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#PRここ数年で日本の糖尿病の患者が急増しています💦それは欧米人と比べると、インスリンの分泌する能力が低い年齢を重ねると、インスリンの分泌する能力が低下すると言われています。インスリンは食事をすると、炭水化物や糖質が消化吸収されブドウ糖となって血液中に入ります。そのため、誰でも血液中の糖度が上がります。この糖度が長時間上がると、血管が傷つきます。それが、日常的に繰り返されると動脈硬化になります。その動脈硬化が、糖尿病や心筋梗塞など様々な病気の元になるのです😖なので、
入院4日目(術後2日目)まずは今日の朝ごはん朝の大根おろしたまらんよねこれを言うとよくびっくりされるけど、大根おろしには何もつけない派ですでも、おろしポン酢も好きです9:40頃にリハビリの先生がきてくれて、今日から筋力UPストレッチをすることになりました【メニュー】①足を浮かせて曲げて伸ばす(ゆっくり10回)②太腿をかかえお腹側に引き寄せてお尻のストレッチ③足を浮かせて20〜30cm上げて5秒キープして下げる(ゆっくり10回)これを両足、4セットくらい地味にきついです1セ
5月よりクラスの数が増えます。※早予約・新規の方割引ありお家で!短時間だけ!仲間がいる!から続けられるZOOMボディメイキングクラスで健康な作りをしませんか?◆火曜日<30min>マットを使った筋力アップトレーニング5/4,11,18,25(4回パス/$40)◆水曜日<30min>立って筋力アップトレーニング5/5,12,19,26(4回パス/$40)◆金曜日<45min>ZUMBA5/7,14,21,28(4回パス/$4
寒い日が続いてましたが今日は3月の陽気昼間は気持ちの良い暖かさ日差しでしたあ・ベンチは歩行リハビリを兼ねて散歩に行く人が続出暖かくて途中で上着を脱いじゃいましたある方は頂き物の老梅を花器に生けていて緑が足りない!と散歩に出掛けてそのついでに南天を取ってこられましたお花が良い匂いを出してくれてます癒されます
2020年、昭島サークルレッスン終了12/27(日曜日)ズンバ思ったより沢山参加ありがとーーークリスマスも、規模は小さめ、あゆりちゃんと、2人で、90分ズンバ頑張ったよ!今年は、ほんとに大変な一年でしたね3月からコロナウィルスが、発祥してー仕事は、全てなくなって、自宅🏠stayhome!!!!体育館レギュラーレッスンも全て0️⃣このままじゃ、ヤバいじゃんヤバいじゃん身体は鈍るし、ぷくぷく太るやることなくて、どんだけ、テレビ、映画Netflix、Huluま、これは、
みなさん、こんにちいつも元気なあけみんですわが家のヤギの花ちゃん🌼とオンラインレッスンでストレッチ、筋力アップトレーニング、ヨガ、ダンスエクササイズ、マインドフルネスができる、オンラインフィットネススタジオリモーネ🍋詳細はこちらから伊豆高原駅やまもプラザにある女性のためのフィットネススタジオSWING伊豆のHPはこちらからhttps://swing-izu.jp/Home|スイング伊豆スイング伊豆は伊豆高原駅やまもプラザにある女性のためのフィットネススタジオです。swi
骨盤、股関節周りを中心に身体バランスを整えていくフィットネスインストラクターの西部ですこんばんは。今日も無事に終わりました。プライベートスタジオN.studioでのレッスンはしっかりとトレーニング出来ましたねっ😂私も、かなり動いたのでいい疲労感です!さて、明日8月15日は、月例の休館日につきオアシス武蔵小杉店は休館日です。私のリラックスヨガのレッスンもお休みです。明日は、Instagramからの「おはよう体操」の土曜日です。朝の9時〜行います。朝から30℃にもなるようです。
