筋肉ごはん

コーヒーコーディネーター宅トレ専門トレーナーAKKO(甲斐亜希子)です🎄MerryXmas🎄メリークリスマス🎄🎁みなさん、楽しい週末をお過ごしでしょうか^^先日の『筋肉ご飯作り置きの会』でご紹介したレシピで、我が家は今年もクリスマスパーティー🎉しました♪品数は少ないのですが、チキンを1人🍗1本ずつ食べて、最後はケーキも食べて満腹です。ですが、野菜たっぷりなので、次の日の胃もたれもなく、意外と体はスッキリしてます✨・チキンのレモンハーブ焼き・ブロッコリーとゆで卵

こんにちは、こけしです今日は日経平均が上がって、私の持ち株ちゃんたちも上がって、含み損が少し減っています今年中に、含み損消えてくれないかなあこれまでの食費をまとめてみました9月にFPさんとの面談をして、夫が食費節約＋筋肉ごはんのために、お昼ご飯を自分で作って持っていくようになりました『夫が作る、食費節約★筋肉ごはん』こんにちは、こけしです先日のFP相談でのお話です月の食費を聞かれたんですが、我が家は、だいたい約80000円です。食料品が約600

本日のお昼ご飯2022.10.18タンパク質メニューお久しぶりです！今日の夫の筋肉ご飯はとても好評でした●鶏胸肉とブロッコリーの蒸し焼き●サラダ🥗でした！筋トレ後はこういうメニューが筋肉に良いそうなのでよく作ります〜🎶毎日の移動がポイントに🎶招待コード【H1MvtJ5x8】を使って5000Pをゲットしよう！roomも来てね🎶

最近、子供がやたらと『筋肉ごはん』と言ってくる🤣なので、鶏胸のつくねを作りました👏調味料も分量も適当だったのですが、美味しかった～🤤

こんにちはそう、ここのところの旦那さんダイエットごはん🍚の一部です牛肉のスタミナ炒め牛肉と玉ねぎ、ピーマンをビニール袋に入れて、焼き肉のタレとお醤油少々、カンタン酢少々を加えてモミモミあとは焼くだけです！お皿に乗った写真の量は私の分なので少ない旦那さんと長女はこの3倍です蓮根と牛肉のきんぴらこれは副菜として作りました冷凍してあった、いつかの牛肉焼き肉を加えてます。こんなんばっかです牛肉多い…レンコンはこんがり焼くと香ばしくて美味しいですね〜！この日は、次女が咳も多かったの

自己紹介/提供メニュー/お客様の声/お問合せ宅トレ専門トレーナーAKKO(甲斐亜希子)ですアラフォー・アラフィフになった途端ガクッと体力が落ちた運動をしているのに痩せる気配がないカロリー制限してるのになぜか痩せないという方へ厳しいカロリー制限や糖質制限なし！３食しっかり食べてきれいになる！筋力アップ、ホルモンバランスも整ってハッピーに！ダイエットだけじゃない！！美も健康も手に入る『筋肉ご飯講座』のご案内です。なぜ40歳前後からガクッと体

自己紹介/提供メニュー/お客様の声/お問合せ広島で1番癒されるカウンセリングルーム『ちゃぶだいカフェ』主催宅トレ専門トレーナー・カウンセラーAKKO(甲斐亜希子)です【今日のご飯】【朝ご飯】◯もち麦ご飯◯ほうれん草・人参・焼き海苔胡麻和え◯ブロッコリー、ミニトマト◯納豆◯味噌汁(大根、油揚げ)◯自家製ヨーグルト、バナナ、自家製グラノーラ◯卵焼き、ウインナー◯ゆで卵◯コーヒー自家製ヨーグルトはR1を量産してます。ヨーグルトメーカーIYM-01

ご訪問頂きありがとうございます！あつまれどうぶつの森の記録がメインですが、たまに他のゲームだったり、日常の話しだったり、KALDIで買ったものや食べ物の話し、オリジナルキャラクターのマシュマロ君のぬい撮りなど…自由に好きなものを語っていきます。小さくて可愛いものが大好きなヒトのブログです。今回は雑談〜昨日はカロリー制限の日でした。1800kcal、そしてタンパク質は55g以上。結果…ちょっとオーバーしてしまいましたねぇ…本搾り一本分くらいこの…寝る前の一本が…やめら

