筋トレ月間

ちょっと最近、洒落にならないくらいお腹がぽよぽよしてきましてこりゃいかん‼️と奮起して、簡単筋トレすることになので、この機会にずっと使ってみたかった筋トレ道具を買ってみましたこれ腹筋ローラー静かちゃん色味が可愛くて即決真っ黒の物体をそこら辺に転がしておくより、柔らかい紫色の方が可愛い静音設計らしく、ゴロゴロ煩くない。ほいで使い方は…ごろ～んとなって、また起き上がってくる。(説明下手すぎ…笑)効果的に腹筋を鍛えられるそうなただ、やり方を間違えると腰を痛めるらしいので、自分

こんばんは腰を痛めてから、1ヶ月以上たちまだ本調子ではないもののトレーニング、再開できるようになりました顔を洗うとき中腰になれない、くしゃみをするときはどこかにつかまらないと腰からくだける、靴下履くのに一苦労、、、と、〝腰痛あるある〟な不便が全て生じましたが、なかでも辛かったのはこの二つ脚のむくみ浅い呼吸「滞る」とはこういうことか、とよくわかる脚のむくみ腰が痛くて動けないので運動量は当然減るし毎晩の湯船の中での脚もみ、寝

おはよう七夕キャンペーンやってみました願いこと書くんですよねキャンペーン詳細へ>>みんなの投稿を見る>>なかなか思いつかないのでお願いが叶いますように…にしてみたけどなんか変かな願い事？それは教えられないよさてさて昨日も走りましたよ後半ヘロヘロやわ自分では普通に走ってたんやけどね途中で歩道を女性2人が散歩してるところを追い越そうとしたら大声でキャーって叫ばれたいやいやこっちのほうが怖かったですマジ焦ったわ決めました

やる気マンマンでしたが...おはようございます先週ここで宣言した通り私はやる気だったのです『在宅ワークを健康的に-筋トレ月間はじめました！』そんな矢先に....腰を痛めてしまいましたあれ？と違和感に気づいたのが今週月曜日の午後のことその夜、何気なくくしゃみをした瞬間びきっと腰に稲妻⚡️が走りました....これまでにも幾度もありました疲れやストレスが溜まると腰に出るタイプです最近忙しかっ

こんにちは。冷やし中華はじめました！みたいなタイトルになってしまいました....昨日の『在宅ワーク期間中にハマったもの』で宣言した通り筋トレ月間はじめます！先生は、B-lifeのMarikoさん「脚からやせる」4週間プログラムです週3の在宅ワークの日を利用し7:30朝ヨガ&筋トレ12:00お昼ご飯前に筋トレ18:00仕事の後に筋トレの1日3回動画レッスンを組み込んで1か月後には引き締まった脚を

4月の練習結果ローラー33時間33分ロード8時間39分筋トレ62セットNIKEtrainingアプリコア7時間2分ヨガ55分下半身20分昨年がローラー24時間40分ピスト32時間48分筋トレ63セットだった。総走行時間で15時間落ち筋トレは横ばいだけど今年はNIKEtrainingアプリがあるから時間は2倍強かな。昨年は4月まではゴタゴタしていて乗れていなかったけど、5月からは平常運転に入っていたから今月はかなり苦しい結果になりそう。昨年の10月は

皆様今晩は５月に入り、急な気温の上昇にビックリmadocupの住んでいる福岡では、６月末の暑さとかもう初夏を通り越して夏って感じついステイホーム生活にかまけて、脱毛やらフットネイルやらの処理を全くおこなっておらず…よく考えたら洋服購入も２月以来、１枚も買っていない事実に驚くやらだって、需要が無いんですものお化粧もマスクをするので、気合を入れる必要もないでしょう基本メガネ女子だから、メガネ＆マスク＆日よけの為にキャップを被るのでね買い出しは上記

10月1日からスタートした、筋トレ月間私のミッションは、寝たまま、両脚を上げ左右に開いて閉じる→脚パカ筋トレ。1日502日553日60……と増えていき31日は、300回をやるというトレーニング。100回位は、まあ、このきつさだろうと、予想してましたが、200回を超えたら半端ない！今日は、うーー！筋肉痛やーん。筋肉痛は嬉しすぎるだって。。筋肉に変わるからー！！何事も、継続したことは、嘘🤥つかない！〜をしたら→〜になる望んだ事が手に入るのだから、そりゃしますよ！した

Howhappyareyou?アウトカムを変えたので、ちょっとずつ習慣も変わってきているという話から2週間ほど。次なる変化は9月を筋トレ月間にしちゃった(´∀｀)これだけ揃ったよ＾＾愛媛大学図書館にこの本があって。筋トレが最強のソリューションであるマッチョ社長が教える究極の悩み解決法1,296円Amazonそうだ！ジムに通えばマッチョをナンパできるかもとも思ったけれど…うーん、、、正直ジムでは良い子ぶって頑張って疲れて続かない。。。といういつもの美知パタ

