは💖アラフィフ艶（あで）やか美人セラピストKeikoです💕木曜日の夜それは私の筋トレタイム11月から我が子がバトミントンをはじめたので夜練習に付き添うことになりまして…正味1時間半の短い時間ではありますがこっそりとひっそりと一緒に縄跳びと筋トレを片隅で見よう見まねでやってます💖何気にハードなのです。コレがまた。齢（よわい）49ですから。でもだけど気持ちは30代前半筋肉プルプルしていてもゼーハー息切れしていても持ち前の負けず嫌

卓球教室の友人からの相談で、手足の冷え対策調べてみました。以下の記事が分かりやすかったので転載いたします。手足が冷たい「末端冷え性」の原因＆今すぐできる対策方法冷え性にはさまざまな種類があり、手足の先が冷える症状を「末端冷え性」といいます。今回は、つらい末端冷え性を少しでも改善したい方に向けて、あまり知られていない原因や、生活の中で簡単にできる対策方法をご紹介します。afc-shop.com＜末端冷え性とは＞末端冷え性は、体温はそれほど低くないのに、手足など体の末端まで血液が行き

去年の年明け早々、乳房の良性腫瘍の摘出手術を受け、術後一年の検診日でしたマンモグラフィの撮影結果も、その他も異常は見られず、大丈夫でしょう、との事で、安心しました去年は、あちこち本当に不具合が起きて、、、でも、早め早めの治療で大事に至らず、良かったかなと思っています✌️残るは、足の筋力低下😱が、これも、いろいろ運動もする様にして、だいぶ回復してきました✌️次回、月末で、整形外科も終われそうですまぁ、次から次へと、、、でも、筋肉をつけ、股関節等を動かす事が、大事だという事に気づいた

今日はジム納め。川柳北田辺の動画を見て、あれっ？私こんなに背中が丸いの？と思ったのがきっかけで11月からジムに通い始めた。家から徒歩７分。週２回。ちなみに6歳上の姉は背中が丸くなり腰と膝が曲がっている。同じ遺伝子だから、6年後の私はこうなるのか😧と思った。高齢者でも筋肉をつけることはできる😀と言われ出したのは最近のはず。筋肉をつければ基礎代謝が上がり、また転倒のリスクも回避できる。だって、ピンコロで終わりたいのだ。コーチはとても褒め上手。かけっこ以外は褒められたことがなかったけど、

糖代謝をうまくまわすために欠かせないこと☆筋肉があること‼︎筋肉がなければ、エネルギーの材料である''糖''を体内にためておくことができません。---それにはスクワットかかとあげが効果あり👍もも、ふくらはぎを鍛える💪---＊毎朝スクワット30回＊外出時、バスや電車待ちのあいた時間にかかと上げ＊和式トイレを見つけたらラッキー✨率先して入る😊意識してみてください❗️やらなきゃ、ではなく当たり前にや

昨日の夕方、ご近所さんから飲みにおいでーと、お声がけ頂き参加させて頂きましたその飲み会の席で今度ジムに皆で一緒に行って運動した後にビールを飲もう!筋肉を付けると姿勢が良くなるし集中力も向上するよという話になり、詳しく聞いてみたらジムの利用料は1回50ペソジムの後に、ご近所さんの自宅で飲み会をしよう!という提案でした使用料、50ペソ?↑約123円びっくり!何それ!すごい安い!ジムって、もっと高いかと思ってた!これは参加するでしょ!ジムの後の飲み会も楽し

水泳週2回ほど続けて通っています子どものころから慣れ親しんだ市民プール当時は潜水もOKで兄が「ジョーズ」の真似をして追いかけてきたのを思い出しました区の健康診断で痩せ気味と指摘されましたコロナ感染で体重が減ったのかと思っていたのですが3か月も経ったし、結構食べている筋肉が減ってしまったのではないかと考えましたコロナが出現してから、アルマさんでのボランティア散歩に行かなくなった散歩不慣れな15キロ前後の保護犬たちをコントロールしながら30分くらいのコースを多い時

☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*只今、新型コロナウィルス問題のため、鑑定は電話鑑定のみで対応させて頂いております。m(__)m*†*:;;;:*†*:;;;:*†*:;;;:*†*:;;;:*†*:;;;:*†*:;;;:*†*野に沢山咲いてましたいつも読んで下さり有難うございます。本日も雑談になります。家には１００歳近い義母がいます！度々ブログにも書いているのですが、

いよいよ、3ヶ月で13kg減量したトレーニング法や使用したアイテムについて書いていきます。実は、減量よりも、体脂肪を燃焼させることを最優先にしました。体重減量だけを狙うと、筋肉量が減る可能性があり、体重リバウンド現象を起こしやすいらしい。話を整理すると、最大の目的は、「体脂肪を燃焼させつつ、筋肉をつける」です。では、トレーニングのやり方です。と、その前に。特に気を付けていただきたい、重要なこと。既に、基礎疾患がある方や標準血圧よりも高い人は、医者に「どんな運動内容であれば安全か」

おはようございますフリーのトレーナー&インストラクターをさせていただいておりますSetsukoです水曜日の夜は満月ではありませんでしたがキレイでした🎵今日はパーソナルの曜日10時30分～水曜日変更11時30分～12時30分～お昼休憩14時30分～15時30分～16時30分17時30分までSPO！にいます夜、第２金曜日はパーソナル休みの日月１回愛南公民館開催ピラティス教室19時45分～20時45分今月パーソナル予約状況水曜日11時30分～17日⭕、13時00分～、