みなさ〜ん、お元気ですかいつも元気なあけみんですオンラインフィットネススタジオリモーネではどなたでもお家でヨガ、ストレッチ、筋力アップトレーニング、ダンスエクササイズ、マインドフルネスを❣️運動に慣れていない方々も効果を実感❗️だから、無理なく継続されてます。詳しくはこちらからhttps://lin.ee/jq5qWG5LINEAddFriendlin.ee伊東の山の上にあるわが家に大好きな父と母がやってきてます。数年前に、人には言えないくらいラッキー価格で購入
こんにちは~♪今日も来てくださってありがとうございます❤️いつも沢山のコメントやメッセージ、クリップやリブログもほんとに嬉しいです♪全部にお返事できなくて申し訳ありませんが、どれも嬉しいく有り難く拝見させて頂いています❤️ほんとにありがとうございますm(__)m※※※※※昨日のゼリーテリーヌには沢山のアクションほんとにありがとうございました(*´˘`*)♡さっそく作って頂いたとの嬉しいご報告まで❤️これからの季節にぴったりなゼリーなので、ぜひぜひ沢山作ってみて下さいね(*´罒`
6月からボチボチ始めて、7月は今のところ、順調に昭島総合スポーツセンターでレッスン出来てる。クーラーもあるし、巨大扇風機で、換気万全。7月から、9月までスケジュール🗓作成した。いつもは、コピー用紙に作成していたけど、こんな時期だし、オンラインチェックが、便利。8月は、部屋も、日程時間もレギュラーに取れてないから、参加する方は、毎回チェックしてからきてねとりあえず9月まで、作成。10月分は、二箇所まだ、未定なところあるから、確定したら、アップします
昨日は雨凄かったですね!特に大きな水害や水災がなくて良かったです。天気が悪い日が続くと気分も下がり、外出するのも億劫になりますよね😊そんな時はお家でのんびりも良いですが、時間がもったいないのでトレーニングです♪天気が悪い日にはトレーニングをして、天気がとても良い日には好きなことをたくさん楽しむのが自分のスタイル♪筋力アップトレーニング30分、ランニング30分、エアロバイク30分、ストレッチ30分の計2時間頑張りました!皆さんも7月何か運動をスタートされてみてはいかがでしょうか😊P.
兵庫県姫路市のパーソナルトレーニングルーム・フィットネスサロンBCのパーソナルトレーナー岡田雅子です。6月21日(日)、21回目のウェーブリングストレッチサークルでした。2回目から来てくれて、一度も休まず来てくれているわたしの母は、20回目です。「お母さん、おはよう」「今回は、、、やっぱりあんまり何もしてへんねん」もう、母には、『自分の身体とは、自分で整えてから遣ってあげるもの』という考えがしみこんでいるのだもの。素晴らしい♡まずモニタリングと姿勢チェック。筋
4月末からダイエットというか、筋力アップトレーニングを始めて約2ヶ月。食欲が改善されましたね。もちろん、夜中のナイトイーティングシンドロームは変わらずあるのですが(ゼリー2個食いとかやめてー💦)昼間の間食は、運動後のプロテインで満足出来るし(我慢してないよー)、朝ご飯も夜ご飯もヘルシー気味になってもお腹いっぱいに感じられるし、何より2週間に1度食べていたケンタッキーの3人前(笑)が食べたいと思わなくなった!こう書くとちょっと食べてみたいな~とか思うけど、3人前とか要らんて。なぜ
好印象を届け、伝える伝わる声と話し方を!声と話し方コンサルタントの赤間裕子です。今月からフィットネスクラブが再開、今日も身体全体の筋力アップトレーニングをして来ました。休業中、ストレッチ、スクワット、ラジオ体操やウォーキングは欠かさず行っていましたが、やはりインストラクターと対面でのレッスンは楽しいですね。ラジオ体操、正確にはテレビ体操。笑YouTubeで、いつでも都合の良い時間に出来ます。第1・第2を連続して。合わせて6分21秒のエクササイズに、およそ40
みなさん、こんにちはグローバルキッズメソッド真岡店ですいつもブログを読んでくださりありがとうございます今日のレクリエーションは『筋力アップトレーニング』ですそれでは今日も元気にいってみましょう午前中はまず学習の時間机に向かい集中して取り組みますお昼ご飯を食べて休憩した後は体操やダンスで体を動かしましょう真岡店内をランニングみんなで走りましょう体がほぐれたらさっそくトレーニングまずは腕立て伏せですできない場合は膝
