筋バランス

今日はピラティスを始める前に知っておくと便利なことについて書いてみようと思います。それはズバリ「自分の姿勢の特徴」です。以前にこんな記事を書いています。『姿勢から分かること』オーガニックな呼吸でWell-beingな毎日をクリエイトしましょう。ピラティスライフナビゲーター西村由美です。はじめましての方へ…ameblo.jp理想的といわれる姿勢は、ストレスや緊張が最小限の、カラダが最も効率的な状態。そのポジションからどんなふうにズレがあるのかを見ていく

こんにちは！フラワー整骨院の長谷川です。本日は、最近ご来院の方によく見かける「猫背」について。皆さんは、周りの方から、「姿勢が悪い」とか「猫背になっている」とか、言われたことはありませんか？猫背や巻き肩などの不良姿勢は、脊椎や鎖骨などの骨が勝手に円くなったわけでなく、何らかの原因で、骨を支えている周りの筋肉や筋膜に「強弱」が生じ、骨が筋肉によって引っ張られて曲げられているのです。丁度、弓が弦(つる)で引っ張られているイメージです。パソコンやスマホなどで、特定の姿勢を長く続けると、「体

上三川のふらっとサロン骨格矯正カイロプラクティック院たけ院長です。当院では最初に、姿勢がどうなっているか、を検査しています。なぜかというと、姿勢の歪みが身体の不調をよく表しているからです。猫背やストレートネックの方は肩が凝っていたり、腰が痛かったり。お腹の具合が悪い人も居られますね。左右のずれがある方は片側の膝が痛かったり、太ももが凝っていたりしてます。姿勢の歪みが出てくる理由としては、長時間座ったままの仕事が多かったり、一日中スマホを見ていたりして、

こんにちは！フラワー整骨院の長谷川です。今日は台風7号の影響で、京都も朝から突風や激しい雨音が聞こえ、少々不気味です。皆様の地域で被害が無いことをお祈り致します。さて、本日は、「ぎっくり腰」「こむら返り」「肉離れ」などの筋損傷を防ぐ役割を果たす「筋紡錘」「腱紡錘」の話題です。筋紡錘は、筋肉(骨格筋)の中にある受容器です。筋肉の長さを感知して、伸びたら縮ませる働きがあり、筋肉が伸びすぎてブチッと切れるのを防ぎます。一方、腱紡錘は、筋肉と腱の境目の筋腱移行部に沢山存在し

ピラティスボディケアのレッスンでは毎回、お一人お一人に気付きがあり体に対する意識が高くなっているのを感じます。『体の再教育』と言われるピラティス。レッスンに取り組む前にまず自分の体の状態を知ることが大切！だと私は思っています。日々、体の強張りを感じていたり筋力や柔軟性のアンバランスによる歪みがあるかも？と思っていても自身の姿勢や体の状態を分かっている方は意外と少ないかもしれません。例えば↓↓【歪み】・片側の肩紐やバックがずれ落ちる・スカートのファスナ

8メートルぐらい登っての枝切り体験ハシゴを登るのに私は常に右足ファースト人間の身体はちゃんと自分の身体を分かっていて私は右足から上がっていかないと登るだけの筋力がないことを無意識で分かってるんだなーと登ってて思ったんですね。これ、高齢者の階段登りとかでも右足ばかり先に登ろうとする方を見かけるのでちゃんと身体は分かってるんだなーと思うんですよねー。人間の身体感覚の凄さに感心しますそして、私の場合は左足は後ろ側の筋力の方が発達してるのでふくらはぎがパンパンになるとい

メニュー/スクール/お問い合わせ/電話をかけるお客様からのSOS腰痛があるとのことで翌日は長距離運転の予定とのこと10日間も腰痛に悶えてたと足の長さを見てみると…左右のバランスが左が若干長いでも、これは日常生活を送っていると誰にでも起こりうること日頃のクセ(脚を組んだり姿勢)で骨盤が歪み身体全体のバランスも悪くなり一部に負担がかかって痛みなどの原因にトリートメントの前に筋バランスメソッドで関節や筋肉をゆるめていくと左右揃いました！整いましたそ

