筋疲労

'23/11/3投稿「反り腰さんお辛くないですか？」(前後の歪み)に続いて骨盤の歪み上下編なぜ？上下に歪むかってそれは、大部分の人が普段の日常生活で無意識に足組みをしているからです正常な骨盤位置ほぼ左右対称日々、座る時に足組みする人かなり多いですたいてい右脚を上にするパターンが9割以上足組みすると何が良くないのか❓●上にする脚側の大腿骨（太もも）と骨盤との接合部（大転子）が高位となることで上に組む側の脚が短くなる●骨盤高さに左右差が出る＝身体の中心である骨盤が歪む

今日の夕メシは、・そうめん・キャベツ丸ごと煮+豚しゃぶそうめんは単に食べたかったから。ストックで作っておいたキャベツ丸ごと煮に、アクを抜いて茹でた豚肉を投入。野菜出汁の豚肉を、以下のかぼす果汁をまぶして頬張る・・!あまりお酒を呑みませんが、これだけでも高まるものがあり、ストレス解消になります。何より、トレーニング後の筋疲労・脳疲労・活性酸素の改善にはバランスの良い食生活が何より大事になります。それと睡眠も大事

★干渉波治療器★・主な治療効果①鎮痛効果（痛みを取り除く）②ポンピング作用（筋肉の収縮と弛緩を繰り返し血流をうながす）③神経伝達の改善（筋肉のマヒや神経痛）・主な適応疾患①肩こり②背部痛、腰痛...③膝痛④腱鞘炎⑤筋疲労部（特に深部）⑥むくみ⑦脳梗塞による筋マヒのリハビリ⑧ストレス（自律神経の調節にも役立つ）・干渉波の仕組み低周波（１～１０００Hｚ）や中周波（１０００～１００００Hz）など異なる周波数の電流を生体内で交差させ

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon（アマゾン）私の本では週1と説明しておりますが、週1回で概ね全身筋トレする場合はそれで良いのです。しかし、スプリットルーチンを組んで更にマニアックに分割してトレーニングしようとする時に、もちろん組み方にも依りますが、1部位週1頻度で考えれば良いじゃないかって思いがちですが、全身的な適応回復を考え

今日はご飯の気分🍚そう、「米」！標準5杯調子が良ければ6杯って感じかな？今日は5杯まで！あ〜、満腹！満腹！これ以上は無理だ〜たくさん食べて筋疲労の回復を狙いたいね

おはようございます今日は☀️。洗濯は安心です。ただ花粉か何かわかりませんけど、少し肌荒れがでてます。花粉もそうですけど、PM２、５が来てるようなので、どうなんでしょうかね。さて、昨日はジム頑張って行きました。そのおかげで、結構な筋疲労をです（笑）やはりスロートレーニングでのスクワットはキツイですね。でも足はかなり仕上がってきてますからね。さて、タイトル通りです。大手の企業の賃上げは満額回答。はっきりいって、かなりの金額があがるようです。大企業でしかできないことでしょうね。

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです皆さまは、日々「肩こり」に悩まされてはいませんか？長時間のスマホやパソコン作業、車の運転、読書、勉強、手芸やゲームなど仕事でも趣味でも老若男女問わず肩こりになってしまっている方は多いのではないでしょうか。（こちらは2012年4月19日の記事を加筆修正したものです)肩がカチコチに固まってしまって首をまわすのもしんどかったり痛くて動かしにくくなったり。

１月１２日曇り皇子山陸上競技場昨日と同じ感覚にはなりませんでした昨日の練習で、良い感覚のマーク走が数本で来たので、忘れないように反復練習でしたが・・・そんなに甘くは無かったです今日の課題マーク走雨天走路にてUP２０分ミニハードルドリル２０分マーク走８０m程向4本追4本雨天走路にて補強少々１５分昨日と同じメニュで行いましたが・・筋疲労があるのか向風で走ったからか

ダーっと走っては歩き回復したら、また、ダーっと走る！心拍数を上げては下げ上げては下げるを繰り返せばインターバルトレーニングだね10本くらいしたかったけどとりあえず3本だけ…心拍数は3段階でちょうど良く上がって呼吸と肺への負担脚の骨への負担と筋肉の乳酸値でもあとで気がつけば呼吸時の肋間筋の筋疲労が一番だった今年も心肺機能のトレーニングしたいね

今日の渚吾の夕食はステーキ🥩やお刺身などでした。煮卵もあるので、タンパク質祭りですね😅いろんなタンパク質をとって、日頃の筋疲労を癒そう。さて、私はハイボールでも飲んで、ちょっとゆっくりするかな。

