筋トレ再開

昨日もジム(｡⊿°」∠)ﾓｯﾓｯフォームローラー、腹筋、有酸素運動30分〰️バトルロープ家にもあるけど狭くて出来ないので少しやってみた〰️次女に珍獣ハンターみたいって(￣▽￣;)大蛇の首を素手で掴んでる？みたいな？(笑)全身痛たァ(ﾉД`)#こだわり#お気に入り#私の居場所#私の幸せ#好きなものに囲まれた暮らし#筋トレ#筋トレ再開#筋トレ部#筋トレ夫婦#ジム活

​何故スピードを出せないか皆さんお疲れ様です。ウルトラうどんマラニック後の、（スピード遅かったからそんなにダメージ無かったですが）リカバリーも終わり、自分が弱いところを鍛えていかないとな〜と、好きではないポイント練習と筋トレ再開2022年3月に走り出す前は、コロナ禍でもあったし家の中で筋トレ（自重のみ）と有酸素運動を1年ほどやってました。YouTubeをテレビに映し寝る前に1時間…頑張ってる割に痩せないと言うかすぐ補給しちゃうダメな子キツイのは長く続かず筋トレは辞めて、ジョギングを初

2/26にギックリで腰を痛めて約10日が経ち筋トレ再開しました。完治はしていないですがそろそろ、始めないとなんだか気持ち悪くて習慣ついたって事かなー。また痛めたらいけないので、バーベルやダンベルは使わず自重で行いました。スクワット、腕立て伏せを。今日はなんだか清々しい気分です。健康第一‼️それでは皆さまご機嫌ようです！byなかやん

初めまして🙌ブログ始めるにあたって自己紹介します29歳妻子持ち筋トレ歴は10年程。自宅でしたり、コロナが流行るまではジム行ってました。2年前からサボり中で筋トレ再開にあたって記録がてらブログに綴っていこうと思いますッッ今は完全に家トレのみです。※ギャランドゥ全開の写メなど載せますがご了承ください🙇‍♂️

最近また筋トレ再開したから食事も改善しなきゃーってことで最近食べてる鶏ムネと卵とキムチの炒め物総カロリーで言えばめちゃくちゃヘルシーなのに超満腹感あって最高なの！もうここ1週間ずっと全身バキバキなんだけどそれすらも愛おしいと思う今日この頃太ってしまった3kgを戻すべく日々奮闘中😂ちなみに体重の推移はこんなかんじ1日100g減を目標にゆるーく地道にやってこーと私はあんまり追い込みすぎると反動で暴食しちゃうから少しづつ減らして年内-

来月大晦日が来るというのに何！この暑さ寒いよりはいいけど身体が追いつかないです筋トレ再開したー‼︎少しずつ毎日自分のために時間を作るをモットーに

みなさんこんにちわ！国分寺店のスタッフTです！30歳を過ぎたあたり……いや35くらいかな？なんかお腹が少し出てきました💦これが中年太りというやつか！！と思いながら取った行動は！！！「ナ〇シトール」を飲むということです（笑）まあ結論で言えば失敗（笑）で数年放置！事務は行きたかったのですが、高いしな…続くかわからんし…とか考えていましたら…ご近所に今流行りの「チ〇コザップ」が！！！これはもうやるしかないでしょとやってます（笑）とりあえず背筋、腕の筋トレのやつ、

10/21半年ぶりに筋トレ再開！今日、カーブスに復帰しました。「おひさしぶりです」コーチが満面の笑みで迎えてくれました。顔馴染みの方が隣で運動されてたのでニッコリ挨拶1周目は、身体の様子をチェックしながらゆっくりとマシーンを動かしました。意外にダイジョウブだったので2周目は、もう少し速く30分運動してスッキリしました。やっと手術前の生活のペースに戻せそうです。この

体重80,3kgBMI32,6体脂肪率41,8%(肥満3)内臓脂肪レベ10,5(やや過剰1)基礎代謝1570kcal今日は出血多い🩸夢で布団を汚す夢を見た🤦‍♀️実際は汚してないけどしんどいわけだ仕事ぅは行けそうやけど💦今日しんどいわな💦😭昨日ちょこちょこ筋トレ再開したからそれもあるんかなてか昨晩の体重(風呂前)85kgとかやねんけど(ー_ー;)で朝が80?めちゃくちゃ減ってるやん🤣どんな体やねんw昨日自撮りしてみたら顔ぱんぱんやたw今も顔ぱんぱん!?

