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こんばんは、さかじいです今日は五福でしたそれではメニュー全体ハードルトレーニング短系100×10、200×5、300×2中長3+2+1(終わってから20秒サーキット)めっちゃいい天気でしたね帰りに温度計を見ると20℃!目を疑いましたでも確かにこの頃、いい日和が続いてるようにも思える冬と言えど、やはり地球は暑かった🌏そんな暑い中、今日はザ・ランメって感じの練習でみんなキツそうでしたしっかり休息や栄養をとって体を休めてください筋肉が破壊と再生を繰り返し
こんにちはサロンMaika'iのまい香です昨日は急な変更、申し訳ございませんでした39.3℃熱を出した時はガタガタブルブル震えていて、これはまずいなぁと思っていたのですが太ももがブルブル震えて熱が上がったのでこれは身体が熱を上げたいやつだなあと応援歌のつもりで「筋肉マイフレンド」と「よっしゃあ漢歌」をブルブル震えながらリピートしてました。一緒にスクワットは無理だった槍もて!弓もて!法螺を吹け!朝起きたら汗だく!謎にスコーンと軽い身体!
昨夜は「筋肉は裏切らない」でお馴染みの谷本道哉さんの講演会に行ってきました!谷本さんは静岡市の出身(静岡高校卒)だそう昨夜は、今後ますます高齢化が進む中で、100歳、いや110歳まで⁉️健康に過ごすために筋肉がいかに大事かというお話でした。簡単に、でもしっかり負荷をかけて筋肉を育てる筋トレの仕方や、ストレッチを実際にやりながら教えてくれましたよ肩甲骨や背骨まわりを動かすことはとても大事で、脊柱を動かさないでいるとその状態で固まってしまうそうだから1日1回は必ず体を後ろに反らせるよう
こんにちは埼玉県川越市にある専門学校医学アカデミー理学療法学科です12月に入り随分と寒くなってきましたね卒後フォローアップを先日開催いたしましたこれまでよりもグレードアップ勉強会となっています仕事後に大集合!12月1日から3週にわたって卒業生向け勉強会(基本的には卒業生だけだけど、結果的にいろんな人が参加していた)。が開催されましたZOOMでも3000人ほど、、、とはいかず、5名ほど参加してくださいました第1回目は筋力トレーニング理論の基礎中の基礎の基礎基礎といっ
さてさてこんにちは。前回の続きです。『筋トレがコスパ良すぎた話②』さてさて、前回の記事の続きです。『筋トレがコスパ良すぎた話①』さてさて、こんにちは。先週半ばから週末にかけてちょっとしんどめの風邪でしたが発熱回避して今週は…ameblo.jp今年は身体の不調が続いてそれをずっとまとめで書いているんですがそんでオチは何かというと筋トレやったらなんか分かんないけど良くなったみたい。。。ってことです😆なんで「コスパ良すぎ」かというとこんな色々不調出て自分なりに色々やってみてで
今朝の8時の東の空です。だいぶ日の出も遅くなりました。わりと大きめのオーブの中に三日月が‼️珍しいので載せてみました。さて、先週は何だか忙しくてあまり運動できずにいました。普段はバレエのレッスンが週に3日、その他にダンスのクラスに出たりプールで泳いだりしています。それが、先週はバレエのレッスンに1回行っただけでした。今週に入ってバレエのレッスンにいったら、なんと普段できることができない。。爪先立ちで手を上に上げる姿勢があるのですが、いつもはグラグラすることなく何分でも立っ
■肩B=ダンベルサイドレイズ(リアサイド×3パーシャル(ドロップ)×3フロントサイド×3)ケーブルリアレイズ×4■上腕三頭筋B=Vバープレスダウン×3オーバーヘッドEXT×4計40分くらい。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ-トをリアルサプリメントで応援しています。↓e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEhaleo,ファインラボ取扱ネットSHOPezeon.base.shop
