筋トレ回数

一昨日あたりから、筋トレ回数を少し増量腹筋、背筋、腕立て、スクワットを１セット３０回から４０回に増やしました・・・が、これが何気にキツい１０回増やしただけでもけっこうな負荷になりますそれだけ鍛え方が足りない証拠なので４０回が平気になるまで頑張ろうと思いますちなみに最終目標は１セット６０回にすることです

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊【埼玉さいたま市大宮浦和上尾市】カチコチの肩こりを揉まずに緩める！頑張り過ぎの女性が「ゆるみたい・楽になりたい」を叶える植松いつこです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊健康のための運動例えば、筋トレ・ストレッチヨガ・ピラティスどれくらいの回数や、時間をかけますか？伸ばしたり、力を入れたりの運動はそんなに長時間、何回も毎日できないですよねー。さとう式リンパケアにもセルフケアがたくさんありま

リングフィットアドベンチャー6日目です。リングフィットはAmazonで買いました！たまたま安い時に変えたんですが今は需要もあって高いですねでもジム通うより安いので全く気になりませんリングフィットアドベンチャー-SwitchAmazon（アマゾン）12,580〜25,000円明日で1週間！自分でもよく続いてるな〜って思ってます笑朝ご飯が終わると息子がリングコンを持ってきて「ちゃーん(母ちゃん)！やって！」って言ってくれるんですよ！！もう可愛すぎない？？？(親バカ)本日の

リングフィットアドベンチャー4日目です！今日は夫が休みだったのでミニゲームのスコア対決していました！(画像はないですが)主に内ももライダー(？)ともぐらタタキやりました。夫に何一つ勝てなかったのが悔しいです笑今日の成果はこちら↓運動負荷を10→12にしました！変わったのは多分筋トレ回数かな？子どもを夫に任せて私はリングフィットできたので昨日よりも長い時間出来ました。でも子どもがスクワットやモモアゲアゲばかりやらせてくるのでそちら中心に足系ばかりやるのはキツいですね明日は夫が

今日はアホ後輩２名が来て辛かった。後輩、知人と言うのはカウンターを占領し俺を酒のつまみにして飲む輩である。定員に奢るならまだしもいつも飲んでる私には奢る必要が無いと認識せれてる。まして今回の禁酒は断酒に近いので常連に奢りますよって言われても要らねって返してる。こういう時にスタッフがいればスタッフに飲ませて稼げるのだが平日狙ってくるのが輩である。禁酒して大した食生活の変化もなく３キロあっさり痩せたので筋トレを始めようと思う。しくじり先生で武田真治を見たのとコンビニで売っているSAV

妻もコツコツと始めた筋トレ。1年前の比較です。1年前左46K現在右48K1年で体重は2KUP。筋トレ回数は月に2回の時もあれば4回出来る時もある。平均は月3回ぐらい。一般の女性よりプロテインパウダー分は1日のタンパク質の摂取量は多いかと思います。結果は、体重増ですが体はシェイプされてヒップアップもしました。「1ヶ月でマイナス10K！！」「体重は軽い方が良い」こんなデタラメな肉体改造をするよりも体重を気にせず筋トレした方が良いでしょう。重力に負けて垂れ下がった肉体を見る

😁どぉも、加藤です。今月のカラダ・チェックなぜか体重が落ちている😱まぁ筋トレ💪回数が減ってる＆毎週🏂滑りに行って動いている＝筋肉落ちて脂肪も落ちる😂もうすぐシーズンアウトで筋トレ回数増えるでしょう😁naughtyHAIRのHPhttp://naughty-hair.amebaownd.com

筋トレってしんどいですよね毎日鍛えている人も筋トレはしんどくない‼️って思っている人は決していません！人間の身体って慣れることを覚えますそれはあなたもご存知のはず楽すぎる筋トレは慣れによってより、効果を軽減させてしまいますやっても身に付かない筋トレ‼️こんなことを毎日続けたいですか？私ならやりません！やっても無駄ですから。じゃあ、どうすれば良いのか？筋トレ回数を増やすのではなく一回の質をあげましょう👍そうすれば少ない回数で体重は簡単に落ち鍛えられます‼️

以前の記事で、高強度＝高重量トレーニングについて触れてきました。今回は、トレーニングにおける強度とトレーニング量の関係について、触れていきたいと思います。高強度＝高重量トレは筋力強化にも筋肥大にも効果的だけど低強度トレじゃ駄目なの？*****************************************アメリカスポーツ医学会の2009年ガイドライン➡️効果的に筋肉を肥大させるため、1RMの70%以上の高強度でトレーニングを行う必