今朝の朝食メニューオートミールバナナ大豆ヨーグルト牛乳豆乳きな粉少し温めていただきました。美味しいですよ。これとお餅を焼いて食べました。

自己紹介/提供メニュー/お客様の声/お問合せ広島で1番癒されるカウンセリングルーム『ちゃぶだいカフェ』主催宅トレ専門トレーナー・カウンセラーAKKO(甲斐亜希子)ですある日の晩ごはんです。簡単な牛丼と、脂肪燃焼スープの作り方の動画です^^切って煮るだけのシンプルなレシピです。安くて美味しい牛肉が手に入った時に作ってみてください♡足湯フットバス保温40℃折りたたみボウルバケツ足浴器折りたたみ式フットバス保温フットバス足つぼバブルジェッ

自己紹介/提供メニュー/お客様の声/お問合せ広島で1番癒されるカウンセリングルーム『ちゃぶだいカフェ』主催宅トレ専門トレーナー・カウンセラーAKKO(甲斐亜希子)です私、いつも七草の日のこと忘れてて、その日のスーパーで発見して知るので、七草を朝ご飯で食べれたことがないかもしかも、七草粥にしようと思ったら、三女に断固拒否されたので、仕方なく七草味噌汁に。👆晩ごはん。もちろん1人分じゃないよ。最近めんどくさくて、バイキング方式にしてます。朝ご飯👇昼ごは

朝はなんと雨が降っていたのですが・・・みるみる道路は乾き、お日様燦々～☀空が抜けるように美しい一日でした。夕方前に帰ってきてから足もようやく回復しつつ・・・今日はお天気いいしお外を歩こう～ゆっくりと膝のリハビリと言いましょうか・・・ウォーキングしました。思いのほか暑くて💦この夏初めて外でアイスコーヒーを頼んでしまった外ではホットを心がけていたのですが・・・今日はしんどかったー(笑)さてさて。時々行く

こんにちは！研究員でWARRIOR’SREST．スタッフのえりかです9月4日（土）9:30より放送の「花咲かタイムズ」CBCテレビにWARRIOR’SREST．が特集されています撮影時にはガンバレルーヤのお二人に来ていただきましたお時間合う方ご覧いただけましたら幸いですhttps://youtu.be/350-Byo5U4wWARRIOR’SREST.（ウォリアーズ・レスト）Instagramhttps://www.instagram.com/w

こんばんは、Akariです久しぶりの更新になってしまいました。最近継続ができず、、、がんばります今日は✅Abs✅bodybalance最近、筋トレという筋トレがきちんとできておらず、食べたいもの食べて身体が鈍ってます早く戻さなきゃ〜〜！⬇️朝ごはん⬇️昼ごはん⬇️夜ごはん⬇️昨日の朝ごはん⬇️昨日の昼ごはん暑さに負けず、がんばりましょう〜！！！お読みいただき、ありがとうございましたAkari

実は私、6月からパーソナルジムに通っています40代になって、痩せづらくなったり、お肉がつく場所が変わってきたりしてきたのをなんとかしたいなぁと、月曜断食とか酵素ドリンクファスティングとか自分なりにいろいろとダイエットにチャレンジしてみたもののなかなかうまくいかずそんなときに、まわりのお友達の何人かが〇イザップに通って激やせしたというのを聞いて、やっぱりプロのサポートがあると違うなぁと思って、何か所か見学して今のジムに決めました。ここのジムは、〇イザップとは真逆で糖質制

用事が重なることってありませんか？？？私、よくあるんです。っというか、定休日にしか動けないのでちょっとやりたいこと、行きたい場所、しないとならないこと・・・が一気にくると日曜の午後か、月曜日しかない💦ＹＯＧＡを休まないところが首を絞めてるとこもあるけど(;^ω^)なるべくレッスンだけは行きたいしな。今日は久しぶりの弾丸スケジュールでした。朝イチ、工房へ行きケーキを焼いたりご注文の生地を作って冷やしておいたりその足でオープンと同時