筋トレを習いました。講師は、公認スポーツ指導者の方です。「人体の機能は、適度に使えば発達する、使わなければ衰える、使いすぎると障害を起こす」ルーの法則です。つまり、放っておくと、衰える一方なので、筋肉を意識的に鍛えます。しかも、継続しないと、意味がありません。「筋肉は1日にしてならず」コツコツコツコツコツコツ…コツ活です。まずは、筋力チェックです。イスに座って、片足で立てるか。…右足は余裕でしたが、左足の片足立ちはキツかったです。左右の筋力に違いがあります。体の左側を多
昨夜は下半身トレ୧(=ㆁωㆁ=)୨年収や貯金が少ない非正規雇用男は弱者この理屈だと格闘家やボディビルダーはほぼ全員が弱者男になるのにゃ🐱格闘やボディビルだけでメシを喰っている当事者はほとんどいなくて、大半が不安定な非正規雇用で働いているそうですから🙀🙀😀毎日トレーニングに励む非正規雇用男に貴男は自分のことを弱者と思いますか?とアンケートしたら、どういう結果になるか?なんか面白いな😼
昨日の退勤後の帰り道。職場~最寄り駅まではだいぶラクになりました。なので、また自宅の最寄り駅~自宅まで歩いたのですが、コレはさすがに臀筋が張ってちょっと苦しい道のりでしたまあでもこれで、日中デスクワークで座りっぱなしが筋肉のダメージになってるということが証明されましたわたくしの場合、足を前に出す足を前の方向に上げる腸腰筋と、その真逆の足を後ろに引く臀筋の両方が加齢や長時間のデスクワーク、負荷の大きい運動などで硬く縮んでいて、綱引きみたいに真逆の方向に筋肉が引っ張り合う状
日曜日のコナミはボディパンプ。2週間連続で休んだし、パンプ久しぶり。このクラスはあまり人気ないので、参加者も少なく、並ばなくても余裕で参加できるところが気に入っている。インストラクターは煽り系ではなく、この手のインストラクターにしてはおとなしめ?なのが人が集まらないのかな。私はもう彼の話し方にも慣れて、(時々聞こえないけど)これはこれで、別にいい。なによりスタジオが混雑していないのが良き。が、コロナ罹患で動かなかった日が10日以上あったせい
昨日はパーソナルトレーニングで脚トレ。わたくしは、太ももや足首が硬く、スクワットできっちりお尻を落としきれず腰を痛めやすい身体ですですが、こちらのトレーナーには同じ問題を抱えていた方がいらっしゃって、脚の筋肉が硬くてもきっちりお尻を落とせるスクワットのやり方や、重量は低くてもしっかり効率的に負荷をかけて鍛えられるやり方を伝授してもらえます。わたくしがゴールドジムでの自主トレで試せるような方法も教えていただけるので、だんだん自主トレが充実してきました………わたくしは、ジムでは基本、体型が
今日はジムで、筋トレとサウナでした筋トレは上半身中心ですが、切実な理由です。職場の男性が全員、腰痛持ちという力仕事ができないので、代わりにやっております。主に、イベントで机や椅子、機材のセッティングをやりますが、腰に響くので、背中と肩、腕、臀部(でんぶ)、太ももに筋肉をつけて、腰に負担がいかないようにしました。負担の分散です筋トレをするようになり、荷物の運搬が楽になりました。筋トレのあとは、サウナです。筋トレ後は、筋肉が炎症を起こしているので、サウナはNGという話もありますが、
