筋トレ継続中

こんにちは昨日は橋ランの日これはほぼ毎週取り入れている練習コースは晴海大橋を3往復水曜日にポイントを入れることが多いので、３往復ぐらいがちょうどいいで、昨日の橋ラン1往復目で豊洲側から晴海側に渡ったところで、こちらに向かってくるこえびさんとスライドそのままこえびさんを追いかけて走っていたら、いつもよりペースが上がるっていうか上がりすぎたかもこえびさんも2往復コンプリート晴海の交差点で少しお話をさせていただき、私は3本目の復路を走って橋ランコンプリートそのままぐる

今朝の体重&体脂肪率90.75㎏29.9%昨日は卓球の練習をしました。今日の猫。伸び寝きゅうちゃんです(=^ェ^=)筋トレもあまり凝ったことをしないおかげで、続けられています。このまま継続できるように頑張ります。今日も日記を見てくださった皆様、ありがとうございました！また明日もよろしくお願い致します。

今日のlunchは家にあるもの&タンパク質を意識してみました。サラダの上にささみをのっけてバンバンジー風。豆腐ハンバーグは昨日の残り物。ゆで卵飽きちゃったので目玉焼き🍳ご飯は発芽玄米。ブロッコリーは必須🥦筋トレ4カ月。もうすぐ5カ月目に突入します。現在の身体を撮りました。写真に残すことはモチベーションに繋がるはず。あと1カ月後にどんだけ変わるのか確かめたい！！筋トレする前にも撮ればよかったなぁ。お恥ずかしいですが！！腹筋はまだまだですが、真ん中にうっすらうっすら線が入ってきま

こんにちはご来訪ありがとうございます名古屋伏見の結婚相談所ふぉあはぴことFORHAPPINESS（フォアハピネス）の婚活カウンセラー野村綾子です毎週木曜日のふぉあはぴブログを担当しています今週もどうぞお付き合いくださいませ★★★大切なお知らせ★★★ふぉあはぴの感染予防対策の取組みについて詳しくはコチラからご覧いただけます先週のブログに書いた『筋トレ』続いてますよ〜体重の変化はあまり見られませんがちょっと腰回りが締まってきたかも継続してがんばります

これは知る人ぞ知る某神社のようかん寝かしつけの後に食べ飲みする事で幸せホルモンをゲットしている私ですが。ついついつまみにお菓子を食べてます。ポテチとか美味しいよね…！！しかしちょっと考えた。作り置きのおつまみを作って食べようかと。自分としてももう少しおウチ居酒屋のレシピを増やしたい。田舎暮らしとしては運転必須なので、外に飲みに行くってのがほとんど出来ないのが現状でして…ましてや子どもらも小さいし、ゆっくり飲んでいられない！！だから、お家で寝かしつけ後スタートしてしまう。夕飯

ネコどら焼き。あぁー、建設業経理士2級合格出来て、ちゃんと証書が送られてきて…本格的に腑抜けてます〜とりあえずは日々の筋トレは続けてて、でもジョギング増やしたら膝が痛み出してマズイ！っとなり、無理はしないように再びyoutubeでZUMBA踊ったり、犬の散歩で足踏み有酸素もどきをやってます。あとは暑くなってきたから冬物の片付け。先週末はとうとうコタツをしまいました。(今更かよ！w)いや、でも案外夜は涼しいのよ、長野県。。。そして試験勉強中は出来ていた休肝日が全くありませーーーん！

有酸素運動を増やそうと、スロージョギングを始めて約10日。朝食前に15〜20分弱。距離は…どの位になるのかしら？２キロいくかなー？そして朝夕の愛犬散歩の時もスロージョギング風にしてます。足踏みが多いかもですが。変化ですが、体脂肪率はかってみたら28.0%の時あり！これは嬉しい😆今まで面白くないくらい数字が29%台だったのに（笑）しかしですね。お腹減る！！なので食べる量が増えてる気がしますー特に夜の晩酌タイム時。とまぁ、食べた分動くぞ！って感じになってるかなぁ。健康的です

私事ですが、先日誕生日を迎えましたおめでとう、私。これからもよろしくね。そう、心境の変化について。それはジョギングです。運動はじめる前の私は、歩くと早い段階で痛めた膝が泣きだして、長時間歩く事が出来なくなっていました。若い頃に無茶な登山をしてしまい、膝を壊してしまったのですなのでジョギングなんて考えも及ばなかったマイライフ。しかし筋トレ始めて体力がつき、なんと。なんと。。最近スロージョギングやってます！最初は活動量計での歩数稼ぎのため、(おいw)テレビ見ながらその場で足踏

お久しぶりです、８号です。長野も桜が咲き始め、どうやら全国的にも有名な高遠城址公園は満開らしいよ！最近の筋トレ事情。続いているんだなぁーこれが朝起きて布団の上で足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ50回クラムシェル40回横になって足パカ35回ロシアンツイスト40回犬の散歩はスロージョギング。帰ってから10分程度筋トレ二種とか足踏みとか。お昼前にプランク90秒松井薫さんの筋トレ二種夕方はスロージョギングかズンバ動画など。お風呂上がりは軽めのスクワット20回

