筋持久力

こんにちは！毎日お天気が不安定ですが、今日は晴れて嬉しいyukkieです。今日はちょっと真面目な運動に関するお話です。皆さま『体力』って言葉をよく聞くと思いますが実際に何を指すかご存知ですか？食物には、『タンパク質』『脂質』『糖質』の三大栄養素があると同様に体力には『筋力』『持久力』『瞬発力』の三つの柱が存在します。もっと細分化されて定義されていますがここでは省きます。三大栄養素の他に身体のバランスを整えるためのビタミンや微量栄養素（ミネラル）が

こんばんは、コーチのコガです1月はフィジカル強化月間ですフィジカルテストやフィジカルトレーニングが行われますテストやトレーニングをする中で選手の何を見ているのかタイムや距離といった記録も大切ですが最後まで全力で走っているのかどうかタイム設定に余裕を持って入るよりもゴールに飛び込んででもなんとしてでも制限時間内に入ろうとする姿勢があるのかここを見ています大事なのは結果ではありませんテストなのに結果だけを見ていません自分の全てを最後の1滴まで絞り出せるかどうかここを見

とうとう別荘にパワーラック導入！！！マッチョになる気はありませんが、筋持久力を高めたいと思います。なので、バーベルのセットも50kgのものにした。足りなかったらプレート買えばいいだけだし。できればこれでスクワットをして内転筋などを鍛えていければと思っています。土日はいいとして、平日もどこかではやりたいなとは思うけど、これは11月からかな？？？あとは少し食事も気にしようかな。

通っているジムで「大人の体力テスト」というイベントがあり、参加してきました。テスト項目は、握力（腕筋力）、閉眼片足立ち（平衡性）、腕立て伏せ（胸筋力）、椅子座り立ち（筋持久力）、反復横跳び（敏捷性）、長座体前屈（柔軟性）でした。結果は「A評価」で、実年齢よりもかなり若い数値が出ました。嬉しい25歳から61歳まで、毎日のようにジムに通って36年。継続は力なり、ですね。そして何より、肺機能が保たれているからこそできること。丹参茶とオフェブに感謝です。↓ランキングに参加して

月曜は、午前も夜も、ストレッチのクラスを開催。クラスには、上は８０代の方もいらっしゃいますが、かなりハードなプログラムをじっくりたっぷり、、、、皆さんが素直にぐんぐんと動いてくださるのでつい難易度が上がってしまいます。（笑）出来ちゃうからね、これも大丈夫なのか、、、と在籍の67歳の方が、地域で行われた特殊な体力測定に参加され、なんと、体力年齢27歳という結果になられたとか。握力以外の、筋持久力（腹部・下肢）、柔軟性、平衡性、敏捷性、全て20歳代の数値だったそ

肉うま～https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/11786388221101829食事からのタンパク質摂取1日、均一分割させることで健康な女性の除脂肪体重および筋力と正の相関がある。タンパク質の摂取量を1日を通して均一にとると筋肉量とパフォーマンスが向上します。一日一食とか、二食の人で筋トレ重視のかたはとくにご用心。一度にまとめて摂るよりも、いいですよ。という論文でした。

おはようございます。昨日は筋トレへの送迎、誠にありがとうございました。いよいよゴールデンウイークに突入。休みを入れながらコンディションを整えますが、雨予報の日も多いため計算立たず...。加えて高校野球の準決勝、決勝も観戦したい（５月４日、5日）。中学生には「ディズニーランドやデートの予定は入れない様に」と伝えました。さて、筋トレでは１３種目、特に、背筋、プルダウン、ローイングなど背中側の筋肉（ブレーキングマッスル）を「軽負荷・高回数」でジワッと熱く感じるまでトレーニングしていま

短くメニューアップドリル(30＋30)×4×2120×4×2350TT最初から最後まで短距離メニューでした120でなかなかスピードが出たのと同時に、最後まで抜かずに走ったのでケツワレしました^^立ったの120だぜ...2セット目は頭痛なりながら走り抜ける腕の力抜いて肩使って走ってましたで350去年の夏に46.5出してからずっと49秒台...だったのが今回46.31だったからまぁいいかなぁレース展開は酷かった前半ぶっ飛ばすのが唯一の勝ち筋だったのに、松野の足音に負