前日思い立って、比叡山登ってきました。空気もだいぶひんやりしてきて、とても気持ち良く歩けました。今日は1人なのでひたすら歩くのみ🐾上に着くまで誰にも会わず、クマさん出てこないでとクマ避け鈴をがんばって鳴らす時々歌う(笑)先日行った大原の里も見えてもう懐かしくなりました。今日は大比叡まで登りました。そして、比叡山延暦寺山全体がお寺なので広大何度かクルマで来たもののすでに記憶は曖昧で💦今日は東搭エリアを回りました。やはり歩くと地図を見るのでよく分かります。総本堂の根本中堂は1
筋トレ始めましたほわいとですこんにちにゃだいたいのことは筋肉が解決してくれると信じて疑わないほわいとしゅっってなったらカッコイイからwがんばるのだそしたら飛距離ものびるよていほわいと
السلامعليكمみなさまこんにちは!いかがお過ごしでしょうか久々の更新、生存確認も兼ねて行きますね〜我々はパレスチナから日本に帰国し、日常が戻りつつあります。الحمداللهそしてガザにいたころからぼちぼち続けてきた筋トレ、すでに1ヶ月以上が経ちました。ジムに行く時間もカネもないので在宅ワークアウト及び筋トレが中心です。動画を見ながら見よう見まね、美しい筋肉女子さんたちを目標にモチベを上げてまいりました。おすすめ、エジプト人トレーニー🇪🇬fatemaさんカッ
松田薬局の薬剤師で笑い文字普及協会上級講師の松田敦子ですコロナ禍で出来なかったJPS製薬全国大会5年ぶりに開催京都に集まりました。ゲスト講師は「筋肉は裏切らない」の谷本道哉先生でした。時々、クスっと笑いながら私でもできる筋トレのやり方を教えてくれました谷本先生のお嬢さんが筋トレ指導のお手伝いしてくれました。筋肉、筋肉、筋肉聴いてきた筋トレ一緒にやりませんか?今日の笑い文字1407
真夏の花のカンナですが、またぼちぼちと咲き始めています。そして、ついに、彼岸花キタ――(゚∀゚)――!!毎年、この場所の彼岸花ちゃんがトップを走っています。で、このスマホでこの写真を撮っているうちに、スマホを持っていた右手首を蚊に二カ所も刺されており、悔しい思いをしました35度を超えるような暑さだと蚊の動きも鈍るようですが、この30度前後くらいの気温だと活発なんですよね。ちょっと庭に出るだけで集ま
バスケのスーパープレイ集Zeroでやるらしい..武将たちよ。。笑今日はその辺の昔の人な私も随分と階段を駆け上がりました✨まあたまプラーザ駅まで自転車で🚴♀️往復しただけですが..エレベーターが壊れたタワマンみたいな階数だよね。笑ハワイ料理の美味しいオムレツを食べて努力はパー✋🏻でもいいのよ。笑笑一つ前のブログが乃木みたいに理詰めで何故かタブーは避けるよなあ..とちょっと突いたよね。我ながら数字がデジタルならば私が出していた異常値の点数は生命力の
夏になると、ジムに来る人が減る。日経ビジネスの記事で、面白いのがあった。ライザップの社長「そこまでコミットしなくて良いという結果が出たんです。」ええ⁉️笑あんなに高い会費払って、コミットしなくて良いの⁉️どこのどんなセレブリティやねん。セレブでもなんでもないらしい。ライザップは結果にコミットする、と謳っていた。たしか会費が30万だか50万だかで3ヶ月で理想のボディに〜とか。でも、とにかく運営コストがかかるそうな。会員にはつきっきりでトレーニング指導はもちろん、アプリを
昨日の話しですが、うちの会社のビルダーのにーちゃんから珍しく電話ありまして。用件は私が持ってる痛み止めの薬を少し分けてくれとのことでしたが、久しぶりに話すので筋トレの調子とか色々と話ししてまして……話は進み、あと1年で70に手が届こうかとするうちの会社の大先輩の、重鎮。3年ほど前から契約社員になり、朝3時〜8時までの業態になりみんなのお世話(点呼など)終ると筋トレして帰るようになり、ベンチプレスとアームカールやってました。もちろん重量はワタシからみても軽い!て思うくらい、バーが会社のは1