インボディの結果は毎月1日にInstagramに載せてるので整体サロンについて2回目の筋バランス調整名前入りメッセージもさることながらお茶の温度もちょうどよくものすごく丁寧な接客で世界中がこの人になれば世界は平和になるだろうなと思うほど技術ももちろん素晴らしいのでダイエットというよりは疲れにくい身体を目指して月1通いたいところ筋バランス調整って何が何だかわからなかったけど、ちょっと筋肉正しく動かすだけで身体の可動域が広がって運動しやすくなるので感動してハマってしまった次回が楽し

こんにちは俗に言う正しい腹筋とか正しいスクワットとか正しいベンチプレスとかってありますよね。正しいって何？と聞かれた時わたしは理に叶ってると言います。実はわたしも以前同じ疑問を持っていてずっと指導する中である時腑に落ちた事がありましてそれはなにかと言うと無駄がないスムーズやり易いこの辺りです。ただ今日はそれをちょっ違う方向から見てみましょう。正しいは言わば王道！よって皆さんに自信を持ってお勧めします。ただ万人にとって正しいかと言うとそうでは無いで

昨秋頃から生活習慣を見直しています整備された遊歩道を歩くのもいいけど毎歩、毎歩筋動員パターンが変わる山みちを視覚からの情報に基づき歩み体感バランスをとりながら進む機能向上バランストレーニングとして取り入れてみようとおもったのが先日高御位山ほとんど獣道を登った時獣道はちょっと大変だったので(初心者向け)参道を採用しようと思った登りは、平坦に比べて心肺機能にも刺激があるのでいいかな去年一度このすぐ近くを歩いたその時来なかった黒岩山ここは一度来たこと

こんにちは例えばベンチプレスは右手も左手も同じように挙げてるような感じですが微妙に右手、左手の順番に挙げてる人いませんか？例えば10回するとして最初の5.6回はある程度バランスよく出来ているけど後半バラバラになる人そんな事考えた事もなかったという人が結構いるのでは？スクワットも同様で左右均等に出来てると思っていても実は微妙に出来ていない人これまた多数いはず。ベンチ、スクワットに限らずバーベルを使う種目は殆んどの場合であり得ます。微妙な差がこれが後々結

腰痛に悩む方は全国で約2,800万人、おおよそ、5人に一人が腰に不安を抱えていらっしゃいます。腰痛の種類も①長年、痛みが気になる「慢性痛」②突然に発生する「ぎっくり腰」③朝、起きる時に痛みが気になる腰痛④長時間、椅子やソファーに座っていると起こるしびれや腰痛⑤「椎間板ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」と診断された腰痛など様々。これらの腰痛の殆どは、骨盤を支える筋肉のバランスの崩れ

寒くなると増えてくるのが、膝痛です。夜中や明け方に膝の痛みで目が覚めたり、寝返りした時に膝の痛みで飛び起きる方もいらっしゃいます。以前は膝の内側の痛みを訴えられる方が多かったのですが、最近は膝の外側や膝裏の方も増えています。膝痛の殆どは、膝周辺の変形が原因となるものです。膝関節の軟骨がすり減ったり、不良姿勢や歩き方などが原因となる膝周辺の靭帯損傷や下肢の筋力バランスの乱

背中に急な痛みが走ったり、体を捻ると肩甲骨の間や肩甲骨から腰の間に痛みが生じるものを、通称「ぎっくり背中」といいます。日常動作や筋トレ、ゴルフなどで背中に負担がかかった場合に発症します。背中の筋繊維や筋膜が炎症したり、一部断裂を起こす一種の肉離れです。猫背など姿勢の悪い方や骨盤が前後や左右に傾いたりしておられる方、すなわち、肩甲骨周りと骨盤周りの筋バランスの悪い方は症状が酷くな

こんにちは！トレーナーの髙橋です✨さて、先日に続きまして、、、なんと加圧beautysalonB-holicにまたまたインフルエンサーの方が体験をしに来てくださいました🥰✨✨✨こちらのとても綺麗な方、、、大友美穂様です💖ちなみに加圧トレーニングは以前にも体験したことがあるとのことでした💛今回の体験メニューは大人気の90分コース！！加圧トレ30分＋骨盤矯正＋キャビテーション30分加圧トレーニングを行った後に、キャビテーションで気になる部位を更にアプローチ👌🏽✨こちら