雪のこつてるーーデザートいちご🍓美味しいサイクリスト🚴‍♀️自転車🚴‍♀️ヒルクライム調べるとほとんど開業医あきら治療法とかぶる坂道トレーニングがんばらないケイデンス一定にがんばらない気楽にヒルクライム坂道のぼり若いがん治療に似てるよ燃え尽きる死ぬ調べるとがんばらない無理しない日々のんびりと継続を基本脚力筋肉量筋肉持久力筋持久力ぼくは筋肉量ある筋肉あると自負してたのにぼくは坂道のぼる筋肉持久力ない自転車🚲で坂道を

若いがん告知若い末期がん大腿筋弱すぎだたぶん若い末期がん筋持久力ないーーー🦵ぼくは勤務医時代も筋トレしてた軽めのジョギング🏃‍♂️でもね自転車🚲🚴‍♂️してないましてや坂道自転車🚲のぼるなんてヒルクライムしてないレッグプレスしてたよ体重の二倍あがるからいけるやん思ってたよでもね自転車🚴‍♀️ヒルクライムしてみたらまつたく登れない肺が🫁くるしい酸素飽和度めちゃ下がる⤵️死にそうにでもね自転車🚲かるいギアで⚙

『筋持久力について』体力とか筋力とか、言葉の定義の問題になるかとも思いますが、筋持久力とは何なのか？筋持久力とは、筋肉が何回も連続して強い収縮を繰り返したり、アイソメトリック状態で長い間、大きな力を出し続ける能力のこと。筋持久力を決定する要因を生理学的に分けると…筋肉へ酸素を運搬する能力筋肉で酸素を利用する能力筋肉に蓄えられているエネルギー源の量…なる。つまり、筋持久力を鍛えたい場合、筋肉を取り囲む毛細血管の数を増やし筋肉に酸素の利用を促すトレーニングと、筋肉のエネルギー源を増や

みなさんこんばんは🌆本日もセッションにご参加頂きましたみなさま、寒い中本当にありがとうございました✨明日はお世話になっておりますセントラルスポーツ（株）様にてCSLIVEを担当致します。11時〜11時40分ピラティス2月のテーマは✨筋持久力を鍛えて疲れにくい身体を作る✨筋持久力とは、筋肉が繰り返して収縮し続ける力の事です。この筋持久力を鍛える事により、筋肉を流れる血液量が増加し、筋肉に多くの酸素が取り込まれる為、運動の継続する為に必要なエネルギーがより多く生み出されます。疲

限られた時間の中で、見栄えの良い体にできないものだろうか。貧相な体つきを何とかしたくて、筋トレを1年くらい続けてるのだけど、なかなか成果が見られない。そこで、パーソナルトレーナーをやっている友人に質問してみたところ、回数を増やしていくのではなく、5回、10回ギリギリやれるくらいの負荷をかける方が良い回数だけ増やしていっても、筋持久力アップや細かな動きをする筋肉トレーニングになるだけで、大きな筋肉が鍛えられないとのこと。これは良いことを聞いた。筋トレは朝の通勤前の限られ

昨日、荒川をランニングしてたらグラデかかった空模様が綺麗でカシャカシャ📸今日は朝からトレーニングで💪多関節エクササイズと単関節エクササイズをやって終了。総作業量を増やしてさらに筋持久力アップだな😁このあと食事してトレーナーのお勉強📚おしまい

たまにやる自主トレ100しばり各種目100ずつ筋持久力アップと燃焼目的プッシュアップベンチプレスラットプルダウン10kgスクワットサイドランジレッグレイズクランチ食べ過ぎ注意報朝ランできる気温じゃなく寒さにめっぽう弱い…一昨日の筋肉痛少々今日の筋トレ飯よだれ鶏胸肉たっぷり薬味たっぷりお酢たっぷりサイコー罪悪感ゼロメニュー