まるこです昨日カラオケに行き3人の方が連続で同じ曲を歌い頭から離れなくなりました\名曲〜/銀の龍の背に乗ってProvidedtoYouTubebyYAMAHAMUSICCOMMUNICATIONSCO.,LTD.銀の龍の背に乗って·中島みゆき銀の龍の背に乗って℗YamahaMusicEntertainmentHoldingsInc.Releasedon:2003-07-23Compos...m.youtube.comジムでトレーナーさんと身体の使い
おはようございます心配した台風🌀は日本海に抜けました〜福井は雨は降りましたが準備していたほど、思っていたほど大丈夫でした…鳥取県が大変なようなので心配です😭朝はまだグレーの空天気予報は雨☂️も降るけど曇り☁️そんな中今日はメンテナンスデーマツエク👀とネイル💅両方予定に🗓️心の癒しはASAHIさんが事務所に来てくれる予定🗓️久しぶりに話したいなぁ来週の代行の練習もしないといろいろやることはいっぱい🈵頑張るぞ💪😤💪昨日、台風の中🌀映画🎞️を観てトムクル
昨日ブログ更新忘れていた。昨夜は上半身トレ台風対策というよりは災害対策ですが、身体を鍛えることなのであります୧(=・﹏・=)୨身体を鍛えておけば、もしもの時に生き残れる確率も多少は高くなるでしょうし、余裕があればボランティア活動も可能ですから。災害時の障害者の死亡率は定型者の倍以上って言いますしね、どうしても障害が理由で死亡率が上がるんでしょうよ(´・ω・`)土砂崩れで生き埋めになっても自力で脱出可能な身体は欲しい🐱🐱💪どんな時も鍛えた
大崎さんと出会って分かったんです。筋肉は裏切らない🤣ずっと文化系部活、子どもの頃の習い事はピアノ。そんな私に、まさかの適正。筋トレ🤣元々はトレーニングが趣味の大崎さんを真似して始めたことが、私もハマりました🤣そして、更なる進化を遂げています。脂肪が落ち切ってない状態ですら、筋肉がはっきり主張してきました。率直に言えば、ムキムキです🤣ゾーンに入ったのでしょうか、残業で短時間のトレーニングしかできない時でも、筋肉が落ちた感じはしません。逆に体脂肪率はどんどん落ちて
chocozapデビュー💪理想の体目指して頑張ろう♫
[事務局より]今日はお昼にこんにちは!スタッフの彩です。『安藤美冬のCoffeeBreak』新エピソードのご紹介です小さくても「できた!」がいっぱいだと嬉しいですよね3か月後、1年後のミッフィーも楽しみどうぞお聴きください♫✳️お問い合わせ、仕事のご依頼は下記へメールをお願いいたします。info@just-pro.jp✳️安藤美冬オフィシャルサイトがOPENしました!
*夏バテしないからだづくり*冷房の効いた室内、快適空間で、トレーニングしましょう!ClearTBBのパーソナルトレーニングで、筋肉量を増やし、水分を保てるからだをつくりましょう!お待ちしております。++++++++++*ClearTBBお得なお試しセット*◾︎骨盤矯正60分+パーソナルトレーニング60分:15,800円(税込)◾︎骨盤矯正60分+パーソナルトレーニング30分:14,500円(税込)*ClearTBBパーソナルトレーニングトライアル*▪︎パーソナルトレーニング6
わたくし、ビキニにチャレンジする!って突然言い出したじゃないですか。ホントに素で、職場の女子にビキニともにやりましょうともにビキニ着ましょうと言われるまで、夢にも思ってなかったんです。むしろ、キックボクシングのパーソナルトレーニング受けようか考え始めてたくらいなのでですが突然ビキニチャレンジを決めちゃったわたくし。そこから1カ月ほど経った昨日、ブログを何となく見返していて気づいちゃいました。コレに書いた↓↓『冷え性女子を瞬殺したイケおじのひとこと』昨日は彼と珍しく夜に逢