月曜日は祝日🎌の為珍しく道場お休みでした。そして、本日も萌ちゃん登場『休憩3秒』なんてもぉなんの問題もありません萌ちゃんが指示を出したらおまけが付いてくるんです声が出てない腰の位置が高い動きが遅いなどなどで筋トレ回数が増えるんです組手のフリー前にも腕立て風斗がサボったので一人追加からの組手やまとのなみだでやまとだけ別メニュー萌ちゃん優しいま。萌ちゃんですから別メニューですよいくら謎の涙を流そうと休憩は増えませんきっちりヤりますで

朝はミソスープ朝体重50.85前回の運動久しぶりでめっちゃ筋肉痛になる、前回から筋トレ回数増やした、、今日は夜行く予定😚

無事監査が終わりやっと仕事にも余裕が出てきました週末からではありますが筋トレ及びダイエットを始める予定です。本日は特段これという事はないのですがなぜブログを始めたのか等等たいして面白くもない雑記となります。現在ダイエットを調べると運動や食事制限筋トレがたくさん出てきてそれを始めるかによって方向性も変わってくるわけですが正直言いますデブ向けのダイエット記事が無い！！！！！世間一般というか太っている瘦せているは古今東西いろんな考え方とら

本日、結婚指輪と婚約指輪の受け取りがありまして、ワクワク行ってきました♪やはり新品の指輪は美しい！！✨テンションが上がります♪♪やっぱりダイヤモンドはステキですね。好きな人からなら貰って嫌な女性はいないでしょう。婚約指輪は、一生を共にする約束の証。彼となら一生一緒で贅沢過ぎるくらい嬉しい。できれば来世でも出会いたい（笑）そんな嬉しい日でしたが、少しショックなことが。浮腫みもあるから仕方ないとはいえ、指輪、きつい（笑）薄々感じてはいましたが、少し太った気がします。太ったと

おはようございますご訪問＆コメント頂きまして誠にありがとうございます本日2回目の更新です応援お願いしますInstagramを始めましたゆっくりですが、頂いたコメントにお返事させていただいております最近運動してる？？激しい運動は、していませんが、9月から毎日続けてます。主に朝起きてキッチン前で初めは、パパの目も気になったけど、もう気にならなくなりました。(笑)スクワットスパイン・リフトキープ二の腕の引き締め筋トレ回数は、各最低20回

今日からクリスマスまで約三カ月毎年恒例チャレンジイベント始まります！ご自分で目標を立てて目標達成したお客様から抽選でクリスマスプレゼント加圧トレーニング一回分サービス(3300～4800円)目標達成したうえにサービス貰えるイベントこれはやるしか無い(笑)体重や体脂肪率体のサイズ筋肉量増加インボディー総合点アップ毎週休まない那覇マラソン完走大会記録更新筋トレ回数

胴長くんお土産もらいましたよわんちゃんのクッキーだって早くあけてくだしゃいな届いた柿も物色中食欲の秋だから仕方ないかおかあしゃんも気をつけるですよですね筋トレ回数増やすか(Ｔ▽Ｔ;)週末またまた台風が来るみたい今年は多いなo(TωT)

本日2回目の更新です📝変なお天気の道東地方朝いきなり降ってきた雨しだいに晴れ間が広がってこんな青空に西の方は今にも降ってきそうな曇り空にしても雨予報なので急いで筋トレ行かなきゃ🏃‍♀️💨💨8月最後筋トレ回数14回お盆休みがあったからね…今日もいつも通りマシーン7種類ウオーキング…15分70kcal消費トランポリン…10分トランポリンのカロリー消費5分でジョギング1㌖分の消費カロリーというデマがネット上で広がっているらしいですが実際はどうなの

こんばんわ今日は嫁と焼肉を食べたいという話になったのですが、行く予定の店がお休みで断念した、かさしんです。筋トレをする時、どれぐらいの重さを何回ぐらいやればいいのか悩む方も多いと思います。実際、働いているスポーツクラブでも何回やればいいのか質問されることがあります。さらには、すごい高回数をやってらっしゃる方々もおります。筋トレを行う時の重量と回数は、目的に合わせて変えることが大事です。一般の方がスポーツクラブなどで行う筋トレの場合は、以下を目安にしていただけると良いのかと思い