健康維持を目的としてウォーキングを始めるなら、1回5km程度の距離（30分程度）のウォーキングを好きな時間、出来る時間にウォーキングをする習慣づくりが大切です。ウォーキングを始めると、体内では生理的な改善が見られ、心肺機能（持久力）の向上・筋力・筋持久力の向上身体バランス能力の改善など転倒の予防や寝たきり防止に直接つながる効果もあります。これらの機能の向上は姿勢・スタイルの改善にも抜群です。

今日は、指導員や一般初級も試合に向けて頑張っている姿をお届けしようと思います。私が父兄や一般部の方に、「館長は元々強かったんでしょ〜？」とか、「最初から出来たんでしょ」などと、嬉しい言葉をいただきますが、私も現役時代に少なからず練習して実力がついて来ました。やはり練習以外で強くなる方法は無いと思います。自分も試合前に行っていたサンドバッグ。現役の時はサンドバッグを見るのが怖かったのを覚えています。攻撃力、コンビネーション、筋持久力、心肺機能の向上、総合的な練習になります。試合

朝夕15分死ぬまで寝たきりにならない体をつくる！Amazon（アマゾン）1〜4,220円20111年8月22日発行・・・2012年12月8日読みました私の心に残ったこと高齢になって思うように動かなくなった体でも、何度も繰り返して動かすことによって、一度眠ってしまった運動神経回路が復活し、次第にスムーズに動くようになるのです・寝たきりの原因は廃用症候群・「寝たきり」になるかどうかは、３つのポイントで決まる①肉体的に体

こんにちはAIAIPLUS南流山です今日は体の基礎体力づくりを頑張っているお友達をご紹介鉄棒では空中逆上がりの技が出来るほど運動が出来る友達ですが、学習をする時の姿勢の崩れが気になる・・。ということで【姿勢が安定する】ということを目的に、筋力強化・筋持久力を鍛える活動を提供しています平均台を押しながら進んでいるところです腰を低く落として踏ん張りやすい姿勢をつくり、身体を支える力を育てています身体の支えが安定し、筋力もついてくると姿勢の改善を図ることに繋がります

今日はデッドリフトの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。デッドリフトアップ60kg×5×3100kg×2×3120kg×1×2140kg×1×1150kg×1×1メインセット155kg×6155kg×1メインセットは前回より2.5kgアップ。1セット目は体感が軽く目標の6レップ達成。この調子なら2セット目も6レップできそうと思ったが、2セットは1レップ目から体感が重く、結果的に1レップしか挙がらず。たぶん筋持久力が切れた。現時点での実力では

おはよう御座います^^今日はエアロビクスについてのお話です。結論はエアロビクスは最高であるです。何が？全身運動の有酸素運動で心肺機能向上、筋持久力の向上、ダイエット効果ありとさまざまないい効果があることです。エアロビクスを、まだやったことのない人は是非やってみてください^^エアロビクスはインストラクターによってさまざまですが、最高のプログラムだと思います。エアロビクスを週間としてやってる人は是非健康のために継続してくださいね^^昨日も沢山遊びました^^https://i

からだ大改革！体が変われば人生が変わる！スポーツ選手・セミナー講師・プレゼンター・起業家大切な場所・舞台で最高のパフォーマンスを発揮したいあなたへたった5分でできる、からだ大改革！ゆらゆら運動で、心も身体も磨かれる！運動指導歴29年10000人の才能を開花させたトレーナーが伝授します。あなたの人生に輝きを放つボディメソッド＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊バレトンのインストラクターさんと一緒にレッスンをやりました〜。バレトンは3種類あります。今日はバレエ

今日はデッドリフトの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。デッドリフトアップ60kg×5×3100kg×2×2120kg×1×2140kg×1×2メインセット145kg×6×2今日はアップから体感がそこそこ軽かった。メインセットは前回より5kgアップなので、筋持久力が続くか心配だったが目標の6×2を達成。明らかに前回より調子は上がっている。補助種目でストップデッドリフトとちゃんとやるようにしたことで、筋持久力が上がってきたのかもしれない。