浮腫みに耐えてだるさに耐えて注射まで💉打ったのに😭そして、かなりの激痛のリセットちゃん。心も痛いのに追い討ちかけるように生理痛って神様のいじわる。もういいや。今月筋トレ月間にしよ…笑。お尻垂れてきたのが気になってたんだけど（もしかしたら）とか思うとお腹周り力入れられなくて←この激痛が治ったら体鍛えよ〜とりあえず、基礎体温上がりっぱなしのリセットでした。また病院🏥行かなきゃなのが嫌だな…。チャンチャン。

こんにちは今日もいいお天気あまり咲いてないけど…オオイヌノフグリ日陰はまだまだ雪があります。今日は２ヶ月検診に行ってきました。レントゲン撮って。こんにちは～どう？調子は？と、言ったきり先生レントゲン画像をガン見…黙ってずっと見てる…(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ｴｯﾅﾆﾅﾆ?あっそうだ。腫瘍取ってるんだよね。レントゲン画像、腫瘍を取った股関節の辺りがモヤモヤ映るんです。それが先生気になったみたいで。思い出したって感じ（笑）手術した大学病院は峠越えするのが冬の間は嫌なので、主治医

舞台で暫く休んでいたプロレスのトレーニングに行ってきました！やっぱり楽しい！お芝居もそうですが、楽しく続けられる環境をあたえて下さる先輩方やお客様に感謝です💕明日は筋肉痛でバキバキになりそうですが⚡筋力が圧倒的に足りないので12月は筋トレ月間！お家で毎日筋トレに励みます💪

寒い朝ですね❄️😨ぬくぬくな布団から未練たらたらで脱出成功〜〜時間だけは取り戻せないからねー特に朝は今朝も鍋キューブで白菜と人参とニラにシャウエッセン入り固定電話のこと、☎️電話機がダメなら買い換える、線がダメなら解約するとの旦那さまの決意が届いたのか、外の線が連日の大雨の時に濡れたらしく修理したら…（⬇︎レ印のところです。）電話機も繋がり家の中の線も大丈夫でした🙆🙆‍♂️👌外の線なので修理代も０円でした。拍子抜けの旦那さまでも良かっ

起きて青空が見える朝はとても気分が良いですね朝ごはんは…1人用の鍋の素キューブに残り物野菜など投入して昨日の半額肉団子入れて鍋風汁物です朝に便利だし美味しく野菜もとれて残り野菜も片付くよースクランブルエッグもうらごしして口当たりよくしてみたよ。昨日、テレビで観て火で白身と黄身の固まる時間が違うからよく混ぜてうらごししてやるといいって。ちょっとの手間で家族が「美味しいね❣️」って食べ切ってくれる幸せ簡単なものしか作れないけれど…ちょっとした手間

こんにちは！ゴクウホースビレッジです！！ケガ、というか、少々肢なのか腰なのか、不調で療養していたロアッソ。装蹄師さんや獣医さんから、もっと後肢の方、ももやおしりの筋肉をつけた方がいいんじゃないかというアドバイスを受け、最近はトレーニングを重ねております。どうやら馬という生き物は、ものっすごい省エネで歩行することができるらしいです。筋肉はほとんど使わず、腱などの反射で歩けるらしい。なのでだらだら常歩や速歩をたくさんしたところで筋力のアップにはならないそうで

今朝の体重58.4キロキープです最近は特にブログに書くこともなく、平凡な日々を送っていますわまあ、良いことだけど‼️1日遅れですが11月の目標56キロジャスト〜〜12月1日に健康診断があるので頑張るわ実は体重減っても体脂肪が変わってないのよね11月は筋トレ月間としてスクワット30回、腹筋30回は最低やる少ない❓まあ、最初はこんなもんで

日本のAmazonで購入したお気に入りのバレーシューズ。サイズ表記をみて若干驚いた。USサイズが6私の日本の靴のサイズは23.5cm〜24.0cm。バレーのシューズだけは若干大きめの24.5cmがお気に入りのサイズ。でもアメリカのサイズでは7しか履けない。6.5でもダメ。7.5でもダメ。うーん・・・おかしい。そこで調べてみたところ、このシューズはメンズってことか気に入ってるからもうなんでもいいや・・・10月のバレートーナメント、無事3つ終了しました。男女混合のみ1位にも2

10月がスタートしたと同時に筋トレ月間へ突入走る事も次男くんが夕方以降はべったりで辞めてしまって日々ダラダラと過ごしてるから体重も減らないし入浴後のストレッチもあまり出来ていなかったので…今月はストレッチとスクワット足パカチャレンジをしてます‼︎まだ3日目ですが…若干太ももが筋肉痛ですそして旦那さんが買ってきた腹筋ローラー…一回試したけどキツすぎる速攻筋肉痛になりましたw腹筋ローラーは週に2、3回じゃないと無理そうなのでゆっくりチャレンジしていきます脂肪が溜

体重は3週間で3kg落としてウェストラインも少し変わってきました。脂肪を落とす間は、野菜中心でドライフルーツのトマトとか、とてもお世話になってます。100均ですが、80gたっぷり入っていて165kg。必ずリュックのサイドポケットに入れて間食につまむにも助かります。リコピン、ポリフェノールもあるから最高です。筋トレ月間になりましたので食生活も、少し変えて体重を減らすより良質の筋肉を付けることを意識して鶏肉、チーズなどタンパク質を増やしバランスを取る野菜を付加します