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安心で安全で効率的に行うのパーソナルトレーニング【基礎代謝が落ちるよくわからない食事制限の負のスパイラル】・理想の体重と各個人にあった適正体重とは?・何の為のファスティングなのか?・何の為の食事制限なのか?・何の為の筋力アップトレーニングなのか?・何の為に食べるのか?情報が錯綜している昨今「ソレは一体何の為!?」と首をかしげるダイエットなのか断食なのか理解に苦しむ行為に、口がポカーンのパーソナルトレーナーが多いのではないでしょうか?まず一つ言いたいのは「健康な脳と身体を作る」の
シーベルズキッズクッキングクラブです。本日は紅葉&体力作りもかねて、横浜三渓園へ。初の三渓園です。かなり広いんですね~!久しぶりにたくさん歩いて、良い運動になりました。運動は健康には不可欠です。いくら体に良い食事をしていても健康にはなりません。て、偉そうに言っていますが、私には耳が痛いんです∑(-x-;)。明らかに運動不足ですから。では、どんな運動をすればよいかと言うと、筋トレと有酸素運動とのこと。筋トレは、腕立て、腹筋、背筋、
男性は、トレーニングを一旦始めると比較的ストイックに継続していけます。本能と言うべきでしょうか、筋肉がつくことに喜びも感じやすく思います。女性は、楽ちんを求める傾向があります。「何回も繰り返すのがイヤ」「疲れたから休憩」「あそこが痛い・ここが痛い」何かと中断を求める傾向があります。※もちろん、そんな方ばかりではありませんよ!!本当に危ない事ならともかく、トレーナーがついてる環境です。「休憩・中断」ではなかなか進歩しないでしょう。
昨日は休みだったので朝から昼過ぎまでジムでスタジオトレーニングと筋力アップトレーニングしてきましたぁ😆そして今日は祭日なので仕事は昼までだったのでその後、実家にチビちゃん見てもらってジムいってきた😆今日は初心者向けのスタジオトレーニングを二つ受けてサウナ入ってきたぁ😊筋肉痛はなったり、治ったりの繰り返しだけどまだまだリズム感ないなぁとかうまく動けないなぁとかなんでできひんのやろとか色々と悔しい思いばかりですが…たまについていけた時とかはめっちゃ嬉しいです💕そして今日は旦那さん
走り出すのか?止まったままか??●先延ばししても何も変わらない。始めれば変わり始める。文字通り、そのままです。いつかはやらないと…と考えている人は、直ちに始めるべきです。先延ばしても、改善されることはありません。1週間も継続出来れば、目に見えても変化が出てくるでしょう。それが励みになり、さらに自分に自信をもたらしてくれるはず。自分だけではありません。家族も含めて、変化があるはず。持論ですが、肥満傾向の両親のもとには、肥満傾向の子供がいる。
●「痩せる」と「ボディメイク」は違うダイエット・シェイプアップといっても、「ただ痩せるだけ」というのと、「引き締め、ボディメイクする」のとでは明らかに違います。「ただ痩せる」だけなら当ブログ①のように、食事管理をして痩せられます。体重も落ち、長い目で見てスリムにもなるでしょう。ただし、健康的な身体、身体の凹凸、動ける身体を手に入れるには、それだけではダメです。「筋力アップトレーニング」が必要です。女性であれば、くびれた凹凸のある身体。男性であれば
ステロイドパルス療法2クールを終えて、腰椎穿刺で髄液を検査して。昨日はMRI検査。造影剤を入れてやると、あたしは吐き気がするので苦手。しかも、検査中すごく暑くて、汗だくに。それもまた嫌で。なんとか検査は終えたけど。どうかなぁ。背中にドンとした痛みが出たりひっこんだりする場所は相変わらずあるし。きっと炎症は残ってるだろうなと自分では予測。10月28日金曜日。朝のリハビリは指導受けるとこまで、初めて1人で出向く。もちろんリハビリの先生方の許可がでたから。ヘルパーさんが付き添うか付き添わない
週後半に超自己中息子は丹沢キャンプ雨降りそうだけど晴れてくれるといいな🔭こないだの日曜日相変わらず仲良しで一緒に虫を追いかけたりランチタイムにまったり放牧中のジャックさんにもちゃんと挨拶お客さんが少なくなるまでリードを引きずって遊ばせてたけどリード本体が傷だらけで壊れそうだからちょっと変更🐾なんかへんなのがくっついてくるの自由
こんにちは。健康運動指導士の岡野真子です。今日も皆さん元気に集まりました!新しく来られた方もいらっしゃいます。まずはゆっくりストレッチ!肩まわりを動かしていくとなんだかぽかぽかしてきます。体側のストレッチもマイペースに。ストレッチしたら身体が気持ちがいい!と、皆さんスッキリできたみたいです(^^)太ももの筋力アップトレーニングにもチャレンジ!音楽に合わせて膝を伸ばしたり曲げたり。皆さん10回以上を平気でできていました!シナプソロジーでは、じゃんけんを使って3つのアクション
大阪西区本町のパーソナルトレーニングジムFreiheitの中です\(^o^)/ホームページは下記リンクよりご覧ください✨http://freiheit-bodymake.com/今回は筋力アップ!について(^-^)写真は8/7ベストボディ・ジャパン2016パーソナルトレーナー日本大会でグランプリを獲得したトレーナー中の写真です😆今回テーマの筋力アップトレーニングを行う上で非常に重要なポイントになります(^-^)!具体的には5〜6回で疲労してしまう重たい重量でトレーニングをする