こんにちはAIAIPLUS船橋駅北口です今日は、鉄棒の"まるやき"で両腕を鉄棒に引き寄せられるように頑張りました逆さ感覚を愉しめる"まるやき"は全身に力を入れられるようになり全身の筋力、筋持久力を伸ばす事ができます"まえまわり"や"さかあがり"にも繋がっていきますよAIAIPLUSのHPです障害福祉サービスAIAIPLUS【アイアイプラス】ひとりひとりに適したプログラムで“できる!!”がどんどん増えていく。AIAIPLUSにはよりよい未来を実現するために必

今って項目別にいろいろ分析してくれるんですね!すごい!体力テストのときはまだ水泳も体操（再開前）も始める前だったので、運動習慣は月数回程度でした。引っ越して入学して生活が変わったばかりなので、慣れるまでにいろいろあるかと思います。筋持久力は優れてるけど、筋パワーが不足してるって書いてあった。たしかに持久力はすごいですよ。筋パワーは、運動とまず食べるところから始めようか?!って感じです💦めっちゃ細い…

もしスナッチの回数増やしたかったら、ゲットアップやることで効果があります。24キロのケトルベルでスナッチやる場合、やはりメインは24キロのゲットアップですが、28キロや32キロも導入をお勧めします。単発で軽い物から重い物まで合計5セットほど。スナッチはいわゆる筋持久力の向上につながっていきます。格闘技であれば相手が息切れしている時にこちらが冷静沈着になって対策考えるんですよね。ビデオではスナッチの他様々なトレーニングを説明しています。

9月の3連休第2弾今日は朝からバイク＋ラン練予定。バイク練は50km予定なので、途中でエネルギー切れないように冷蔵庫の中にあったマグオンをドリンクに溶かして。ん？梅味なんて最近買った記憶ないぞ？裏面なんとなんと、賞味期限が2年前〜ということは、コロナ禍になる前の2019年シーズンの時に買った物かまぁずっと冷蔵庫保管だから大丈夫っしょということで、腹を壊さないよう願いつつ、これを溶かしたドリンク携帯でスタート。50kmコース、R57通って熊本港方

火曜日『フィットネスクラス』下半身トレーニング🦵これ、ノルマね【上半身トレ】でした筋持久力の強化肩回り肩やってからのこれはまたキツいスパイダーマンジャンプはまた今度（笑）皆さん、素晴らしい追い込みで、頭が下がります111kmのトレラン大会に出場した会員さん、初の完走したようです制限時間22時間で、ラスト5分前にゴールお見事でしたすっげ来月は、175kmのトレラン大会にカイさんが出場制限時間36時間て…なんやねんそれは（笑）未知の世界（笑）頑張ってほしいですねf

こんにちはAIAIPLUS南流山です写真のご様子は鉄棒のぶら下がりをしている所ですぶら下がりのメリットぶら下がる技なので腕の筋力や筋持久力がつきます。小さい頃からやることで筋力がつきやすい体になります体幹が鍛えられますぶら下がり中に膝を上げる事で腹筋背筋も一緒に使いますそれにより体幹が鍛えられます姿勢が良くなるぶら下がる事で背筋が伸び姿勢が良くなります知能が上がる腕に負荷がかかることは知能の向上に効果があると言われていますバランス感

この三種の作用に使う筋量、筋持久力、筋瞬発力を鍛える為に今シーズンの取り組みは🎯当たり❗神経伝達系〜瞬発系〜持久系のトレーニングを毎日全身、パターンを作り強度をそれぞれ入れ替えパターンを更に細分化❗来年に向けては神経伝達系トレーニングの重量のそれが瞬発力の重量をアップさせて持久力をアップ❗つまりおんなじ事を続ける事で重量がアップする事は確認済み🤗✨継続は力（筋量）をアップさせる☺️👍✨今日はインクライン達と〜プル❗💦シート角度浅めのプレス💦コレをベースに確認からのスタートしました