今週ウィフガート2クール目が始まり、今日で3日が経ちました体調はというと、腕や首の重だるさはだいぶ軽減しました1クール目が終わった直後に比べるとまだ若干は残っていますが、無理をしなければ気にならないレベルなかなかいい感じです右目の眼瞼下垂もこれまた軽減しています普段は若干重さを感じることはあれど、ほとんど下垂せず過ごせる様になりました運転中だけはまだ下垂しますもうひといき頑張ってほしいところです1クール目の時も、1回目の3日後くらいから効果を感じ始めたので同じようなタイミングです

今日の渚吾の夕食はステーキや手羽中の塩レモン唐揚げなどでした。しっかりタンパク質をとって、大会の筋疲労を抜かないとね。さて、今日はハイボールでも飲んで、映画🎞️でも観ようかな。

本日祝日短縮営業満員御礼ありがとうございます加圧トレーナー金城です今日勤労感謝はもちろん筋疲労感謝の日（笑）色々な理由で筋トレをやりたくてもやれない人は沢山いると思いますだから気付かぬ幸せに気付く日今日も早朝ワークアウトそのまま出勤筋疲労出来る事に感謝加圧トレーナー金城でした筋トレは勝手に健康連れて来るまさに感謝感謝（笑）

筋肉が疲れて重い、ダルイなど様々な症状が出ます。筋繊維が痛んで炎症しているのが筋肉痛。疲労物質が溜まって症状が出るのが筋疲労です。筋肉を収縮させるためのエネルギーは、酸素を用いて糖を分解します。この方法には、多くのエネルギーが得られるメリットがありますが、時間がかかるデメリットがあります。激しい運動を続けていくと、持続的に大量のエネルギーを使うため、酸素を用いないスピーディーにエネルギーを手に入れる乳酸解糖という体内のシステムを使うようになります。乳酸解糖は、メリットが多い反面、乳酸が

渚吾がスポーツマッサージから帰ってきました。ガチガチに凝り固まってた脚をほぐしてもらって、かなり軽くなったようです。これでまたしっかりトレーニングが出来るね。で、今日の渚吾の夕食はマーマレードチキンや焼売などでした。今日もしっかりタンパク質をとって、筋疲労を回復させないとね。さあ、食べたら、勉強しよう。

疲れてます…262W20:45多分、大腿直筋あたりかな？筋疲労な感じ…。でも最低限のパワーは出せたか…。家で直してもらったRD1200にホイールチェンジ！明日はこれで通勤だ！しかし夕方は⚡️…😢TSS75体幹の筋トレを1種目して寝る💤

レース帰りに最寄駅近くにある定食屋に来ました。こちらは「GYUTARO」。大学が近いので、こういう定食屋さんが多いんですよね。渚吾は消化や筋疲労回復を考慮して「生姜焼き定食」(800円)にしてました。すごく美味しかったようです。私は何を血迷ったのか「マヨ唐揚げ定食」(850円)。味はすごく美味しかったんですが、めっちゃカロリーが高そう・・・ってか、めっちゃ高いですよね😭明日、ガッツリ運動しょっ！美味しかった〜〜〜ご馳走様でした。

こんにちは。銀のすず渋谷恵比寿院の筒井です！少しずつ過ごしやすい気温になってきましたね。ここ数年ほぼ秋を感じずに冬になってしまうので、これぐらいの気温が続くと良いなーと個人的に思っていますさて今日ははこむら返りについて。最近こむら返りに困っている方が多く感じます。それもそのはず、少し気温が下がった分これからの時期に起こりやすくなります。そもそもこむら返りの原因は、筋疲労、水分・ミネラル不足、血行不良、骨盤の歪みなどがあげられます。一つ一つ見ていきますね！ま

最近、腰痛が出ていたり、左肩が軽く痺れていたりコンディションがイマイチでした。腹筋、右の腸腰筋、右の前ももも張っていたけど、セルフメンテをする時間もなく…となると思い、前回の整体から2週間しかたっていないけど予約を入れておいて正解でした。リカバリーが出来ていない状況ですね〜と言われました。いわゆる筋疲労が取り切れないうちにまた体を使うと言う悪循環。ですが、先生にしっかり体を整えて頂き「発表会頑張ってください」と激励のお言葉まで頂いて復活💪今晩からリカバリー対策としてベネクスの

今日の渚吾の夕食は親子丼でした。いつものように鶏肉たっぷりの大盛りです。※親子丼なので私が作りましたしっかりタンパク質をとって、筋疲労を回復させないとね。さあ、夕食を食べたら風呂に入って勉強かな。えっ⁉️世界陸上を観るの⁉️

アカスタにて、行ってきましたATSUSHIです。実際にウエイトを持ちPOWERのクラスを体感する。実際のウエイトよりも重いものを扱い、どんな風に疲労度を感じるか動いてみる。体感したものをアップデートトレーニングで伝えていく。その為の、マスターミーティング。今回のBETAフォーマット後半に連れて筋疲労での小筋群エクササイズが、やばい。10月バージョンもお楽しみにですね。

