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とうとうやってきてしまったGW最終日…明日からまた、いつもの日々が戻ってきてしまう悲しみと寂しさに胸を締め付けられながら、わたしは24時間ジムに自主トレへ…近くの公園にたくさん停められている帰省中な人たちの車を眺めながらバス停に向かった。天気予報で言っていた通り、天気はすっきりしない曇り空で湿度は高いけど気温は低めで過ごしやすい。これは、絶好のジムトレ日和ではないか曇っているとはいえ油断してはいけないので日焼け止めスプレーでしっかり防御することは忘れない。トレーニング用のTシャツ、
体重54.8㎏体脂肪率33.5％BMI21.8筋肉量34.4内臓脂肪6.0基礎代謝1068体年齢54
今日はこどもの日、わたしにとっては週に1回の体重測定日！昨日のパーソナルトレーニングと自主トレによる筋肉痛は腿の裏と、背中が中心。新メニューのデッドリフトと懸垂が新しい刺激になった、みたいな感じだろうか。トレーナーさんに指導されつつ大きな筋肉を中心にトレーニングしていて、自主トレではそのおさらい＋ちょっと足りないなと思う部分をトレーニングしたり、苦手な肩のトレーニングを多めにしたり、その日によって少しずつ変えるようにしている。ただ、24時間ジムのマシンが変化したり追加されるようなことはな
体重55.4㎏体脂肪率32.5％BMI22.1筋肉量35.3内臓脂肪6.0基礎代謝1093体年齢52
体重55.1㎏体脂肪率32.9％BMI21.9筋肉量34.9内臓脂肪6.0基礎代謝1082体年齢53
気づいたらもう５月ですね。仕事はまだまだ繁忙期（１番忙しい時期は超えたけど）…GWに挟まれた平日たちを有休に変えるのはさすがに気が引けたので今年は前後半わかれたGW。というわけで今日は、GW後半戦の始まりの日でもあり、同時に今月のブログ１発目でもあるので…ブログネタで書いてみよーかと思います！月初めのブログになんとも相応しいネタ…「今月の目標は」です。やっぱり初心者トレーニーのわたしの目標としてはやっぱり筋肉量を増やす、でしょう。昨年から本格的に筋トレを始めてから、体重はだいぶ
体重54.6㎏体脂肪率32.5％BMI21.7筋肉量34.8内臓脂肪5.5基礎代謝1077体年齢52
体重54.5㎏体脂肪率32.6％BMI21.7筋肉量34.7内臓脂肪5.5基礎代謝1074体年齢52
体重54.6㎏体脂肪率32.2％BMI21.7筋肉量34.9内臓脂肪5.5基礎代謝1080体年齢52
体重54.6㎏体脂肪率31.4％BMI21.7筋肉量35.3内臓脂肪5.5基礎代謝1090体年齢51
昨日ゴロゴロ過ごしたので、今日は24時間ジムに行って自主トレへ。天気予報では三重県は夕方頃から雨が降ると言っていたので、長居はせずに早めに撤退予定。そんなわけでいつもの部活動に行く人みたいなTシャツ、総ゴムのズボンにパーカーを羽織ったスタイルで家を出ると、曇ってはいるが天気予報通りまだ雨が降りそうではない。日差しもないし、湿った風が吹いていて少し涼しい感じだったので帽子も持っていかなかった。（でも予報が外れて雨が降る可能性もあるので折りたたみ傘は持っていった）結局、雨は15時頃からポツ
体重54.4㎏体脂肪率33.1％BMI21.7筋肉量34.4内臓脂肪5.5基礎代謝1066体年齢53
今週もやってきた！今日は週1の体重測定日。ちなみに今日は肩、胸周りに軽めの筋肉痛がある。スクワットもキツかったんだけど、キツさに慣れてきたのか今日は特に痛みを感じない。（その代わり？に寝違え？なのか左膝が痛い）春を飛び越したかのように今日は暑くて、もうすっかり半袖を着るような季節になっている。そんな季節に向けてパーソナルジムに通い始めたわけだが、まだまだ全然腕を見せることに抵抗ありまくりな贅肉感たっぷりのブヨブヨした腕をしている。脚と比べればまだ肥満の人のそれとは遠くなってきたが、それでも
体重53.9㎏体脂肪率32.3BMI21.8筋肉量34.4内臓脂肪5.5基礎代謝1065体年齢52
体重53.9㎏体脂肪率32.2BMI21.5筋肉量34.5内臓脂肪5.5基礎代謝1061体年齢52
体重53.9㎏体脂肪率32％BMI21.5筋肉量34.6内臓脂肪5.5基礎代謝1069体年齢52
体重53.9㎏体脂肪率32.7％BMI21.5筋肉量34.3内臓脂肪5.5基礎代謝1061体年齢53
体重53.8㎏体脂肪率32.2％BMI21.4筋肉量34.4内臓脂肪5.5基礎代謝1064体年齢52
体重53.9㎏体脂肪率32.5％BMI21.5筋肉量34.4内臓脂肪5.5基礎代謝1063体年齢52
体重54.1㎏体脂肪率33％BMI21.5筋肉量34.2内臓脂肪5.5基礎代謝1061体年齢53
今週もやってきた！今日は週1の体重測定日。（昨日、測定してしまっているけど）今日の筋肉痛は全身にあるけど、主に強いのは腿裏だろうか。パーソナルトレーニングで1番キツかったブルガリアンスクワットが効いてるんだな。あとは…上腕二頭筋だろうか。とりあえず前回が本当に物足りなかったので、今回はしっかり筋トレできて良かった。と……、昨日パーソナルジムでInBody測定を行ったので、メモ代わりに貼ってみる。1枚目はパーソナルの体験（無料ではない）を受けた際に測定したもの2枚目は1ヶ月後に測定
体重54.2㎏体脂肪率32.4％BMI21.6筋肉量34.6内臓脂肪5.5基礎代謝1070体年齢52
体重54.6㎏体脂肪率32.7％BMI22.7筋肉34.7内臓脂肪5.5基礎代謝1074体年齢53
体重54㎏体脂肪率30.9％BMI21.5筋肉量35.2内臓脂肪5.5基礎代謝1084体年齢50
体重54.3㎏体脂肪率31.4％BMI21.6筋肉35.1内臓脂肪5.5基礎代謝1083体年齢51
体重54.1㎏体脂肪率32.4％BMI21.5筋肉量34.5内臓脂肪5.5基礎代謝1068体年齢52
サッカー少年応援めし最近、息子が痩せてきてる😅米量増やしていきます🍚最後の学年⚽️悔いのないように！#サッカー少年#お弁当#部活弁当#応援めし#食アスリートシニアインストラクター#栄養#筋肉つけたい
体重54.7㎏体脂肪率32.7％BMI21.8筋肉量34.8基礎代謝10.76体年齢53
体重54.8㎏体脂肪率32.2％筋肉量35.1㎏基礎代謝1084体年齢52はぁ～
今週もやって参りました！週1の体重測定日。昨日のパーソナルトレーニングはほぼ雑談中にちょっと筋トレしましたレベルだった上に、24時間ジムでの自主トレも出来なかった。そのため、宅トレを多め（上半身のみ）にやったけど追い込むほど長時間はやっていないので、今朝は下半身中心に弱い筋肉痛があるのみ。筋肉痛がないから効いていないというわけではないとトレーナーさんは言っていたけど、やっぱり筋トレ初心者的には筋肉痛がないと不安になってしまうそうそう、昨日カットとブリーチとカラーをやってきた髪だがムース