今日は、Bow'sSurfのYouTube「おウチでできるトレーニング動画」シリーズの撮影。このブログをご覧のみなさま、ぜひやってみてね!チャンネル登録もぜひ。YouTube「Bow'sSurf」チャンネルはこちら現在アップしているのは、基礎づくり5種。弊社のトレーニングは、一般の方がサーフィンを上達するために、確実かつ直接、効果・成果につながる事をモットーにしております。いきなりプロのアスリートのやり方をすると筋肉を傷める事もあります。なぜなら、彼らはそれを糧とし
今朝、暗いうちに目覚めて、外に出て夜空を見上げると、いくつも、いくつも、流れ星が見えました。こんなに見たの、生まれてはじめて。どんな風かというと、こんな感じ!ネット検索して1番近かった毎日新聞の記事より。肉眼で、まさにこんな流れ星がいくつも見えました。小さい頃見た絵本みたいだった~流れ星に願い事するとかなうって、書いてあったな~願い事たくさん叶いますように…そして現実生活では!我がBow'sSurfの動画、おうちでできるサーフィンのための筋力アップトレーニングの第5弾を編集し
ゴールデンウィークはお家でダイエットand筋力アップをしようと数々の器具を出してみましたダンベル〜❗️そおいえば‼️バイク乗るのには、筋力アップしないと…なんて💦しばらく頑張っていましたがすっかり忘れていて(⌒-⌒;)今確認したら…ほこりまみれになっていましたゴホッゴホッお次は❗️これこれ‼️これは…はて?なんだっけ❓お次は❗️これは…?確か?骨盤がなんたらかんやら…と言うやつです(⌒-⌒;)お次は❗️何故?ぼやけているのか?こちらはですね
先週土曜日の日経新聞NEKKIプラス1の記事に、「インターバル速歩」を紹介する記事が掲載されていました。私自身は初めて目にする言葉で、???でした。陸上の長距離の練習では、インターバルトレーニングは広く普及していますが・・・インターバルトレーニング-Wikipediaja.wikipedia.orgヘルシンキオリンピックで、5000m、10000m、マラソンの3種目で優勝し、「人間機関車」と呼ばれたチェコ出身のザトペック選手が、メイン練習として行っており、世界的
2011年大腸癌摘出手術と抗がん剤治療が非常にきつくて、緊急入院などをして生死を彷徨いました。60年弱スポーツを全くしてなかったですが、癌治療後に始めたランニングで手術前よりも元気になっています。ランニングのお陰で血流が行き渡り新陳代謝が向上して自然治癒力も良くなっています。腰の不都合も自然治癒力で1週間もかからずに完治です。私は20年風邪を引いていない健康な身体ですが、より一層抵抗力がついているようです。免疫細胞が人一倍よく働いてくれまして、グッジョブ!に感謝です
みなさん、お元気ですかいつも元気なあけみんですこの度、オンラインフィットネススタジオ“リモーネ”🍋を2020・4・15からスタート致しました。お手頃価格でお家で簡単続けられるエクササイズもしかしたら、あなたに当てはまりませんか?○お家にいる時間が長くなって、ゆとりがうまれた自分時間を上手に使いたい○エクササイズを始めようと思いながらも、なかなか機会がなかったり、何から始めたらいいのかわからない○運動不足の解消や、ストレスの発散をしたい○カラダを
2020.3.20(金)☀️春分の日、春の彼岸の中日なので女房の仏壇に彼岸団子とぼた餅(牡丹餅)をお供えした。午後息子とのんびりしていると玄関のインターホンが鳴る。息子の一学年上の先輩のお母さん二人が訪ねてきた。ジュニアのトリプレッタの時に三年生の頃から幸運にも一学年上にピックアップされ試合に呼ばれていた。正直、快く思っていない親御さんもいた一方快く受け入れて下さり親しくさせて頂いた親御さんも多数いた。その中でも女房共々親しくさせて頂いたお母さん二人が女房の