レパートリーが少ない私ですが、筋肉ご飯を参考にしているYOUTUBERさんです。だれウマ【料理研究家】時々マッチョ語を使ったりしてぶさけてるけど、なるほど〜💡と裏ワザやコツなどしっかり教えてくれるのでちゃんとしてます。学生さんなのにすごいなあかなり子供受けするレシピも多いしタンパク質豊富なレシピはもちろん、ザ男料理の極みがいっぱい詰まっていて好きです。https://youtu.be/phVcfE09BvM【鶏胸肉なのにトロける柔らかさ！】悶絶級の旨さ！『やばい鶏竜田』の作り方◆だ

自己紹介/提供メニュー/お客様の声/お問合せ＼LサイズからXSにサイズダウンした／宅トレーナー・カウンセラーAKKO(甲斐亜希子)ですこんばんは^^今日からいよいよ4月。新年度始まりましたね！明日は、ついに長女の大学の入学式です🌸保護者は出席できないため、長女だけですが、しっかり入学の喜びを味わってきて欲しいなと思います^^昨日は、初めて長女の銀行口座を作りに行きました。ゆうちょ銀行の口座は子ども達が生まれた時に作ってて、毎月コツコツと貯金して、大

おはようございます昨日は夜更かしだったものの、その後しっかり睡眠とれて、朝も気持ちよく起きれました！今日も仕事頑張るぞー！浜ではわかめの出荷が始まり賑わいも出てきてます！昨日の夕飯は…ご飯、卵スープ、たくあん、高野豆腐、五目納豆、鶏手羽と大根の煮物でした！たんぱく質いっぱいの筋肉ごはん！息子小２にして、体には気をつけてます！自分の筋肉が大好きな息子。笑子供達のために毎日バランスのいい食事、心がけてます。

宅トレーナーコーヒーセラピストAKKO(甲斐亜希子)ですウエストやヒップ、太ももは、細ければ細いほどいい体重は軽ければ軽いほどいいこれを読んでどう感じますか？実は、私が宅トレを始めた頃、「細ければいいってもんでもないし、軽ければいいってもんでもないよ」と、思う反面、「ウエストは60㎝以下が理想」とか「体重は40㎏台が理想」とか、思ってました。スキニーデニムは、もっと下のサイズを目指す！ってかんじ。細いデニムをはけれるほどいい。この基準って、なんなんだ

自己紹介➡️こちらカウンセリング、他サービスの料金表➡️こちらご予約カレンダー➡️こちら宅トレーナーコーヒーセラピストAKKO(甲斐亜希子)です今日の筋肉朝ごはんです◯雑穀ご飯140g◯味噌汁(大根、しめじ、油揚げ)◯青汁◯冷奴(あごだし醤油)(※三女が映り込んでますがカット笑)◯明太子◯ピーマンおかかあえ◯きゅうり塩昆布和え◯ブルガリアヨーグルト(カルシウムと鉄分)100g、バナナ、冷凍マンゴー◯ブラックコーヒーこん

自己紹介➡️こちらカウンセリング、他サービスの料金表➡️こちらご予約カレンダー➡️こちら宅トレーナーコーヒーセラピストAKKO(甲斐亜希子)です今日の筋肉晩ご飯。彩りが・・・どんだけ緑！🤣緑好きなん？って三女に言われた。いや、そういうわけじゃないけど、あるもので作ったらこうなった笑◯雑穀ご飯120g◯脂肪燃焼スープ270g◯水菜ときゅうりとささみのサラダ◯ほうれん草胡麻和え◯タモさんピーマン◯きゅうり塩昆布和え◯手羽元の酢醤

自己紹介➡️こちらカウンセリング、他サービスの料金表➡️こちらご予約カレンダー➡️こちら宅トレーナーコーヒーセラピストAKKO(甲斐亜希子)です4連休は、外食や簡単なもので済ませることが多く、案の定、お腹や脚はポヨンポヨンに🤣昨日からまた宅トレと筋肉ごはん再開しました今日のお昼ご飯はこちら💁‍♀️◯雑穀ごはん120gくらい◯手作り鮭フレーク◯ほうれん草胡麻和え◯水菜、きゅうり、ゆで卵のサラダ(キューピーレモンドレッシング)◯ささ