まさかまさかの運動が習慣化されました。継続は圧倒的な力って書いてもらえると嬉しいです😆引き続き運動していくぞー！

ちょっと冬に逆戻り？な気候の長野から８号です〜こんにちは。筋トレを始めてもうすぐ８ヶ月になります。ここまで運動を日常に取り入れて生活している事なんて無かった！！と断言出来るくらいですが。が、ですよ。。。正直そんなに体型、体重の変化がありませんウエストサイズが多少減りましたが、ここ３ヶ月くらいから変動なし。体重も変わらず56.5〜55.7あたりをウロウロ。足も太いし、スキマなんて出来てないーガッツリ思い当たる事は食事制限をせずに夜中晩酌して食べている事デスね。。。わかっちゃ

日が長くなってきたので夕方の愛犬散歩が楽になってきた８号です。春っぽい！久々筋トレブログです。毎日のスキマ時間やここでやるぞ！と決めた時間に筋トレをする事が習慣づいて数ヶ月経ちました朝起きて、15分。朝食前に15分(子供たち公文タイム中)。朝ドラ見ながら足踏み。昼ごはん食べる前にプランクと筋トレ３種類。夕方は公文がなければ家で動画見ながら有酸素運動20分くらい。お風呂で脂肪モミモミ。お風呂上がりドライヤーしながらスクワットとサイドクランチ？を、大体毎日やります。そこで大活躍

試験前のスタバ。最後の精算表に向き合ってる私の隣の席では、結婚式準備のカップルがあーでもない、こーでもないから女性の掃除不満やらが飛び出してて、なんか…結婚前からこんなに相方に色々言えてるって良いなって思えるくらいでしたw2人とも、御幸せに。試験は…解釈間違えてたら全ミスって感じそのくらい危うい出来栄えです。自信を持って、70点は取れたぞ！って思えない…しかし、まあ。お疲れ、自分！よく最後まで向き合って解いたよ。今夜はひたすら呑んで、食べて、寝まーす。

実は最近試験勉強のストレスもあってか、筋トレしてても体重や見た目が大して変わらない事が面白くなく、ちょっとクサクサしてました。が。今朝起きてワタナベさんのブログを読むと。しのごの言わず3年続けてみろ！の言葉にガツンときた〜確かに今やめちゃったらこれまでの継続はなんだったの〜？ってなる。運動始めていい事もある。やり方を見直す時期になってきているのかな…特に食事でもそれでストレス抱えたくもないので、自分の脳を騙しながらゆっくりかえていけたらなぁ。まずは目の前の試験勉強が追い込みの

本日の運動ヒップリフト40回クラムシェル40回ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回2セットくびれ運動上体左右にするの40回立位キックバック30回ZUMBA動画二本20分お風呂上がりにスクワット10回2セットとサイド何チャラ20回wプランクチャレンジ30秒3セット…かな？えー、本日で運動始めて半年達成です食事制限してないのでちょっと結果を出すには…ですが、ヘソ下のお腹周りはマイナス8cmそしてまだポニョってますが、お腹をヘコませて鏡を見るとなかなかいい感じなんじゃな

今年は雪が少ないよ〜、の長野からこんばんは、８号です。近場のスキー場は大丈夫なのかなぁ。子どもたちももっと雪遊びがしたいようですが、親としては雪かき回数が無い方が楽なんだよね最近の筋トレ事情。自分への健忘録としても久々書きます。朝トレ(寝起き)足パカ40回ヒップリフト40回クロススランチ50回クラムシェル40回横になって足上げ35回脚クロス30回2セット朝食前にできるようなら…ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回2セットくびれトレ30回(足開いて上半身左右に振る

さすがに寒い日が続いている長野よりこんにちは、８号です。筋トレ、運動ですが…タイトル通り、本日で５ヶ月継続となりました細々と、しかし続けていけてます！！体調によっては1種類しかしない日もあったけど、日常生活の中に入り込めてきました。一番実感するのは代謝が上がった事。朝トレ１つこなすだけで、手にじんわり汗をかきます。そして体幹が鍛えられた！ニートゥエルボはまだよろつく時もあるけど、身体の中に芯が出来てきたぞ！って感じる時があります気になる体重はね、ホントこれといった変化がないー！！！

筋トレ始めて(日常に運動を取り入れて)もうすぐ５ヶ月になります。これ、すごいよ・・・すごいよ！！（大声）まずは褒めよう。続けている自分を褒めてやろう！体重変化ですが、お通じ事情にもよります。でも正直減ってませんーそう、変化ナシ！！５６.５kg前後ですね…。（ちなみに１６２cm）体脂肪率も２９％〜２８％。。。明らかに変わった！というのは、体がすぐ熱くなる事。体温が上がって燃えてるぜ・・・！ってなります。代謝が良くなったと思い込んでます。朝も起きてすぐ運動する習慣になったか