いつも、セルフケアヨガに参加してくださる、みきの木さんが、ブログに素敵に書いてくださいました(ノ´∀`*)ありがとうございます❤世の中、身体にいい食べ物、筋力アップトレーニング、ヨガのスタイルetc…いろいろ情報が溢れかえっています(*゜Q゜*)有名な方が紹介していても、テレビや本やネットで話題になってても、自分に合うとは限らない❗そこは、絶対覚えて欲しいです。今日は、腹筋が少な目の人用バージョンのアプローチをしていきました。ヨガやストレッチで身体を痛めたのでは本末転倒ですものね
みなさんお元気ですかいつも元気なあけみんです伊豆高原駅やまもプラザで、本格的なフィットネスストレッチ、筋力アップトレーニング、ダンス、ヨガは女性のためのフィットネススタジオSWING伊豆登録はこちらから今日は、久しぶりに家でまったりしましたお正月あけてからというもの、仕事の合間はお隣の離れのペンキ塗りやクリーニングに没頭し、この一週間は、仕事と御殿場市議会議員選挙に立候補している今ちゃんの応援で息つく間のないような日々だったから午前中はゆっくり寝坊〜家の片付けしたり、お洗濯な
みなさん、お元気ですかいつも元気なあけみんですこの写真は、先日の成人の日に峠越えをしてサプライズで遊びに来てくれたシスターズですエイミーとキャロル毎週、美尻を目指してヒーヒーエクササイズの後、リトモスで弾けるダンシングご一緒してます。伊豆高原駅やまもプラザにある女性のためのフィットネススタジオSWING伊豆では、効果を実感できるレッスン、ワクワクしちゃうレッスンが盛りだくさんばっちりストレスも発散よ〜LINE登録で情報GETしてねさて、今回はストレッチをする時のポイントについて
みなさん、お元気ですか〜いつも元気なあけみんですお野菜、食べてますか?職場のスタジオまで、車で35分標高400mのわが家から山を下り南伊東の街を抜け、なだらかな山あいを抜けてどんどん走ります〜伊東という街は、海岸沿いや、山と山の間のなだらかな斜面沿いや、谷間のような土地、そして少しの平らなところに家々があります。小さな村が集まって伊東という街を作っているかのよう。その土地ごとに雰囲気や特徴が見事に異なっていてとても面白いのです😊私が毎日にように通る十足(とおたり)というところは
みなさん、新年あけて9日たちましたがお元気ですか〜いつも元気なあけみんです伊豆高原駅やまもプラザには、ダンス、ストレッチ、筋力アップトレーニング、ヨガなど、カラダにいいことめちゃめちゃ楽しめちゃう女性のためのフィットネススタジオSWING伊豆があるんですよ〜LINEでつながって、いろんな情報をGETしてねココからよさて今日は、私のお正月🎍あけ初日にSWING伊豆スタジオ出勤した時のワクワク体験についてで〜すSWING伊豆がある伊豆高原駅やまもプラザには、海鮮料理屋、干物屋、和菓
大垣ハーフマラソンの疲れはだいぶ取れてきたように思いますそれにしてもハーフマラソンは、しんどくて疲れましたな今後は、この疲れを最小限におさえるためにもトレーニングが重要なので今回の大垣ハーフマラソンのためのトレーニングを振り返ってみますこの写真を貼りつけるのを忘れていました大垣ハーフマラソンでの晴れ男の影まずは、大垣ハーフマラソンを走るために9月から、ウォーキングを開始して走れる筋力、怪我や故障しない脚つくりを始めました9月のウォーキング距離は、34㎞この
若い頃は、丑三つ時まで残業していました。WEBの仕事に携わってからの10年間は、自分の健康なんて省みませんでした。その無理が祟ったのか、ヘルニアになってしまいました。ブロック注射か手術が必要と言われるくらい、歩行困難になってしまったので退職し、リハビリに通いました。起き上がる時は、夫に引っ張ってもらい、歩く時はすり足で歩きました。その時のリハビリ体操の甲斐もあってか、一旦は回復したのですが、やはり、喉もと過ぎればなんとやらで、仕事復帰してから、ヘルニア再来!!とりあえ