午後、渚吾と2人で私の行ってるジムの系列店に行って、風呂とサウナに入ってきました。渚吾は風呂やサウナに入って、筋疲労や全体的な疲れが少し抜けたようです。ほんと7月に入ってからずっと動きまくってたので、ここらあたりでちゃんと体のケアをしておかないとね。で、帰ってきておやつに大盛りパスタ🍝を食べてます。すごい量でしたが、いつものように一瞬で食べてました😱この食欲を見ると、嬉しいやら悲しいやら、ちょっと複雑です😅

体が硬い原因体が硬いということは関節の動きが小さいとも言えます。その原因は様々ですが、多くは筋肉によるものです。筋肉が原因で起こる体の硬さ○筋肉の萎縮・拘縮長時間病気やケガで筋肉を使わないと、だんだんと筋肉は痩せたり（萎縮)、また短くなっていきます(拘縮)。これらにより体を硬くしてしまいます。○筋肉の緊張運動などの筋肉の疲労で筋緊張が高くなり、筋肉の柔軟性が低下することで関節可動域が低下します。ストレッチなどを行わず、繰り返し筋肉に疲労をためると筋の緊張が取れず、だんだん硬くな

帰宅してからの苦情対応電話は精神的に堪えますね。まあ仕方ない。事実確認を粛々と行うしかありません。チョット凹んだ気持ちのままジムへ。■GroupCentagy45昨日の筋疲労がほぐれる感じです。

農道往復↔️してきたけど…脇町で脚終了！というか、暑さで筋疲労が早い…感じかな？水分摂りまくっても追いつかない感覚。道の駅土成にもよったけど、団子を🍡食べる食欲がなかった…TSS1511800kcal消費

昨日の「ちょこざっぷ」でのクロスバイクのワークアウトが、負荷が強かったのか、明日までに、足の筋疲労が治らないような気がしてきたので、明日の金曜日は、朝イチで、スーパー銭湯に行って、ここ２ヶ月の「ちょこざっぷ」でのワークアウトの疲れを温泉成分で癒してこようかと思っている。家チカ（駅３つ先）のスーパー銭湯は、天然温泉の源泉かけ流しで、自慢の温泉である。長野の温泉とまでは行きませんが、関東の温泉にしては、良いお湯がでていると思っている。その温泉で、２ヶ月の「ちょこざっぷ」でのワークアウトの体の筋肉・腱

こんばんは。本日は出張です。少し早く終わったので、なんとなんと、、1年ぶりくらいにプールに行きましたたしか去年の春に1回だけ泳いだ記憶があります。年に1回しか泳がない男出張先でのプールはコロナ過で県外の方の入場禁止をしていて、ようやくその縛りが消えたようですあと、コロナワクチンの後遺症で肩がずーっと痛かったのですが、痛みもすっかり取れて、やっと泳げるようになりました５０ｍは普通？に泳げましたが、１００ｍになるとバランスがガタガタ。1本だけ200ｍ泳いでみたけ

こんばんは。本日は予定通り高強度練習でした。まずはバイク。いつもの峠をSFR。首を寝違えて、痛みがあり、不調まあそんなかでも、なんとか追い込みました。その後は、お約束のインターバル走。いつもは１ｋｍインターバルでしたが、タイムが頭打ちでしたので、本日は400mインターバル走にしてみました。４００ｍ10本レスト90秒ウォーク気温31度９４．５ｓ８４．９８９．０８６．０８９．６８７．０８８．６８５．０８９．３８３．５ペースは、キロ３：３０～４：０

こんにちは、Allige/東京育毛セラピストの伊波ですAlligeについてこちらのリンクにおまとめしています今日もこちらのブログにお越しいただきありがとうございます1年に2回しかない、とってもお得なキャンペーンを実施中です！お得なだけではなく、全て通常時にはない特別なメニューがラインナップされていますつらい肩こりや腰痛、股関節痛など上半身の痛み、お疲れがある人に絶対に受けていただきたいのが、肩こりMAXロング105分低中高周波機器を30分間使って筋肉

おはようございます今はもう雨が上がってますね。しかし夜中はかなり降ってました。雨音で目が覚めるくらいでしたからね。でも、蒸し暑かったので除湿しちゃいました（笑）もったいないもあるけど、ゆっくり休めるのを選んでおかないと回復できませんからね。ということで、昨日はガッツリジムでした（笑）約１ヶ月、肉離れをしたため軽い重量でやっていたのを戻してきました。戻すどころかパワーアップしています（笑）しばらく休んで落ちた筋力を回復させるために高重量にして頑張っています。そのため筋疲労が結構