皆様、こんにちは。今日は週に1回の更新日(だいたい月曜日)相変わらずの機材ネタはネタ切れ状態・・・FTPで逃げます(>_<)前回のFTP計測は2月8日に測定5分アップ5分全力走3分位休む20分走(FTP)での計測でした。で結果は・・・67kgで231wそこから、231x0.95=219.4567kgで219.45だからPWR3.27今回は6月13日に測定5分アップ5分全力走3分位休む20分走(FTP)での計測です。で結果は・・・64kgで1

２０１５年８月に買いました３０キロセットのダンベル９千円でしたダンベルバーだけで２、５キロ１、２５キロのプレート２枚で５キロ５キロのプレート２枚で７、５キロ指３本で持て座ってあぐらををかいたまま本気で真上にぶん投げれば天井を突き抜けます１、２５キロを２枚５キロのプレートを２枚で１０キロ５キロのプレート４枚で１２、５キロ１、２５キロ２枚５キロのプレート４枚でダンベル１個１５キロこれでは足りずに拡張ウエイト装着時合計は５０キロ(

今日筋トレしたら、調子がよくいつもよりも回数を増やせました。あんまり回数が伸びなかったのは、体調がいまいちだったせいかもしれませんね。あっでももしかしたら今日はコーヒーを飲んだからかも・・・？カフェイン効果で回数がアップしたのか？うーん、どちらにせよ体調がいい方が筋トレも追い込めるので、日々の体調管理をしっかりしておきたいですね。特に筋トレの翌日から翌々日ぐらいまで体調がパッとしなくなることが多いので、きちんとケアをしていきたいと思います。

【注目】もし今まで体型に自信がなかったあなたがたった1ヶ月でムキムキの肉体になり、世の女性からひっぱりだこになる！そして、その中から自分の好みの美女を彼女にする！不可能？いいえ、可能です！【注意】女性にモテたくない人、カッコいいムキムキな肉体を手に入れたくない人はこれから先へは絶対に進まないでください！これから始める方今まで諦めていた方必見！！たった1ヶ月間でムキムキのパーフェクトボディに80kgー75kgー70kg右肩下がりにあなたの体重が減少する究

先日の投稿と似ている部分もありますが、今日は継続しづらい筋トレを習慣化できるようになる考え方を伝えたいと思います。それは、「ほぼ毎日続けるようにする」ということです。「ほぼ」がポイントです。毎日やろうとして、1日忘れてしまったりすると、次の日もやる気が出なくなったりしないでしょうか？そういう時のために、筋トレは「ほぼ毎日」続けるというマインドでいると継続しやすくなります。僕もこの方法で、今年2月からほぼ毎日簡単な腹筋と背筋と腕立て伏せを始めました。1日忘れたり、やらなかったりして

先日の投稿と似ている部分もありますが、今日は継続しづらい筋トレを習慣化できるようになる考え方を伝えたいと思います。それは、ほぼ毎日続けるようにするということです。「ほぼ」がポイントです。毎日やろうとして、1日忘れてしまったりすると、次の日もやる気が出なくなったりした経験はありませんか？そういう時のために、筋トレは「ほぼ毎日」続けるというマインドでいると継続しやすくなります。僕もこの方法で、今年2月からほぼ毎日簡単な腹筋と背筋と腕立て伏せを始めました。1日忘れたり、やらなかったりし

おひさしぶりです！ブログの更新滞っていてすみません！遅くなってしまいましたが、先日はねむやみこライブにご来場いただきまして、ありがとうございました。ライブハウスでの出演というのは、実は初めてで、お客様との距離が劇場よりももっともっと近く感じられて、ドキドキでした。終演後、お客様と一緒に食事をしたり、直接お話しをさせていただいて、わたしの方が幸せな気持ちでいっぱいになりました。ライブハウスに来てくださった全てのみなさまに、しっかりと届いていますように。このライブに関わってくださった全て

こんにちワンワン🐶博多座『夫婦漫才』昨日は昼一回公演だった夜は中村梅雀さんが御招待してくれて共演者の方々と食事会うちわ海老🦐イカ刺し連チャンや❣️イカしてる〜贅沢にアワビも毎日食べてアワビ申し上げます🙇あっほーいおわび❗️贅沢な鍋美味しく楽しくうるさい夜でした毎朝の麻世トレ各筋トレ回数を10回増やしてる💪達成感ありあなたは何鍋が好き❓Twitter始めましたギャグ満載😂https://mobile.twitter.com/kawasakimay