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・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんお疲れ様です◡̈⃝昨日の#筋トレの#筋肉痛が良い感じにきてます😂💦油の切れたロボット状態…🤖笑っ明日も…体を虐めよう…💪🏾ドMかっ‼️いいえ…超~ドSです😤本当のドSは…ドMにもなれないと…ドSにはなれません🤣👍🏾Ossan'sキッチン🍽~今日の晩御飯シリーズ~✩牛バラ甘辛炒め✩牛バラの炊き込みご飯✩ブロッコリーとオクラのカレー炒めOssan'skitchen🍽~Today'sdinnerseries~✩Beefros
・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんお疲れ様です◡̈⃝昨日…彼女の勤めてるスポーツジム#セントラルウェルネスクラブで#筋トレして来ました💪🏾やっぱり…#宅トレより楽しいぃ🙌🏿3時間みっちり#トレーニング🏋🏾良い疲労感…トレーニング後の#ゴールデンタイム#プロテイン#摂取もう…最高‼️笑っ#inbodyで#体成分分析…#筋力が下がってる😭💦#有酸素運動しすぎたかな⁉️#体脂肪率は初めての11.4%‼️いい感じ👍🏾#GoldsGymまた行きたいな
・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんお疲れ様です◡̈⃝🙌🏿今日は…午前中に殿と#お散歩がてら…軽めに#ランニング🏃🏾🐶🐾殿さん💦…30分でへばってますよ‼️…嘘でしょ❓笑っ🤣午後は…彼女の#スポーツジムで#筋トレ💪🏾してきます◡̈⃝Ossan'sキッチン🍽~今日のお昼ごはんシリーズ~✩ブロッコリーとオクラのカレー炒め✩茹で卵✩バランスランチ脂質0ヨーグルト✩ホエイプロテインエスプレッソ味Ossan'skitchen~Today'slunchmen
・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんおはようございます◡̈⃝🙌🏿#GWは#天サロ🏖と#筋トレ🏋🏾を満喫予定です笑っ‼️Ossan'sキッチン🍽~今日の朝食シリーズ~✩マッスルプレート💪🏾(スクランブルエッグ,ブロッコリーとオクラのカレー炒め,アンチョビポテト)✩ホエイプロテインエスプレッソ味(タンパク質60g)✩バランスランチ脂質0ヨーグルト(タンパク質11g)Goodmorningeveryone🙌🏿Ossan'skitchen🍽~Today'
・𓇼𓆉𓇼𓆉#コストコで買った#isolate#ホエイプロテインチョコ味が底をつきそうで…ソワソワしてたら…⁉️本日…#DNS#Gプラスホエイプロテイン#エスプレッソ味#3キロが届いた🙌🏿コレで…また…#筋トレに集中出来る🏋🏿💪🏾コレ…#辻堂の#テラスモール湘南の#Supersportsxebioで#試飲したやつ‼️#激ウマ😋#宅トレ#XEBIO#マッチョ#マッスルは目指してません🙌🏿#ボディーメイク#寝ても覚
・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんお疲れ様です◡̈⃝今日は仕事でグッタリで#筋トレどころじゃない…😰まぁ。。。仕事が筋トレみたいなものですが…笑っって事で…今日も手抜き料理…🙇🏿Ossan'sキッチン🍽~今日の晩御飯シリーズ~✩冷しおろし蕎麦✩キャベツのサラダOssan'skitchen🍽~Today'sdinnerseries~✩coldrolledsoba✩Cabbagesalad#ossansキッチン#料理男子#おうちごはん#晩御飯#男飯
・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんお疲れ様です◡̈⃝最近…毎日…#筋トレ🏋🏾💦疲れちゃったので…今日も手抜き料理です🙇🏿Ossan'sキッチン🍽~今日の晩御飯シリーズ~✩牛肉ともやしのニンニク醤油炒め✩アンチョビブロッコリー高野豆腐(常備菜)✩ウサギさん&熊さんごはんGoodworkeveryone,◡̈Recently...Everyday...#muscletraining🏋🏾BecauseIgottired...todayisalso