あなたに届け‼︎輝くキレイの魔法ビューティーコンシェルジュRIEです今週はまだグズついたお天気が続いていますね雨の日は眠くてオフの日は昼寝までしてしまうほど、睡魔に襲われることが度々ありますそんな雨の一週間のなか日の昨日はvivolavita主催EMIのLET'sコアエクサ&バランスボールの開催日‼︎昨日は朝から滅多にないお弁当作りをして交感神経にスイッチが入ったせいでしょうか⁈ヤル気モードでしっかり弾んできましたEMI先生のコアエクサクラスはバランスボールによる有酸
今日は産休しているえりちゃんとプライベートレッスンをしてきましたまだ生まれて半年の赤ちゃんのお世話で、色々カチコチ、とのこと。お昼寝から起きた赤ちゃんも一緒に基礎をおさらいして、抱っこしていても出来る筋力アップトレーニングやストレッチなどもやってみました元気にしていてくれてよかったまたよろしくねおひとりさまランパス活動もしてきました沢山食べたよー大好きなコーヒー屋さんも出店中美味しかったなあ夜はカルチャー夜美魔女クラスへ今日から新曲スタートですよ皆さんで少し難しいムーブメン
今日は、台風の影響で朝から不穏な空模様・・・・・妻:こんな天気でも行くの?私:行くよ妻:濡れても冷たくはないので、レインスーツはもたず、傘だけ持って片道約30分を歩いていくことにしました。往復11,000歩。結局、行き帰りとも雲の流れは激しいものの雨にも降られずいつものエクササイズをして、心地よい疲れでした。右腕をかばいながら、下肢のトレーニング主体に・・・いつもは43Kgぐらいまでのところ49Kgの負荷をかけて太ももの筋トレ・・・・・・・、今日は調子
Blog検索ありがとうございます。ボディデザイナー・オーノです(^^)今回も、JA婦人部の皆さん筋力アップトレーニングですこちらには前回株式会社みのり様にて、ノルディックウォーキングの模様が掲載されております。http://minori117.hamazo.tv/e6987010.html
私は、スポーツクラブでのレッスンの他。公共施設でも、定期的に運動指導をさせて頂いております。今日は、東久留米市で行っているレッスンについてご紹介します。東久留米市の消防署近くにある「さいわい福祉セーター」にて。基本的には月に1回、第4月曜日1000~1130。(場所をお借りする関係で時に、第4でない場合もあり)その会のグループ名は、「美楽留」みらくる、と言います。いつまでも美しく。楽しく。それを留める。(東久留米の、る、でもあります)そんな意味があり、皆さんが考えました。
訪問はりきゅうマッサージこころ横浜中央鍼灸治療院のイケジリです。先月、介護予防運動指導員養成講座を受講してました。分厚いテキストに驚き( ̄O ̄;)セントラルスポーツで受講したのでマシントレーニングや筋力アップトレーニングもがっつり。毎週、次の日は筋肉痛(≧∇≦)最後は筆記試験。結構間違えてしまいドキドキの日々でした。そしてやっと合格通知と登録証が届きました(^o^)/高齢になっても正しいフォームで筋トレすればしっかり筋肉つきます!介護予防運動教室のプランどうしようか
ロコモティブシンドロームは東大の中村耕三教授が提唱した考え方で、運動機能になんらかの問題を抱えた介護予備軍のこと、50歳から増えていますロコモティブシンドロームの予防は腰痛予防にもつながります。【介護予備軍チェック】☆片足立ちで靴下がはけない☆15分以上歩くとものすごく疲れる☆ちょっとした段差でもつまずく☆階段は手すりなしでは登れない☆青信号の間に横断歩道を渡りきれない☆買い物をして2キロ程度を運ぶのが困難☆掃除機をかける、布団の上げ下ろしが困難これらの症状がひとつで
本日のクラスの様子先生としては嬉しい言葉です!「先生勝負しよう!」”カエル倒立”を一緒にやってみました。カエル倒立は、小学生になると体育でも行います。体幹力と両腕の支持力が必要です。ポイントは両脇をしめ、両ひじに両ひざの内側が乗るようにバランスをとります。…わかりづらい説明💦写真をご参照ください!<カエルとうりつ>カエル倒立は学年×10秒くらいを目安に頑張ろう!1年生は10秒、2年生は20秒一見、難しそうですが、ちょうどバランスが取れる位置を見つければ、数秒はでき
先週のトレーニングから1キロ落としてきましたもう最初のイメージとは全く変わってしまいましたこれで通算-5キロです帰りはめっちゃ笑顔で帰っていきました5キロはデカいですよ~お客様の意識と努力の結果ですカリスマインストラクターなんて言ってますが、お客様の力にはかないませんこれからも頑張りましょう☆読者登録お願いいたします☆★お気軽に無料体験できます★【予約・お問い合わせ】TEL070-3620-1154☆目指せ!美ボディ☆広島で!安佐南区で!加圧ダイエットするなら!当
毎週、伺っているケアハウスでの運動指導で、年に三回体力測定を行っています。GW少し前に、今年度の1回目の体力測定がありました。参加されている皆さんの年齢は高く、若い方で60代後半。年長さんでは、90才前半の方もいらっしゃいます。よって毎週の運動指導も、椅子に座ってのストレッチや筋力アップトレーニングになります。皆さん、いつも積極的にご参加下さっています。そして体力測定ですが。ヤル気満々な方もいれば、もちろんそうでない方もいらっしゃいます。歩く時はいつも杖を使っている、ある女性。