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本日の松塾Topmatsujuku.crayonsite.infoメニューペルビックカールでのハムストリングスの使う感覚探し。どんな動きでもいえることですが、いつも使っている筋肉ほどすぐにスイッチが入りやすい。そんなに頑張らなくていいときに(今回でいうと前腿)グイグイ前に出る必要はないのだけれど、普段の癖なのでこれがなかなかやっかいだ。いわゆる良かれと思ってのパターン。ペルビックカールの場合、そんなに前腿にグイグイ前にこられると膝が痛くなったり、足が太くなったり腰が反りすぎたりして
肩こりの要因はいくつかのありますが、姿勢の悪さからも起こります。猫背になると肩周りの筋が硬直して、以前のようには動かないため、血行不良を起こしやすくなり、これが筋肉疲労の悪循環を産み、肩こりを増大させます。猫背を引き起こす筋肉は、胸周りの小胸筋と肩甲骨の間にある菱形筋で、この両者の筋バランスが崩れるために起こります。フラワー式肩甲骨はがしでは、肩甲骨と背骨、肋骨を繋いでいる菱形筋
基礎は、『礎となる知識、見識』基本は、『認識や価値観』つまり、礎となる知識や見識を身につけて、どう認識するか?どういう価値観を得るか?が、『基礎』と『基本』の原点であり、その原点に立ち返り、『体、技、心』の、『基礎、基本』を、改めて身につけていきたいと思います。体の基礎=骨、筋肉、靭帯、の柔軟性、可動性、筋バランス、呼吸、食事、睡眠、歩行の基礎知識の確認。心の基礎=感情(喜怒哀楽)の発生機序執着心の根源の理解、諸行無常、諸法無我、空の理解、
こんばんはわたしのブログでは殆んど写真を使ってないので非常に言い難いのですがやはり100点満点の見本って大事ですよねまず目から入って完成のイメージを持って聞くのと完成のイメージなきまま聞くのでは全然違いますよねただ応用がきかないとかそのイメージに囚われ過ぎるとかもしそれが100点でなかったらとかマイナスのお声もあるでしょうがそれを差し引いたとしてもやはり見本は必要ですよねよって見本を見せる者は相当やり込んで自信満々レベルまで自分を引き上げないとマイナ
こんにちは!ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたします以前、姿勢に関係する筋肉である抗重力筋について、少し書いたことがあります地球に住む以上、人は重力に抵抗して生活することになり、立ち姿勢を保つための筋肉を、抗重力筋と呼んでいます『202:続・ダイエット基本の基(運動編)-4』こんにちは!ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よ
1月も半分が過ぎようとしていますね〜。本日の感染者数については、、触れないとして、、コロナワクチンに絡んで詐欺を働く人が出ているみたいですね。『予約金が必要で、、』なんて言ってくるとか、、皆さん気を付けましょうね。確か、今のところ、接種券が届いてからの予約だったはずなので。そのうち、偽造された接種券も出てきそうですがε-(´∀`;)それにしても新しい事が始まろうとすると、それに伴って?新たな詐欺が、、、ホント、変に頭がまわる様で、、
あなたは自律神経の不調が良くならず悩んでいませんか?今回は自律神経の不調解消のための首・肩のコリを解消する方法の総論についてお伝えします。□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■<お知らせ>zoomを使ってのオンライン無料体操教室を行おうと思います。内容:自律神経を整える体操日時:1月26日13:00~13:30(14:00まで延長することもあり)気になる方はコチラ↓↓↓https://resast.jp/events/519851□■□■□■□■□
はじめこれ聞いた時に私は何気にショックを受けたのを覚えている。笑マットピラティスは(ピラティスはマシン使ってするのもある😆)色々なエクササイズがあるけど、解剖学上、実は出来て当たり前の動きである。もし出来ないエクササイズや苦手なエクササイズがあれば不良姿勢などが原因で身体が歪み、筋バランスが取れていなかったりしている。...私ピラティス始めた当時は出来ないエクササイズばっかりでさ自分の身体どんなけヤバいねん、って思ったくらだけどね、出来ないエクササイズがあるっ
