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今更になって…☕ネットで色々な記事を読んでいたら筋トレの事が書いてあった💻筋トレは「毎日やる事だ」とずっと思っていたけど毎日は厳しくて結局、続かない😓最初は頑張るのに徐々に回数が増えて筋肉痛を繰り返す事によって自己満足にしかない筋肉だった💪続かない理由としては途中から筋肉痛や腕の痛みに悲鳴を上げて通院した事もあった💉肉体疲労ではなく完全に故障…😖痛みを我慢しながら放置して慢性化していたせいかリハビリを長く通院…🏥痛み止の注射は激痛で薬を貰ったりもした💊冗談抜きで痛み止の注射はメチ
北島達也です。本日も、お読みいただきありがとうございます。「質の高いワークアウトを追究する」これは、年齢や性別関係なく、誰もが必ず行う健康管理から筋肥大、ダイエット、プロのボディビルダーまで・・全ての方に当てはまる結論(真理)です。特に、40代以降になると自身の心と身体に「急激な変化」を感じるでしょう。それを「老い」「衰え」と考える方が多いのではないでしょうか?「質の高いワークアウトを追究する」この考え方は、40代以降の方には特に重要だと言えるでしょう。誰もが経験す
いつもブログにお越し頂きありがとうございます!ダイエットトレーナーの横浜達也です🙇♂️3食食べて一生物の知識と健康な身体作りを提供しています。今回は筋トレについてダイエット目的や体を引き締めるため、体を大きくしたいと思って筋トレをしているのに、なかなか効果を感じることができず、悩んでいる方も多いのではないでしょうか?今回は、意外と間違っている人が多い“NG筋トレ”方法を3つご紹介します。NG筋トレ1:とにかく回数を増やす1つ目のNG筋トレは“とにかく回数を
おはようございます〜SAYAKAです今日は筋トレとチャクラの繋がりについて書いてます!筋トレとは筋肉に負荷をかけて筋繊維を破壊し→再生させる作業。その過程で筋肉が大きくなっていきます。筋トレを一言でまとめると【筋肉(=物質)を構築する作業】です!チャクラとは背骨上にあるエネルギーの通り道です。第1から8チャクラまであります。その8個それぞれに特色があり、第1チャクラは物質を表します。つまり…筋トレ=筋肉という物質を構築する作業なので筋トレをすることでチャクラも
こんにちは。badasstigerです❗️筋トレが今ブームですね。ダイエットの為、健康の為理由は様々ですが今は多くの方が筋トレに勤しんでいらっしゃいます。しかし、筋トレを漠然と回数をこなしたら効いていると勘違いしていませんか?筋トレはある事を意識しないと、その効果は半減してしまいます。それは鍛えている筋肉を意識することです❗️その事について詳しく解説していきます❗️筋肉を意識するMMCとは?筋トレ中に漠然と筋トレを行うのではなく、効かせたい筋肉を意識して筋トレを行うと筋ト
こんにちは元メタボ会社員です。今回は腕トレについてお話します!たくましい二頭筋と三頭筋は誰もが憧れる部位ですよね!!当たり前ですが、多くの種目で使用される腕!ある程度の腕トレはベンチプレスなどの種目への怪我の防止にもなると思います!その腕トレについて必ず取り入れて欲しい種目と方法があります。それはワンハンドアームカール。そして、伸展時の動作です。ワンハンドアームカールは素晴らしい種目です。↑ワンハンドアームカールなぜなら自分で自分を補助できる種目だからです。補助は最後の
筋トレでやはり重要なのはやはり追い込みですよね!1人で筋トレをやる時なかなか追い込めない方も沢山いると思います!(自分もまだまだ追い込みきれない人間ですが…泣)短い練習時間の中でパワーを使い切るのは至難の技ですよね!今日は僕なりの追い込み方をお伝えします!!【追い込み方法】①、まず自分のMAX重量orMAX超え重量で1セット。(この時はフォーム気にせず思いっきり)②、その後すぐ30〜40%重さを落とし、収縮と伸展を意識。(ここは筋肉効かせるイメージで)③、①の重量が下がってきた
プロテインパウダーにも色々な種類があるので初めて購入を考えてる方は自分に合うプロテインを選ぶのも大事です。プロテインパウダーとは?プロテインは筋肉の成長の為、食事のかわりに簡単に大量のプロテインを摂取することができる食品です。ホエイプロテイン(WheyProtein)一般的なプロテインはチーズを作る時、発生するホエイプロテインを精製、加工しますが、この時加工方法によってWPCWPIWPHに分かれます。1WPC(
