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朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回2セットお昼壁タッチ30回立位キックバック30回腹斜筋トレ20回ちなみにお昼ご飯はコレ。夕方ズンバ動画合計15分ほどお風呂上がり〜寝かしつけの時クランプ20秒うつ伏せで足曲げ20回脚クロス20回4セットクラムシェル30回お通じ多量体重56.1kg久々にこの数字見たな!お通じがね、すごかったんです故にお腹ス
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回お昼壁タッチ30回立位キックバック30回夕方トランポリンで飛ぶ…でも2分程度お風呂前脚クロス20回4セット自転車こぎ40回クラムシェル30回お通じあり体重56.4kgここの所、これだけはやるぞと決めた筋トレをこなす日々です。1日の流れに組み込まれてやらないというとこは無い、かな?習慣づけ、いい調子
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回お昼壁タッチ30回立位キックバック30回寝かしつけの時脚クロス20回4セット自転車こぎ40回クラムシェル30回お通じ少量〜中量弱体重56.7kgさっき寝かしつけの時、次女があまりにもごそごそ動いて布団横にある椅子や机を触ったり蹴ったりする音に腹が立って怒ってしまった。。。お腹空いてイライラしていたかも気をつけたい
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回横になって足上げ30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回午前中ズンバ動画3本約30分立位キックバック30回脚クロス20回4セット夕方クラムシェル30回自転車こぎ40回お通じ少量体重測定まだしてない今日はお休みなので朝からお酒飲みたいモードがすごくて早い時間から飲もうー!と決め、早めに運動やりました(笑)これからお風呂に入って大好きなワイン飲みます❤️
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回その場で足踏みやらを少しお昼壁タッチ30回その場でウォーキングやらお通じ少量体重測定なし今日は仕事終わりで友人宅にて鍋パーティしてきましたー。なので筋トレは朝のみです。ちゃんと見てないけど、多分目標歩数5000歩もクリアしてないはずまぁこんな日もあるさー。
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回お昼壁タッチ30回立位キックバック30回夕方ズンバ動画2本20分お風呂上がりクラムシェル30回脚クロス20回4セットお通じなし……体重57.6kgー!!!久しぶりにズンバ動画やれました今日もお疲れ様ー!
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回横になって足上げ30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回講義前ウォーキング15分ほど講義の合間立位キックバック30回つま先触るやつ20回ほどストレッチなどお風呂上がりスクワット20回腹斜筋トレ10回3セット寝かしつけの時脚クロス20回4セットクラムシェル30回自転車こぎ40回お通じ少量〜中量体重56.8kg講習終わって呑んでます!!
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回講習前ウォーキング15分程度講習の合間立位キックバック30回壁タッチ30回寝かしつけの時脚クロス20回4セットクラムシェル30回お通じなし体重57.1kg寝かしつけ終わったのでこれからラストスパートの復習やりまーす
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーレッグ20回講習前に近場をウォーキング講習の合間立位キックバック30回お通じあり…だけどスッキリせず体重測定なし講習1日目でした。筋トレは最低限の朝トレメインで、あとは歩数クリアを目標に近場をウォーキング。あー、あと2日頑張りますー
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回ドンキーレッグ20回お昼壁タッチ30回立位キックバック30回塾待ちランニング13分1.6km寝かしつけの時脚クロス20回4セット自転車こぎ40回クラムシェル30回お通じ少量〜中量弱体重56.8kg今日の塾待ち中もランニングできたでもお腹は相変わらずポッコリです
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回膝倒し30回クラムシェル30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーレッグ20回夕方ズンバ動画3本約30分風呂上がり立位キックバック30回お通じ少量体重57.2kg試験勉強に焦る1日でしたー
朝足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回ニートゥエルボ40回ドンキーレッグ20回お風呂上がり立位キックバック30回お通じあり体重測定なし今日は運動少なめですー午後は試験勉強。。。家族でレンタル映画見て、ダンナ様に寝かしつけを頼みこれからまた少しだけやりますー
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーレッグ20回お昼壁タッチ30回立位キックバック20回寝かしつけの時脚クロス20回4セット自転車こぎ30回クラムシェル30回お通じあり体重56.8kgなんか…昨日走ったから?特に太ももが筋肉痛であります!!そして来週に迫ってきた建設業経理士3級の講習&試験。勉強させてもらってますが、ちょっと焦る〜!ラストスパート…デスよね。頑張
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回ドンキーレッグ20回お昼壁タッチ30回立位キックバック20回塾待ちの間ランニング約10分寝かしつけのあと脚クロス20回4セットクラムシェル30回自転車こぎ30回お通じあり体重56.6kgハイ、ちゅうもーく。塾待ちの間のランニング!私コレ、衝撃が走った。己に衝撃が走った。(二回言ったけど。)何気なく思っちゃったのよ。。。ちょっと
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーレッグ20回お昼壁タッチ30回ワイドスクワット20回夕方ズンバ動画2本約20分EMSお腹30分寝かしつけの時脚クロス20回4セット自転車こぎ40回クラムシェル30回お通じあり体重56.7kg筋トレの回数が微増。キツイ!と思ってから5回増やすといいみたいなのでやってみてます。そうすると筋トレの時間が長くなるね…つい朝ト
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーレッグ20回昼間立位キックバック30回ワイドスクワット10回2セット夕方ズンバ動画1本10分寝かした後脚クロス20回4セット自転車こぎ30回クラムシェル30回お通じあり体重56.7kg朝晩の冷え込み……ぁああー!布団はぎたくないなぁ…と思ってしまう季節になってしまいました朝トレがちょっぴり億劫に。でも朝やっとくと後はもうオ
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ30回ドンキーレッグ20回お昼壁タッチ30回立位キックバック30回寝かしつけの時脚クロス20回4セット自転車こぎ30回クラムシェル30回お通じ少量体重56.8kgなんだかどか食い気分になりました。
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回クラムシェル30回昼間膝倒し30回脚クロス20回4セットワイドスクワット10回3セット立位キックバック20回前足蹴り風20回横になって足上げ30回夕方ズンバ動画2本約20分お通じあり体重57.1kgお疲れさまでした!