実はずっと膝が痛い14年前にオーバーワークで膝が腫れて水が溜まりMRI検査を受けた事がある！ドクターからは使いすぎオーバーワークそして加齢からくるものですとまぁ、軟骨が１円玉位磨り減ってるそうで…。その時はヒアルロン酸注射して💉痛みも治りオーバーワークならないようにスケジュールを調整した。無理は禁物だこのところ無理は、してないけどかなり運動量が減り筋力が落ちた自分でも自覚してるから、体幹トレーニングをしてコアマッスル鍛えたりしてるけどなかなか膝の痛みは改善がみられずやはり整形外科

「マクロキッチン出雲」で1ヶ月ぶりに開催した姿勢が良くなるピラティス反り腰が気になるとの事でしたが姿勢を見るとそんなに反り腰な感じはしません詳しく見てみると骨盤の右側が前傾左側がニュートラルか若干の後傾捻れタイプでした((ﾟ∀ﾟ)ｲｶﾞｲﾄｵｵｲ)捻れを取らないまま運動を続けているともしかしたらあちこち痛みが出てしまうかもしれません😨ピラティスは正しく動かすことで身体の筋バランスを整えていきますスポーツやトレーニングをする前にはウォームアップとして運動後はクールダウ

こんばんは本日はビック3の一つデッドリフトの話わたし自身デッドリフトをすると片側の腰がピリッと来る事結構な確率であります。ここ最近特に多いのだと仲間内でしてたらオレも、私も、、、と結構いるではないかその全員が両腰ではなくどちらか一方ちなみにわたしはいつも左腰ピリッと手前の痛さでも数時間後鈍痛になる。困ったもんだ。毎回パターンがあって大体他の部位が痛い等で少し間隔が空いた時その確率7割くらい高すぎるやろ(笑)勿論ちょっと空いた時は軽めに設

こんばんは昨日のコンディショニングをもうちょっと分かりやすく「肩甲骨」を例にお話します。実は「肩甲骨」って浮遊骨なんですよ。浮遊骨？そう浮遊骨なんです。簡単に言うと背中でフワフワ浮いてる状態よって筋バランスが崩れると悪い位置に留まっちゃいます。ベトーっと引っ付いた状態を改善する為に肩甲骨剥がしって聞いた事ありませんか？それそれ。肩甲骨の動きに蝶の羽のように動かす動作があります。それを内転、外転と言います。この内外転に左右差が生じる事多々あります。自分で気

こんばんは今更ですがどんな運動をするにもコンディショニングは不可欠です。そう思いませんか？って言うかそもそもコンディショニングって何？そんな人いませんか？コンディショニングとは簡単に言うと「身体を整えフラットな状態に戻す事」よってその後トレーニングしないとまた乱れるだけ。ただ特にジムに通う人はコンディショニングのレッスン等受けるだけでなんか健康になった気分になってそのまま帰っちゃう。言わば夏休みラジオ体操に行ってハンコだけ貰って帰るようなものそれでは

階段から落ちて、肩が痛いと言って患者様が来院されました。受傷後5日経った患部の状態です。傷は何かが刺さったらしく、病院で手当てしてもらったみたいです。腫れがあり、内出血がひどいので、アイシングで数日間様子をみました。その後、肩の可動域が落ちていたので、可動域訓練を実施。痛みで全身の筋肉も緊張がつよいので、余計に肩も動かしにくくなっています。全身の筋バランスの調整も必要です。1か月後の肩の状態すっかり傷口、内出血が消えて、

『固定と移動』という、相反する事をほぼ『同時』に行う必要があるのが、最大の難しいポイントなんだと思う。『止める役割の組織』と『動かす役割の組織』に、正しい役割分担をお願いして、その意識と刺激を繰り返し繰り返し擦り込んでいく。スポーツ動作で、正しいと思い込んでしまう最大の矛盾は、『腕を上げる時に、三角筋』『膝を伸ばす時に、大腿四頭筋』が、収縮する事で、力が発揮され、『内腿や母趾球を固定』する事で安定させる、と、考えてしまう事だ。多くのレッスンや本などにはそ