お久しぶりです。メンタルがジェットコースターだったり、酒に呑まれたり、勉強したり、って感じです。師走ですね。筋トレ報告ですが、地道にコツコツと続けています基本は朝トレ。足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ40回クラムシェル40回横になって足上げ30回犬の散歩後にニートゥエルボ40回ドンキーキック？20回2セットに、プラスαお昼ご飯前に壁タッチ30回立位キックバック30回お風呂上がり〜寝かしつけの時にスクワット10回脚クロス20回3セットに、プラ

起きて布団の上で足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30〜40回クラムシェル40回横になって足上げ30回朝食前にニートゥエルボ40回立ってクロスしてつま先タッチ40回ドンキーキック20回2セット昼ごはん前に壁タッチ30回夕方週3回は動画見てズンバや有酸素トレーニングなど20〜30分夕飯準備中にたまにEMS30分ほどお風呂上がりにスクワットやら動かす寝かしつけの時膝倒し30回自転車こぎ40回腸もみマッサージ3分目安ですその日の体調や膝、股関節の調子

昨日の飲み会で食べ呑みすぎて、久々のトイレおこもりした８号です。家族単位の参加ゆえ、朝は長女から吐いたことを何度か言われてしまい。。。流石に言われたくない！とキレたらダンナ様が『本当の事じゃん』と。そりゃそーですけどー！！！で、本題です。筋トレ記録を最近ブログであげていません。かといって、筋トレは毎日行ってますよ！自他共に認めるコツコツタイプ。やれております！週末はやる回数や内容も少ない時もあるけど。習慣づけるために意識している事は、食後の歯磨きのように、一部を食前にやる事に

最近のワタシ。筋トレや運動が日常化してきていい感じ。一方で減らない体重、体脂肪率に目がいくように……むしろ本日の体重は57.7！！運動開始から最高値。。。3ヶ月続いたから、少しは数値になって出てきても良さそうな気がするのに〜ってね。だけど、『イヤイヤ、あなた食事にそんなに気を使ってないからでしょ？』ともう一人のワタシが問いかけるのよ。うっっ朝トレしてる、週に3回は有酸素動画もやってる、寝かしつけの時も筋トレ出来てる。『しかし寝かしつけの後晩酌と遅めの夕飯食べてるでしょー！

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30回クラムシェル40回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回お昼壁タッチ30回立位キックバック30回夕方ズンバ動画3本約30分寝かしつけの時脚クロス30回2セット膝倒し30回お通じ少量体重57.2kg

朝ニートゥエルボ40回夕方ズンバ動画3本30分弱お風呂上がりクロスクランチ20回ヒップリフト30回生理3日目お通じあり体重57.0kg身内の不幸があって数日記録づけお休みしてました。でもちょびっとでも筋トレや運動はしてましたよ！！っても昨日は立位キックバック10回程度のみでしたが今日で筋トレ始めて3ヶ月。続いているなぁ。体重やお腹の変化は正直そんなにないですが、何かが違う感覚はあります。メンタルも含めてですがまだまだ続けていきますよ！飲酒もしますよ！w

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30回クラムシェル40回横になって足上げ30回ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回昼間立位キックバック30回寝かしつけの時脚クロス20回4セット膝倒し30回自転車こぎ40回お通じあり体重56.5kg実は身内に不幸があったので数日いつもと違う日々になります。

朝足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30回クラムシェル40回ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回昼過ぎ脚クロス20回4セット膝倒し30回横になって足上げ30回料理中立位キックバック30回お通じなし故に体重測定拒否（笑）お風呂入っている時にお通じ改善のため下腹を時計回りにマッサージしてみましたが、明らかに硬いやつが手に当たった！！今までこの位の感触？感覚？がなかったのでちょっと驚きましたが…それは脂肪が減ったから伝わってきたのか？と、少し希望を持ちつつ

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30回クラムシェル40回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回立位キックバック30回ドンキーキック20回昼間は幼稚園ママ友と公園にて。夕方脚クロス20回4セット膝倒し30回自転車こぎ前こぎのみ40回壁タッチ30回お通じなし体重56.8kg久々に、右足股関節が痛くなってしまったなのでウォーキングも厳しく、ズンバはお休み。ここで無理してもいけないしな。なので歩数もギリギリ5000歩いかないかも

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30回横になって足上げ30回クラムシェル40回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回2セットお昼壁タッチ30回立位キックバック30回腹斜筋トレ20回夕方ズンバ動画3本約30分寝かしつけの時脚クロス20回4セット自転車こぎ40回膝倒し30回お通じあり体重56.3kg朝トレでやっていた膝倒し。これがちょっと時間かかるので寝かしつけの時にやってみた。替わりに朝はクラムシェル朝からじんわり汗かき

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回お昼壁タッチ30回立位キックバック30回塾待ちの間ランニング2km寝かしつけの時脚クロス20回4セット自転車こぎ40回クラムシェル30回お通じ少量体重56.5kg今日はランニング頑張りました！！目標2キロがクリアできて嬉しいです体重にこそ反映されないが、体力ついて出来る事が増えてきたなって実感。食事見直しは