・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんお疲れ様です◡̈⃝Ossan'sキッチン🍽~今日のお昼ごはんシリーズ~弁当編✩ブルゾンちえみ風熊さん弁当🐻✩ホエイプロテインチョコ味🍫✩プロテインマフィン💪🏾Goodworkeveryone,◡̈Ossan'skitchen🍽~Today'slunchboxseries~Lunchboxes✩BlousonChiemiWindBearBento🐻✩WheyProteinChocolateFlavo
・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんお疲れ様です◡̈⃝#筋トレ💪🏾🏋🏾してたらこんな時間⏰になってた💦Ossan'sキッチン🍽~今日の晩御飯シリーズ~✩鶏ムネ肉の海苔の佃煮ソースがけ✩アンチョビブロッコリーと高野豆腐Goodworkeveryone,◡̈IwasgoingtobelikethiswhenIwastrainingmymuscles💪🏾🏋🏾Ossan'skitchen🍽~Today'sdinnerseries~✩Tsukud
・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんお疲れ様です◡̈⃝Ossan'sキッチン🍽~今日のお昼ごはんシリーズ~弁当編✩ブルゾンちえみ風ウサギさん弁当🐰✩ホエイプロテインチョコ味🍫✩プロテインマフィンGoodworkeveryone,◡̈Ossan'skitchen🍽~Today'slunchboxseries~Lunchboxes✩BlousonChiemiWindRabbitsLunchbox✩WheyProteinChocolateF
・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんお疲れ様です◡̈⃝仕事から帰って来て…即…#筋トレ💪🏾してたらこんな時間…😅今日の筋トレ終了💦Ossan'sプロテインBARでプロテインタイム⏱筋トレ後の#ゴールデンタイム#タンパク質摂取#寝ても覚めても#頭の中#タンパク質の事ばかり😜#筋肉ばか#宅トレ#ボディーメイク#ホエイプロテイン#プロテインマフィン#ビルドマッスルhmb#BCAA#CCD#Ossansproteinbar#トレーニング#マッスル#筋肉に名前をつけてみ
・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんお疲れ様です◡̈⃝Ossan'sキッチン🍽~今日のお昼ごはんシリーズ~弁当編✩やる気なし熊さん弁当🐻✩ホエイプロテインチョコ味✩プロテインマフィンチョコバナナ本当は…#ブルゾンちえみ風に作ったのに…目が剥がれて…#やる気なし熊さんになってしまった😰笑#プロテインマフィンは#彼女が作ってくれました💪🏾#ありがとう💕めちゃうまい😋Goodworkeveryone,◡̈Ossan'skitchen🍽~Today'slu
・𓇼𓆉𓇼𓆉#SING🎙を観る前に…#Supersportsxebioで#筋トレ…💪🏾#辻堂の#XEBIO凄い‼️#プロテインの#試飲出来るとか…😲もちろん…筋トレ後に飲んだよね🙌🏿#ホエイプロテイン#Gプラス#エスプレッソ味#めちゃうまい😋#GoldsGymの#シェイカーを#また買ってしまった…😅#musashi#マズイらしいけど…#気になる…#デートしてるのに#筋トレするとか…#筋肉ばか#ボディーメイク#マッスル#C
・𓇼𓆉𓇼𓆉皆さんお疲れ様です◡̈⃝今日は、低糖質高タンパク質ご飯です。Ossan'sキッチン🍽~今日の晩御飯シリーズ~✩もろみチキン丼(米は使ってません。米の代わりに木綿豆腐と高野豆腐のパウダーを使ってます)✩茹でブロッコリー(コンソメとニンニクで茹でただけ)✩ベビーリーフGoodworkeveryone,◡̈Todayislowsugarhighproteinrice.Ossan'skitchen🍽~Today'sdinner