古流の稽古に行ったところ、前回普通に降りることができた階段が足首曲がると痛い!!こら、あかんなあ、、、と消極的に稽古しまして、稽古終わった後、大先輩で施術師プロのAさんに捻挫してるのですが、と足首を診ていただいたところ、、、、いろいろ診断していただき、●筋が伸びてる●それを筋肉で補う必要がある、と筋トレ方法を教えていただきました。それにしても、、、、関節硬いですね。そして足裏も扁平。。。。。。。。。。という感想もいただきました。いててて、、、
世の中には数多い栄養補助食品があります。メーカーも多いし種類も多いので、初めて栄養補助食品を購入しようとする人は何が筋肉の成長に必要なのか、どういう効果があるかわからないのが当たり前だと思います。今日はせめてこれだけは摂取してほしい三つを紹介します。1マグネシウムマグネシウムは筋肉の回復に大事な役割を果たしています。実際に24人の人に毎日朝と夜2回摂取させたら筋肉痛と筋肉の疲労が大きく改善された研究結果もあります。高強度筋トレをする
懸垂をできるようになるための4つのポイント懸垂をできるようになるための4つのポイント懸垂ができない方へのできるようになるために必要な4つの要素についての解説です。がむしゃらにトレーニングをおこなってもいいですが4つの要素を理解して何が足りないのか何を今やるべきなのかを選択して効率的に懸垂をできるようにトレーニングして攻略しましょう!#懸垂#チンニング#懸垂ができない#懸垂できるようになる#懸垂攻...youtu.be懸垂ができない方へのできるようになるために必要な4つの要素についての解説です
リモートワークが多くなってから、ずっと座っていても疲れない高級な椅子が売れているそうです。人間工学に基づいて作られた高級椅子は、疲れないし姿勢も保たれるし「体に良いもの」と思いますよね。確かに疲れない。姿勢が楽だし腰にも良さそう。でもよく考えると、筋肉を使って姿勢を良くしているのではなく、椅子の素晴らしい機能のおかげ💦これは対処療法にすぎなくて、本来は筋肉を使わないと根本的な姿勢も腰痛も体のバランスもよくなりません。仕事の時間が長いとどうしても使いたくなる高級椅子ですが、使うことが悪
でした!夜は二の腕系多め!おやすみなさい
今月は一泊二日の旅行で、約3000kcalオーバーしていましたが、オーバーした分約10日間かかりましたが、本日で、なんとか消化できそうです。プロテインダイエットMCTプラスこの10日間とってもお世話になりました(*´ω`*)※旅行の思い出=ほぼ海鮮系??笑笑とにかく鮮度レベルが抜群に良くてめっちゃ美味しかったです、。海の幸とコラボを満喫。。地酒も美味しいし。久しぶりのお酒だからみんな美味しい笑笑※写真には無いけど蔵元に行ってたくさん試飲もしました、みんな美味しいから
本日のトレーニング&ランニングその2.腰痛のためその1の短プログラム4種は夕方までに終えている。本日はその2のハードトレーニング実行日。微妙にまだ腰痛がある。ここは無理は禁物なので、ハードなビリーズブートキャンプは中止。腰に負担のないダンベル使用のウェイトトレーニングのみにした。2kgダンベルによるウェイトトレーニング9種各1分登山とランニングのため筋トレは無理はしない。
7月に受験したプロパーソナルトレーナー検定3級、見事に合格してました💮頑張って良かった現在もダイエット進行中。最大体重時より、20kgの減量に成功‼️筋トレも週3回のペースで実施中‼️ダイエットうまくいかない方、キツイ筋トレ無しで痩せたい方、是非ご相談下さい‼️しっかりと痩せる仕組みを勉強すれば、比較的簡単に痩せることは可能です。その辺のパーソナルトレーナーに相談すると、だいたい「脳筋」回答で、「筋トレ筋トレ」いうと思いますが、そもそも筋トレだけやっても体重はほと
続きます
晩酌もないので、麦茶飲みながら、しっかりと!続きます
疲れた…結構汗かいたから、もう1回お風呂入って寝ます体あったまって寝るから、あの明太子ごはんがちょっとでもましになりますように。。。笑
いつもお越しいただきありがとうございます本の紹介『がんに負けないたった3つの筋トレ』先程のブログの追記ですやり方を詳しく載せておきますね♪◆腕立て伏せ◆代表的な自重トレーニングのひとつです。腕から胸の筋肉をはじめ、上半身全体を鍛えられます。◇目標1セット10回×2〜3セット◇やり方①両手を肩幅程度に広げて床につく。両足を伸ばしてつま先を床につき、上体を持ち上げる手をハの字にする首から足が一直線になるように②できるだけ体を床に近づけるように、ゆっくり両ひじ
でした!まだしたかったけど、子供が起きて終了~夜できたらしよっと
続きます!
起きそうだったけど、また寝た…我が子。笑あと少しするかなあでもそろそろ起こさないと夜がね…笑
あと少し!
ここまでして寝てました最近こどもの昼寝時間がわたしの睡眠の誘惑…笑
でした!あとは、アイロンがけしてから寝ます汗かきそう~