自己紹介➡️こちらカウンセリング、他サービスの料金表➡️こちらご予約カレンダー➡️こちら宅トレーナーコーヒーセラピストAKKO(甲斐亜希子)です私は、産後に鬱になり、だんだんひどくなってパニック障害になりました。まず、私が異変に気づいたのは、献立を決めることができなくなったこと。体力的にもご飯を作ることができない。お弁当、惣菜、宅配、コンビニ、いろいろお世話になりました。心の勉強を始めて、少しずつ鬱は治り、パニックの症状も出

自己紹介➡️こちらカウンセリング、他サービスの料金表➡️こちらご予約カレンダー➡️こちら宅トレーナーコーヒーセラピストAKKO(甲斐亜希子)です今日は、宅トレ食事講座をZoomで開催しました^^中村悠子さんです^^兵庫県三田市あんこで作る花和菓子おうち教室yururi〜ゆるり〜中村悠子兵庫県三田市大人女子の習い事あんフラワー®教室〜yururi〜ゆるりさんのブログです。最近の記事は「【ご感想】母娘で楽しいトゥンカロン体験レ

先日、スーパーで見つけたソーセージ。ジョンソンヴィルの「ＨＯＴ＆ＳＰＩＣＹＧＲＩＬＬＥＲＳ」。タンパク質含有量が、なんと100グラムあたり17.6グラム！１パックが200グラム入りなので、全部食べれば35.2グラムものタンパク質が摂取できるのだ。日本のウインナーソーセージのように、皮がパリッ、脂がジュワッ、という感じではなく、肉がみっしりと詰まっているような味わいだ。これはうまい！ちなみに日本で代表的なソーセージである「シャウエッセン」と比較してみよう

自己紹介➡️こちらカウンセリング、他サービスの料金表➡️こちらご予約カレンダー➡️こちら宅トレーナーコーヒーセラピストAKKO(甲斐亜希子)です運動してたら痩せるんでしょ？って、思ってる方多いと思います。私も昔はそうでした。有酸素運動したら脂肪燃焼するんでしょ？って、毎日ウォーキング20分してみたり。でも、体重計の数字がピクリとも動かない。今はそれがなぜだったのかわかります。痩せたいなら、食事を見直す！！そして、しっかり食

自己紹介➡️こちらカウンセリング、他サービスの料金表➡️こちらご予約カレンダー➡️こちら宅トレーナーコーヒーセラピストAKKO(甲斐亜希子)です昨日は、ひっさしぶりの対面での講座でした^^しっかり換気と消毒して、対角線に座りマスク姿という、いつもとは違う雰囲気でしたが、やっぱり会えるっていいね！！人と会えることが幸せ！すでに宅トレ講座も受講済みで、LINEグループのメンバーでもある方ですが、新しく作った宅トレ食事講座でさらに

自己紹介➡️こちらカウンセリング、他サービスの料金表➡️こちらご予約カレンダー➡️こちら宅トレーナーコーヒーセラピストAKKO(甲斐亜希子)です私がそもそも宅トレを始めたきっかけは、子どものための食事を勉強しようと思ったからでした。2年前、次女が中学生になり、陸上部でアスリート並みに練習を始めてしばらくして、生理が来なくなりました。まだ、中学一年生だし、不規則なんだろうと思ってましたが、半年経っても再開しないので、不安になり婦

自己紹介➡️こちらカウンセリング、他サービスの料金表➡️こちらご予約カレンダー➡️こちら宅トレーナーコーヒーセラピストAKKO(甲斐亜希子)です最近買ったヨーグルトメーカー、ちゃんと続けて使ってますよ⬇︎R1ヨーグルトを大量生産してみた！『■R1ヨーグルトを大量生産してみた！』自己紹介➡️こちらカウンセリング、他サービスの料金表➡️こちらご予約カレンダー➡️こちら宅トレーナーコーヒーセラピストAKKO(甲斐亜希子…コ