階段から落ちて、肩が痛いと言って患者様が来院されました。受傷後5日経った患部の状態です。傷は何かが刺さったらしく、病院で手当てしてもらったみたいです。腫れがあり、内出血がひどいので、アイシングで数日間様子をみました。その後、肩の可動域が落ちていたので、可動域訓練を実施。痛みで全身の筋肉も緊張がつよいので、余計に肩も動かしにくくなっています。全身の筋バランスの調整も必要です。1か月後の肩の状態すっかり傷口、内出血が消えて、
おはようございます!日曜日ですけど〜朝早くからお仕事します😆今日は初めてのお客様がたくさん来られます。どんな症状なのか楽しみですね〜12月1日の釣り🎣は〜風速15メートル😭波も2~3メートル〜コリャ中止になりそですね〜😭準備したのにな〜まぁ天気はしかたがないっすね〜明日の船長の判断次第ですけど…行けるかな?さて
こんにちは。健康オタク兼、現役理学療法士の松本です座っている時についつい足を組んでしまうこと、ありませんか座るときについつい足を組んでしまうのは身体を安定させているからだそうです。椅子から足を下ろして座っている場合は、左右非対称の身体を足を組むことで解消して安定を得ようとしているみたいです。カッコ良く見せたいとの思いもあるかもしれませんが、解剖学的にはこれが足を組みたくなる原因原因の次は問題
おはようございます(^^)今朝の金沢は快晴~寒いですが、晴れていると気持ちも上がりますね⤴️本日はハロウィン🎃マスクに引き続き、お菓子をいただきました~😆お菓子大好きな私🍫テンション上がりますね昨日の「美姿勢ヨガクラス」股関節の開きに違いがあり、レッスン後に身体を見せていただいたところ、原因は脚ではなく腰方形筋の左右差で上がっている方を伸ばしただけで整いました~👍お一人お一人の筋バランスが違うので、身体を見せていただき判断すると整いやすいです♪時間がたつ
年齢と共に減少していく機能の中のひとつ「膝関節」負担になってくると、歩行もきつくなってきます。すり減った関節軟骨も、傷んだ半月板もほぼ自然には再生されない細胞であり、関節を支える筋バランスを良くし痛みをコントロールするのが目的とした治療を当院では行っています。痛みのスケールには幅があります。■安静時痛■夜間痛ある状態■安静時痛ないが運動時痛はある状態■運動時痛ほぼないが動作開始時痛残存する状態日常生活に支障ない状態を出来るだけ長く維
【ヒューマンエラーはない。システムエラーだ。】この言葉は数々の金言・格言・名言を残しているキンコン西野さんの言葉です。(本当に天才!なぜ過小評価されるのかが分からない。)決してこのミスはあなたのせいじゃないよ。「環境設定」のせいだよ。これって、リハビリにも同じことが言えます。慢性的な痛みを抱える場合(外傷・難病とかは除いて)の多くは「歩く」という環境が乱れています。・この環境って広い意味があって、歩く場所とか靴とかそういう外的因子だけじゃなくって、関節可動域
コンディショニングトレーナーの有吉与志恵です。今日はアスリートコンディショニングクライミングの楢崎智亜選手です。このようにモニタリング写真を残しながらコンディショニングの種目を決めていきます。モニタリングがコンディショニングの財産ともいえます。目視するだけで筋バランスを紐解けてしまうわけです。今日の智亜選手は肩甲骨の間背骨上部がすごく疲れているようです。またいつものように、肩周りの調整も必要です。という感じです。筋肉は正直です。東京オリンピック初代王者に向けて
こんにちは!フラワー整骨院の長谷川です。8月16日のブログ「猫背の改善」では、猫背に関する動筋(小胸筋)と拮抗筋(菱形筋)との筋バランスが崩れるために起こると述べました。すなわち、小胸筋の短縮に対して肩甲骨の間にある菱形筋が弱々しく伸ばされるため、両肩が前に縮こまり、猫背姿勢になります。以前、小胸筋のストレッチは述べましたので、本日は菱形筋を鍛える筋トレについて述べてみます。「そ
先日代行したクラスで思ったこと。骨盤が前傾気味で、片足・両足ともにア・テールでもルルヴェでも常にふくらはぎや膝の裏が少し後ろに押された状態になってしまう生徒さん。バレエ以外の日常でもその姿勢がニュートラルだったので骨盤の前傾を自覚していませんでした。骨盤の前傾の原因となりやすい状態・股関節周辺の筋バランスが取れていない1(その原因としてお尻やもも裏が弱い・使えていない)↓↓強い前側に引っ張られるため前傾しやすい。身体は筋力全体でバランスを取っているためどこか不均衡なところが出
おはようございます。昨日は家のお掃除!してから〜家族で買い物に行きました。遠足のオヤツやら食材やらインラインスケートやら買っていると〜気づいたらこんなん買っちゃいました(笑)人生ゲーム2019年バージョン妻と二人で懐かしいね〜っと話していたら欲しくなって買っちゃいました。外は雨降りですし〜さっそくやっちゃいマス!
