ブログ記事6件
ごはん炊き中ー^-^☆◇◇◇今日も運動しました(*^▽^*)
葛飾区細田1丁目のグループホームきんとん雲です。きんとん大運動会開幕しました！準備体操をしたら競技開始です応援合戦や筋トレ体操、パン食い競争、玉入れ、風船バレー等々、普段はフロアでうとうとされているゲスト様も夢中になって参加してくださいましたスタッフが揚げた旗と同じ色の旗を揚げますパン食い競争はしっかりよく噛んで美味しく食べましたスタッフの椅子取りゲームでは、ゲスト皆様の応援で大盛り上がり最後の最後、2人対決まで大笑いしたりで楽しんでいただきました運動会弁当も欠かせ
今日の掃除は、トイレ掃除もやりました！(・∀・)♪◇◇◇お昼ごはん食べ終わって、お皿洗ってから、いつもの体操３つをやりました(´▽`)★
マイナス10歳の美脚へ！「片足立ちエクササイズ」って？J-WAVEで放送中の番組『J-WAVETOKYOMORNINGRADIO』（ナビゲーター：..........≪続きを読む≫[アメーバニュース]こんにちは、岡田です。「マイナス10歳の美脚へ！」に惹かれて、アメーバニュースを観てしまいました。(^.^)記事では、片足立ちテストについて触れていますが、脚力・体幹力・バランス力が測れるとのことです。このテストは以前やっていた介護予防体操で、必ず行うことを義務づけられて
こんにちは、岡田です。前回は『新・筋肉絞り体操の開発秘話』でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12421025652.htmlなぜ、この体操が生まれたのか、どこからやってきたのかなど、赤裸々な内容でした。今回は、立ったまま行える体幹トレーニングです。ふつう体幹トレーニングといえば、マットの上で仰向け、うつ伏せ、などの姿勢や、座った姿勢が中心で、立位で行う比率は少ないです。もちろん、それには理由があります。より大きな負荷をかけ、高い効果
こんにちは、岡田です。今回は、筋肉絞り体操の新バージョンの中から、「脚まわし体操」を紹介します。この体操は、脚の付け根から脚を前後にまわすことで、片足でのバランスと筋力を強化して、体幹と脚との連動をよくします。また、あまり動かさない関節を積極的に使うことで、骨盤股関節まわりのハミ肉を減らすことができます。●こんなあなたには特におすすめです。・お尻まわりの筋力が弱い・股関節が硬い・骨盤股関節まわりのハミ肉が気になる・片足立ちでバランスをとるのが苦手・体幹と足のつながり
こんにちは、岡田です。前回は「筋トレ直前にチェックすべき重要なこと」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12405485615.html体の幹のインナーマッスルを軽く緊張させた状態で、枝葉のアウターマッスルを使って筋トレすると、体の軸ができバランスと効率が良いという内容でした。今回は、筋肉絞り体操を行う際の呼吸法がテーマです。インナー＆アウターマッスルの話とも重複しますが、結果を出すためには欠かせないのが呼吸法です。重要なので切り口を変え
こんにちは、岡田です。前回は「体幹が弱い人の特徴とその強化策」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12391069973.html弱い体幹には体幹を使えていないケースと筋力不足があり、その解消は体幹の使い方を覚えるとともに、筋力と柔軟性を高めることが必要という内容でした。（体幹が弱い人がまずやるべきこと）1.背骨を軟らかくすることドクター・ディマティーニの本の中には、「年齢は背骨で決まるもの」とありますが、「そのとおりだ」と読みながら共
こんにちは、岡田です。あなたは、ねじる運動を意識して行っていますか。曲げる伸ばす運動は意識しても、ねじる動作は意外と軽視されがちです。また、皮下脂肪（ハミ肉）が多い部位は、筋肉の伸び縮みが少ない部位に集まる傾向があります。ねじる動作は、伸び縮みが少ない部位を刺激して、あまり使わない筋肉を使っての引き締め効果と、ハミ肉を減らす効果があります。私が考案した筋肉絞り体操は、どの体操もこの点を意識してつくりました。また、一見何の変哲もない体操ですが、筋肉の使い方に大きな特徴が
こんにちは、岡田です。（骨盤・股関節タイプの首こり肩こりの原因）1.ゆるみ腰・開き腰2.締まり腰・かみこみ腰3.股関節障害前回は「股関節のゆがみと首こり肩こり」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12387217551.html股関節がゆがむと反対側の肩の動きが悪くなる、また、腰や肩首のこりを作るという話でした。今回は骨盤・股関節タイプ首こり肩こりの解消法です。上の骨盤のゆがみ（潤滑不全）の中で、「かみこみ腰」だけは悪化のリス
こんにちは、岡田です。前回は「5種類の整体歩行と体力の関係」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12386143676.html健康回復歩行は各臓器が楽になるスピードがあるが、体の声を聞けば自ずとその速度になる、また速度は体力ともリンクしているという内容でした。●整体歩行、スピードによる分類1.ゆっくり歩行時速3.5km2.しっかり歩行時速4.5km3.しっかり速歩時速5km4.ダイナミック速歩時速6.1km5.異次元歩行