また朝晩の冷え込みきてます、長野より8号です。運動・筋トレ継続を日々の生活に組み込んで2ヶ月。記録や計測をしていますが、あからさまにサイズや体重のダウンはありません!むしろ体重は増えてます。ついつい、結果を早く求めてしまうものですしかしだよ。この脂肪、いつからついてるよ?何年も前からあるよね?それを、数ヶ月で取れると思う事が思い上がりだよ!!だから、もちろんモチベーションが下がる日やそんな時もありますが……が!!2ヶ月継続で感じる事は、・お尻が上がってきた・太ももに何かしら
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回膝倒し30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーレッグ20回昼過ぎズンバ動画3本約30分お通じなし体重計測なし夕飯の時からワイン飲み出してしまい、今酔っ払いなうです
第2回計測2018年9月6日体重56.4kgウエスト75cmへそまわり85cm第3回計測2018年10月9日56.5kgウエスト75.5cmへそまわり85.5cm………変わらない!wむしろ細かく言うと増えてる!
朝トレヒップリフト30回膝倒し30回ラジオ体操2ニートゥエルボ30回ドンキーレッグ20回お昼壁タッチ30回立位キックバック20回夕方ズンバ動画2本約20分寝かしつけの時脚クロス20回4セットクラムシェル30回お通じなし体重56.6kg生理2日目…なのにピークが過ぎ、夕方にはズンバやりたくなるくらいの健康体に!!体力ついてきたってことかなぁ?今夜は花金ですねー。皆さまもお疲れ様でした!
朝トレラジオ体操1ニートゥエルボ30回ドンキーレッグ20回お昼壁タッチ30回立位キックバック20回お風呂上がり髪を乾かしながらサイドステップを踏んでみる寝かしつけの時膝倒し30回生理1日目。量多め。お通じあり(下り気味)しかしながら体重は57.1kgという私あるある。今日は生理1日目という事で身体がややダル重く感じる1日でした。ので、筋トレは少なめ。歩数も5000歩以下!それでも運動取り入れることが出来て良かった
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回膝倒し30回ラジオ体操2ニートゥエルボ30回ドンキーレッグ20回お昼壁タッチ30回立位キックバック20回夕方ズンバ動画1本約15分寝かしつけの時脚クロス20回4セットクラムシェル30回横になって足上げ30回お通じあり体重56.8kg夕方から生理が始まったかも?今月来るの早いな!今日で2ヶ月経ちました。8週と、半分。スタート時より体重は微増。運動量は少しずつ増やせてきてる。やると決めたらコツコツ
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回クラムシェル20回ラジオ体操1ニートゥエルボ30回ドンキーレッグ20回お昼壁タッチ30回ワイドスクワット10回夕方有酸素ゆる系動画28分寝かしつけの時脚クロス20回3セット自転車こぎ30回横になって足上げ30回お通じ多量体重56.5kg連休明けでお通じ回復、良かった〜。さつまいも食べまくりました🍠明日で筋トレ継続2ヶ月だー!!!頑張ってるなぁ、私
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ20回膝倒し30回ラジオ体操2ニートゥエルボ30回ドンキーレッグ20回夕方ズンバ動画2本約20分横になって足上げ20回クラムシェル30回レッグレイズ10回2セットお通じ極小体重56.9kg三連休何かと用事ややらなきゃ〜の事を済ます事が出来て良かったです
朝足パカ40回ヒップリフト30回ラジオ体操1ニートゥエルボ30回膝倒し30回昼間ズンバ動画1本約10分ゆる有酸素動画1本約15分レベッカのトレーニング動画1本約15分EMS太もも30分お腹30分腰15分寝かしつけの時クラムシェル30回脚クロス20回3セットお通じあり体重56.9kgホント、体重に執着してたら投げ出すぜ?!ってくらいに体重は減らない〜でも今は1日の中でどのくらい筋トレや身体を動かす事を取り入れるかな?!ってのが面白いさー、今夜もワインでゆ
朝ラジオ体操2ニートゥエルボ30回脚クロス20回3セット風呂上がりクロスクランチ20回ヒップリフト30回あしまわし?10回お通じ少量体重56.9kg昼間はダンナ様の友人の集まりでバーベキュー久々にたくさんおしゃべりしましたー。お肉も美味しかった!昼は飲まなかったのでこれからワインですw
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回ラジオ体操1ニートゥエルボ30回お昼壁タッチ30回ワイドスクワット10回夕方ズンバ動画1本約10分有酸素動画約15分寝かしつけの時クラムシェル20回膝倒し30回お通じ少量体重56.0kg三女の熱が下がりだしたのでひと安心です今夜は飲みまーす
朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クラムシェル20回2セット膝倒し20回クロスクランチ20回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回お昼壁タッチ30回寝かしつけの後ドンキーレッグ20回脚クロス20回3セット横になって足上げ30回お通じ少量体重56.1kg三女の熱が下がらず、今夜もノンアルにて。早く良くなれよー