おはようございます(^^)今朝の金沢も暑いです今日は調子が良かったのか、お散歩も順調~👍昨日のパーソナルのお客様、日に日に進化をしております⤴️足の甲のつりやすい方ですが、昨日はつらず、本人もびっくり筋バランス、筋弾力がついてきたのでしょう~彼女には常に筋バランスのおはなしをさせていただいてます。彼女も身体にはとても興味があり、常に鏡で確認をしてるそうです自分の身体をを変えるにはまず自分を知ることからですね☝️明日は身体の未来予想図のお話です♪今日も皆様の心と
今日は新月何かを始めるのに良いタイミング月の変わり目と同じくらい…ヨギにとって大切な日ですちょうどのタイミングで今週のトレーニングday暑さでやられていた私に比べ師匠は相変わらず爽やか〜先週みたいに…氷点下の世界にならないよう気を付けよう〝ビールはワインじゃないけどお酒に入りますか?〟っと喉元まで言葉…でかかったけど、我慢できました学習したぁ今日の気付きは…体の中の筋バランス強いところと弱いところの幅が広がりすぎてるなぁってところよく言えば頑張ってるところが育っ
おはようございます(^^)今朝の金沢は晴れ~今日もカラッと⤴️今日はいっぱいのネコちゃん、ワンちゃんが散歩していてこころはキョロキョロしてました私は歳を追うごとにいろんな経験をするので、人間は進化すると思っております私はまだひよっこで知らないことも、できないこともいっぱい健康になることも今から知っておくと、日常生活が楽になります☝️日常生活の癖が、そのままご自分の未来の姿勢になります今は少しの歪みでも、人は無意識に強い筋肉しか使わないのです。それは楽だから…
こんにちは!フラワー整骨院の長谷川です。猫背など不良姿勢の主な原因は筋・筋膜のバランス不良です。体を動かす時、その動作を行う動筋とそれに拮抗する筋があります。例えば、肘を曲げる時の動筋は力こぶを作る上腕二頭筋、拮抗筋は上腕二頭筋の裏側にある上腕三頭筋。これらの筋のバランスが良いと、肘の曲げ伸ばしが、スムースに行えます。猫背に関係しているのは、動筋の小胸筋に対する拮抗筋の菱
リフォーマー『バック・スプリッツ』後ろ足の外旋が続くから、大臀筋あたりがピリつきます|( ̄3 ̄)|極力腰骨の位置が揃うように右の腰骨を前に押し出した状態をイメージしながら。グラグラしますので、ランジポジションでのバランス力が試されますスプリングの重さによって前足のターゲットマッスルが変わってくる重たくすると膝の伸展時に大腿四頭筋軽くすると戻ってくる時の膝の屈曲時にハムストリングスプリングの重さを変えるだけで同じ動きでも効
お腹なかなか凹まないよね。なんで?骨格が悪かったり、体の前後の筋バランスが悪かったり、理由は様々。これは良しと思ってやった事が、かえって姿勢を悪くしたりする事もある。その一つに腹筋運動。腹を凹ましたいのは分かるけど、縮む筋肉をますます縮ませるのは得策では無い。姿勢がどんどん丸まってしまう。おっしゃんもそうだが、背中の筋肉を積極的に鍛えてる人は少ない。しかし、スポーツ全般を見ても、一流の選手は背中を効率よく使っているし、驚異的な筋力がある。遊びでも、ケン玉なんかは背
こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。めでたく梅雨明けとなりました!張り切って参りましょう。さて、私は「鈴木君は姿勢がいいよねぇ」なんていうお言葉を頂くことがしばしばあります。ここについては、意識しているようでしていないようでといった感じでしょうか。意識してというところでは、トレーナーとして正しい姿勢の重要性を長年説いているだけに、自分の姿勢が悪いのはありえないといった感覚はありますし、意識していないというところでは、長年積み重ねてきた筋力トレーニングのおかげで、筋バランスが一般の
脂肪がつきやすいお腹周りの悩みはつきません!お腹周りの脂肪は年齢のせいだけではなく、若くてもお腹が出ている人はたくさんいます。お腹和周りの脂肪の原因も骨盤や背骨の歪みがかかわっています。骨盤が歪むと内臓を支えている筋バランスが乱れ、内臓が下垂します。女性は特にホルモンの働きによりお腹に脂肪がつきやすいです!骨盤が歪むと股関節にも影響するのでお腹やおしりの体型も崩れてしまいます。気になるお腹周りにも骨盤ケアは大切です!
おはようございます!木曜日のラジオ放送をブログにすることで〜一日ブログをお休みできるようになりました。毎日、毎日休まずにブログを無理やり?書いていたのでなんだか…なんだかチョット…後ろめたいまぁ〜文章ばかりよりは音声ブログ
今は、どんな状況下でも多少なりともストレスは感じている方が多いのではないでしょうか?それが、大したことがないと考えることで、気づかぬうちにその方のキャパシティーを超えて、いろいろな問題を、後に引き起こしかねません。「ストレスは心の問題ではありません」と語るのは日本ストレスケアカウンセラー協会代表理事の野田啓二さん。過剰なストレスで脳幹に圧力がかかる→自律神経、筋バランス、ホルモン、免疫系に異常を引き起こす→うつ状態、無気力、情緒不安定など→神経症、心身症、不眠、自律神経失調症、環
トリスLaboさんのプロフィールページhttps://profile.ameba.jp/meセルフでできるO脚改善動画https://youtu.be/CP5viuob1S8↑↑↑↑↑唯一アップしてる動画です。自粛解除になり、仕事復帰してからバタついておりました。遅くなりました。今回は後屈したときに痛む腰痛です。ここで話すのは、大まかに話してるので、詳しくは、後日ご案内させていただく感じになるかも(あくまで予定)です。さて、後屈で痛みが出る場合前回の前屈編同様、筋バランス
どーも。最近、暑い日々が続いていますね。皆さん熱中症にはお気をつけください。今日は午後からホグレルに行ってきました。ホグレルとは、数種類の専用マシンを使用し、親切なトレーナーの指導を受けながらコンディショニングできる施設