おはようございます👋😆✨☀️今日も良い天気ですね☺️今日のこの天気を有効活用しましょう。膝の中身の痛みは何が原因か知ってますか？その正体は大腿四頭筋です。膝蓋骨の下にある膝蓋下脂肪肝というものがあります。この膝蓋下脂肪肝は伸ばすと内側外側に曲げるとお皿の下に戻る。大腿四頭筋が収縮してお皿の位置が上にズレると膝蓋下脂肪肝が動けなくなるからの痛み。ストレッチ筋膜リリースで筋バランスを整えることでこれらヒザ痛の緩和に繋がります。

こんにちは😊私の主観がすごく入ってますが、ベリーダンスのレッスンで、すごく美しい先生方がよく言う(笑)、地球のエネルギーを感じてー✨って聞いたことありませんか？？シミーしたりする時！！私はベリーダンス初めた当初、よくわからないながらも、私もキレイになりそー❤️って思ってその表現好きだったんですよね🤣今聞いても、すっごくいいなって思うんです😍ただ、地球のエネルギーを感じれてるのか？それは謎でした🤣それは、骨格が重力とケンカする方向になっていたからではないかな、と思うのです。骨格ポジシ

おはようございます👋😆✨☀️今日は晴れましたね☀️心ワクワクですね。私事ですが２日前誕生日を迎えました。毎年勤務先の方たちからメッセージを頂き今年で6枚目になりました。月日が経つのが早く感じます。今日もストレッチday内転筋を伸ばしたらパンパンになっていることにびっくり👀痛くて呼吸を止めると伸びにくくなるので呼吸ができるところで止めてゆっくりと伸ばす。骨盤の安定も大切なので良い位置を保ちながら深い呼吸です⁉️筋バランスは大切なので硬いところ柔らかいところあると骨盤のズレで身体に

最近、「背中が気持ち悪い」とか、「寝ているとき、背中が気になって目が覚めた」など、「背中の不調」を訴えられる方が増えています。20代～30代の若い方にも多く見られる症状です。お仕事やスマホなど、頭を前に倒し気味で、背中を丸めるような不良姿勢が続くと、背中の筋肉への血行が妨げられ、酸素や栄養素の補給と老廃物の排除が滞り、筋肉内に硬結が発生し、疼痛のトリガーポイントとなります。

IDMおすすめホームケア体幹トレーニング-バランス編part2-筋バランスとは筋肉は鍛えるという、イメージがあるかと思います筋バランスは筋肉を整える事ですメリット・正しい姿勢への改善・代謝が上がり、痩せ体質へと導く・メリハリボディでスタイルが良くなるなどがありますこんな方におすすめ︎︎︎︎☑︎脚、腕を組む︎︎︎︎☑︎荷物を同じ方の肩にかける︎︎︎︎☑︎長時間、同じ姿勢で

体の中心部にあり、上半身と下半身を繋いでいる骨盤という体の土台部分の歪みを矯正することで体全体を整えます。骨盤を整えることで、姿勢が美しくなったり、腰痛や肩こり緩和などさまざまな効果が期待できます。骨盤矯正をした後は姿勢や左右の筋バランスが整っていますが、足を組む、同じ側の肩にカバンをかけるなど、日々の癖を気をつけないと、またすぐに歪んだ体に戻ってしまいます。これらの癖を気をつける事＋大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋のストレッチを毎日するだけでも歪み対策になるのでお風呂上がりにストレッ

からだの筋肉には、動筋と拮抗筋の組合せが数多く見られます。ある筋肉を短縮させると、拮抗筋は延ばされて長くなるという関係です。猫背に関わりの深い「小胸筋」は胸回りにありますが、それの拮抗筋となるのは「菱形筋」で背中の肩甲骨の間にあります。猫背は、この小胸筋と菱形筋の筋バランスが崩れたことによって起こります。日常の不良姿勢で、小胸筋が強く短縮すると、菱形筋が長く延ばされ、巻き肩が生じ

こんにちは世の中の人って筋トレとかランニングとかよりも健康とか姿勢改善、柔軟性なんてワードの方がピンとくる人多いみたいですねただ姿勢と筋トレは大きな関係があり筋バランスが崩れると姿勢も崩れる事多々ありますその中でも特に気になるのが猫背猫背が良いという人は1人もいないのではないでしょうか？猫背は簡単に言うと胸が縮まり、背中が伸び肩が前に来て巻き肩のようになる状態つまり背中が丸まった状態ですよって背面の筋肉が伸ばされている状態なので背面を鍛え身体を起こしてき