『R5,9/1朝の体重記録79,4kg』体重79,4kgBMI32,2体脂肪率41,6%(肥満3)内臓脂肪レベ10,5(やや過剰1)基礎代謝1570kcal昨日は昼牛肉春雨しこたまくた………_(。_…ameblo.jpこれR5,9/1の体重等w今日でプラマイあったけど900ｇも増えてるw🐷せめてここまで戻したい🐶あと2日でどうなるかなでも落としても維持しなきゃ意味ないかんねこれでも落とした今日の体重(๑•🐽•๑)㌧もっと落とさなアカンね💦ガンガレあたすぅ。と

今日はコロナ前から治療してた歯の治療に行ってきましたかなりの大ごとな治療になりそうです老い先短い爺に先生はいつも全力で取り組んでくれるいい先生に巡り会えて爺は幸せです昨日から仕事復帰に備えて筋トレ再開しました

筋トレ再開して3ヶ月。贅肉減らない。でも筋肉もついてきました笑

筋トレ再開3日目。前は筋トレしてからウォーキングだったけど、日が短くなっているので先にウォーキングしてから筋トレ。慣らし運転のアイドリングでキツめの短い腹筋メニュー1個だけなんだけど、ゆるゆるウォーキング後だから大丈夫だろうと舐めていたらキツすぎた。見事に脚が絶賛筋肉痛。

予定通り今日から筋トレ再開。その前に軽量計測して数字を出しておこうとした昨夜、電池切れで一瞬意気消沈。幸い電池の在庫し、よっぽどの滝汗や軟便下痢にでもならなければ1日でそんな大きく変わることはないから問題ないし、だいじょーぶ。電池交換して体組成計スタンバイOK。筋トレ再開は毎年の最後の追い込みにやっていた、短時間だけどキツい腹筋メニュー。ああキツい、プルプルする。すげーぞ、これだけやっただけで筋が入るううう！再開記念に撮影した。ウエストにお肉がたるんで乗っかってるけど、これぐらい

北国とは思えない数字が並び続けていたこちらだけど、明日を耐えればその先は20℃台。期待しかない。筋トレ再開できる！再開前に1ヶ月以上お休みした体を撮影した。お休みに入った頃のイメージ通り、やり直しだぜwwwな私がいた。やり直したぜ！って報告するイメージを持って励んでやるわ。

7月の後半から異常に暑くなりましたからねそれでずっと継続していた夜の筋トレを止めてしまったいややる気はあったんですよでも身体が動かない…一日くらいサボってもいい明日から明日からそれが8月一杯続いたという私は最低な男ですよしかしそれじゃダメ9月になったから仕切り直しというわけで今夜から寝る前の筋トレ再開するつもりですまずは軽めにね

この夏、わがまま放題にさせてた体を絞るため、子どもの学校が始まるのと同時にヨーイドンして本格的な筋トレ再開。やっぱり最初はどーんと体重減るのよね。あっという間に一週間で−1kg。これは想定の範囲内。むしろ、ここからが勝負。こんなに一気に減ったら、ほぼ確実にしばらく停滞期に入る。これも想定通り。だもんで、のんびりでも筋トレはハードに取り組んでたら、僅かに減り続けてね。これは想定してなかったな。減り始めるのが早いな。ちょっと嬉しい。目標まであと5kg。頑張ろう。自分のいつもの流れだと、

今日の晩ごはん。謎のメニューです👀ぶっかけうどんに、かき揚げとたこ焼き。たこ焼きは１個だけ普通に食べたけど、まだ海鮮系が心配で残りの２つはタコを避けて食べました。ただの生地だけ😂でも味はもちろんタコ焼きですここ３日ほど高温が続いたので、私の行っている農家さんでは６時出勤の15時半上がりでした。（朝の涼しい時間帯に多く作業して、暑い午後に早めに帰るため）そのため晩ごはんを食べる時間も自然と早まり、食堂はいつもと違うメンバーがいて新鮮です。春先に一緒に仕事をした男子と、久しぶりにち

"40代最後の挑戦！ダイエット神の降臨と筋トレ再開への道|筋トレ放棄からの大逆転サーフィン体験""40代最後の挑戦！ダイエット神の降臨と筋トレ再開への道|筋トレ放棄からの大逆転サーフィン体験"www.loveandfree.jp

全然、更新してなかった最近筋トレ再開した食事も前よりは油っこいもの控えてなるべく魚に置き換えたりというわけでこれからは鮨の頻度高くしよう笑

先日の釣りにてかなーり自分に納得行かない状態だったのでやっと筋トレ再開12キロか13.5か分からんwww因みに背景はわたくしの趣味ではなく娘の置き土産ですので悪しからずwアニマル柄嫌いσ(^_^;)普段の初期値、3号タックルドラグ3.5〜4kg5号、6号は4〜5kgなんですが、あまりに出されてイラッとしたので3号6㎏、5号7㎏でも20mは走られる・・・何本か釣ってたら身体が付いて行かない状況になったので筋トレ再開とついでに前々から睡眠環境も良くなかったのでベッドから

まいど！たこ焼き大好き粉もん野郎です！前の8時間ダイエットですが、、、やっぱりお腹すきすぎて泣きそうです（笑）運動せずに痩せようとした罰が当たりました。。個人的にはケンコバさんのような体になりたいので約3年ぶりに筋トレ再開しようと思います。最初は筋肉痛が強いと思うので、筋トレ→筋肉痛なる→筋肉痛が無くなるまでは出来るだけ歩くことを意識する→筋肉痛が治る→筋トレこの繰り返しで頑張っていこうかなと。元々運動は好きで汗をかくのも好きなのでブヨブヨボディよりも、引き締まってるガッチリ

思ったより長引いているな～ようやく6割位まで回復してきたけど、一進一退な感じ。でもね～今度の土曜日から筋トレ再開しよー。

記録46.3kg昨日はサッカー⚽️で筋トレ出来ず。これで8日サボってしまった今日からまた頑張って続けよ！これ以上サボったらやばい今日も仕事。忙しいしんどい帰りたい笑なんてなく、同じ毎日やー筋トレ再開したら痩せやんかなー？痩せてほしいなーいい加減モチベ帰ってきて

昨日膝手術から退院したばかりだが今日は朝から肩の診察。まだ距離を歩けないので自転車でクリニックに。先ずは腕の可動域を確認。肩手術前に比べるとだいぶ上に手を伸ばせる様に。真上１８０度までは上がらないが斜め上１６０度くらい上がる。この後もリハビリを継続する様に言われた。ただし完全に上まで上がる様になるのは難しいかもと😓そして何より嬉しいのは肩手術から半年経ったので筋トレ再開のGoが出た。もちろん軽いウエイトからだが医師から正式にオッケーが出たのは大きい。もう重たいのはやらないので軽

便秘そりゃ体重増えるよ。お米食べないと便秘になる。お米を食べるわけにはいかないから今日は水分多めに摂る。筋トレ再開今日は３か月ぶりにジムに行った。ジムのメンバーシップは友達が支払ってくれてる。自分で払ってたら、すぐ辞めるか、払っててもジムに行ってない。昔、支払いつつジムに行ってなかった。徒歩で行ける距離だったのに。今のジムも徒歩で行ける。３分くらいで。今日は久しぶりなので無理をせず。

5/18(木)リポーズ②リポーズ(20分)※ポーズ各30秒肩関節のリポーズをするようになってからか、ネアンデルタール人の体感覚はなくなった。次の課題は各ポーズで深呼吸と脱力をしっかり行うことかな。深呼吸と脱力は全くできてない感ある。気づきだが、リポーズ後しばらくは痛みを感じないが、しばらくすると痛み始める。なるべく股関節に負担をかけない姿勢を前より意識するようにはなった。このままだといつまで経っても筋トレ再開できないから、リポーズ各ポーズ10秒をトレ前にやってからトレすれば良いなと思っ

なんとなーく奥の方に痛みを感じることはあるけど、そろそろ動きたい。気温も上がったことだしってことで昨日から筋トレ再開に向けたアイドリング開始。今年はバーピーで体力をつけつつ冬の脂肪を燃やして筋トレに入る予定だったけど、まだ不安が残るから動的ウォーミングアップにした。うん、大丈夫。昨日のウォーミングアップといい動けるのがわかったから、今日はバーピー。20秒バーピー、10秒休憩を繰り返して2分。立ち方も歩き方も忘れたかのようなヨタヨタ&フラフラ。毎年恒例、体力も筋力もないスター

さて、まずは御報告事務所も８０～９０％片付いた事なのでぇ～～～昨夜より数年ぶりに筋トレ再開ッ事務所で仕事が終わった後にするスタイル。ちょっと休憩する時間があったらするスタイル。所謂、“生活の中に筋トレを組み込む”スタイルで御座います。今までトレーナーとして指導してきたのは３０００人弱かな？がっつり担当として付いたのは多分３００～４００名程（よく覚えてませんその中で一眼効果があった方法がこの“生活の中に筋トレを組み込む”方法です。で、自身が肉体改造をする時にもこの方法を使ってやっ

コインランドリーを回し終えました今週の日曜日で九州セール終わりです筋トレ再開しましたので食べても太らなくなってきたまぁダイエットもしてますからね腕立て伏せ10回だけだけど（笑）腹筋10回だけだけど（笑）(*^ω^*)無理せず続ける事に意味がある